Año tras año se repiten las mismas tradiciones navideñas, y como viene siendo costumbre, en Enero hay que comenzar marcándonos nuevos propósitos, y como es habitual entre las primeras posiciones se encuentra, hacer ejercicio o volver  a recuperar la rutina de hacerlo.

Y es que… por más que lo intentemos, siempre nos pasa lo mismo,  comenzamos llenos de energía y a medida que van pasando las semanas, vamos dejándolas en el rinconcito de “hasta el año que viene”.

Aunque no lo creáis, nos pasa a todos y tiene su explicación científica, la cual dejaremos para otro momento, porque ahora lo importante es pasar a la acción y comenzar a construir este hábito saludable que tan bien nos sienta  y necesario en estos momentos en los que vivimos por la situación de la pandemia.

Para ello, he preparado 4 consejos para empezar a hacer ejercicio que puedes poner en práctica, serán de gran ayuda durante el proceso,  muy sencillos, mantendrán tu motivación y fuerza de voluntad a raja tabla y como siempre, acompañados del buen rollismo general que caracteriza al Movimiento WellneX.

4 consejos para empezar a hacer ejercicio

 

  1. ANOTA  TUS PROPÓSITOS EN UN PAPEL:
    Como dirían los romanos; “Las palabras vuelan, los escritos quedan” .

     Con esto lo que te pido es que cojas papel y lápiz, y escribas tus objetivos. Esta simple acción te permite visualizar y tenerlo presente durante todo el tiempo.

    Pero ojo, anotarlos no quiere decir que sean sagrados e inamovibles, al contrario, puedes modificarlos y cambiarlos cuantas veces necesites. No te sientas culpable por hacerlo, tus circunstancias  e intereses de hoy pueden ser totalmente diferentes a las de ahora.

  2. HAZLOS PEQUEÑOS Y MUY CONCRETOS:
    Uno de los mayores errores que solemos cometer, es no ser lo suficientemente concretos a la hora de marcarnos nuevos propósitos o metas. Son tan generales y subjetivos, que es complicado saber cuándo lo hemos logrado.

    Coge el listado anterior y “desmenuza” todo lo que puedas esos propósitos en acciones muy concretas.

  3. DIVIDE Y VENCERÁS:
    Después de los 2 consejos anteriores, has pasado de hacer más ejercicio a saber exactamente lo que quieres hacer. Ahora es importante situarlos en el calendario, ponerles un inicio y sobre todo un fi, e ir avanzando progresivamente teniendo en cuenta tus circunstancias y dificultad. De esta forma evitarás arrastrarlos durante 12 meses y en Enero volver a vivir un "deja vu"

    Hazlo de forma progresiva, de lo sencillo a lo complicado:

    • Corto plazo: Aquellos propósitos que puedes alcanzar en pocos días o semanas (Ej: salir a caminar 2 días en semana durante 45 minutos).
    • Medio plazo: Aquellos que alcanzarías en uno o un par de meses (Ej: realizar 2 días en semana ejercicio de fuerza + practicar 1 día yoga antes de ir a trabajar).
    • Largo plazo: Suelen ser más globales y vienen desencadenados por los anteriores, 3, 4 meses o incluso un año entero (Ej: correr un 5k, practicar 30 minutos de yoga diario, tonificar piernas).

      Empezar a hacer ejercicio


  4. EL EQUILIBRIO ES TU MANTRA:
    No caigas en el error de; - “MAS ES MEJOR” - , después de años trabajando en el este sector, veo como aquellas personas  demasiado duras consigo mismas,  sin permitirse caer en pequeñas tentaciones (de vez en cuando) y no dedican tiempo a descansar y recuperar correctamente, caen en el abandono en pocas semanas.

    En cambio, las personas que navegan entre las aguas del equilibrio, permitiéndose pequeños placeres, recuperando correctamente y disfrutando de momentos de relajación que conecten con uno mismo, son aquellos que cada año consiguen los propósitos marcados y son capaces de anotar cada 1 de Enero, otros totalmente nuevos.

    Claves hacer ejercicio
    No seas duro contigo mismo, disfruta del proceso cada día.

Y para comenzar con a disfrutar ese buen equilibrio, coge papel, boli y tu Compex Fit, y mientras disfrutas de ese momento WellneX #noestoyparanadie con el Programa Masaje Relajante, piensa en tus nuevos propósitos, desmígalos, sitúalos en el tiempo y anota las soluciones a esas posibles “piedrecitas”.


Fdo: Inés Martínez García / @ines_wellnex


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