L'intensità di stimolazione è il parametro fondamentale dell'elettrostimolazione, in tutti i suoi utilizzi.
Su un muscolo stimolato, il numero di fibre utilizzate dipende dall’intensità di stimolazione.
Intensità di stimolazione e allenamento / tonificazione / riabilitazione
Per programmi che includono contrazioni muscolari significative, l’intensità massima di stimolazione deve essere utilizzata (fino a 100% a seconda del programma e dello stato del muscolo), sempre al limite della tollerabilità, al fine di esercitare un numero massimo di fibre.
Il progresso di un muscolo sarà tanto maggiore quanto più sarà elevato il numero di fibre attivate. Durante una sessione è quindi importante cercare di aumentare l’intensità ogni 3-5 contrazioni.
La gradualità dell'allenamento non dipende quindi dall'intensità, che deve essere sempre la più alta che possiamo sopportare, ma dal numero di contrazioni (la fase rossa dei dispositivi wireless): il dispositivo ci indica il numero massimo di contrazioni consigliate per l'obiettivo specifico del programma.
Possiamo quindi interrompere dopo 10-15 contrazioni eseguite intensamente e valutare uno o due giorni dopo come reagisce il nostro corpo. Alla sessione successiva possiamo decidere di aumentare, se stiamo bene e non ci sentiamo affaticati (consigliamo di aggiungere 5-10 contrazioni), oppure mantenere lo stesso numero di contrazioni dell'ultima sessione.
Al completamento del programma, eseguiamolo tutto o passiamo ad una fase dinamica eccentrica oppure dinamica con esercizi attivi. In questo caso abbassiamo l'intensità del 25% rispetto al massimo sopportabile in isometria e progrediamo poi con il medesimo criterio di gradualità.
Fondamentale: ricorda di aumentare solo nella fase di contrazione.
Nella fase di riposo l'intensità si divide automaticamente per 2: non è necessario aumentarla.
Durante la fase di riscaldamento e defaticamento dobbiamo invece aumentare fino ad ottenere scatti muscolari ben pronunciati che rimangono confortevoli. Su Ultimate, la funzione MI-AUTORANGE regolerà automaticamente l'intensità.
Intensità di stimolazione nei programmi "passivi"
Per altri tipi di programmi come recupero, massaggio, capillarizzazione o anche dolore muscolare che inducono solo scosse muscolari, aumentare gradualmente le intensità della stimolazione finché non si ottengono delle scosse muscolari chiaramente visibili. I programmi sono da noi detti "passivi" perchè non implicano nessun'attività particolare da parte nostra, mentre nei programmi di allenamento c'è sempre un esercizio, anche solo mentale o di resistenza rispetto allo stimolo.
Regolazione dell'intensità di stimolazione nei programmi TENS
Per i programmi TENS, Epicondilite e Tendinite, aumentare gradualmente l’intensità finché non si avverte una gradevole sensazione di formicolio. Questi programmi permettono di trattare il dolore in modo estremamente efficace e si basano sulla Teoria del cancello. Non deve mai esserci una contrazione.
Intensità e tecnologia MI
Compex ha ideato l'esclusiva tecnologia MI, che permette di valutare vari parametri fisiologici e impostare i parametri della stimolazione in modo automatico, in alcuni programmi anche l'intensità. Scopri di più alla sezione dedicata.
