SCULPTER SES ABDOS AVEC L'ÉLECTROSTIMULATION COMPEX
Obtenir des abdos sculptés est un objectif convoité par de nombreuses personnes, et l'électrostimulation Compex offre une voie novatrice pour y parvenir. Dans cet article de blog, plongez dans le monde de la transformation abdominale grâce à cette technologie révolutionnaire. Découvrez comment l'électrostimulation cible précisément les muscles de la sangle abdominale, renforce votre tronc et vous aide à atteindre vos objectifs de fitness. Préparez-vous à révéler des abdominaux plus forts et plus sculptés grâce à l'électrostimulation Compex.
LE PROGRAMME COMPEX POUR SCULPTER SES ABDOS
Les Compex proposent un programme spécifique ‘Sculpter mes abdos’ qui permet de favoriser la prise de volume musculaire en imposant à la musculature des contractions extrêmement intenses et répétées. La qualité des impulsions électriques permet de faire travailler les muscles jusqu’aux fibres les plus profondes ce qui garantit l’efficacité de l’entraînement, à condition toutefois que les séances soient effectuées avec un minimum d’assiduité et de régularité.
Programme :
Sculpter mes abdos
Durée du cycle et fréquence des séances :
3 séances par semaine pendant 6 semaines
Être régulier dans sa pratique : au minimum 3 séances par semaine pendant 6 semaines est la dose minimale qui permet d’obtenir des résultats vraiment surprenants !
Notez que vous pouvez faire travailler plusieurs groupes musculaires dans la même journée par exemple : abdos, cuisse, bras tout va dépendre du temps que vous avez... Mais qu’il n’est pas recommandé de travailler le même groupe musculaire plusieurs fois le même jour.
Placement des électrodes :
2 placements filaires possibles
2 placements sans fils possibles
Position du corps et Exercices associés : Ci-après, quelques conseils d’exercices que vous pouvez réaliser avec Compex pour sculpter vos abdominaux.
Pour varier votre séance, vous pouvez enchaîner ces 3 exercices.
Exercice n°1 Abdos : PLANCHE
Exercice n°2 Abdos : RELEVE DE BUSTE STATIQUE /CRUNCH
Exercice n°3 Abdos : RELEVE DE BUSTE DYNAMIQUE / CRUNCH DYNAMIQUE
Réglage de l’intensité :
Effet recherché : Provoquer de puissantes contractions impliquant le plus grand nombre de fibres musculaires possibles.
Il est important de monter régulièrement l’intensité jusqu’au maximum supportable !
Ceci est déterminant, car l’intensité détermine directement le pourcentage de fibres musculaires que vous sollicitez. Comme seules celles qui travaillent progressent, il faut toujours essayer d’en faire travailler le plus possible = monter l’intensité le plus haut possible.
Parce que tout le monde s’habitue à la technique, vous devez, en particulier, toujours chercher à monter régulièrement les intensités tout au long de chaque séance (par exemple toutes les 4 à 5 contractions), ainsi que d’une séance à l’autre.
Une bonne façon de procéder, est de se donner comme objectif de chaque séance de dépasser le niveau d’intensités atteint lors de la séance précédente !
Vous devez donc très rapidement atteindre un niveau d’intensité/énergie d’au moins 100, puis chercher à vous rapprocher d’un niveau d’environ 250, il n’est pas rare de voir certains sportifs monter jusqu’au maximum (999).
Augmentez seulement dans la phase de contraction.
En phase de repos, les intensités se divisent par 2 et vous n’avez pas besoin d’augmenter.
(Pendant la phase d’échauffement et de récupération : augmentez jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées qui restent confortables. Sur le SP 8.0, la fonction mi-AUTORANGE va régler automatiquement l’intensité. Dès que l’intensité aura été trouvée, il sera inscrit «Niveau optimal d’intensité trouvé»)
- Sur les appareils filaires, affichage du déroulement de la séance sur l’écran :
- Sur les appareils sans fils, affichage du déroulement de la séance sur l’écran :
EFFICACITÉ PROUVÉE
Soutenus par des études cliniques prouvant leur efficacité, les stimulateurs Compex appartiennent à la catégorie des appareils médicaux classe II et répondent aux exigences de la norme Médicale Européenne 93/42 CEE.
COMPEX FRANCE TOUJOURS AVEC VOUS
Nous sommes aux côtés des athlètes, des amateurs et des gens ordinaires, de la recherche de la performance, à la récupération post-blessure, du massage post-fatigue au traitement des douleurs. Chez Compex, nous n’avons qu’un seul objectif : le bien-être des personnes.
Pour choisir celui qui vous convient le mieux, vous pouvez consulter notre guide d’achat.
Lisez les conseils de nos experts sur le blog officiel, entraînez-vous avec notre communauté en vous abonnant à notre Strava Club, regardez les interviews de nos athlètes sur la chaîne YouTube et suivez-nous sur Facebook et Instagram pour ne pas manquer nos actualités.
-
229,99 €Sculpter, tonifier ou galber tout son corps, et pas seulement les abdominaux. Soulager ses douleurs.
En savoir plus
Le Compex Fit 1.0 propose 10 programmes. C'est le stimulateur musculaire pour tous ceux qui souhaitent sculpter leur corps et bénéficier de massages. Ses 4 canaux indépendants permettent de travailler simultanément les 2 cuisses ou les 2 bras ou toute la sangle abdominale (abdominaux + lombaires par exemple). Compatible avec l'application gratuite Compex Coach pour vous aider à fixer et suivre vos objectifs personnels, c'est un dispositif médical utilisé par les professionnels de santé, bénéficiant du savoir-faire du leader mondial de l'électrostimulation. -
429,99 €Pour regagner de la tonicité et de la fermeté musculaire, soulager les douleurs et bénéficier de massages.
En savoir plus
Avec ses 20 programmes, le Compex Fit 3.0 permet de sculpter ou tonifier tout votre corps. C'est le complément idéal pour tous les adeptes du fitness ou pour tous ceux qui veulent soulager leurs douleurs musculaires, tendineuses ou articulaires. Doté de la technologie unique Mi, le Fit 3.0 adapte les paramètres de stimulation à vos muscles. Ses 4 canaux indépendants permettent de travailler simultanément les 2 cuisses ou les 2 bras ou toute la sangle abdominale (abdominaux + lombaires par exemple). Compatible avec l'application gratuite Compex Coach pour vous aider à fixer et suivre vos objectifs personnels, c'est un dispositif médical utilisé par les professionnels de santé, bénéficiant du savoir-faire du leader mondial de l'électrostimulation. -
429,99 €Pour développer vos qualités musculaires, récupérer plus vite, soulager vos douleurs.
Le Compex SP2.0 propose 20 programmes. Doté de la technologie unique Mi, le SP2.0 adapte les paramètres de stimulation à vos muscles.
C'est le partenaire idéal du sportif pratiquant son activité 1 à 2 fois par semaine. Ses 4 canaux indépendants permettent de travailler simultanément les 2 quadriceps, ou de réaliser des séances de récupération à la fois sur les quadris et les mollets.
Compatible avec l'application gratuite Compex Coach pour vous aider à fixer et suivre vos objectifs personnels, c'est un dispositif médical utilisé par les professionnels de santé, bénéficiant du savoir-faire du leader mondial de l'électrostimulation. En savoir plus -
Compex SP 4.0 Electrostimulateur musculaire pour amélioer votre préparation physique, mieux récupérer, soulager vos douleurs et participer à votre rééducationPrix Spécial 429,99 € Prix normal 649,99 €Pour améliorer votre force, endurance, résistance, regagner du volume musculaire et mieux récupérer.
Le Compex SP4.0 propose 30 programmes. Doté de la technologie unique Mi, le SP4.0 adapte les paramètres de stimulation à vos muscles.
C'est le partenaire idéal du sportif pratiquant son activité 3 fois par semaine, sujet aux blessures et qui souhaite développer certaines qualités musculaires et mieux récupérer après son effort. Ses 4 canaux indépendants permettent de travailler simultanément les 2 quadriceps, ou de réaliser des séances de récupération à la fois sur les quadris et les mollets.
Compatible avec l'application gratuite Compex Coach pour vous aider à fixer et suivre vos objectifs personnels, c'est un dispositif médical utilisé par les professionnels de santé, bénéficiant du savoir-faire du leader mondial de l'électrostimulation. En savoir plus -
1 099,99 €Pour optimiser son endurance et sa force, récupérer plus vite, prévenir les blessures et traiter les douleurs.
Le Compex SP8.0 propose 40 fonctions pour le sportif intensif pratiquant son activité au quotidien.
Connectable et évolutif, il intègre la fonction unique MI-Autorange vous garantissant toujours plus de résultats. Sans fil pour un confort d'utilisation accru, son écran couleur vous indique où placer les électrodes.
Ses 4 canaux indépendants permettent de travailler simultanément les 2 quadriceps, ou de réaliser des séances de récupération à la fois sur les quadris et les mollets.
Compatible avec l'application gratuite Compex Coach pour vous aider à fixer et suivre vos objectifs personnels, c'est un dispositif médical utilisé par les professionnels de santé, bénéficiant du savoir-faire du leader mondial de l'électrostimulation. En savoir plus
Merci
Bonne journée et à bientôt
Patrice Grimaud
Vous pouvez utiliser le programme Musculation.
Je souhaiterais savoir si c'est possible de sculpter les abdos avec le complex runner?
Merci cordialement
Vous avez un programme qui vous permettra de tonifier vos abdominaux en profondeur avec le programme gainage. :)
Très bien détaillé.
pourriez-vous m'indiquer (concernant sculpter mes abdos) s'il faut faire les 4 exos lors d'une seule séance ou 4 séances différentes
Merci
Vous pouvez faire votre programme avec le même exercice et changer la fois d'après.
Ou si vous le préférez, au cours du même programme changer d'exercice. :)
Une séance sculpter ses abdos dure 27 minutes.
Quelle est la différence entre les cycles 1, 2 et 3 svp ?
Merci.