L'intensità di stimolazione è il parametro fondamentale dell'elettrostimolazione, in tutti i suoi utilizzi.

Su un muscolo stimolato, il numero di fibre utilizzate dipende dall’intensità di stimolazione.

Intensità di stimolazione e allenamento / tonificazione / riabilitazione

Per programmi che includono contrazioni muscolari significative, l’intensità massima di stimolazione deve essere utilizzata (fino a 999, a seconda del programma e dello stato del muscolo), sempre al limite della tollerabilità, al fine di esercitare un numero massimo di fibre.

Il progresso di un muscolo sarà tanto maggiore quanto più sarà elevato il numero di fibre attivate. Durante una sessione è quindi importante cercare di aumentare l’intensità ogni 3-5 contrazioni.

quadricipiti

La gradualità dell'allenamento non dipende quindi dall'intensità, che deve essere sempre la più alta che possiamo sopportare, ma dal numero di contrazioni (la fase rossa dei dispositivi wireless): il dispositivo ci indica il numero massimo di contrazioni consigliate per l'obiettivo specifico del programma.

Possiamo quindi interrompere dopo 10-15 contrazioni eseguite intensamente e valutare uno o due giorni dopo come reagisce il nostro corpo. Alla sessione successiva possiamo decidere di aumentare, se stiamo bene e non ci sentiamo affaticati (consigliamo di aggiungere 5-10 contrazioni), oppure mantenere lo stesso numero di contrazioni dell'ultima sessione.

Al completamento del programma, eseguiamolo tutto o passiamo ad una fase dinamica eccentrica oppure dinamica con esercizi attivi. In questo caso abbassiamo l'intensità del 25% rispetto al massimo sopportabile in isometria e progrediamo poi con il medesimo criterio di gradualità.

Fondamentale: ricorda di aumentare solo nella fase di contrazione.
Nella fase di riposo l'intensità si divide automaticamente per 2: non è necessario aumentarla.
Durante la fase di riscaldamento e defaticamento dobbiamo invece aumentare fino ad ottenere scatti muscolari ben pronunciati che rimangono confortevoli. Su SP 8.0, la funzione MI-AUTORANGE regolerà automaticamente l'intensità. Sui dispositivi dotati di tecnlogia MI-RANGE ci verrà chiesto di aumentare l'intensità manualmente ed il dispositivo segnalerà l'intensità minima efficace.

Vogliamo spiegarvi nel dettaglio cosa vedrete sullo schermo del vostro dispositivo:

Sui dispositivi a cavi vedremo:

  • una linea più lunga con due colorazioni diverse: all'inizio e alla fine il riscaladamento ed il recupero, la linea scura rappresenta la durata della sessione
  • una linea più corta con due colorazioni: la parte scura rappresenta la fase di contrazione, quella chiara il recupero

regolazione dell'intensità su elettrostimolatori a cavi

Sui dispositivi wireless la rappresentazione è esagonale:

  • la linea iniziale rappresenta il riscaldamento
  • la linea rossa demarca la fase di contrazione
  • la linea blu la fase di risposo (nella quale dobbiamo rilassare il muscolo, mai eseguire esercizi in questa fase)
  • la linea diritta finale è la fase di recupero
  • al centro dell'esagono viene indicato il numero di contrazioni eseguite ed il numero di contrazioni totali del programma (es. 4/42)
  • è possibile passare da una fase all'altra premendo il tasto centrale del dispositivo di comando e muoversi con le frecce a destra o sinistra

visualizzazione del diagramma di allenamento sui dispositivi wireless

Alla fine di ogni programma il dispositivo Compex ci segnala l'intensità media e l'intensità massima raggiunta.

Intensità di stimolazione nei programmi "passivi"

Per altri tipi di programmi come recupero, massaggio, capillarizzazione o anche dolore muscolare che inducono solo scosse muscolari, aumentare gradualmente le intensità della stimolazione finché non si ottengono delle scosse muscolari chiaramente visibili.

I programmi sono da noi detti "passivi" perchè non implicano nessun'attività particolare da parte nostra, mentre nei programmi di allenamento c'è sempre un esercizio, anche solo mentale o di resistenza rispetto allo stimolo.

Regolazione dell'intensità di stimolazione nei programmi TENS

Per i programmi TENS, Epicondilite e Tendinite, aumentare gradualmente l’intensità finché non si avverte una gradevole sensazione di formicolio.

Questi programmi permettono di trattare il dolore in modo estremamente efficace e si basano sulla Teoria del cancello. Non deve mai esserci una contrazione.

fascite

Intensità e tecnologia MI

Compex ha ideato l'esclusiva tecnologia MI, che permette di valutare vari parametri fisiologici e impostare i parametri della stimolazione in modo automatico, in alcuni programmi anche l'intensità.

Scopri di più alla sezione dedicata.

COMPEX ITALIA SEMPRE CON TE

Siamo al tuo fianco e a quello di tantissimi atleti, amatori e persone qualsiasi, dalla ricerca della performance, al recupero post infortunio, dal massaggio post fatica alla cura degli inestetismi.

In Compex abbiamo un solo obiettivo: il benessere delle persone.

Leggi i consigli dei nostri esperti sul blog ufficiale, gli approfondimenti specifici iscrivendoti al nostro Strava Club, guarda le interviste ai nostri atleti sul canale YouTube e seguici su Facebook e Instagram per non perdere nessuna novità. Ascolta anche il podcast di Compex Italia, su Spotify o alle principali piattaforme di streaming audio.

Acquista su Compex.com anche in 3 rate: il diritto di reso è sempre gratuito per 30 giorni.

Prodotti correlati
  5. Vedi Dettagli Elettrostimolatore Compex SP6.0
    Compex SP 6.0 Elettrostimolatore per Massimizzare i tuoi Risultati
    Prezzo speciale € 649,99 Prezzo predefinito € 899,99
     
    Acquista ora

    Modello che vanta l'esclusiva tecnologia wireless, concepito per atleti e sportivi esigenti, dotato delle funzioni MI principali.

    30 programmi per migliorare la forza, incrementare il volume muscolare, favorire il rilassamento e velocizzare il recupero. Include i programmi riabilitativi.

    Facile da usare, dotato di uno schermo a colori, che indica anche il posizionamento corretto degli elettrodi.

    Scopri di più
  9. Vedi Dettagli Elettrostimolatore Compex FIT5.0
    Compex FIT 5.0 Elettrostimolatore per Sviluppare e Scolpire i tuoi Muscoli
    € 649,99
     
    Acquista ora

    Modello top di gamma della categoria FITNESS. Con l'esclusiva tecnologia wireless, disponibile nella versione a 2 o 4 moduli (in esclusiva su compex.com).

    Dotato di 30 programmi e pensato per i veri amanti del fitness e del benessere e per chi ha obiettivi estetici, di tonificazione, rassodamento e aumento del volume muscolare, oltre che di relax. Include tutti i programmi di riabilitazione.

    Scopri di più