L'ELECTROSTIMULATION, L'ALLIE DE CHOIX DANS LA PRATIQUE DU SKI
Ces dernières années, l’évolution des différentes techniques de ski accompagnée d’une amélioration du matériel ont amené les athlètes mais aussi les sportifs occasionnels, à modifier leur préparation et leur utilisation de l’électrostimulation.
Souvent utilisés, en récupération pour les skieurs nordique, pour se renforcer chez les skieurs alpins, ou en post-blessures, ces appareils sont désormais un soutien de choix dans la pratique du ski, que ce soit simplement pour une utilisation en vacances d’hivers ou plus régulière. Compex propose de découvrir les champs d’application possibles, et livre ses conseils pour une saison de ski réussie !
LES GRANDES LIGNES D’UTILISATION DE COMPEX EN SKI
⛷️La récupération : très utile pour les enchaînements de séances pour accélérer les processus de restauration des capacités musculaires et baisser l’intensité des courbatures. Idéalement il faudrait une séance dans les 3 heures après l’effort !
LES PRINCIPAUX GROUPES MUSCULAIRES À TRAVAILLER :
⛷️Pour l’Alpin et Freestyle : Les quadriceps principalement, afin de prévenir toute blessure des ligaments du genou, et abdominaux/lombaires, pour avoir un gainage performant permettant un maintien du haut de corps
⛷️Pour le Nordique : la récupération des membres inférieurs doit se faire sur les Quadriceps et Triceps suraux. Le travail de force quant à lui se situe principalement sur les Quadriceps. Une partie stimulation du haut du corps, de plus en plus important en style classique
⛷️Pour le Snowboard : les groupes musculaires sollicités se rapprochent du ski alpin avec un travail moins dynamique des Quadriceps et une sollicitation des faisceaux obliques des abdominaux plus importante
Pour les sportifs avec un objectif de compétition, Compex accompagne spécifiquement les dernières semaines permettant une optimisation de l’état de forme. Ce plus apporté à la progression, grâce à l’électrostimulation, permettra une utilisation maximale des capacités musculaires.
L’électrostimulation peut également grâce à un programme rapide, permettre d’échauffer le muscle et d’utiliser de façon optimum la capacité des muscles lors de compétitions en Alpin, Snowboard, Freestyle et même en Ski de Fond lors d’épreuves de sprint.
Dans un sport où il faut aller « chercher » la neige, les déplacements sont fréquents et ne donnent pas la possibilité de pouvoir faire de vraies séances de récupération après la compétition. Il est donc indispensable d’utiliser l’appareil Compex en récupération, complété éventuellement par des chaussettes de contention.
Pour les skieurs occasionnels, cet outil doit être envisagé comme un complément au sport tout au long de l’année.
Faire de l’électrostimulation Compex est aujourd’hui un allié pour devenir un champion ou un compagnon de « ski plaisir » semble indispensable à l’heure actuelle !