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Devenez plus fort, plus vite, sans vous entraîner plus dur.

  1. RENCONTRE AVEC EMILIEN JACQUELIN (BIATHLETE)

    RENCONTRE AVEC EMILIEN JACQUELIN (BIATHLETE)

    Rencontre avec notre Athlète Emilien Jacquelin, biathlète.
  2. LES ALIMENTS A PRIVILEGIER ET CEUX A EVITER

    LES ALIMENTS A PRIVILEGIER ET CEUX A EVITER

    La meilleure façon de perdre du poids – et de maintenir un poids santé - est d’augmenter la consommation d’aliments rassasiants, selon le concept de la densité énergétique. Il s’agit d’opter pour les aliments qui contiennent une petite quantité de calories par rapport à leur volume : fruits, légumes, produits céréaliers à grains entiers et légumineuses. Riches en fibres, en eau et en éléments nutritifs, ces aliments occupent une grande place dans l’estomac lorsqu’on les ingère, contribuant ainsi au rassasiement. En privilégiant les aliments à densité énergétique très faible ou faible, on se sent rassasié sans pour autant consommer beaucoup de calories.  
  3. COMPEX : PROGRAMMES ANTI-DOULEUR

    COMPEX : PROGRAMMES ANTI-DOULEUR

    La catégorie anti-douleur est l'une des plus importantes que l'on puisse trouver dans notre Compex. Ce type de programme intervient dans le traitement de certaines pathologies, toujours en complément du travail des professionnels de santé, des kinésithérapeutes. Dans cet article on ne parlera pas de blessures spécifiques, car quand on parle de rééducation d'une blessure. En effet, ce doit être le kiné qui la surveille, qui indique le protocole à suivre. A partir de ce protocole, nous pouvons intervenir sur la partie à soulager avec Compex et savoir de quelle manière. Mais c'est toujours le kiné qui commande.
  4. GERER UNE ENTORSE DE CHEVILLE ET PREVENIR SA RECIDIVE

    GERER UNE ENTORSE DE CHEVILLE ET PREVENIR SA RECIDIVE

    L’entorse de la cheville est un classique de la médecine sportive qui peut toucher le coureur à pied surtout lorsqu’il évolue sur un terrain accidenté comme lors d’une sortie en forêt, une compétition de cross-country ou un trail par exemple. L’appui du pied sur un sol irrégulier peut provoquer un mouvement de torsion de la cheville vers l’intérieur qui peut alors imposer une tension excessive sur les ligaments externes de la cheville avec pour conséquences une simple élongation ligamentaire (entorse bénigne) ou une rupture d’un nombre variable de fibres du ligament (entorse grave). La douleur est vive et la cheville gonfle assez rapidement, il s’agit d’un œdème qui va entraîner une augmentation de la pression dans les tissus ainsi que sur la lésion fraîche du ligament, ce qui contribue à entretenir les signes douloureux qui vont durer en moyenne de 3 à 5 jours.
  5. LE GAINAGE AVANT TOUT EN COURSE A PIED

    LE GAINAGE AVANT TOUT EN COURSE A PIED

    Un bon gainage avant tout ! Le corps humain est composé de multiples articulations plus ou moins alignées entre elles et qui peuvent se mouvoir sous l’influence de la contraction des muscles qui les entourent. Pour être pleinement efficace, le mouvement d’une articulation doit s’accomplir alors que d’autres articulations voisines doivent être parfaitement fixées. Ainsi pour serrer le poing aussi fort que possible, il est nécessaire que le poignet soit fixé en position de légère extension. Si ce n’est pas le cas, le poignet se fléchit et il n’est plus possible de serrer le poing avec force. Le même phénomène se produit au niveau du tronc. Si la colonne vertébrale n’est pas correctement maintenue, l’efficacité gestuelle des membres s’en trouve affectée. C’est la raison pour laquelle, un bon gainage du tronc et plus particulièrement de sa partie inférieure (région lombaire) est recommandé pour la quasi-totalité des disciplines sportives, car il garantit une meilleure efficacité du geste.  
  6. TRAITER UNE TENDINOPATHIE EN COURSE A PIED

    TRAITER UNE TENDINOPATHIE EN COURSE A PIED

    La tendinite est une inflammation d’un tendon qui provoque une douleur importante et qui peut devenir chronique. Fréquente chez les personnes qui effectuent des gestes répétitifs et chez les sportifs, il faut pouvoir soigner une tendinite afin de reprendre rapidement une activité normale. Un premier conseil si vous ne l’avez déjà fait, est d’aller consulter un médecin ou un kinésithérapeute qui pourront évaluer l’ensemble des mesures à mettre en place pour traiter efficacement la tendinite.
  7. LES SOLUTIONS COMPEX POUR ACCOMPAGNER LES COUREURS A PIED

    LES SOLUTIONS COMPEX POUR ACCOMPAGNER LES COUREURS A PIED

    Que tu vises de passer sous les 3 heures ou les 2 heures 30 sur le Marathon ou que tu pratiques tout simplement la course à pied par plaisir et passion, les outils Compex vont t’accompagner à chacune des étapes de ta pratique. De l’échauffement trop souvent laissé de côté, à la récupération aussi souvent oubliée, en passant par la prévention de tes blessures ou encore le soutien pendant la séance, voilà comment Compex accompagne chaque jour des coureurs amateurs et professionnels qui souhaitent mieux performer dans la pratique de la course.
  8. OPTIMISER SA RECUPERATION EN COURSE A PIED

    OPTIMISER SA RECUPERATION EN COURSE A PIED

    Récupérer est primordial afin de progresser et d'éviter le surentraînement et donc les blessures. C'est important à court terme pour votre prochain entraînement, à moyen terme pour arriver en forme à votre compétition, et à long terme pour continuer à vivre votre passion de longues années. La récupération va vous permettre de retrouver l’intégralité de vos moyens après une séance, et atteindre un niveau supérieur à celui que vous aviez avant la séance. On parle de surcompensation. Lorsque l’on enchaîne les entraînements sans phase de récupération ou que la phase de récupération est incomplète, on parle alors de surentraînement et c’est à ce moment qu’apparaît le risque de blessure. Le corps est fatigué et vous ne progressez plus, voire vous régressez.
  9. RENCONTRE AVEC PAU CAPELL (ULTRA-TRAIL)

    RENCONTRE AVEC PAU CAPELL (ULTRA-TRAIL)

    Pau est double champion du monde d’Ultra-Trail et disposera désormais d'une panoplie de produits d'entraînement et de récupération Compex pour l'aider à atteindre le niveau supérieur !Nous nous sommes entretenus avec Pau pour discuter de sa vie, de sa carrière et de sa nouvelle affiliation avec la marque Compex.
  10. NOTION DE CHRONONUTRITION POUR AIDER A PERDRE DU POIDS

    NOTION DE CHRONONUTRITION POUR AIDER A PERDRE DU POIDS

    On ne mange pas de la même façon selon l’heure de la journée car l’organisme a son rythme. Nous allons vous donner les grandes règles du métabolisme en fonction de la journée pour optimiser votre perte de poids : c’est le principe de la chrono-nutrition. Votre organisme n’est pas fait pour digérer tout et à toute heure. Il fonctionne selon un rythme circadien ce qui fait que l’estomac travaille bien le matin et le midi et les reins mieux la nuit par exemple. Pour respecter le métabolisme et perdre du poids, quelques règles sont à respecter. Le principe est de s’alimenter différemment selon le moment de la journée sans se priver d’aliments. Il faut savoir que le corps n’utilise pas les aliments de la même manière au cours de la journée. Certains sont utilisés comme source d’énergie alors d’autres sont transformés en graisse et stockés dans les différentes parties du corps.   En chrono-nutrition il est recommandé de prendre 3 repas par jour, à heures fixes, et une collation en fin d’après-midi. Ainsi le corps utilisera tous les nutriments sans accumuler les excès dans les hanches, le ventre, les cuisses, les bras…  

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