Se acabó, te has dado cuenta después de estos meses de que  la excusa “no tengo tiempo de ir al gym” no es muy válida después de haber visto a medio mundo haciendo ejercicio en casa.  Así que… ¿Para qué esperar?

Sabemos que la sensación de hacer ejercicio en compañía y fuera de casa,  tiene beneficios sociales y emocionales, pero hay momentos y circunstancias personales en los que necesitamos la comodidad de nuestro hogar.

Y unido a los avances tecnológicos de hoy en día, también podemos obtener beneficios sociales y emocionales que en otra época nos quedarían muy, muy lejanos. Puedes hacer Pilates online con tu mejor amiga que ahora vive en Berlín, contratar a ese Entrenador Personal de Alicante que tanto te gustaba, participar en talleres vía Zoom junto a personas con tus mismas inquietudes, entrenar antes de entrar a trabajar,  hacer una clase de yoga junto a tu familia o hacerlo sola, disfrutando de ese momento de calma que tanto te gusta.

Hacer ejercicio en casa

 

Como ves, en el Movimiento WellneX somos grandes defensores de hacer ejercicio en casa, es divertido, económico y eficiente. Pero somos conscientes de que al principio puedes tener la sensación de no saber por dónde empezar, o resultarte más complicado de lo que pensabas, por eso te dejamos unas recomendaciones muy, muy sencillas, que te ayudarán a comenzar con éxito.

Consejos para hacer ejercicio en casa

Elimina distracciones:

Hacer ejercicio en casa es cómodo, no dependes de horarios de clases o problemas para aparcar, lo que te lleva a sacar mayor provecho del tiempo. Pero a su vez, es uno de los peores lugares en cuanto a distracciones, la familia, la tecnología y el teletrabajo, son algunas de ellas, lo cierto es que cualquier cosa será más apetecible que hacer sentadillas en el salón cuando faltan un poquito de ganas y motivación.

Es muy importante crear un ambiente y rutinas anti-boicoteadoras de ejercicio, que faciliten e impulsen a realizar nuestra pequeña o gran píldora de salud diaria.

Pero… ¿cómo hacerlo?, muy fácil:

  • Busca un lugar tranquilo de casa, dónde no entre nadie. Puedes colocar un cartelito en la puerta para recordar que es tu momento #noestoyparanadie.
  • Desconecta la tecnología. Si vas a utilizar el móvil para hacer alguna sesión o poner música, puedes silenciar los mensajes y llamadas.
  • Si trabajas desde casa, apaga el ordenador. Deja esos correos “tan” urgentes para otro momento. Ahora lo importante es tu bienestar.

Elige bien el material:

Al principio es normal volverse loco pensando en que material o materiales hay que comprar para comenzar a ejercitarte en casa. No te precipites, comienza con un buen calzado y una esterilla y céntrate durante las primeras semanas (según los expertos 21 días) en construir fuerte el hábito de practicar ejercicio diariamente.

Después del periodo de adaptación, avanza un poquito más e invierte en algo de material que te ayude a progresar y a sentirte motivada. Yo los divido en 2 tipos de materiales:

  • Material básico: Todo ese material que requiere una mínima inversión, te ayuda a iniciarte, mantener la motivación y no caer en la rutina. Hablo de esterillas, roller, fitball, bandas elásticas o unas mancuernas.
  • Material saludable: Aquel material cuya inversión va a ser superior, pero que ayudan a mejorar el bienestar y la salud. Un buen calzado, un pulsómetro, un entrenador personal o un electroestimulador muscular.

Entrenar en casa

 

Mi consejo;< “es preferible no comprar tantas cosas e invertir en materiales polivalentes, con los que además mejoramos la salud y el bienestar fisco, mental y emocional” >.

Un ejemplo claro es Compex, en el anterior post os conté los 4 motivos que me convencieron para comprar uno. A parte de los programas de Masaje y Recuperación que todos conocemos, los programas de Tonificación y Fortalecimiento han sido un GRAN DESCUBRIMIENTO, y lo pongo así en mayúsculas porque soy de las personas a las que le cuesta más de lo habitual ir al gimnasio a “levantar pesas”, por no hablar de que me aburría soberanamente. Ahora, gracias a Compex lo hago en casa, sin horarios y mientras veo mi serie preferida.

No vale cualquier cosa:

“Si tus amigas se tiran por un puente… ¿Tú también te tiras?”

Típica frase de madre que todos hemos escuchado en más de una ocasión. ¿Verdad?

Con el ejercicio pasa un poco lo mismo, lo que hace tu amiga o el famoso/a de turno, NO es válido para todos. Cada uno de nosotros somos únicos. Tenemos diferentes puntos de partida, objetivos, pasado deportivo (esto es muy importante), un entorno y unas circunstancias DIFERENTES. Entonces…. ¿Por qué nos empeñamos en hacer lo mismo que “fulanito” o “menganito”?

No todos nos podemos permitir un entrenador personal pero sí que deberíamos invertir parte de ese presupuesto en un buen profesional que nos guíe con las pautas que necesites.

En nuestro caso, si tienes un dispositivo Compex, te ofrecemos formación online totalmente personalizada con la que aprenderás a sacarle el mayor rendimiento, basándonos en tus necesidades y objetivos personales. Además, si visitas el blog de nuestra página web, encontrarás diferente contenido que te ayudará a mantener un estilo de vida saludable, una gran variedad de ejercicios que puedes hacer con tu dispositivo y diferentes guías de entrenamiento relacionadas con el deporte que practicas.

Ejercicio en hogar

 

#Yoentrenoencasa ¿y tú?

Fdo. Inés Martínez García / @ines_wellnex

 

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