Conoce el Aquarunning. El deporte en el que corres y nadas
¿Dónde vas a estar mejor que en una piscina con la que está cayendo?
Con los termómetros disparados en casi todo el país. Lo único que apetece es meterse en el agua y no salir de ahí. Y mucho menos hacer ejercicio en cualquier lugar que no disponga de un aire acondicionado a -3º. ¿Verdad?
Por eso el movimiento wellnex te queremos presentar la solución perfecta del verano. Se llama Aquarunning y es la combinación de correr y nadar, pero se traga menos agua y refresca más. Vamos, el anti- excusas de este verano.
Esta modalidad tan desconocida, es una buena alternativa para todas las personas que les gusta correr (pero ahora no lo hacen por la excesiva calor), para aquellas que les encantaría nadar (pero no saben, o no disponen de buena técnica), o para cualquiera persona que quiera moverse y ejercitarse de una forma divertida y efectiva.
Aunque a priori pueda ser vista como una de esas actividades “ligth”, lo cierto es que tiene infinidad de beneficios.
- Mejora la condición cardiovascular.
- Mayor fuerza y resistencia muscular.
- Aumento de la flexibilidad. Al sentirse más ligero mayor rango de movimiento.
- Disminuye el riesgo de lesión articular y muscular. Hoy en día forma parte de la rutina de muchos corredores. Reduce el impacto sobre las articulaciones y ayuda a mejorar la técnica en carrera.
- Aumenta la capacidad pulmonar.
- Ideal para personas con sobrepeso que quieren iniciarse en la Actividad Física.
Otro punto a favor es que se puede practicar en cualquier piscina, incluso en el mar (siempre que tu condición natatoria sea óptima para no correr riesgo). Si lo haces en una piscina profunda (no haces pie), necesitarás un cinturón para poder mantener la posición continua en vertical.
Los movimientos que se realizan durante una sesión son Skiping bajo, medio, alto y trasero. La combinación entre ellos y jugando con la intensidad y la distancia es lo que marcará el ritmo de y dificultad del ejercicio. Una sesión de 30 – 50 minutos es la dosis perfecta como actividad diaria. Además, puedes practicarla con el resto de la familia. A los peques (y no tan peques) les encanta hacer una carrera con mami o papi. Aprovecha para jugarte quién va a la compra, o al chiringuito a por unos helados.
La metodología es muy sencilla. Aunque quizá los primeros minutos tengas la sensación de ser un pato torpe y lento, he de decir que a los pocos minutos te sientes como pez en el agua. Te dejo una pequeña sesión aquí para que puedas iniciarte en la actividad sin problema.
Y como colofón final a tu sesión de carrera en el agua no olvides tu momento Wellnex “no estoy para nadie” del día. Utiliza el masajeador Fixx1.0 para relajar la musculatura a la vez que favoreces la recuperación post – ejercicio. O si lo prefieres también puedes utilizar el Programa Masaje Relajante de tu dispositivo Compex mientras disfrutas de tu serie preferida.
¿Una carrerita?
Pues… ¡al agua patos!
Fdo. Inés Martínez García / @ines_wellnex
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