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  1. 7 PASOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

    7 PASOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

    Esta semana nuestro MINI RETO WELLNEX vamos a por nuestro talón de Aquiles, la alimentación. Y no, no os voy a presentar un método milagroso de pérdida de peso porque luego suelen ser pactos con el diablo, visitándonos en forma de   “efecto rebote”, ganando todo lo que habías perdido e incluso el doble. Algo que no es de extrañar si no cambiamos nuestros hábitos alimentarios.
  2. Despierta tus Glúteos: 7 Estrategias para Fortalecerlos en Una Semana

    Despierta tus Glúteos: 7 Estrategias para Fortalecerlos en Una Semana

    l estilo de vida sedentario y las comodidades que nos rodean tienen totalmente dormidos nuestros glúteos. Han pasado de estabilizar nuestra columna y mantenernos erguidos, a amortiguar nuestras largas horas sentados, provocando la famosa amnesia glútea. Pasar tanto tiempo sentados e inactivos (lo hacemos una media de 10 horas diarias) provoca que nuestros glúteos se atrofien, se debiliten y pierdan la capacidad de realizar sus funciones cuando nos toca estar de pie (por no hablar de cómo nos quedan los vaqueros), siendo la causa de muchos de los dolores y lesiones que padecemos hoy en día.
  3. Faja y Rodillera para Alivio del Dolor: Cómo y para qué utilizarlos

    Faja y Rodillera para Alivio del Dolor: Cómo y para qué utilizarlos

    Tenemos dos zonas claves en nuestro cuerpo: la parte baja de la espalda, la zona lumbar, y las rodillas. La musculatura lumbar, junto con la musculatura abdominal, hacen la función de faja biológica, manteniendo nuestro tronco en posición erecta y soportando las cargas que tanto la gravedad, como los pesos externos que nosotros podemos cargar, realizan sobre la columna vertebral. La musculatura del cuádriceps es la principal estabilizadora de la rodilla y, como sucede con la musculatura lumbar, protege la rodilla de las cargas a las que está sometida.
  4. 5 MINUTOS DE MOVILIDAD AL DÍA: 7 ESTRATEGIAS DIFERENTES PARA INCLUIRLA EN TU ESTILO DE VIDA

    5 MINUTOS DE MOVILIDAD AL DÍA: 7 ESTRATEGIAS DIFERENTES PARA INCLUIRLA EN TU ESTILO DE VIDA

    La falta de movilidad es un factor determinante en nuestra calidad de vida, cuanto menor sea la movilidad, mayor será la dependencia en las actividades cotidianas y más vulnerabilidad a sufrir caídas y lesiones. Si, esto no es solo cosa de la edad y del sedentarismo, para los deportistas también es un factor determinante en rendimiento deportivo y prevención de lesiones.
  5. 150 MINUTOS SEMANALES DE EJERCICIO MODERADO E INTENSO

    150 MINUTOS SEMANALES DE EJERCICIO MODERADO E INTENSO

    En el anterior MINI RETO WELLNEX; - 10.000 pasos al día – conseguíamos  añadir más movimiento a nuestro día a día.  Era la antesala  del  4º MINI RETO WELLNEX; -  150 minutos semanales  de Ejercicio moderado e intenso- .
  6. Electrodos: Cuándo y para qué utilizar cada uno de ellos

    Electrodos: Cuándo y para qué utilizar cada uno de ellos

    Una de las grandes dudas que tienen muchos usuarios a la hora de utilizar su electroestimulador es saber cuándo y para qué utilizar cada uno. Y aunque tanto en el póster que incluyen los aparatos con cable, como en la propia pantalla en los dispositivos inalámbricos, nos aparecen los electrodos que deberíamos usar en cada programa y grupo muscular, vamos a intentar explicaros cómo y de qué forma usarlos para optimizar su utilización.
  7. 10.000 PASOS AL DÍA

    10.000 PASOS AL DÍA

    Bienvenidos a un nuevo MINI RETO WELLNEX, después del anterior reto ;  - Transforma tus  mañanas - ,  es hora de dar un paso más, y en este caso lo de dar un “paso más” es literal, concretamente van a ser 10.000 diarios.
  8. Transforma tus mañanas: 7 Hábitos matutinos para aumentar tu energía diaria

    Transforma tus mañanas: 7 Hábitos matutinos para aumentar tu energía diaria

    ¿Eres de las personas que se levanta con toda la energía del mundo, o bien de las que retrasa el despertador 3 – 4 veces? En este MINI RETO WELLNEX aprenderás a diseñar tu rutina matutina ideal. Durante los próximos  7 días te proponemos  7 hábitos saludables (1 para cada día),  para poner  en práctica cada mañana.
  9. 3…2...1…. ¡WellneX!

    3…2...1…. ¡WellneX!

    Bienvenid@s a nuestro primer MINI RETO WELLNEX, lo primero que quiero hacer es felicitarte por el paso más complicado; querer llevar un estilo de vida saludable. Si algo he aprendido estos años trabajando en el mundo de la Actividad Física y la Salud, es que el principal factor que nos lleva una y otra vez al abandono de nuestros objetivos, es no tener un SISTEMA PERSONALIZADO de cambio.
  10. MINI RETOS WELLNEX: PEQUEÑAS ESTRATEGIAS PARA MEJORAR TU SALUD.  EN COMPEX TE DECIMOS CÓMO HACERLO

    MINI RETOS WELLNEX: PEQUEÑAS ESTRATEGIAS PARA MEJORAR TU SALUD. EN COMPEX TE DECIMOS CÓMO HACERLO

    Este es nuestro pistoletazo de salida para los próximos  MINI RETOS WELLNEX  que nos acompañarán durante los próximos meses.  Seguramente alguna vez te hayas planteado, o lo estés haciendo ahora llevar un estilo de vida saludable, modificar tus hábitos del día a día con el objetivo de mejorar  tu bienestar y salud general.  

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