ÉLECTROSTIMULATION ET GROSSESSE : MAINTENIR ET RÉCUPÉRER LA FORME PHYSIQUE

C'est pour cette raison que nous avons décidé de condenser dans cet article quelques conseils utiles dédiés à la forme physique pendant et après la grossesse : activité physique, motivation, nutrition. Même dans cette phase délicate et très importante de la vie, Compex est à vos côtés en tant qu’allié de votre bien-être.

ÉLECTROSTIMULATION ET ADAPTATIONS DU CORPS PENDANT LA GROSSESSE

Même si vous êtes une grande passionnée de fitness et que vous aimez vous entraîner tous les jours, la grossesse apportera des changements à votre routine d’entraînement : c’est tout à fait normal et vous ne devez pas vous en inquiéter ! Mais comment concilier la volonté de rester en forme avec cette nouvelle phase de votre vie ?
Tout d’abord, il convient de noter que, en principe, certains sports doivent être évités pendant la grossesse. Toute activité qui a un fort impact, comme la course ou le saut, peut en effet avoir des effets négatifs. Cependant, si vous aimez les activités cardio, vous pouvez toujours augmenter votre fréquence cardiaque sans sauter, par exemple avec un appareil elliptique. On dit trop souvent que vous ne devriez pas vous entraîner pendant la grossesse, mais ce n’est pas vrai ! Rester actif sera bénéfique à votre corps : bien sûr, vous ne devrez pas pousser au-delà de vos limites ni vous surmener dans cette période particulièrement délicate. Si vous voulez rester active, assurez-vous de le faire correctement et consultez votre médecin, qui vous donnera les bons conseils pour continuer à rester en forme pendant votre grossesse.

Comment maintenir la motivation, avec tous les changements que subit le corps ?
Si vous aimez faire du sport et de l’exercice, il ne sera pas si difficile de rester actif. Vous devez voir l’entraînement comme un moment pour vous-même. Et si vous n’avez pas envie de vous entraîner en salle ou de faire vos séances d’entraînement régulières, pourquoi ne pas essayer de nouveaux sports ou activités qui sont différents de votre habitude ? Cela peut être l’occasion, par exemple, d’essayer la natation, le pilate ou encore le yoga : profitez-en pour tester de nouvelles activités de bien-être que vous aimerez peut-être à long terme.

Comment accepter que son corps change ?
Voir votre corps changer de forme peut être choquant au début, car c’est quelque chose sur lequel vous n’avez pas vraiment de contrôle. Mais être enceinte est une expérience tellement magique que vous accepterez rapidement les changements dans votre corps. Profiter de l’expérience de devenir mère est beaucoup plus important que de perdre vos abdominaux pendant quelques années. Votre corps peut être différent après la grossesse et plus tôt vous l’acceptez, mieux vous ferez face à ces transformations.

Quelle est l’importance de la nutrition ?
Dans une routine de remise en forme, l’entraînement n’est jamais la partie la plus difficile, la partie la plus difficile étant la nutrition. 70% des progrès proviennent de la nutrition. La chose à laquelle vous devez absolument faire attention est le sucre raffiné : que vous soyez enceinte ou non, il n’est pas sain, mais en cas de grossesse, il serait bon de l’éviter.  D'autre part, ne stressez pas trop : assurez-vous que ce que vous mangez est de la meilleure qualité possible, absorbez des graisses saines essentielles à la croissance de votre bébé et rappelez-vous toujours que la santé de votre bébé dépendra également de la façon dont vous avez mangé pendant la grossesse.

Comment utiliser votre stimulateur musculaire Compex pendant la grossesse ?

Tout d’abord avec des programmes de massage et antidouleur. Programme massage relaxant, jambes lourdes... Compex vous aidera à soulager la fatigue des points musculaires les plus stressés. Découvrez dans cette fiche comment soulager vos jambes lourdes avec Compex : SOULAGER LES JAMBES LOURDES AVEC L'ELECTROSTIMULATION COMPEX | Compex

Afin de maintenir votre forme physique, nous vous recommandons d’utiliser le programme de capillarisation sur les membres inférieurs. Il est également possible d’utiliser d’autres programmes, mais il est toujours préférable de contacter un professionnel du sport afin de mieux évaluer ce qu’il faut faire et comment.

STIMULATION MUSCULAIRE ET GROSSESSE : APRÈS L’ACCOUCHEMENT

Après combien de temps peut-on pour recommencer à faire de l’exercice ?
Il est conseillé d'effectuer une rééducation du plancher pelvien avant de retourner à la course, aux séances d’entraînement à fort impact et à l’activité physique en général. La rééducation du plancher pelvien peut durer de 1 à 2 mois selon le déroulement de la grossesse et le déroulement de l’accouchement. La stimulation musculaire Compex peut être une aide efficace dans cette période de rééducation, car elle aide à tonifier les abdominaux plus rapidement puisqu'elle travaille les muscles beaucoup plus profondément qu’un simple entraînement. Vous pouvez consulter notre fiche SCULPTER SES ABDOS AVEC L'ÉLECTROSTIMULATION COMPEX | Compex pour en savoir plus sur ce programme.

Comment pouvez-vous rapidement revenir à vos habitudes alimentaires ?
L’allaitement ne vous fera pas revenir à la normale : l’allaitement est une activité qui demande une grande dépense d’énergie et donc qui vous donne faim ! Votre corps a besoin de graisse pour produire du lait et il est naturel d’avoir envie de manger beaucoup. Ne vous inquiétez pas : la façon dont le corps résout ce problème est incroyable. Le conseil est de continuer à manger des aliments sains, d’éviter le sucre raffiné et peut-être d’obtenir l’aide d’un professionnel qui peut vous guider en vous fournissant les bons conseils nutritionnels.

Comment accepter qui vous êtes maintenant ?
Lorsque vous devenez mère, votre attention passe de « vous-même » à « vos enfants ». Inévitablement, nous perdons une partie de l’attention que nous réservions auparavant à nous-mêmes et à notre corps. Cela peut être plus difficile pour certaines mères car les changements que nous traversons peuvent être très différents d’une femme à l’autre. Mais devenir maman est un tout nouvel état et c’est la chose la plus importante à retenir.
Nous gardons toujours à l’esprit que peu importe à quoi vous ressemblez ou combien vous pesez, tant que vous faites tout pour devenir la meilleure version de vous-même, vous êtes sur la bonne voie et devriez être fière de vous et le sourire de vos enfants sera toujours plus épanouissant qu’une forme physique parfaite !

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Nous sommes aux côtés des athlètes, des amateurs et des gens ordinaires, de la recherche de la performance, à la récupération post-blessure, du massage post-fatigue au traitement des douleurs. Chez Compex, nous n’avons qu’un seul objectif : le bien-être des personnes.

Pour choisir celui qui vous convient le mieux, vous pouvez consulter notre guide d’achat.

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