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"Está decidido: este año, ¡tendré unos abdominales de locura este verano!  ¿Te suena esta afirmación? ¿Quizá ya la has anotado en tus objetivos/propósitos para 2023? Una cosa es segura, si quieres llegar hasta el final necesitas un plan... o empezar con unos buenos consejos antes de lanzarte a la batalla de una cintura de avispa o unos abdominales bien definidos. 

El objetivo de este 3º Reto Compex será sumar 200 sentadillas en una misma sesión de entrenamiento, realizando los ejercicios que te proponemos a continuación. No necesitas ningún material, tan sólo escoger el lugar donde lo vas a realizar; puede ser en el salón de tu casa, en el gimnasio o al aire libre, tienes 48 horas para realizarlo y compartirlo en tus redes sociales etiquetando a @compexspain y el hashtag #retocompex

Para tener éxito a la hora de recuperar tu alimentación tras la vacaciones es necesario un periodo de adaptación de mayores. Y guiarnos por 2 fundamentos básicos que nos permitirán recuperar la alimentación de forma sana y sostenida en el tiempo: No tener prisa y hacerlo de forma saludable.

La vuelta a la rutina es dura. Y la suma los  factores  vuelta al trabajo, el cole de los peques, extraescolares, peor tiempo y  el añadido este año “situación COVID” la hacen MUY DURA. Así que sacar un poco de tiempo al día (o semana) se hace casi imposible. Antes de nada lee atentamente, CALMA. Es preferible  comenzar poco a poco a no hacerlo. Todo paso por muy pequeño que sea te acerca al objetivo. Mentalízate de que estas semanas hasta que la rutina se instale en ti no vas a poder realizar todo el ejercicio que te gustaría. Pero eso no quiere decir, no hacer nada. Te propongo un circuito HIIT de 30 minutos para hacerlo donde tú quieras. Al que puedes añadirle un plus de trabajo de core con tu Compex. Realízalo 2 a 3 días a la semana (recuerda que deben pasar 48 horas entre las sesiones).

Es la “vuelta al cole” de los mayores. Sólo que esta viene sin periodo de adaptación ni nada. Está claro que a todos nos gustaría vivir en unas vacaciones eternas, pero mientras eso sucede te hemos preparado 4 TIPS muy wellneX para que la vuelta a la rutina sea más llevadera.

Es hora de salir de la cueva. De calzarse las zapatillas, comenzar a desgastar suelas, conquistar calles, ciudades, caminos y montañas. Nuestro objetivo Wellnex es convertirte en un inconformista andarín, añadiendo estas 5 dificultades mientras caminas.

Las causas de esta dolencia son diferentes y nos llevaría un post muy largo, extenso y aburridísimo hablar de cada una de ellas. Pero todas ellas coinciden en unos puntos básicos de prevención para que logres el mayor bienestar de tu espalda. y que te vamos a explicar en el siguiente post.

En el segundo Desafío Wellnex vamos a hablar del “rey de la selva”. Tranquil@s, no me he vuelto loca. Hablamos de los glúteos. Y les pongo ese nombre porque son uno de los mayores y más importantes grupos musculares de nuestro cuerpo, ya que intervienen en la mayoría de nuestros movimientos diarios y deportivos. Gracias a ellos podemos caminar, mantenernos erguidos, agacharnos, subir escaleras, coger peso del suelo y además estabilizan la pelvis y la espalda. Lo que viene siendo funciones básicas del día a día.