Sculpter ses abdos avec l'Electrostimulation
Obtenir des abdos sculptés est un objectif convoité par de nombreuses personnes, et l'électrostimulation Compex offre une voie novatrice pour y parvenir. Dans cet article de blog, plongez dans le monde de la transformation abdominale grâce à cette technologie révolutionnaire. Découvrez comment l'électrostimulation cible précisément les muscles de la sangle abdominale, renforce votre tronc et vous aide à atteindre vos objectifs de fitness. Préparez-vous à révéler des abdominaux plus forts et plus sculptés grâce à l'électrostimulation Compex.
LE PROGRAMME COMPEX POUR SCULPTER SES ABDOS
Les Compex proposent un programme spécifique ‘Sculpter mes abdos’ qui permet de favoriser la prise de volume musculaire en imposant à la musculature des contractions extrêmement intenses et répétées. La qualité des impulsions électriques permet de faire travailler les muscles jusqu’aux fibres les plus profondes ce qui garantit l’efficacité de l’entraînement, à condition toutefois que les séances soient effectuées avec un minimum d’assiduité et de régularité.
Programme :
Sculpter mes abdos
Durée du cycle et fréquence des séances :
3 séances par semaine pendant 6 semaines
Être régulier dans sa pratique : au minimum 3 séances par semaine pendant 6 semaines est la dose minimale qui permet d’obtenir des résultats vraiment surprenants !
Notez que vous pouvez faire travailler plusieurs groupes musculaires dans la même journée par exemple : abdos, cuisse, bras tout va dépendre du temps que vous avez... Mais qu’il n’est pas recommandé de travailler le même groupe musculaire plusieurs fois le même jour.
Placement des électrodes :
2 placements filaires possibles
2 placements sans fils possibles
Position du corps et Exercices associés : Ci-après, quelques conseils d’exercices que vous pouvez réaliser avec Compex pour sculpter vos abdominaux.
Pour varier votre séance, vous pouvez enchaîner ces 3 exercices.
Exercice n°1 Abdos : PLANCHE
Exercice n°2 Abdos : RELEVE DE BUSTE STATIQUE /CRUNCH
Exercice n°3 Abdos : RELEVE DE BUSTE DYNAMIQUE / CRUNCH DYNAMIQUE
Réglage de l’intensité :
Effet recherché : Provoquer de puissantes contractions impliquant le plus grand nombre de fibres musculaires possibles.
Il est important de monter régulièrement l’intensité jusqu’au maximum supportable !
Ceci est déterminant, car l’intensité détermine directement le pourcentage de fibres musculaires que vous sollicitez. Comme seules celles qui travaillent progressent, il faut toujours essayer d’en faire travailler le plus possible = monter l’intensité le plus haut possible.
Parce que tout le monde s’habitue à la technique, vous devez, en particulier, toujours chercher à monter régulièrement les intensités tout au long de chaque séance (par exemple toutes les 4 à 5 contractions), ainsi que d’une séance à l’autre.
Une bonne façon de procéder, est de se donner comme objectif de chaque séance de dépasser le niveau d’intensités atteint lors de la séance précédente !
Vous devez donc très rapidement atteindre un niveau d’intensité/énergie d’au moins 100, puis chercher à vous rapprocher d’un niveau d’environ 250, il n’est pas rare de voir certains sportifs monter jusqu’au maximum (999).
Augmentez seulement dans la phase de contraction.
En phase de repos, les intensités se divisent par 2 et vous n’avez pas besoin d’augmenter.
(Pendant la phase d’échauffement et de récupération : augmentez jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées qui restent confortables. Sur le SP 8.0, la fonction mi-AUTORANGE va régler automatiquement l’intensité. Dès que l’intensité aura été trouvée, il sera inscrit «Niveau optimal d’intensité trouvé»)
- Sur les appareils filaires, affichage du déroulement de la séance sur l’écran :
- Sur les appareils sans fils, affichage du déroulement de la séance sur l’écran :
EFFICACITÉ PROUVÉE
Soutenus par des études cliniques prouvant leur efficacité, les stimulateurs Compex appartiennent à la catégorie des appareils médicaux classe II et répondent aux exigences de la norme Médicale Européenne 93/42 CEE.
COMPEX FRANCE TOUJOURS AVEC VOUS
Nous sommes aux côtés des athlètes, des amateurs et des gens ordinaires, de la recherche de la performance, à la récupération post-blessure, du massage post-fatigue au traitement des douleurs. Chez Compex, nous n’avons qu’un seul objectif : le bien-être des personnes.
Pour choisir celui qui vous convient le mieux, vous pouvez consulter notre guide d’achat.
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Merci
Bonne journée et à bientôt
Patrice Grimaud
Vous pouvez utiliser le programme Musculation.
Je souhaiterais savoir si c'est possible de sculpter les abdos avec le complex runner?
Merci cordialement
Vous avez un programme qui vous permettra de tonifier vos abdominaux en profondeur avec le programme gainage. :)
Très bien détaillé.
pourriez-vous m'indiquer (concernant sculpter mes abdos) s'il faut faire les 4 exos lors d'une seule séance ou 4 séances différentes
Merci
Vous pouvez faire votre programme avec le même exercice et changer la fois d'après.
Ou si vous le préférez, au cours du même programme changer d'exercice. :)
Une séance sculpter ses abdos dure 27 minutes.
Quelle est la différence entre les cycles 1, 2 et 3 svp ?
Merci.