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Objectif full Triathlon cette année ? 70.3 ? Ou simplement un premier Triathlon "plaisir" pour découvrir ce sport incroyable ? Les outils Compex vont vous accompagner à chacune des étapes de votre pratique. De l’échauffement trop souvent laissé de côté, à la récupération aussi souvent oubliée, en passant par la prévention des blessures ou encore le soutien pendant la séance... Voilà comment Compex accompagne chaque jour des triathlètes amateurs et professionnels qui souhaitent mieux performer dans la pratique de leur sport.
ECHAUFFEMENT
Vous vous êtes certainement déjà retrouvé un jour dans cette situation : c’est le moment d’aller faire ses fractionnés mais les jambes sont encore lourdes de la sortie longue en vélo de ce matin, mais vous vous dites que vous êtes une machine et que vous pourrez surmonter ça et sauter l’échauffement… Bien qu'on ne doute pas que vous soyez costaud, vos muscles ne sont pas forcément toujours d’accord avec cette prise de position ! Mis à part augmenter le risque de blessure, vous ne donnez pas vraiment à votre corps les clés pour une bonne séance.
STIMULATEUR
MUSCULAIRE 12 MINUTES
STIMULATEUR
MUSCULAIRE
Sur certains stimulateurs Compex, il existe des programmes appelé Echauffement ou Potentiation. Ces programmes permettent de préparer les muscles juste avant une compétition par exemple, en augmentant le débit sanguin et la vitesse de contraction des muscles. Cela permet moins d’effort nerveux pour atteindre une force maximale.
PISTOLET
DE MASSAGE 5 MINUTES
PISTOLET
DE MASSAGE
Si la séance qui suit vous semble plus intense sur le papier au niveau d’un groupe musculaire en particulier, n’hésitez pas à utiliser un des pistolets de massage de la gamme FIXX avant d’aller courir, nager ou pédaler.
Pas mal de côtes dans la séance du jour (course à pieds ou vélo) ? N’hésitez pas à intensifier le massage sur les fessiers, les quadriceps et les mollets. Massez le muscle choisi à la vitesse qui vous convient pendant 45 secondes à 1 minute 30, en gardant bien toujours le pistolet en mouvement. L’augmentation du flux sanguin via le massage va permettre d’activer vos muscles avant de démarrer la séance. ASTUCE : Petite raideur au niveau des hanches quand vous courez ou pédalez ? Détendez la zone la plus proche en travaillant le haut de votre quadriceps.
SOUTIEN PENDANT LA SEANCE
Il est temps de faire votre entraînement. Vous pensiez qu’on allait vous laisser partir courir comme ça ? C’est mal nous connaître. Si vous avez besoin de soutien, nous pouvons vous aider.
ORTHESE
ORTHESE
Soutenez vos genoux dans les descentes, protégez vos mollets pendant la longue sortie du dimanche… Nos orthèses sportives vont vous permettre de mieux performer sans gêner votre mouvement ! La Trizone Calf, par exemple, est une orthèse de mollet avec trois zones de compression et un design profilé pour allier confort et performance.
TAPE
TAPE
Une douleur récurrente qui vous gêne dans vos mouvements ? Ou tout simplement une séance avec beaucoup de répétitions qui va mettre un groupe musculaire en particulier à rude épreuve ? Essayez le Compex Tape pour soulager et soutenir vos muscles. C’est une bande adhésive élastique respirante et résistante à l’eau, utilisée entre autres pour diminuer la congestion lymphatique et soulager les douleurs musculosquelettiques.
Et comme on a pensé à vous, vous retrouverez toutes les vidéos de placement ici pour l’utiliser de la meilleure des manières.
RECUPEREZ POUR MIEUX REPARTIR
On vous le répète depuis longtemps (et c’est probablement pour ça que vous nous connaissez) : la récupération est aussi importante que vos entraînements ! Une fois la séance terminée, c’est le moment de sortir l’artillerie lourde pour récupérer à 100% et être prêt à repartir pour une deuxième séance, ou tout simplement pour optimiser le repos dont votre corps a besoin.
STIMULATEUR
MUSCULAIRE 24 MINUTES
STIMULATEUR
MUSCULAIRE
Grâce à toute notre gamme de stimulateurs Compex, vous pourrez accélérer le processus de récupération en combinant les programmes de récupération après entrainement (dans les 3h qui suivent la séance), diminution des courbatures (24h après la séance) et massages (le reste du temps). Placez vos électrodes sur une peau propre comme indiqué sur votre application gratuite Compex Coach, sélectionnez votre programme, et laissez Compex s’occuper de vos muscles pendant 20 à 25 minutes selon le programme choisi.
Grâce au programme TENS de votre stimulateur, vous pouvez même atténuer certaines gênes musculaires souvent ressenties au niveau des chevilles, des genoux, des épaules, causées par votre charge d’entraînement. Les fourmillements générés par ce programme soulagent la douleur de manière localisée.
BOTTES DE
COMPRESSION
30 MINUTES
BOTTES DE
COMPRESSION
Vous pouvez aussi intégrer à votre récupération les bottes de compression Compex AYRE. Grâce à une technique de compression pneumatique intermittente, améliorez la circulation sanguine dans vos jambes tout en permettant d’évacuer les lactates et autres toxines. Le must après une session qui vous a laissé les jambes en compote.
CHAUD
FROID 20 MINUTES
CHAUD
FROID
Pour finir, nous savons que le quotidien du triathlète c’est bien souvent de soigner des petits bobos. C’est pourquoi nous te proposons toute une gamme de compression et thérapie chaud/froid COLDFORM pour soulager les petites gênes développées par vos séances. Genou, cheville… ciblez les zones les plus touchées avec une attelle compressive et un pack chaud/froid à fixer sur l’attelle pour venir soulager la douleur en utilisant la chaleur ou le froid. Vos articulations sont mises à rude épreuve, il est temps de les aider à soulager les petits bobos du quotidien.
AMELIOREZ VOTRE PREPARATION ET PREVENEZ LES BLESSURES
Grâce aux programmes de la catégorie Préparation Physique de votre Compex, si vous souhaitez préparer une course différemment, pourquoi ne pas intégrer un cycle d’entraînement de 6 à 8 semaines avec Compex, et profiter de tous les aspects de votre stimulateur ?
N’oubliez pas d’utiliser l’application Compex Coach, vous trouverez de nombreux programmes adaptés à l’objectif que vous poursuivez.
ENTORSE 20 MINUTES
ENTORSE
Avec l’électrostimulation, vous pouvez aussi prévenir les blessures ou leur récidive. Par exemple, vous pouvez aussi renforcer vos chevilles sur des cycles de prévention afin de réduire le risque d’entorses, ou des parcours mouvementés.
TENDINOPATHIE 20 MINUTES
TENDINOPATHIE
Malheureusement, un grand nombre de triathlètes en souffrent et il se peut que vous aussi vous ne puissiez pas y échapper. Dans ce cas, Compex n’est pas la solution miracle pour faire disparaître la tendinite mais nos différentes solutions vous permettront de la soulager et de pouvoir accélérer un peu le temps de guérison.
GAINAGE 33 MINUTES
GAINAGE
Vous présentez un déficit au niveau de votre sangle abdominale ?
Vous pourrez aussi intégrer un cycle de 18 séances avec Compex Coach. .
Dans tous les cas, il est important d’inclure des séances de gainage dans votre planification d’entraînement. L’électrostimulation va venir recruter 100% des fibres musculaires pour booster vos exercices de renfo et vous apporter de gros résultats. ATTENTION : Evidemment, l’électrostimulation ça marche… mais uniquement si on le fait comme il faut ! En aucun cas vous ne verrez de résultats si votre hygiène de vie n’est pas bonne (alimentation, sommeil, hydratation…). Compex ne vous propose pas une solution miracle, mais simplement une solution efficace si vous vous en donnez les moyens avec une régularité dans vos séances tout en allant chercher des intensités de stimulation maximum pour VOS muscles.
GARDEZ VOS OBJECTIFS EN VUE
Pour aller plus loin et garder le rythme en ne perdant pas de vue votre objectif, nous vous avons préparer un plan d'entraînement complet.
Gardez la motivation et soyez fiers de vous !
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