Que tu vises de passer sous les 3 heures ou les 2 heures 30 sur le Marathon ou que tu pratiques tout simplement la course à pied par plaisir et passion, les outils Compex vont accompagner le coureur à pied à chacune des étapes de ta pratique. De l’échauffement trop souvent laissé de côté, à la récupération aussi souvent oubliée, en passant par la prévention de tes blessures ou encore le soutien pendant la séance, voilà comment Compex accompagne chaque jour des coureurs amateurs et professionnels qui souhaitent mieux performer dans la pratique de la course.

PREPARATION A L’EFFORT - ECHAUFFEMENT

On s’est tous retrouvé un jour dans cette situation : c’est le moment d’aller faire ton footing ou ta séance longue, tu as encore quelques courbatures mais tu penses que tu peux surmonter ça et sauter l’échauffement… Tes muscles ne sont pas forcément d’accord avec cette prise de position ! Mis à part augmenter le risque de blessure, tu ne donnes pas vraiment à ton corps les clés pour une bonne séance.

PISTOLET DE MASSAGE

Si la séance du jour te semble plus intense sur le papier, ou que tu souhaites réveiller un peu plus tes muscles, n’hésite pas à utiliser un des pistolets de massage de la gamme FIXX avant d’aller courir.
Pas mal de côtes dans la séance du jour ? N’hésite pas à intensifier le massage sur les fessiers, les quadriceps et les mollets. Masse le muscle choisi à la vitesse qui te convient pendant 45 secondes à 1 minute 30, en gardant bien toujours le pistolet en mouvement. L’augmentation du flux sanguin via le massage va permettre d’activer tes muscles avant de démarrer la séance.
ASTUCE : Petite raideur au niveau des hanches quand tu cours ? Détends la zone en travaillant ta hanche, à l’insertion entre le buste et le quadriceps (en évitant l’os bien évidemment).

ELECTROSTIMULATEURS

Enfin, il existe aussi sur certains stimulateurs Compex des programmes appelé Echauffement ou Potentiation. Ces programmes permettent de préparer les muscles juste avant une compétition par exemple, en augmentant le débit sanguin et la vitesse de contraction des muscles. Cela permet moins d’effort nerveux pour atteindre une force maximale.
En image, voici comment les outils Compex peuvent t’aider à mieux t’échauffer :

SOUTIEN PENDANT LA SEANCE

Vous pensiez qu’on allait vous laisser partir courir comme ça ? C’est mal nous connaître. Compex te soutient même pendant ta séance grâce à toute une gamme de Supports Proprioceptifs Confortables développés pour accompagner ton mouvement de manière naturelle tout en protégeant tes articulations.
Soutenez vos genoux dans les descentes, protégez vos mollets pendant la longue sortie du dimanche… Nos orthèses sportives vont vous permettre de mieux performer sans gêner votre mouvement !

Une douleur récurrente qui te gêne dans tes mouvements ? Tout simplement un muscle plus fragile sur certains efforts ? Essaie le Compex Tape pour soulager et soutenir tes muscles. C’est une bande adhésive élastique respirante à l’eau, utilisée entre autres pour diminuer la congestion lymphatique et soulager les douleurs musculosquelettiques.
Et comme on a pensé à vous, vous retrouverez 19 vidéos de placement du Compex Tape sur notre chaîne YouTube pour l’utiliser de la meilleure des manières.

RECUPERER POUR MIEUX REPARTIR

On vous le répète depuis longtemps (et c’est probablement pour ça que vous nous connaisez) : la récupération est aussi importante que tes entrainements ! Une fois la séance terminée, c’est le moment de sortir l’artillerie lourde pour récupérer à 100% et être prêt à repartir pour une deuxième séance, ou tout simplement pour optimiser le repos dont ton corps a besoin.

GAMME ELECTROSTIMULATEUR

Grâce à toute notre gamme de stimulateurs Compex, tu pourras accélérer le processus de récupération en combinant les programmes de récupération après entrainement (dans les 3h qui suivent la séance), diminution des courbatures (24h après la séance) et massages (le reste du temps). Place tes électrodes sur une peau propre comme indiqué sur ton application gratuite Compex Coach, sélectionne ton programme, et laisse Compex s’occuper de tes muscles pendant 20 à 25 minutes selon le programme choisi.
Grâce au programme TENS de ton stimulateur, tu peux même atténuer certaines gênes musculaires souvent ressenties au niveau des chevilles et des genoux, causées par ta charge d’entrainement. Les fourmillements générés par ce programme soulagent la douleur de manière localisée.

BOTTES DE COMPRESSION

Tu peux aussi intégrer à ta récupération les bottes de compression Compex AYRE. Grâce à une technique de compression pneumatique intermittente, améliore la circulation sanguine dans tes jambes tout en permettant d’évacuer les lactates et autres toxines. Le must après une session qui t’a laissé les jambes en compote.

GAMME COMPRESSION ET THERAPIE CHAUD/FROID

Pour finir, nous savons que le quotidien du coureur à pied c’est bien souvent de soigner des petits bobos. C’est pourquoi nous te proposons toute une gamme de compression et thérapie chaud/froid COLDFORM pour soulager les petites gênes développées par vos séances. Genou, cheville… cible les zones les plus touchées avec une attelle compressive et un pack chaud/froid à fixer sur l’attelle pour venir soulager la douleur en utilisant la chaleur ou le froid. Tes articulations sont mises à rude épreuve, il est temps de les aider à soulager les petits bobos du quotidien.

Découvre en video tous ces conseils de récupération :

AMELIORER SA PREPARATION ET PREVENIR LES BLESSURES

Grâce aux programmes de la catégorie Préparation Physique de ton Compex, si tu souhaites préparer une course différemment, pourquoi ne pas intégrer un cycle d’entrainement de 6 à 8 semaines avec Compex, et profiter de tous les aspects de ton stimulateur ?
Tu prépares un marathon ? Pars sur un programme de 6 semaines d’Endurance.
Tu fais du sprint ? Lance-toi sur un cycle de « Force Explosive ».

N’oublie pas d’utiliser l’application Compex Coach, tu trouveras de nombreux programmes adaptés à l’objectif que tu poursuis.

Avec l’électrostimulation, tu peux aussi prévenir les blessures ou leur récidive. Par exemple, tu peux aussi renforcer tes chevilles sur des cycles de prévention afin de réduire le risque d’entorses, surtout si tu fais du Trail, ou des parcours mouvementés.

Regarde cette video qui t’en dira plus sur la prévention des entorses et comment soigner ces dernières :

Tu présentes un déficit au niveau de ta sangle abdominale ? découvre ici pourquoi le gainage est important pour le coureur à pied :

Tu pourras aussi intégrer un cycle de 18 séances avec Compex Coach.

Dans tous les cas, il est important d’inclure des séances de gainage dans ta planification d’entrainement. L’électrostimulation va venir recruter 100% des fibres musculaires pour booster tes exercices de renfo et t’apporter de gros résultats.
ATTENTION : Evidemment, l’électrostimulation ça marche… mais uniquement si on le fait comme il faut ! En aucun cas tu ne verras de résultats si ton hygiène de vie n’est pas bonne (alimentation, sommeil, hydratation…). Compex ne vous propose pas une solution miracle, mais simplement une solution efficace si vous vous en donnez les moyens avec une régularité dans vos séances tout en allant chercher des intensités de stimulation maximum pour VOS muscles.

TRAITER TES TENDINOPATHIES

Malheureusement, un grand nombre de coureurs à pied en souffrent et il se peut que toi aussi tu ne puisses pas y échapper. Dans ce cas, Compex n’est pas la solution miracle pour faire disparaître la tendinite mais nos différentes solutions te permettront de la soulager et de pouvoir accélérer un peu le temps de guérison. Découvre ici comment nous pouvons t’aider à la traiter :

De l’échauffement à la récupération, en passant pas du soutien pendant l’effort et au traitement de ses blessures, Compex aide les coureurs à pied de tous les niveaux dans leurs performances quotidiennes grâce à une large gamme d’outils pour s’entrainer plus dur, et récupérer plus vite.
Tu es toi-même adepte de la course ? Dis-nous quel outil te sert le plus au quotidien.

Nous espérons t’avoir apporté une solution claire et détaillée, et que tu vas exploser ton prochain chrono !

EFFICACITÉ PROUVÉE
Soutenus par des études cliniques prouvant leur efficacité, les stimulateurs Compex appartiennent à la catégorie des appareils médicaux classe II et répondent aux exigences de la norme Médicale Européenne 93/42 CEE.

COMPEX FRANCE TOUJOURS AVEC VOUS

Nous sommes aux côtés des athlètes, des amateurs et des gens ordinaires, de la recherche de la performance, à la récupération post-blessure, du massage post-fatigue au traitement des douleurs. Chez Compex, nous n’avons qu’un seul objectif : le bien-être des personnes.

Pour choisir celui qui vous convient le mieux, vous pouvez consulter notre guide d’achat.

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