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Améliorez votre entraînement de trail en intégrant Compex ! Nous proposons 3 plans d'entraînement pour le triathlon couvrant 3 distances différentes : trail de 23 km, marathon de 42 km, et trail de 80 km, autrement dit débutant, intermédiaire et avancé. Nos programmes peuvent vous accompagner du début à la fin dans votre quête de l'excellence.
Dans ce plan d'entraînement, nous couvrirons les distances et les durées de course. L'intensité des séances dépend de votre niveau.
Si vous êtes très motivé et que vous avez du temps, vous pouvez également ajouter des séances de stabilisation du tronc dans le planning des semaines 1 à 7. Nous recommandons 3 séances par semaine pendant au moins 3 semaines, en fonction de votre niveau.
- 23 km (plan de 8 semaines)
- 42 km (plan de 10 semaines)
- 70 km+ (plan de 12 semaines)
Nouveau dans la stimulation musculaire électrique et vous souhaitez en savoir plus sur les avantages ? Découvrez notre savoir plus sur la électrostimulation musculaire page.
Nous proposons également quelquesconseils pratiques vraiment utiles pour utiliser votre stimulateur musculaire Compex pour l'entraînement, en plus de notre "Entraînement avec Compex"page, qui vous montrera et vous expliquera tout ce que vous devez savoir en matière d'exercice avec votre appareil.
Ces guides ont été élaborés avec la contribution et les conseils deDr Thierry Laporte, un cardiologue du sport de premier plan basé à Bordeaux, France.
Téléchargez l'application Compex Coach pour vous aider
L'application Compex Coach vous guidera pour définir vos objectifs, vous aidera à planifier votre entraînement et vous rappellera quand effectuer votre prochaine séance Compex. Vous pouvez également partager facilement vos séances avec vos amis.
Disponible surGoogle Play et App Store.
Fonctionnalités de l'application Compex Coach
- Trouvez un objectif qui correspond à vos besoins (comme Préparer un marathon, un triathlon ou une course cycliste, Traiter une Douleur dos ou une tendinopathie, Augmenter votre force...) et établissez votre plan pour l’atteindre.
- Suivi des performances avec le Indice de charge de travail de Travail
- Fournit tous les détails de chaque programme Compex (description, utilisations, effets, intensité de stimulation, placement des électrodes)
- Explique comment fonctionne l'électrostimulation
*Cette application ne contrôle pas votre appareil Compex. Elle est destinée à être utilisée comme un outil de gestion.
