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En este artículo vamos a intentar explicarte cómo usar el Compex para preparar tu cuerpo y que puedas, así, disfrutar más de tu afición por el excursionismo.

Tras varias semanas de convivencia por nuestro Desafío Wellnex, ha llegado la hora de centrarnos en la recuperación o descanso. Aspecto olvidado por la gran mayoría de deportistas y de no tan deportistas. Volviéndose  determinante en el rendimiento deportivo y estado de bienestar general.

Esta semana uno de nuestros objetivos será fortalecer y definir toda la musculatura que recubre la articulación del hombro. Su función es de las más importantes dentro del cuerpo humano, es imprescindible en todos los movimientos de brazos y manos. Gracias a ella realizamos acciones de la vida diaria como levantar, tirar y empujar. Por lo tanto, y a modo de conclusión rápida. Tener unos hombros fuertes te abrirá muchas puertas en la vida.  

En el segundo Desafío Wellnex vamos a hablar del “rey de la selva”. Tranquil@s, no me he vuelto loca. Hablamos de los glúteos. Y les pongo ese nombre porque son uno de los mayores y más importantes grupos musculares de nuestro cuerpo, ya que intervienen en la mayoría de nuestros movimientos diarios y deportivos. Gracias a ellos podemos caminar, mantenernos erguidos, agacharnos, subir escaleras, coger peso del suelo y además estabilizan la pelvis y la espalda. Lo que viene siendo funciones básicas del día a día.

La categoría anti-dolor es una de las más importantes que podemos encontrar en nuestros Compex. Si tenemos en cuenta de que los inicios de la electroestimulación los encontramos en la electroterapia, podemos entender de la importancia que tienen este tipo de programas en el tratamiento de ciertas patologías, complementando siempre el trabajo de los profesionales de la salud, los fisioterapeutas.

Primera semana y primer Desafío Wellnex dedicado especialmente a fortalecer y tonificar tus brazos. El 80% de las acciones que se realizan a diario dependen de ellos. Por lo tanto, es importante fortalecerlos para el bienestar diario. Porque: evita lesiones, es un mecanismo de defensa en caso de caída, mejoran la salud de la espalda (cuando coges peso tu espalda sufrirá menos), facilitan la realización de acciones cotidianas.

En este artículo, vamos a darte una serie de ejercicios para los grupos musculares principales utilizados en la natación. Verás que, en tu casa con tu aparato compex, podrás hacerlo sin ninguna dificultad como si entrenaras en un gimnasio convencional.

Una vez más comenzamos con ganas e ilusión un nuevo camino en busca de un estilo de vida saludable. Transformamos los anteriores Retos en un nuevo Desafío de 8 semanas repletas de buenos consejos y hábitos saludables para introducir de forma sencilla y divertida en tu estilo de vida. Con el fin de llegar a ese estado de equilibrio entre lo físico, psíquico y emocional.

El domingo 10 de mayo es el día de "Go Vertical!" en Zwift. El desafío virtual que te dará la posibilidad de pedalear con muchos atletas Compex de todo el mundo. Mientras que en algunos países ahora es posible entrenar al aire libre, en otros todavía es imposible: "Go Vertical!" es la oportunidad de pedalear juntos, divertirse y conocer a nuestros mejores atletas.

Durante estas semanas hemos intentado daros consejos acerca de cómo utilizar vuestros Compex durante el confinamiento. Ahora vamos a intentar ofreceros unos tips para ayudaros en la vuelta a la actividad. Parece que lo primero que podremos hacer es salir a caminar y a correr, pero ¿está nuestro cuerpo preparado para ello después de tantos días?