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Inés Martínez García

  1. ¿En busca del regalo perfecto?

    ¿En busca del regalo perfecto?

    Las Navidades a la vuelta de la esquina, y nosotros como siempre; en busca del regalo perfecto que sorprenda y cuide a nuestros seres queridos. Entre Papá Noel, Reyes Magos, Amigos Invisibles y ese “amigo” que lo tiene todo, se nos agotan las ideas. Te ayudamos a decidir en este post.
  2. ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN CASA: 4 MINI SESIONES PARA LA SEMANA

    ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN CASA: 4 MINI SESIONES PARA LA SEMANA

    Sabemos que somos MUY pesados con el entrenamiento de fuerza, pero cada vez son más los estudios en los que se demuestran el impacto positivo de este tipo de entrenamientos o ejercicios para la salud, el bienestar y la calidad de vida. El objetivo de esta semana te ofrecemos 4 alternativas de trabajo específico de fuerza, sencillas y rápidas, para que puedas llevarlas a cabo en casa, o desde cualquier lugar donde te encuentres.
  3. 7 ESTRATEGIAS PARA VIVIR CON MENOS ESTRÉS

    7 ESTRATEGIAS PARA VIVIR CON MENOS ESTRÉS

    ¿Quién no ha sentido alguna vez en su vida estrés? Más que una pregunta, podríamos decir que hoy en día es una realidad. Según los expertos consideran el estrés como la enfermedad del siglo XXI, siendo el causante de ello, el estilo de vida frenético actual. Aprende, con este mini reto, 7 estrategias que te ayudarán a mantenerlo a raya, y a mentalizarte de que en algunas ocasiones, no hacer nada está muy bien.
  4. EJERCITA PIERNAS Y GLÚTEOS - 3 DÍAS A LA SEMANA

    EJERCITA PIERNAS Y GLÚTEOS - 3 DÍAS A LA SEMANA

    Realizar trabajo específico de piernas y glúteos es fácil y sencillo, si algo hemos aprendido durante estos meses de pandemia por el COVID, es que nuestro salón de casa es el mejor gimnasio, y que tu dispositivo COMPEX FIT 5.0 es una herramienta perfecta para tonificar y fortalecer la musculatura, y lo más importante… que con los MINI RETOS WELLNEX es sencillo, divertido y con grandes resultados.
  5. DORMIR 8 HORAS: 7 ESTRATEGIAS PARA LOGRARLO

    DORMIR 8 HORAS: 7 ESTRATEGIAS PARA LOGRARLO

    El objetivo de este mini reto wellnex es conocer diferentes estrategias que nos ayuden a conciliar antes el sueño, mejorar la calidad de nuestro descanso, para lograr un sueño reparador, e intentar llegar a conseguir – poco a poco – alcanzar esas esas 7 – 8 horas soñadas (nunca mejor dicho)
  6. FORTALECE TU CORE EN UNA SEMANA

    FORTALECE TU CORE EN UNA SEMANA

    Bienvenidos una semana más a un nuevo  MINI RETO WELLNEX de Compex, esta semana dedicado a uno de los grandes misterios del fitness; El CORE. Todos hemos escuchado hablar de él en numerosas ocasiones, pero solo unos pocos conocen exactamente donde está, qué musculatura lo compone, porqué deberíamos ejercitarlo habitualmente y cómo deberíamos hacerlo.
  7. ¿TE ATREVES CON UN DETOX TECNOLÓGICO? 7 DÍAS SIN REDES SOCIALES

    ¿TE ATREVES CON UN DETOX TECNOLÓGICO? 7 DÍAS SIN REDES SOCIALES

    Mi objetivo durante este Mini Reto Wellnex es que seas capaz de desconectar para conectar contigo mismo, es decir; (des) conectar. Y para ello te doy 7 pasos muy sencillos para comenzar con este plan detox tecnológico tan necesario.
  8. 90 minutos a la semana para fortalecer y tonificar hombros

    90 minutos a la semana para fortalecer y tonificar hombros

    Esta semana nuestro MINI RETO WELLNEX tiene como objetivo enseñarte los mejores ejercicios para fortalecer la musculatura de los hombros, y a como trabajarlos correctamente con la electroestimulación COMPEX y tu dispositivo FIT 5.0. desde cualquier lugar.
  9. 7 PASOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

    7 PASOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

    Esta semana nuestro MINI RETO WELLNEX vamos a por nuestro talón de Aquiles, la alimentación. Y no, no os voy a presentar un método milagroso de pérdida de peso porque luego suelen ser pactos con el diablo, visitándonos en forma de   “efecto rebote”, ganando todo lo que habías perdido e incluso el doble. Algo que no es de extrañar si no cambiamos nuestros hábitos alimentarios.
  10. Despierta tus Glúteos: 7 Estrategias para Fortalecerlos en Una Semana

    Despierta tus Glúteos: 7 Estrategias para Fortalecerlos en Una Semana

    l estilo de vida sedentario y las comodidades que nos rodean tienen totalmente dormidos nuestros glúteos. Han pasado de estabilizar nuestra columna y mantenernos erguidos, a amortiguar nuestras largas horas sentados, provocando la famosa amnesia glútea. Pasar tanto tiempo sentados e inactivos (lo hacemos una media de 10 horas diarias) provoca que nuestros glúteos se atrofien, se debiliten y pierdan la capacidad de realizar sus funciones cuando nos toca estar de pie (por no hablar de cómo nos quedan los vaqueros), siendo la causa de muchos de los dolores y lesiones que padecemos hoy en día.

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