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  1. EJERCITA PIERNAS Y GLÚTEOS - 3 DÍAS A LA SEMANA

    EJERCITA PIERNAS Y GLÚTEOS - 3 DÍAS A LA SEMANA

    Realizar trabajo específico de piernas y glúteos es fácil y sencillo, si algo hemos aprendido durante estos meses de pandemia por el COVID, es que nuestro salón de casa es el mejor gimnasio, y que tu dispositivo COMPEX FIT 5.0 es una herramienta perfecta para tonificar y fortalecer la musculatura, y lo más importante… que con los MINI RETOS WELLNEX es sencillo, divertido y con grandes resultados.
  2. DORMIR 8 HORAS: 7 ESTRATEGIAS PARA LOGRARLO

    DORMIR 8 HORAS: 7 ESTRATEGIAS PARA LOGRARLO

    El objetivo de este mini reto wellnex es conocer diferentes estrategias que nos ayuden a conciliar antes el sueño, mejorar la calidad de nuestro descanso, para lograr un sueño reparador, e intentar llegar a conseguir – poco a poco – alcanzar esas esas 7 – 8 horas soñadas (nunca mejor dicho)
  3. FORTALECE TU CORE EN UNA SEMANA

    FORTALECE TU CORE EN UNA SEMANA

    Bienvenidos una semana más a un nuevo  MINI RETO WELLNEX de Compex, esta semana dedicado a uno de los grandes misterios del fitness; El CORE. Todos hemos escuchado hablar de él en numerosas ocasiones, pero solo unos pocos conocen exactamente donde está, qué musculatura lo compone, porqué deberíamos ejercitarlo habitualmente y cómo deberíamos hacerlo.
  4. Conociendo a Mo Katir

    Conociendo a Mo Katir

    Estamos muy ilusionados de poder dar la bienvenida a Mo Katir a la familia Compex.  Mo es un atleta español especializado en las carreras de media y larga distancia, campeón de España y finalista Olímpico. Nos sentamos con Mo para charlar sobre su vida, su carrera y su vinculación con Compex.
  5. ¿TE ATREVES CON UN DETOX TECNOLÓGICO? 7 DÍAS SIN REDES SOCIALES

    ¿TE ATREVES CON UN DETOX TECNOLÓGICO? 7 DÍAS SIN REDES SOCIALES

    Mi objetivo durante este Mini Reto Wellnex es que seas capaz de desconectar para conectar contigo mismo, es decir; (des) conectar. Y para ello te doy 7 pasos muy sencillos para comenzar con este plan detox tecnológico tan necesario.
  6. 90 minutos a la semana para fortalecer y tonificar hombros

    90 minutos a la semana para fortalecer y tonificar hombros

    Esta semana nuestro MINI RETO WELLNEX tiene como objetivo enseñarte los mejores ejercicios para fortalecer la musculatura de los hombros, y a como trabajarlos correctamente con la electroestimulación COMPEX y tu dispositivo FIT 5.0. desde cualquier lugar.
  7. 7 PASOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

    7 PASOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

    Esta semana nuestro MINI RETO WELLNEX vamos a por nuestro talón de Aquiles, la alimentación. Y no, no os voy a presentar un método milagroso de pérdida de peso porque luego suelen ser pactos con el diablo, visitándonos en forma de   “efecto rebote”, ganando todo lo que habías perdido e incluso el doble. Algo que no es de extrañar si no cambiamos nuestros hábitos alimentarios.
  8. Despierta tus Glúteos: 7 Estrategias para Fortalecerlos en Una Semana

    Despierta tus Glúteos: 7 Estrategias para Fortalecerlos en Una Semana

    l estilo de vida sedentario y las comodidades que nos rodean tienen totalmente dormidos nuestros glúteos. Han pasado de estabilizar nuestra columna y mantenernos erguidos, a amortiguar nuestras largas horas sentados, provocando la famosa amnesia glútea. Pasar tanto tiempo sentados e inactivos (lo hacemos una media de 10 horas diarias) provoca que nuestros glúteos se atrofien, se debiliten y pierdan la capacidad de realizar sus funciones cuando nos toca estar de pie (por no hablar de cómo nos quedan los vaqueros), siendo la causa de muchos de los dolores y lesiones que padecemos hoy en día.
  9. Faja y Rodillera para Alivio del Dolor: Cómo y para qué utilizarlos

    Faja y Rodillera para Alivio del Dolor: Cómo y para qué utilizarlos

    Tenemos dos zonas claves en nuestro cuerpo: la parte baja de la espalda, la zona lumbar, y las rodillas. La musculatura lumbar, junto con la musculatura abdominal, hacen la función de faja biológica, manteniendo nuestro tronco en posición erecta y soportando las cargas que tanto la gravedad, como los pesos externos que nosotros podemos cargar, realizan sobre la columna vertebral. La musculatura del cuádriceps es la principal estabilizadora de la rodilla y, como sucede con la musculatura lumbar, protege la rodilla de las cargas a las que está sometida.
  10. 5 MINUTOS DE MOVILIDAD AL DÍA: 7 ESTRATEGIAS DIFERENTES PARA INCLUIRLA EN TU ESTILO DE VIDA

    5 MINUTOS DE MOVILIDAD AL DÍA: 7 ESTRATEGIAS DIFERENTES PARA INCLUIRLA EN TU ESTILO DE VIDA

    La falta de movilidad es un factor determinante en nuestra calidad de vida, cuanto menor sea la movilidad, mayor será la dependencia en las actividades cotidianas y más vulnerabilidad a sufrir caídas y lesiones. Si, esto no es solo cosa de la edad y del sedentarismo, para los deportistas también es un factor determinante en rendimiento deportivo y prevención de lesiones.

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