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Devenez plus fort, plus vite, sans vous entraîner plus dur.

  1. BIEN S’ECHAUFFER EN COURSE A PIED

    BIEN S’ECHAUFFER EN COURSE A PIED

    Le saviez-vous ? Il a été prouvé qu’échauffer le muscle avant d’aller courir contribuait à réduire le risque de blessure pendant votre séance d’entraînement ou votre compétition. Mais comment bien s’échauffer en course à pied ? C’est très simple : il suffit de commencer par courir 20 à 25 minutes en endurance fondamentale puis de pratiquer quelques étirements des groupes musculaires principaux : mollets, ischios-jambier, quadriceps, muscles du dos, des épaules, du cou...
  2. RENCONTRE AVEC PAULINE FERRAND PREVOT (VTT)

    RENCONTRE AVEC PAULINE FERRAND PREVOT (VTT)

    Rencontre avec notre athlète Pauline Ferrand-Prevot, multiple championne cross-country.
  3. RECOMMANDATIONS GENERALES POUR VOTRE REFORME ALIMENTAIRE

    RECOMMANDATIONS GENERALES POUR VOTRE REFORME ALIMENTAIRE

    Aujourd’hui nous allons vous donner quelques conseils bien ciblés à appliquer dans cette réforme alimentaire. Rien de compliqué, juste quelques habitudes à changer.  
  4. WELLNEX CHALLENGE : SANGLE ABDOMINALE / CORE TRAINING

    WELLNEX CHALLENGE : SANGLE ABDOMINALE / CORE TRAINING

    Le problème, c'est qu'on oublie que "le CORE / le noyau", qui est constitué de plus que des abdos. Il comprend les muscles de la sangle abdominale, du plancher pelvien et des lombaires. Nous passons la moitié de notre vie à faire des Crunchs et l'autre moitié à attendre l'apparition du fameux six pack ou de la tablette de chocolat . Sans savoir qu'il existe une série d'exercices fonctionnels dans lesquels interviennent un plus grand nombre de muscles avec lesquels nous obtiendrons de meilleurs résultats.
  5. 3 CONSEILS QUI VOUS AIDERONT A PREVENIR UN LUMBAGO

    3 CONSEILS QUI VOUS AIDERONT A PREVENIR UN LUMBAGO

    Nous avons tous un ami ou un membre de la famille qui a souffert ou souffre de lombalgie. Ou bien c'est peut-être vous en ce moment. D'après les statistiques, près des 2/3 de la population en ont souffert ou en souffreront à un moment de leur vie, et il est quasiment impossible de ne pas faire partie de cette statistique. Notre objectif est donc de changer cette statistique. Vivre dans le monde du "sans douleur" et éviter à tout prix de se faire « clouer au lit » grâce à nos astuces wellnex.
  6. 90 MINUTES PAR SEMAINE POUR RENFORCER ET TONIFIER LES ÉPAULES

    90 MINUTES PAR SEMAINE POUR RENFORCER ET TONIFIER LES ÉPAULES

    Saviez-vous que les épaules sont les groupes musculaires les plus sollicités du corps humain ? Mais ils sont aussi l'un des plus oubliés de nos programmes d'exercices. L'épaule est l'articulation avec la plus grande amplitude de mouvement dans le corps humain. Elle effectue la flexion et l'extension, l'abduction et l'adduction, et la rotation interne et externe. Comme vous pouvez le voir, un large éventail de possibilités qui facilitent les actions quotidiennes telles que dire bonjour, prendre des choses dans un placard, porter des sacs, soulever des objets et prendre un verre au bar pour le boire. Ce n'est donc pas étonnant si je vous dis l'importance de les garder fortes et toniques pour notre bien-être général, notre esthétique, mais surtout pour avoir une bonne qualité de vie. Et dans ce MINI CHALLENGE WELLNEX, nous allons leur donner tout l'amour qu'ils méritent.
  7. N'AIE PAS PEUR DE MANGER DES BONNES GRAISSES

    N'AIE PAS PEUR DE MANGER DES BONNES GRAISSES

    Supprimer les graisses dans un programme de perte de poids, à éviter absolument ! Voici les bonnes graisses à consommer. Beaucoup de régimes excluent les graisses animales ou végétales. C’est une véritable erreur ! Les lipides sont indispensables à votre bonne santé pour fabriquer des hormones et réduire votre poids. Ils maintiennent l’intégrité de vos cellules. Ils sont également réputés pour leurs capacités à lutter contre l’hypertension artérielle et prévenir les maladies cardiovasculaires. Ils contribuent au bien-être de votre peau et boostent vos réserves énergétiques.   L’objectif de ce programme : réduire les graisses animales (beurre, crème, fromage à teneur importante en matière grasse, viandes grasses…) au profit des HUILES VÉGÉTALES.
  8. RENCONTRE AVEC GREGOIRE BARRERE (TENNIS)

    RENCONTRE AVEC GREGOIRE BARRERE (TENNIS)

    Rencontre avec Grégoire Barrère, joueur de tennis.
  9. RENCONTRE AVEC CHLOE PAQUET (TENNIS)

    RENCONTRE AVEC CHLOE PAQUET (TENNIS)

    Rencontre avec notre athlète Chloé Paquet, joueuse de tennis.
  10. CEINTURE DORSALE ET GENOUILLERE POUR SOULAGER LA DOULEUR

    CEINTURE DORSALE ET GENOUILLERE POUR SOULAGER LA DOULEUR

    Nous avons deux zones clés dans notre corps : le bas du dos et les genoux. Les muscles lombaires, ainsi que les muscles abdominaux, agissent comme une ceinture maintenant notre tronc en position droite et nous aidant à supporter les charges que la gravité et les poids externes que nous pouvons porter sur la colonne vertébrale. Les muscles quadriceps sont le principal stabilisateur du genou et, comme les muscles lombaires, ils nous aident à protéger le genou des charges auxquelles il est soumis. En raison de cette influence des charges externes et d'un manque de travail habituel pour que ces groupes musculaires aient un tonus adéquat, ces zones de notre corps ont tendance à beaucoup souffrir et finissent par être le centre de pathologies qui nous empêchent de pouvoir mener une vie normale. Les pathologies telles que les lombalgies, l'arthrose, la chondromalacie rotulienne, etc., sont très courantes dans la société. En effet, les pathologies lombaires restent l'une des principales causes d'arrêt maladie.

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