Que vous soyez athlète de haut niveau ou simplement « fitness enthousiaste », la gamme des outils Compex nous permet de vous accompagner à toutes les étapes de la séance de CrossFit. C’est un sport qui demande énormément au corps, et pour lequel chaque détail peut avoir un impact direct sur la performance. De votre échauffement à votre récupération, en passant par le soutien pendant la séance, voilà comment Compex accompagne chaque jour les Crossfitters qui cherchent à ajouter des kilos sur leurs barres, ou à gratter des secondes à leurs chronos.

Dans cet article, nous allons vous parler des solutions Compex pour aider les crossfitters dans leur pratique au quotidien.

PREPARATION A L’EFFORT CROSSFIT

On s’est tous retrouvé un jour dans cette situation : c’est l’heure de l’entraînement, la séance de la veille a laissé des traces et vous devez remettre le couvert aujourd’hui… Avant de partir sur votre échauffement, accordez-vous quelques minutes pour travailler votre mobilité et détendre les muscles tendus de la veille.
Pour cela, utilisez un des pistolets de massage de la gamme FIXX pour activer la zone du corps qui va être mise à contribution en priorité.
Si par exemple la séance du jour se concentre sur du squat (lourd, beaucoup de reps…), utilisez le pistolet de massage pour activer les groupes musculaires les plus concernés. Quadriceps, ischios, fessiers… massez la zone à la vitesse qui vous convient pendant 45 secondes à 1 minute 30, en gardant bien toujours le pistolet en mouvement. La stimulation du flux sanguin via le massage va permettre d’activer vos muscles avant de démarrer la séance.

ASTUCE : Petite raideur au niveau des hanches quand vous squattez ? Détendez la zone en travaillant votre hanche, à l’insertion entre le buste et le quadriceps (en évitant l’os bien évidemment).

Gamme de pistolets de massage FIXX : https://www.compex.com/fr/therapy/fixx

SOUTIEN PENDANT VOTRE SEANCE

Une douleur récurrente qui vous gêne dans vos mouvements ? Ou tout simplement un WOD avec beaucoup de répétitions qui va mettre un groupe musculaire en particulier à rude épreuve ? Essayez le Compex Tape pour soulager et soutenir vos muscles. C’est une bande adhésive élastique respirante et résistante à l’eau, utilisée entre autres pour diminuer la congestion lymphatique et soulager les douleurs musculosquelettiques.
Vous retrouverez 19 vidéos de placement du Compex Tape sur notre chaîne YouTube pour l’utiliser de la meilleure des manières.

Compex Tape : https://www.compex.com/fr/compex-tape

RECUPERER POUR MIEUX REPARTIR

On vous le répète depuis longtemps (et c’est probablement pour ça que vous nous connaissez) : la récupération est aussi importante que l’entrainement ! Une fois la séance terminée, c’est le moment de sortir l’artillerie lourde pour récupérer à 100% et être prêt à repartir pour une deuxième séance, ou tout simplement pour optimiser le repos dont ton corps a besoin.

Grâce à toute notre gamme de stimulateurs Compex, vous pouvez accélérer le processus de récupération en combinant les programmes de récupération après entrainement (dans les 3h qui suivent la séance), la diminution des courbatures (24h après la séance) et les massages (le reste du temps). Place tes électrodes sur une peau propre comme indiqué sur votre application Compex Coach, sélectionne ton programme, et laissez Compex s’occuper de tes muscles pendant 20 à 25 minutes selon le programme choisi.
Grâce au programme TENS du stimulateur, vous pouvez même atténuer certaines gênes musculaires causées par tes entrainements. Les fourmillements générés par ce programme soulagent la douleur de manière localisée.

Vous pouvez aussi intégrer dans votre quotidien les bottes de compression Compex AYRE. Grâce à une technique de compression pneumatique intermittente, elles améliorent la circulation sanguine dans les jambes tout en permettant d’évacuer les lactates et autres toxines. Le must après une session qui vous a laissé les jambes en compote.

Pour finir, nous savons que le quotidien du Crossfitter c’est de soigner des petits bobos. C’est pourquoi nous vous proposons toute une gamme de compression et thérapie chaud/froid pour soulager les petites gênes créées par les WODs de tes séances. Epaule, dos, genou… cible les grands groupes les plus touchés avec un manchon compressif et un pack chaud/froid à fixer sur ce dernier pour venir soulager la douleur en utilisant la chaleur ou le froid. Vos articulations sont mises à rude épreuve, il est temps de les aider à soulager les petits bobos du quotidien.

UTILISER COMPEX DANS SA PREPARATION PHYSIQUE

Enfin, si vous souhaitez consolider ou renforcer vos bases, pourquoi ne pas intégrer un cycle d’entrainement de 6 à 8 semaines avec Compex ?
Vous avez un déficit au niveau de tes lombaires : partez sur 6 semaines de gainage.
Besoin de faire monter vos barres : lancez vous sur un cycle de force « Quadris ».
Manque de volume : un cycle d’hypertrophie va vous permettre d'obtenir des résultats rapidement.
Utilisez ces cycles comme du renforcement dans votre planification d’entrainement. L’électrostimulation va venir recruter 100% des fibres musculaires pour booster tes exercices de renfo et vous apporter de gros résultats.

ATTENTION : Evidemment, l’électrostimulation ça marche… mais uniquement si on le fait comme il faut ! En aucun cas vous ne verrez de résultats si votre hygiène de vie n’est pas bonne (alimentation, sommeil, hydratation…). Compex ne propose pas une solution miracle, mais simplement une solution efficace si tu t’en donnes les moyens avec une régularité dans tes séances tout en allant chercher des intensités de stimulation maximum pour VOS muscles.

Stimulateurs musculaires : https://www.compex.com/fr/muscle-stimulators
Bottes de Compression AYRE : https://www.compex.com/fr/compex-ayre
Coldform : https://www.compex.com/fr/compex-ayre

CONCLUSION

De l’échauffement à la récupération, en passant pas du soutien pendant le WOD, Compex aide les Crossfitters dans leurs performances quotidiennes grâce à une large gamme d’outils pour s’entrainer plus dur, et récupérer plus vite.

 

 

EFFICACITÉ PROUVÉE
Soutenus par des études cliniques prouvant leur efficacité, les stimulateurs Compex appartiennent à la catégorie des appareils médicaux classe II et répondent aux exigences de la norme Médicale Européenne 93/42 CEE.

COMPEX FRANCE TOUJOURS AVEC VOUS

Nous sommes aux côtés des athlètes, des amateurs et des gens ordinaires, de la recherche de la performance, à la récupération post-blessure, du massage post-fatigue au traitement des douleurs. Chez Compex, nous n’avons qu’un seul objectif : le bien-être des personnes.

Pour choisir celui qui vous convient le mieux, vous pouvez consulter notre guide d’achat.

Lisez les conseils de nos experts sur le blog officiel, entraînez-vous avec notre communauté en vous abonnant à notre Strava Club, regardez les interviews de nos athlètes sur la chaîne YouTube et suivez-nous sur Facebook et Instagram pour ne pas manquer nos actualités.

DERNIERS ARTICLES