HYROX - GUIDE DES SOLUTIONS COMPEX, DE LA PREPARATION A LA RECUPERATION EN PASSANT PAR L'ECHAUFFEMENT

HYROX fusionne la course à pied avec des ateliers d’entraînement fonctionnel. Les participants parcourent 1 km de course à pied avant d’accéder à un atelier d’entraînement spécifique. Ce cycle est réitéré huit fois. Partenaire officiel de l'Hyrox en 2024, Compex sera présent sur tous les évènements Hyrox de France, mettant à disposition son savoir-faire en matière d'optimisation de performance et de récupération au service des athlètes.

Dans cet article, nous allons vous parler des solutions Compex pour aider les pratiquants d'Hyrox dans leur pratique au quotidien.

ECHAUFFEMENT

Avant de partir sur votre échauffement, accordez-vous quelques minutes pour travailler votre mobilité et détendre les muscles tendus par la séance de la veille.
Pour cela, utilisez un des pistolets de massage de la gamme FIXX pour activer la zone du corps qui va être mise à contribution en priorité.
Si par exemple la séance du jour se concentre sur du squat (lourd, beaucoup de reps…), utilisez le pistolet de massage pour activer les groupes musculaires les plus concernés. Quadriceps, ischios, fessiers… massez la zone à la vitesse qui vous convient pendant 45 secondes à 1 minute 30, en gardant bien toujours le pistolet en mouvement. La stimulation du flux sanguin via le massage va permettre d’activer vos muscles avant de démarrer la séance.

MAINTIEN PENDANT VOTRE SEANCE

Une douleur récurrente qui vous gêne dans vos mouvements ? Essayez le Compex Tape pour soulager et soutenir vos muscles. C’est une bande adhésive élastique respirante et résistante à l’eau, utilisée entre autres pour diminuer la congestion lymphatique et soulager les douleurs musculosquelettiques.
Retrouvez les 19 vidéos de placement du Compex Tape sur notre chaîne YouTube pour l’utiliser de la meilleure des manières.

RECUPERER POUR MIEUX REPARTIR

On vous le répète depuis longtemps (et c’est probablement pour ça que vous nous connaissez) : la récupération est aussi importante que l’entrainement ! Une fois la séance terminée, c’est le moment de sortir l’artillerie lourde pour récupérer à 100% et être prêt à repartir pour une deuxième séance, ou tout simplement pour optimiser le repos dont ton corps a besoin.

Grâce à toute notre gamme de stimulateurs Compex, vous pouvez accélérer le processus de récupération en combinant les programmes de récupération après entrainement (dans les 3h qui suivent la séance), la diminution des courbatures (24h après la séance) et les massages (le reste du temps). Place tes électrodes sur une peau propre comme indiqué sur votre application Compex Coach, sélectionne ton programme, et laissez Compex s’occuper de vos muscles pendant 20 à 25 minutes selon le programme choisi.
Grâce au programme TENS du stimulateur, vous pouvez même atténuer certaines gênes musculaires causées par tes entrainements. Les fourmillements générés par ce programme soulagent la douleur de manière localisée.

Vous pouvez aussi intégrer dans votre quotidien les bottes de compression Compex AYRE. Grâce à une technique de compression pneumatique intermittente, elles améliorent la circulation sanguine dans les jambes tout en permettant d’évacuer les lactates et autres toxines. Le must après une session qui vous a laissé les jambes en compote.

INTEGRER COMPEX DANS SA PREPARATION PHYSIQUE

Enfin, si vous souhaitez consolider ou renforcer vos bases, pourquoi ne pas intégrer un cycle d’entrainement de 6 à 8 semaines avec Compex ?
Vous avez un déficit au niveau des lombaires : partez sur 6 semaines de gainage.
Besoin de faire monter vos barres : lancez vous sur un cycle de force « Quadris ».
Manque de volume : un cycle d’hypertrophie va vous permettre d'obtenir des résultats rapidement.
Utilisez ces cycles comme du renforcement dans votre planification d’entrainement. L’électrostimulation va venir recruter 100% des fibres musculaires pour booster tes exercices de renfo et vous apporter de gros résultats.

ATTENTION : Evidemment, l’électrostimulation ça marche… mais uniquement si on le fait comme il faut ! En aucun cas vous ne verrez de résultats si votre hygiène de vie n’est pas bonne (alimentation, sommeil, hydratation…). Compex ne propose pas une solution miracle, mais simplement une solution efficace si vous vous en donnez les moyens avec une régularité dans vos séances tout en allant chercher des intensités de stimulation maximum pour VOS muscles.

EFFICACITÉ PROUVÉE
Soutenus par des études cliniques prouvant leur efficacité, les stimulateurs Compex appartiennent à la catégorie des appareils médicaux classe II et répondent aux exigences de la norme Médicale Européenne 93/42 CEE.

COMPEX FRANCE TOUJOURS AVEC VOUS

Nous sommes aux côtés des athlètes, des amateurs et des gens ordinaires, de la recherche de la performance, à la récupération post-blessure, du massage post-fatigue au traitement des douleurs. Chez Compex, nous n’avons qu’un seul objectif : le bien-être des personnes.

Pour choisir celui qui vous convient le mieux, vous pouvez consulter notre guide d’achat.

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