Lorsqu'il s'agit d'atteindre vos objectifs sportifs, l'entraînement intelligent est la clé de la réussite. Dans cet article de blog, nous allons explorer comment l'électrostimulation musculaire peut être l'élément décisif pour optimiser la surcompensation, un processus essentiel pour améliorer vos performances athlétiques. Découvrez comment cette technologie innovante peut vous aider à tirer le meilleur parti de chaque séance d'entraînement et à atteindre de nouveaux sommets dans votre parcours sportif.

REPOS DE LA DERNIERE SEMAINE AVANT COMPETITION

La dernière semaine, avant une compétition comprenant une sortie de longue distance (marathon, trail, triathlon...), ne doit plus comporter aucune séance d’entraînement susceptible d’induire de la fatigue. Comme il est classique de le dire, arrivée à cette échéance, il est trop tard pour prétendre développer efficacement l’une ou l’autre des qualités requises pour la distance. C’est ainsi que l’entraînement volontaire se réduira considérablement à un ou deux footings de courte durée et courus à très faible intensité. En ce qui concerne l’électrostimulation et les séances de Compex, c’est un peu la même chose. Du moins en ce qui concerne les séances pouvant être assimilées à un travail de musculation et destinées à améliorer l’une des qualités musculaires.

Ainsi, les séances de type Endurance, Résistance, Force ou Fartlek doivent être arrêtées 8 à 10 jours avant le jour du marathon. La surcompensation est un phénomène qui se produit lorsque la charge d’entraînement se réduit considérablement. Ainsi, la fatigue consécutive aux diverses sollicitations de l’organisme s’atténue alors de façon progressive pendant que les mécanismes d’adaptation de l’organisme se développent. La conjonction de ces deux évènements : disparition de la fatigue et adaptation de l’organisme aboutissent alors au niveau de performance optimal qui doit intervenir le jour de la course.

Un mode de stimulation spécifique du Compex permet d’optimiser la surcompensation en développant la microcirculation sanguine dans les muscles stimulés tout en n’induisant absolument aucune fatigue. Cette stimulation se fait au moyen de basses fréquences et provoque une sorte de massage responsable d’une très forte augmentation du débit sanguin dans le muscle stimulé. Le protocole suivant permet de tirer le meilleur bénéfice de cette surcompensation Compex :  

Programme

Surcompensation (Compex Runner) ou Capillarisation (Compex SP4.0, SP6.0 ou SP8.0).  

Muscles et placement des électrodes

Ce sont les muscles prioritaires du coureur : quadriceps (cuisses) et triceps suraux (mollets) qui seront stimulés ensemble au cours d’une même séance. Les 4 canaux du stimulateur sont nécessaires et les électrodes seront placées de la façon suivante : 

Position

Les séances seront effectuées dans une position confortable, allongé ou assis avec les jambes étendues sont des positions qui conviennent parfaitement.  

Intensités

Les intensités seront augmentées jusqu’à obtenir une sorte de battement visible de la musculature. Une fois obtenu, cela est suffisant et il n’y a pas de bénéfices supplémentaires à monter les intensités à un niveau plus élevé.  

Nombre et fréquence des séances

Deux séances par jour de préférence consécutives doivent être réalisées pendant 4 jours. On réalisera ces séances les mardi, mercredi, jeudi et vendredi de la dernière semaine avant la course. Il restera alors à faire le plein de sucres lents, à aller retirer son dossard et à peaufiner les derniers détails de son matériel avant votre grand évènement !

La douleur est un signe qu’il ne faut pas négliger. Si cette dernière est prononcée et/ou perdure trop longtemps, il est conseillé de consulter un médecin.

EFFICACITÉ PROUVÉE
Soutenus par des études cliniques prouvant leur efficacité, les stimulateurs Compex appartiennent à la catégorie des appareils médicaux classe II et répondent aux exigences de la norme Médicale Européenne 93/42 CEE.

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Nous sommes aux côtés des athlètes, des amateurs et des gens ordinaires, de la recherche de la performance, à la récupération post-blessure, du massage post-fatigue au traitement des douleurs. Chez Compex, nous n’avons qu’un seul objectif : le bien-être des personnes.

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