8 Tips para volver a la Rutina tras el Verano
Se acaban las vacaciones y nos toca volver a la rutina. Sí, cuesta asimilarlo, ¿verdad? Lo principal, es que no debes ser demasiado estricto con la vuelta, pues bastante nos supone ya como para marcarnos demasiados retos: tómatelo con calma y marca los tiempos que necesites, ser flexible con tu agenda te beneficiará más de lo que crees. Estos consejos te ayudarán a coger ritmo para sobrellevarla mejor:
Permítete ir de menos a más, ¡sin presiones!
- Realiza un proceso de adaptación
Este primer consejo nos atreveríamos a decir que es casi una obligación, pues volver a casa justo el día antes de comenzar a trabajar, puede ser un error.
Exprimir al máximo las vacaciones está bien, pero regresar 2 o 3 días antes a casa te permitirá dejar todo a punto para comenzar la rutina con calma: deshacer las maletas, organizar la ropa, hacer la compra…
2. Cuida tu alimentación
Después de los excesos del verano, es posible que necesites volver a retomar tu alimentación saludable. Lo ideal es planificar tus comidas para asegurarte de que vas a llevar una alimentación más equilibrada. No te olvides de incluir alimentos que te aporten energía: frutas, verduras, legumbres… Y no seas demasiado estricto, permítete algún capricho si lo necesitas
3. Organízate
Organizar nuestras semanas nos ayudará a sentirnos bien, así que coge ese calendario y organiza tus días: comidas, actividades, entrenamientos, salidas con amigos… Organiza tu tiempo sin recargar demasiado los días, dejando siempre tiempo para ti, para cuidarte.
4. Mantén la actitud, lo es todo.
El verano siempre nos llena de energía, nos dejamos llevar y dejamos de planear los días y, aunque volvamos a la realidad, mantener esta actitud no es imposible. No te presiones, no te agobies, evita el pensamiento negativo y mantén la actitud que tenías mientras no trabajabas.
Todo el año ocurren cosas maravillosas que nos permiten disfrutar de momentos geniales, no lo olvides.
5. Descansa.
Es tan importante como tener una actividad física regular. Hay que saber parar, fijarse días libres para desconectar, dormir por las noches 8 horas, de esta forma al día siguiente rendirás más. Para ayudarte con el descanso tienes las botas de presoterapia Ayre y cualquier dispositivo Compex de estimulación muscular.
6. Cuida tu cuerpo.
Recuerda que, para evitar lesiones, es necesario hacer un buen calentamiento, estirar y controlar las respiraciones. Acudir al fisioterapeuta resulta de gran ayuda para una puesta a punto, así como para mantener un mantenimiento para la salud ósea y muscular.
7. Mens sana in corpore sano.
Practicar ejercicio físico es un hábito saludable que te ayudará a volver a la rutina. Mejora tu salud, reduce el estrés, mejora la autoestima, produce felicidad…
Dicen que en 21 días se consigue formar un hábito. Reserva 2-3 horas semanales si eres principiante para hacer deporte y respétalas. Intenta realizar ejercicio siempre a la misma hora, y recuerda que ser constante, será la clave del éxito.
No dejes de hacer ejercicios de fuerza con tu Compex para evitar lesiones entre otros muchos beneficios.
8. Ponte metas. Sin volverte loco, ponte objetivos alcanzables, cumplir metas siempre es positivo. Una forma de motivarse es ir estableciendo pequeños retos en la rutina deportiva. Por ejemplo, entrenar 3 días a la semana, mejorar tus tiempos haciendo running, ganar músculo o perder peso.
No olvides en tus próximas vacaciones meter tu Compex en la maleta y etiquetarnos con #compextravel, para que la vuelta a la rutina sea más fácil.
Y por último… Ánimo, ¡ya queda menos para las próximas vacaciones!
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