Compex Mini è l’ultima novità Compex, controllato direttamente dal telefono e compatto.

Perfetto per chi è spesso in viaggio o vive una vita molto attiva e vuole sentirsi sempre al meglio delle proprie possibilità. Compex Mini permette di massaggiare, trattare il dolore ed anche mantenresi in allenamento.

Abbiamo raccolto le 10 domande più frequenti, per poter chiarire i dubbi più comuni:

1.    Compex Mini, cosa è a cosa serve?

Il Compex Mini è l’ultimo nato della famiglia Compex.

Piccolo e potente, è il primo elettrostimolatore Compex controllabile direttamente dal tuo smartphone.

Con questo tuo nuovo alleato potrai mantenere il tono muscolare, alleviare dolori e dare sollievo ai muscoli affaticati.

2.    Potrebbe essere il Compex giusto?

Compex Mini è un prodotto estremamente essenziale e pratico, che fa della compattezza e della comodità i suoi punti di forza.

Per questi motivi è il Compex ideale per chi è sempre in viaggio: la sera in hotel dopo aver visitato in lungo e in largo una città, per rigenerare le tue gambe stanche, oppure dopo una lunga giornata di lavoro o anche per dare sollievo alla schiena dopo una salita in montagna con lo zaino pieno.

Provalo: non potrai più partire senza.

3.    Sono un atleta agonista, Compex Mini è la scelta ideale?

Compex Mini è un ottimo elettrostimolatore ma non offre tutti i supporti che possiede un dispositivo di alta gamma. Se sei un’atleta ti consigliamo di prendere in considerazione i dispositivi della gamma SP.

In particolare, un atleta agonista deve considerare che con gli elettrostimolatori della gamma SP si può lavorare selettivamente sulla tipologia di fibra muscolare sia in attivazione, che in recupero scegliendo il programma migliore per il proprio obiettivo (per esempio “Recupero post gara” o “Capillarizzazione”) mentre con Compex Mini la scelta dei programmi è essenziale e non ottimale per gli sportivi agonisti.

4.    Sono indeciso tra la linea FIT e il Compex Mini, come posso orientarmi?

Dipende dai tuoi obiettivi: se cerchi un Compex molto pratico per la TENS (antidolore) o goderti un massaggio, oppure se ti tieni in forma ma senza grandi ossessioni (per esempio fai jogging o vai in palestra un paio di volte la settimana)... Compex Mini è la scelta giusta.

Se però cerchi molti programmi di tonificazione, consigliamo FIT1.0 (che però sacrifica quasi totalmente i programmi di recupero).

Se invece hai obiettivi di tonificazione, vuoi drenare e trattare il dolore con diversi tipi di massaggio e stimolazioni, meglio scegliere FIT3.0.

Se invece la palestra è la tua seconda casa, vuoi concentrati su obiettivi estetici e non vuoi rinunciare a tutti i programmi antidolore e massaggio... FIT5.0 è il massimo.

5.    Quanti e Quali programmi sono disponibili?

Compex Mini ha nel suo arsenale ben 6 programmi.

• Riscaldamento: da utilizzare prima dell’attività sportiva (di qualsiasi entità essa sia)
• Resistenza aerobica: per migliorare la forza durante gli sforzi di lunga durata
• Forza resistente: per implementare la forza espressa durante lo sforzo intenso
• Recupero attivo: da utilizzare dopo le sessioni di attività sportiva o giornate molto attive
• Rilassamento muscolare: utilizzo consigliato a fine giornata per favorire il relax dei muscoli, con effetto rigenerante
• Tens Antalgico: per alleviare il dolore di qualsiasi entità esso sia, in modo totalmente naturale

6.    Posso mettere insieme più di due moduli comprando un altro Compex Mini?

No, non è possibile: con due moduli è possibile ottenere risultati molto buoni e sopratutto senza troppe complicazioni... come dicevamo è un Compex “da viaggio”.

7.    Su quali gruppi muscolari posso utilizzarlo?

Qualsiasi muscolo è trattabile con i programmi di Compex Mini.

Inoltre il programma Tens antalgico è applicabile non solo sui muscoli ma su qualsiasi area del corpo che accusa dolore, senza dover per forza seguire il decorso muscolare.

Nell’applicazione Compex Mini trovate le indicazioni sul corretto posizionamento elettrodi.

8.    Quale modulo accendere prima e come aumento l’intensità?

Accensione e collegamento all’app sono da effettuare partendo dal modulo 1.

Se si vuole fare un’applicazione di un solo modulo, bisogna usare solo il modulo 1.

Nel caso di errore o di necessità di sincronizzare nuovamente i moduli, è possibile resettare questi ultimi cliccando il tasto presente nel forellino restrostante i moduli.

È possibile diminuire o aumentare l’intensità sia tramite l’app che direttamente dai tasti presenti sui moduli.

9.    Recupero attivo o rilassamento muscolare? Come scelgo tra i programmi di recupero?

Recupero attivo è da utilizzare dopo le sessioni di attività sportiva o comunque di affaticamento intenso rispetto alle nostre abitudini.

Rilassamento muscolare è perfetto a fine giornata per rilassarsi e ripartire l’indomani con le gambe “Fresche”.

10. Quanto dura la batteria?

La batteria di Compex Mini ha una durata di 8h di uso continuato.

I moduli sono ricaribili comodamente tramite cavo micro usb presente nella confezione. Questo rende il tuo Compex Mini comodo da utilizzare anche durante un lungo viaggio zaino in spalla.

COMPEX ITALIA SEMPRE CON TE

Siamo al fianco di atleti, amatori e persone qualsiasi, dalla ricerca della performance, al recupero post infortunio, dal massaggio post fatica alla cura degli inestetismi. In Compex abbiamo un solo obiettivo: il benessere delle persone.

Leggi i consigli dei nostri esperti sul blog ufficiale, gli approfondimenti specifici iscrivendoti al nostro Strava Club, guarda le interviste ai nostri atleti sul canale YouTube e seguici su Facebook e Instagram per non perdere nessuna novità. Ascolta anche il podcast di Compex Italia, su Spotify o alle principali piattaforme di streaming audio. Scarica i nostri piani di allenamento.

VECCHIO ELETTROSTIMOLATORE? SCEGLI SE ROTTMARLO O RIPARARLO!

Elettrostimolazione e inestetismi : abbiamo voluto dedicare un approfondimento sul tema perchè utilizzare il nostro Compex è la vera chiave per vincere questa lotta.

In questo articolo troverai numerosi link ai vari approfondimenti e alle risorse di supporto (se poi cerchi un servizio altamente personalizzato puoi acquistare una consulenza online oppure rivolgerti a uno dei nostri preparatori atletici certificati).

Sappiamo che promuovere il fitness vuol dire promuovere la nostra salute e diminuire drasticamente gli inestetismi, ma a volte non basta allenarsi "normalmente": abbiamo bisogno di un supporto maggiore (e non le solite creme o intrugli "miracolosi"). L'elettrostimolazione è la chiave di volta, ma non tutti i disposititivi sono uguali.

L’elettrostimolazione Compex, infatti, ha numerosi benefici nel mondo del fitness: favorisce la perdita di peso, aumenta la forza fisica, stimola la crescita muscolare e allevia le tensioni e gli squilibri muscolari.

L’allenamento fitness è personalizzato, adattato in base ai differenti obiettivi di ognuno di noi, perciò può essere regolato secondo i tuoi bisogni!

Gli obiettivi dell’elettrostimolazione nel Fitness e nella lotta agli inestetismi

Il mondo fitness si rivolge ad un’ampia gamma di persone: da coloro che vogliono apprezzare subito le prime migliorie funzionali indotte dall’elettrostimolazione, a coloro che vogliono solo perfezionare le proprie capacità condizionali.

Gli obiettivi generali si possono racchiudere in 3 punti:

• Mantenimento e recupero della forma fisica
• Tonificazione muscolare (in generale, ma principalmente cosce, addome e glutei)
• Incrementare in linea generale il proprio stato di salute (alleviando la tensione, per esempio)

Elettrostimolazione e inestetismi: i programmi Compex per il Fitness

Utilizzando regolarmente i programmi della categoria Fitness potremo allenare i nostri muscoli e migliorare il tono delle aree trattate, con un lavoro focalizzato sui punti che non riusciamo ad allenare efficacemente in palestra o a corpo libero.

Il modus operandi generale dei programmi di tonificazione è semplice:

• Scegliamo la zona da trattare e il programma da utilizzare;
• Posizioniamo gli elettrodi come indicato nell’app Compex Coach o seguendo i nostri consigli);
• Durante la fase attiva lavoriamo al massimo dell’intensitá sopportabile, aumentando ogni 2-3 contrazioni e mantenendo la posizione indicata dal dispositivo e dall’app (inizia dall’isometria e nel tempo evolvi ad esercizi dinamici, seguendo i nostri tutorial);
• Eseguiamo il recupero in posizione rilassata;

Elettrostimolazione e Fitness: l’importanza della gradualità

Occorre procedere con gradualità: iniziamo con un allenamento di massimo 10/15 contrazioni. Per passare alla fase di recupero basta premere il pulsante di stop o premere il pulsante tondo sul tuo dispositivo wireless. Ripetiamo l’allenamento due/tre volte alla settimana, aumentando i cicli del 10% di volta in volta, fino al completamento del programma.

L’utilizzo quotidiano di Compex è consigliato per massaggi e programmi come “Capillarizzazione” che ha il vantaggio di migliorare l’attività del microcircolo.

Ricordiamo di dare valore ai traguardi raggiunti: leggi il nostro approfondimento dedicato a come rispettare i propri buoni propositi.

Raggiungi i tuoi obiettivi con Compex

Abbiamo diversi approfondimenti dedicati ai tuoi obiettivi di fitness e benessere, ecco dove trovare i consigli giusti per raggiungere i risultati che ricerchi.

Cellulite, elettrostimolazione e inestetismi

La cellulite, anche nota come “buccia d’arancia”, è il peggior incubo di molte persone, specialmente delle donne: l’accumulo di grasso in determinate zone del corpo come fianchi e glutei è particolarmente difficile da combattere, ma l’elettrostimolazione Compex può aiutarci.

Se non vuoi affidarti all’elettrostimolazione ricordati che puoi trovare un grande alleato nella pressoterapia: scopri AYRE, la prima pressoterapia Wireless.

Rassodamento del gluteo

Se si vuole ripristinare la tonicità dei glutei, il programma “ glutei scolpiti” è quello giusto: l’utilizzo e l’intensità dipendono caso per caso. Troviamo questo programma su FIT3.0 e FIT5.0.

Per un risultato migliore e più rapido, tua routine di allenamento settimanale, combina sessioni di lavoro aerobico (camminata, corsa, ciclismo, ecc.) con 2-3 sessioni specifiche a settimana del programma Compex.

Il nostro approfondimento ti mostra come posizionare gli elettrodi e usare il tuo Compex con efficacia.

Tonicità addominale

Avere un ventre piatto e tonico è l’obiettivo di molte e molti.

A causa di un’attività fisica inappropriata o insufficiente, oppure anche per un problema posturale, i nostri muscoli addominali potrebbero non essere sollecitati abbastanza.

Il tuo elettrostimolatore Compex, per fortuna, può darti una grande mano a raggiungere i risultati che hai sempre desiderato. Leggi il nostro approfondimento dedicato al tono addominale.

Come per tutti gli utilizzi del tuo elettrostimolatore Compex, ricorda di procedere con gradualità, prima con esercizi statici e poi aggiungendo il movimento. Ecco un paio di esempi:

• Esercizio statico: Inizia mantenendo la stessa posizione (distesa sulla schiena, gambe piegate).

Durante la contrazione alza il capo puntando lo sguardo verso l’ombelico, aumentando l’intensità più che puoi, ogni 2-3 contrazioni. Vedi qui come.

La prima volta eseguiamo 10 contrazioni, la seconda 20, la terza 30 e l’ultima eseguiamo l’intero programma.

Trascorse due settimane è il momento di prendersi una settimana di pausa: niente Compex per 7 giorni. In questi giorni non dobbiamo stare fermi: basta eseguire dei semplici plank, un paio di volte la settimana, per mantenersi attivi.

• Esercizio dinamico: torniamo attivi in modo dinamico, sempre due volte la settimana, procedendo con la medesima gradualità, ed avendo cura di partire da un livello di intensità meno elevato rispetto a quanto raggiunto in statica.

Un trucco in più? Massaggiare l'addome è molto utile per stimolare la microcircolazione, il rinnovamento cellulare e combattere la ritenzione idrica: scegli tra i programmi di recupero/massaggio e lasciati coccolare.

Anche in questo caso associare la pressoterapia AYRE può essere un grande vantaggio. La pressione sulle gambe esercita un aumento della circolazione dei liquidi a livello generale e non localizzato agli arti inferiori (e, d’altro canto, che senso avrebbe comprimere le viscere e la pancia?).

Migliorare la tonicità delle braccia

Tonificare le braccia per recuperare il tono muscolare, rassodare ed eliminare i fastidiosi inestetismi, oppure guadagnare volume e massa... basta scegliere il programma giusto e utilizzare il tuo elettrostimolatore Compex con costanza!

Se il nostro obiettivo è tonificare le braccia il programma da selezionare è tonificazione braccia, se invece l’obiettivo è sviluppare la massa, in particolare i bicipiti, selezioniamo sviluppo bicipiti.

Entrambi i programmi sono presenti su tutti gli elettrostimolatori Compex della gamma FIT.

Per un programma tipo e per esempi su come allenare le tue braccia, trovi qui il nostro approfondimento dedicato alla tonificazione dei tricipiti. Al canale YouTube Compex Italia trovi invece degli utli video tutorial dedicati anche ai bicipiti.

Migliorare il tono muscolare delle cosce

Se si vuole migliorare la tonicità e il tono muscolare delle cosce la routine vincente combina sessioni di lavoro aerobico (camminata, corsa, ciclismo, ecc.) con 2-3 sessioni specifiche a settimana del programma Tonificazione cosce (presente su tutti gli elettorstimolatori Compex gamma FIT).

I muscoli delle cosce e della gamba sono sollecitati tutti il giorno, eppure è spesso molto difficile dimagrire e tonificare in queste zone. Questo accade perchè questi muscoli sono particolarmente potenti e quando non ricevono uno stimolo della giusta intensità tendono a rilassarsi e ad accumulare grasso.

Concentra l’utilizzo del tuo Compex sui muscoli su cui vuoi lavorare (quadricipite, adduttori... posiziona gli elettrodi le istruzioni dell’app gratuita CompexCoach o i nostri consigli).

Anche su questo tema abbiamo realizzato degli approfondimenti. Per esempio uno dedicato alle cosce ed uno dedicato all’interno coscia.

APPROFITTA DELLE PROMOZIONI COMPEX

Fino al 24 Settembre 2021 visita la pagina dedicata del nostro sito e approfitta delle promozioni a tempo limitato!

COMPEX ITALIA SEMPRE CON TE

Non solo elettrostimolazione e inestetismi. Siamo al tuo fianco e a quello di tantissimi atleti, amatori e persone qualsiasi, dalla ricerca della performance, al recupero post infortunio, dal massaggio post fatica alla cura degli inestetismi.

In Compex abbiamo un solo obiettivo: il benessere delle persone.

Leggi i consigli dei nostri esperti sul blog ufficiale, gli approfondimenti specifici iscrivendoti al nostro Strava Club, guarda le interviste ai nostri atleti sul canale YouTube e seguici su Facebook e Instagram per non perdere nessuna novità. Ascolta anche il podcast di Compex Italia, su Spotify o alle principali piattaforme di streaming audio.

Utilizzare al meglio l'ellettrostimolazione per la preparazione della pallavolo può essere la chiave di volta per una stagione vincente.

La pausa estiva volge al termine e la stagione sportiva si avvicina, o magari ti sei purtroppo infortunato o il Covid ti ha impedito di continuare gli allenamenti.

Qualunque sia la motivazione, in questo articolo ti daremo dei consigli per riprendere a pieno i tuoi allenamenti ed entrare in buone condizioni nella stagione pallavolistica.

Sappiamo benissimo che riprendere l’attività fisica può essere difficile sia fisicamente che mentalmente.

Tuttavia, seguendo una semplice strategia le cose possono procedere senza intoppi.

PONITI DEGLI OBIETTIVI

Per un atleta è cruciale capire quali e quanti target porsi: saranno il motore che spingerà la voglia di allenarsi di più e meglio.

Il nostro consiglio è di scrivere gli obiettivi uno alla volta, per spuntarli man mano li raggiungerai.

Sarai in grado di renderti effettivamente conto dei progressi oltre che provare un senso di realizzazione che ti motiverà ancora di più. Anche nella preparazione della pallavolo la motivazione è tutto!

NON BRUCIARE LE TAPPE

Tradizionalmente, i giocatori di pallavolo sono sottoposti a ritmi di allenamento serrati, quindi è facile che dopo una pausa si torni ad allenarsi duramente fin da subito. Non è la cosa giusta da fare.

La preparazione della pallavolo, se eseguita in questo modo, aumenta notevolmente il rischio di infortuni: bisogna procedere per gradi.

Chiaramente questo richiede del tempo. Ecco perché devi essere paziente, non forzare il tuo corpo a un'attività fisica esagerata.

Inizia ad allenarti lentamente per permettere ai tuoi muscoli di adattarsi all'allenamento intensivo ricostituendo la resistenza e la forza.

PREPARAZIONE DELLA PALLAVOLO: IL RUOLO DI COMPEX

Il tuo Compex è il compagno di allenamento perfetto per iniziare a riprendere la forza perduta senza correre rischi.

Il nostro consiglio è di concentrarsi sui gruppi muscolari maggiormente sottoposti a stress durante la pratica sportiva. Qualche esempio? I quadricipiti, gli addominalli, i pettorali o la cuffia dei rotatori.

Grazie a dei lavori specifici, cui aggiungiamo l'utilizzo dell'elettrostimolazione, eviterai stati di infiammazione post allenamento e doms troppo prolungati.

Troverai tanti tutorial al canale YouTube Compex Italia o seguendo le nostre pagine social, ma vediamo insieme, per esempio, come allenare i muscoli della cuffia dei rotatori:

• Posizione il tuo Compex sul muscolo del deltoide (usa l'app Compex Coach) e seleziona il programma resistenza.
• Mantenendo il gomito vicino al busto e con il braccio a 90° allontana e avvicina la mano dall’ombelico tirando l’elastico.

Esegui questo allenamento 2/3 volte a settimana, inizia con poche contrazioni per volta (10-20) e aumenta gradualmente cercando di utilizzare la più alta intensità possibile che ti permetta di mantenere la pulizia del gesto.

RIMANI ATTIVO NEI GIORNI OFF

Una volta che gli allenamenti ripartono è normale avere a che fare con un po' di affaticamento muscolare. La preparazione della pallovolo non è uno scherzo: schiacciate, ricezioni, battute e scatti veloci in difesa è normale che portino a queste sensazioni, soprattutto all’inizio della stagione.

Quando si torna alla pallavolo dopo una lunga pausa, gli atleti di solito preferiscono rilassarsi durante i giorni di riposo. Credono che i loro muscoli si riprenderanno più velocemente dallo stress in questo modo. In realtà, sarebbe meglio rimanere attivi anche nei giorni di riposo.

Fare esercizi moderati e specifici per il tuo fisico (e ruolo in squadra) ti aiuteranno a far passare più velocemente queste fasi in cui si è più soggetti ad infiammazione muscolare.

Il consiglio è quindi quello di esercitare le abilità di base della pallavolo come la battuta, il muro, movimenti laterali di difesa, servire, palleggiare e così via.

Rimanere attivi durante i giorni di riposo ti aiuterà ad accelerare il processo di recupero e a tornare con successo allo sport della pallavolo.

Puoi poi approfittare dei tanti programmi di recupero post fatica del tuo elettrostimolatore, applicandolo sui muscoli indolenziti. Se non hai un elettrostimolatore e stai pensando a quale strumento può aiutarti maggiormente a recuperare, abbiamo un approfondimeto davvero utile.

FAI STRETCHING REGOLARMENTE

Lo stretching deve essere una parte fondamentale del programma di allenamento di ogni giocatore, tanto più nella delicata fase di preparazione della pallavolo.

Fare stretching aiuta a ridurre il rischio di infortuni, ma è anche importante notare che lo stretching ha un impatto positivo sulle prestazioni.

È bene sapere che ci sono due diversi tipi di esercizi di stretching.

Ci sono allungamenti statici e allungamenti dinamici: come sempre è meglio iniziare dalle basi.

Iniziamo quindi con quelli statici che ci permettono di focalizzarci sulla respirazione e sulla percezione del muscolo, per poi passare agli esercizi di allungamento dinamico, che coinvolgono molto spesso più muscoli insieme.

Ma come fare se si è molto“legati”? Compex può venirci in aiuto anche in questa occasione.

Come? Con la terapia a percussione!

Con la tua FIXX può andare a lavorare sulle inserzioni muscolari per un paio di minuti continuativi, non c’è bisogno di usare troppa pressione, la percussione costante della punta vascolarizzerà i tendini che saranno più pronti ed elastici. Provare per credere!

Trovi molti tutorial dedicati al nostro canale YouTube.

RICORDA SEI E RIMANI PARTE DI UN TEAM

Ogni giocatore di pallavolo fa parte di una squadra: è molto più facile lavorare sodo e raggiungere gli obiettivi affrontandoli insieme.

Quindi, non rifiutare il supporto dei tuoi compagni di squadra.

La comunicazione coi compagni gioca un ruolo molto importante nel successo di una squadra di pallavolo, coltivare l’affiatamento tra i compagni si può considerare come parte dell’allenamento.

Quindi, comunica con i membri della tua squadra e segui i loro consigli quando torni alla piena attività e non dimenticare di rivolgerti per qualsiasi dubbio al tuo Coach.

APPROFITTA DELLE PROMOZIONI COMPEX

Fino al 24 Settembre 2021 visita la pagina dedicata del nostro sito e approfitta delle promozioni a tempo limitato!

COMPEX ITALIA SEMPRE CON TE

Siamo al tuo fianco e a quello di tantissimi atleti, amatori e persone qualsiasi, dalla ricerca della performance, al recupero post infortunio, dal massaggio post fatica alla cura degli inestetismi.

In Compex abbiamo un solo obiettivo: il benessere delle persone.

Leggi i consigli dei nostri esperti sul blog ufficiale, gli approfondimenti specifici iscrivendoti al nostro Strava Club, guarda le interviste ai nostri atleti sul canale YouTube e seguici su Facebook e Instagram per non perdere nessuna novità. Ascolta anche il podcast di Compex Italia, su Spotify o alle principali piattaforme di streaming audio.

La preparazione calcistica per la stagione 2021-22 segna il ritorno ad una quasi normalità.

Dopo una stagione e mezza in cui i calciatori, sotto la guida dei loro preparatori atletici, sono stati costretti ad intraprendere allenamenti in forma individuale.

In uno sport di squadra come il calcio questo ha rappresentato certamente una sfida e un problema che, come spesso accade, nasconde delle opportunità e ci fa riscoprire l’utilità di alcuni strumenti utili per ogni singolo giocatore.

Vediamo insieme come usare l’elettrostimolazione al meglio, per seguire il calciatore da inizio stagione e durante tutto l’anno.

Perchè utilizzare l’elettrostimolazione

Compex svolge un ruolo fondamentale durante gli allenamenti individuali e quindi è uno strumento chiave per la preparazione calcistica.

Grazie all’elettrostimolazione possiamo agire su tre livelli:

• Sviluppo della forza: possiamo ottenere una maggiore attivazione delle fibre muscolari (come dimostrato da vari studi clinici, molti disponibili alla sezione dedicata) senza sovraccaricare le articolazioni. Sia in fase di preparazione, mantenimento o riabilitazione
• Trattamento del dolore: grazie ai diversi programmi antalgici possiamo prenderci cura di tendiniti e dolori localizzati
• Recupero post fatica: i diversi programmi di massaggio consentono di accorciare significativamente i tempi di recupero

Come usare l’elettrostimolazione Compex nella preparazione calcistica

La prima cosa da sapere quando usiamo l’elettrostimolazione per l’allenamento è che stiamo facendo un lavoro di qualità: Compex non è un sostituto dell’allenamento ma un integrazione intelligente.

Per questo occorre scegliere bene e focalizzarsi su uno o massimo due distretti muscolari.

Analizzando le retrazioni muscolari prodotte durante il gioco, ricaviamo che i distretti più sollecitati sono:

• Flessori del ginocchio (37%)
• Bicipite femorale ( 83%)
• Adduttori dell’anca (23%)
• Quadricipite femorale (19%)

Altra cosa fondamentale è la gestione dell’intensità: questa infatti permette di coinvolgere le fibre muscolari e più è alta, maggiore sarà il numero fibre attivate.

E’ importante quindi lavorare al massimo dell’intensità sopportabile ed incrementare gradualmente l'Intensità del nostro Compex (sia durante il singolo allenamento ogni 2-3 contrazioni, che tra una sessione di allenamento e l’altra).

Periodizzare l’elettrostimolazione Compex nella preparazione calcistica

Da diversi studi scientifici, possiamo evincere che inserire allenamenti con l’elettrostimolazione durante la prima fase della preparazione calcistica comporta vantaggi nel medio lungo periodo.

Consigliamo quindi di inserire l’utilizzo di Compex nelle prime 4- 6 settimane, con 2 o 3 sessioni di allenamento a settimana, su massimo 2 o 3 diversi gruppi muscolari da sollecitare alternativamente ogni giorno, lasciando un periodo di recupero di 48 ore.

Possiamo poi utilizzare l’elettrostimolazione durante tutta la stagione, con un programma di mantenimento in cui diminuiamo il numero di contrazioni Compex.

Per maggiore approfondimento e dettagli personalizzati consigliamo di fissare una consulenza con un nostro esperto o di approfittare delle nostre Academy, visitando la sezione dedicata del sito.

Elettrostimolazione Compex nella preparazione atletica del calcio: applicazioni pratiche

Oltre agli esercizi statici effettuati per migliorare il core e sviluppare la forza e la potenza del calciatore, come plank, bridge, sit-up, squat, affondi, salti, ecc .. è essenziale l’utilizzo di Compex per migliorare la prestazione nelle azioni di gioco dinamiche che richiedono l’utilizzo di tali capacità condizionali.

Fase offensiva: benefici e muscolatura allenata

In fase di possesso palla (ovvero in fase offensiva), possiamo usare Compex per lavorare sulle azioni di controllo palla e difensive.  Il giocatore, infatti, in questa azione di gioco dovrà disporre di una buona capacità di differenziazione affinchè possa attenuare con precisione la forza di contatto con la palla, affinchè non aspetti la palla, muovendosi il più rapidamente possibile sul punto d’arrivo di quest’ultima, con l’obiettivo finale di  non rischiare l’anticipo e predisporre il proprio corpo il prima possibile  in equilibrio per effettuare lo stop.

La parte del corpo che è a contatto con la palla, oltre a fare un leggero movimento all’indietro per attutite l’impatto, deve essere  anche completamente rilassata (eccezion fatta per lo stop a seguire in cui dovrà esserci uno stato di semirigidità).

In presenza di un avversario, al momento della ricezione della palla,  sarà fondamentale mantenere la copertura della stessa, posizionando il corpo tra la palla e l’avversario e controllando la palla con l’arto opposto rispetto alla posizione dell’avversario.

Pertanto, è sicuramente un elemento differenziale utilizzare gli elettrostimolatori Compex durante le azioni di gioco, per il reclutamento :

• dei muscoli stabilizzatori del core (il trasverso dell’ addome e l’obliquo interno)
• dei muscoli della catena cinetica anteriore (sul muscolo quadricipite femorale)
• dei muscoli della catena cintetca posteriore (sui muscoli ischio-crurali)

Lavorare per esempio sui muscoli ischio crurali è consigliabile, iniziando in un primo momento in isometria (come in questo tutorial), per poi evolvere in dinamica.

Per esempio come in questo video disponibile su canale YouTube Compex Italia o nell’esercizio in foto, in cui, durante la fase di contrazione, l’atleta solleva glutei e schiena portando la fitball verso di se con una flessione delle ginocchia, allontana poi la fitball e ritorna nella posizione iniziale nella fase di recupero.

Fase difensiva: benefici e muscolatura allenata

Nella fase di non possesso della palla  (ovvero in fase difensiva), il dispositivo può essere utilizzato durante l’azione di contrasto. Il contrasto può essere effettuato:

1. Con la parte interna del piede, soprattutto con la parte più vicina al malleolo, così da garantire più resistenza in contrasto e una superficie maggiore d’impatto sulla palla. L’articolazione della caviglia dovrà essere bloccata per evitare lesioni.
2. Con il collo del piede: grazie alla massima escursione della gamba e alla rapida distensione dell’articolazione del ginocchio viene sprigionata molta forza, e il collo del piede arriva all’impatto alla massima velocità.

Nel tackle (in fase di placcaggio) si raccomanda di mantenere una postura perfettamente bilanciata, il peso del corpo è ben distribuito tra il piede d’appoggio e il piede che effettua il contrasto. Le ginocchia dovranno essere leggermente piegate per abbassare ulteriormente il baricentro, e quindi il centro di gravità, in modo da non perdere facilmente l’equilibrio.

In queste azioni si consiglia di utilizzare il dispositivo prevalentemente sui muscoli del core che “lavorano” sul:

• sistema stabilizzatore (trasverso dell’addome)
• sistema del movimento (retto dell’addome, obliquo esterno, adduttori)
• muscolo della cinetica anteriore come il quadricipite femorale (nel momento d’impatto con un tackle su palla)
• muscoli stabilizzatori della caviglia (tibiale anteriore)

Consigliamo di potenziare quindi l’addome aggiungendo Compex ai normali esericizi per gli addominali, come per esempio nel Plank, seguendo questo video tutorial.

Altro interessante esercizio, anche in chiave di prevenzione infortuni, è il lavoro volto a prevenire la distorsione di caviglia, grazie allo speciale programma presente su SP8.0: basterà applicare gli elettrodi come in foto e sollevare il ginocchio della gamba non trattata fino a formare un angolo di 90° per mantenersi in equilibrio fino alla fine della contrazione.

APPROFITTA DELLE PROMOZIONI

A che punto sei della tua preparazione calcistica? Che tu voglia usare Compex per allenarti, per recuperare dalla fatica o per mantenere la forma, fino al 24 Settembre 2021 visita la pagina dedicata del nostro sito e approfitta delle promozioni a tempo limitato!

COMPEX ITALIA SEMPRE CON TE

Siamo al tuo fianco e a quello di tantissimi atleti, amatori e persone qualsiasi, dalla ricerca della performance, al recupero post infortunio, dal massaggio post fatica alla cura degli inestetismi.

In Compex abbiamo un solo obiettivo: il benessere delle persone.

Leggi i consigli dei nostri esperti sul blog ufficiale, gli approfondimenti specifici iscrivendoti al nostro Strava Club, guarda le interviste ai nostri atleti sul canale YouTube e seguici su Facebook e Instagram per non perdere nessuna novità. Ascolta anche il podcast di Compex Italia, su Spotify o alle principali piattaforme di streaming.

Allenarsi d'estate è sempre dura, ma con agosto che volge al termine... sembra ieri che ci preparavamo alla prova costume e ora ci troviamo già a correre ai ripari di quasi tre mesi di libertà (sgarro più sgarro meno).

Non preoccuparti! È normale e soprattutto salutare prendersi una pausa dalla routine e Compex è qui per aiutarti a rimetterti in carreggiata.

TORNARE AL BOX SENZA RISCHI

Il rischio (ma anche la cosa bella) di ogni nuovo inizio è quello di lasciarsi prendere dall’entusiasmo.

Cerchiamo quindi di riprendere la nostra routine sportiva senza pretendere da noi stessi lo stesso livello di performance pre-pausa estiva.

STABILISCI OBIETTIVI A BREVE TERMINE

Riprendiamo i carichi e le skills poco a poco, che tu faccia la classe al box o una programmazione da atleta, cerca di concentrarti con intelligenza e costanza, i risultati arriveranno.

La memoria muscolare esiste e non tarderà a manifestarsi.

ALLENARSI CON COMPEX: LA TUA ARMA SEGRETA

Con il tuo Compex potrai ricominciare con sicurezza “risvegliando” il potere contrattile dei tuoi muscoli senza rischiare fin da subito con carichi troppo alti.

Lavora sui gruppi muscolari principali e sii graduale, come ad esempio i quadricipiti.

Parti dai lavori in  isometria e finisci con la  dinamica, cerca di raggiugere la massima intensità sopportabile che ti permetta di mantenere la qualità del gesto.

Interrompi le contrazioni quando non riesci più a mantenere la qualità del movimento ed aumentale nella prossima sessione.

APPROFITTA DELLE PROMOZIONI

Fino al 24 Settembre 2021 visita la pagina dedicata del nostro sito e approfitta delle promozioni a tempo limitato!

COMPEX ITALIA SEMPRE CON TE

Siamo al tuo fianco e a quello di tantissimi atleti, amatori e persone qualsiasi, dalla ricerca della performance, al recupero post infortunio, dal massaggio post fatica alla cura degli inestetismi.

In Compex abbiamo un solo obiettivo: il benessere delle persone.

Leggi i consigli dei nostri esperti sul blog ufficiale, gli approfondimenti specifici iscrivendoti al nostro Strava Club, guarda le interviste ai nostri atleti sul canale YouTube e seguici su Facebook e Instagram per non perdere nessuna novità. Ascolta anche il podcast di Compex Italia, su Spotify o alle principali piattaforme di streaming audio.

Il benessere, la cura dei muscoli e la forma fisica ispirano da sempre la ricerca e lo sviluppo dei prodotti Compex, come quelli dedicati alla terapia percussiva.

La gamma dei massaggiatori FIXX è ormai a pieno titolo parte della famiglia di prodotti Compex, e si compone di ben tre modelli:

FIXX1.0 

FIXX2.0

FIXX MINI 

I dispositivi per il massaggio percussivo Compex non sono quindi destinate solo agli atleti ma a chiunque sia oppresso da dolori muscolari o piccoli indolenzimenti ricorrenti.

COMPEX FIXX1.0

Conosciamo meglio la prima arrivata della famiglia FIXX: possiamo contare su ben 3  differenti frequenze di percussione che ci permettono di personalizzare al massimo il trattamento in base al nostro bisogno.

La punta orientabile in 3 posizioni ci permette di avere uno strumento modulabile ed ergonomico che non risulta mai scomodo da maneggiare.

Il peso di soli 990gr permette alla FIXX1.0 di essere uno strumento incredibilmente maneggevole non rinunciando all'efficacia.

FIXX1.0 si adatta a noi con ben 5 differenti punte (acquistabili separatamente): sferica, conica, sferica grande, trapezoidale e cilindrica; possiamo in questo modo avere sempre il giusto strumento per ogni muscolo dolente.

TERAPIA PERCUSSIVA: I VANTAGGI

La tua Compex FIXX ha bisogno di pochi minuti per trattare il dolore. Può essere utilizzata su qualsiasi zona del corpo, per un sollievo immediato oltre che del tutto naturale, con una velocità ed una intensità impossibili da raggiungere con un massaggio tradizionale.

Questa particolare tecnica di massaggio a percussione favorisce il rilascio miofasciale soprattutto nelle zone più complicate da raggiungere. Tutto ciò è utilissimo per trattare crampi, spasmi e trigger point.

La terapia a percussione contribuisce inoltre a migliorare mobilità ed elasticità attraverso il rilassamento ed il riscaldamento articolare, oltre che dei muscoli rigidi e indolenziti.

Tutto questo torna molto utile anche per ridare elasticità a cute e zone affette da esiti cicatriziali.

TERAPIA A PERCUSSIONE: COME E QUANDO USARLA

Niente di più semplice! Prima di tutto abbiamo dei tutorial sul nostro canale YouTube Compex Italia.

In generale, possiamo usare FIXX1.0, 2.0 o Mini per riscaldare i muscoli o per recuperare più velocemente.

Come? Passando sulla zona da trattare per uno o due minuti al massimo, applicando la pressione che riteniamo più confortevole e andando ripetutamente dal basso verso l'alto (comunque seguendo il senso della fibra muscolare). In questo modo favoriremo il ritorno venoso.

Possiamo usare la terapia percussiva delle nostre FIXX anche per fini antalgici: difatti un trattamento può diminuire la sensibilità al dolore donandoci un sollievo immediato.

La FIXX1.0 è uno strumento sicuro e facile da utilizzare, prestate solo attenzione a non passare su ferite esposte o infiammazioni in corso.

COMPEX ITALIA SEMPRE CON TE

Siamo al tuo fianco e a quello di tantissimi atleti, amatori e persone qualsiasi, dalla ricerca della performance, al recupero post infortunio, dal massaggio post fatica alla cura degli inestetismi.

In Compex abbiamo un solo obiettivo: il benessere delle persone.

Leggi i consigli dei nostri esperti sul blog ufficiale, gli approfondimenti specifici iscrivendoti al nostro Strava Club, guarda le interviste ai nostri atleti sul canale YouTube e seguici su Facebook e Instagram per non perdere nessuna novità. Ascolta anche il podcast di Compex Italia, su Spotify o alle principali piattaforme di streaming audio.

La cellulite, anche nota come “buccia d’arancia”, è il peggior incubo di molte persone, specialmente delle donne. Il genere femminile ha infatti una maggiore predisposizione per questo inestetismo rispetto a quello maschile e c’è una spiegazione scientifica: la pelle è generalmente più sottile e nella donna gli strati di grasso si sviluppano più in superficie; ma soprattutto, il corpo femminile è composto da una percentuale di grasso maggiore in quanto è "progettato" per fornire energia al bambino durante la gravidanza e l'allattamento e sono gli ormoni femminili (estrogeni e progesterone) a guidare l’accumulo di grasso in determinate zone del corpo come fianchi e glutei.

Cellulite: rimedi nella vita quotidiana e supporto Compex

È difficile combattere la componente genetica, ma possiamo comunque agire modificando altri fattori come il nostro stile di vita, in modo da ritardare, evitare e in alcuni casi persino eliminare la cellulite.
Vediamo insieme alcuni accorgimenti utili non solo per contrastare la cellulite, ma soprattutto per migliorare la nostra salute e il nostro stile di vita.

PIÙ FORZA – MENO CARDIO

In generale, quando decidiamo di combattere la cellulite, la tendenza della maggior parte delle persone è di iniziare a fare esercizio aerobico, lasciando il lavoro di forza e tonificazione per quegli scarsi 5 - 10 minuti alla fine dell’ora che, ad esempio, passiamo sull'ellittica.

Cominciamo a dire che una delle cause che contribuiscono alla comparsa del grasso è la mancanza di tono muscolare, quindi tutte quelle ore sull’ellittica serviranno a poco senza esercizi di forza e tonificazione...

Nella tua routine di allenamento settimanale, combina sessioni di lavoro aerobico (camminata, corsa, ciclismo, ecc.) con 2-3 sessioni specifiche a settimana per forza e tonificazione.

Sebbene non esistano esercizi specifici che permettano di eliminare il grasso localizzato, includendo o concentrandoti maggiormente su alcuni esercizi specifici per i glutei e le cosce, migliorerai significativamente il tono delle zone più soggette agli inestetismi della cellulite.

Inoltre, combinando il lavoro di forza con l’elettrostimolazione, avrai un alleato in più per combattere la cellulite. Gli esercizi ideali per lavorare con Compex sono proprio quelli che mirano a lavorare sulle "zone ostinate”:

• Squat – per glutei e quadricipiti
• Ponte - per glutei, addome, parte bassa della schiena e gambe
• Aperture laterali - per adduttori e abduttori

Includili alla fine della tua sessione di forza, seleziona il programma “Tonificazione cosce” per gli esercizi di squat e le aperture laterali e il programma “Glutei Scolpiti” per il ponte. Non è indispensabile terminare tutto il programma: puoi anche eseguire un massimo di 10 cicli di contrazione/rilassamento per ciascuno degli esercizi.

NON TRASCURARE IL RIPOSO E IL RECUPERO

A causa dello stile di vita frenetico che conduciamo, il riposo e il recupero sono fattori a cui dedichiamo poco tempo e a cui diamo scarsa importanza, con la conseguenza che lo stress causa un aumento dei livelli di cortisolo.

Senza entrare troppo nei dettagli, il cortisolo è un ormone che, se presente a livelli troppo alti, fa ingrassare.

Pertanto, se riusciremo a mantenere corretti livelli di cortisolo... eviteremo la perdita di massa muscolare e l'aumento di grasso.

Riposo, dunque: ma attenzione, perché quando diciamo riposo non intendiamo sdraiarsi sul divano senza fare nulla (anche se di tanto in tanto non è male, purché non diventi un'abitudine), bensì intendiamo un riposo di qualità. La nostra raccomandazione è:

• Dormi tra le 7 e le 9 ore per notte (come da raccomandazioni OMS).
• Dopo l’allenamento, usa l’elettrostimolazione Compex con il programma “Recupero post allenamento”, così da recuperare in modo ottimale immediatamente dopo le sessioni di attività fisica, oppure scegli il programma “Massaggio Rilassante” alla fine della giornata per migliorare il riposo notturno e goderti un momento di relax tutto per te.

MIGLIORA LA CIRCOLAZIONE CON IL DRENAGGIO LINFATICO

Lo stile di vita sedentario a cui siamo attualmente sottoposti può farci trattenere dei liquidi.

Le donne sono più soggette alla ritenzione idrica perché nella stragrande maggioranza dei casi ciò questo avviene periodicamente a un certo punto del ciclo, in prossimità dell’ovulazione.
Compex ha una soluzione anche per questo!

Oltre a poter utilizzare l’elettrostimolazione per migliorare il tono muscolare e accelerare il riposo e il recupero post-allenamento, il programma “Drenaggio Linfatico” è estremamente utile perché in grado di attivare la circolazione del ritorno linfatico e quindi contrastare la ritenzione dei liquidi.

Inoltre, puoi migliorare la circolazione grazie alla pressoterapia: Compex AYRE sono i gambali wireless di nuova generazione ideali contro cellulite e gonfiore. Scopri di più leggendo questo articolo del nostro blog: www.compex.com/it/blog/pressoterapia-casa-compex-ayre/

COMPEX ITALIA SEMPRE CON TE

Siamo al tuo fianco e a quello di tantissimi atleti, amatori e persone qualsiasi, dalla ricerca della performance, al recupero post infortunio, dal massaggio post fatica alla cura degli inestetismi.

In Compex abbiamo un solo obiettivo: il benessere delle persone.

Leggi i consigli dei nostri esperti sul blog ufficiale, gli approfondimenti specifici iscrivendoti al nostro Strava Club, guarda le interviste ai nostri atleti sul canale YouTube e seguici su Facebook e Instagram per non perdere nessuna novità. Ascolta anche il podcast di Compex Italia, su Spotify o alle principali piattaforme di streaming audio.

La stagione è finalmente iniziata e in questo articolo vogliamo fornirti degli spunti su come preparare la prima gara di triathlon. Tratteremo i diversi aspetti della preparazione: dall’allenamento alla nutrizione, dalla scelta dell'attrezzatura a come affrontare il giorno della gara. Risponderemo alle domande più comuni tra i neofiti e speriamo di fornirti alcuni suggerimenti utili!

Giulio Molinari - atleta Compex

1 – ALLENAMENTO E NUTRIZIONE

Quanti allenamenti fare a settimana durante la preparazione alla gara e come suddividerli tra le tre discipline?

Dalle 15 alle 20 ore settimanali in totale, uscendo in bicicletta 3-4 volte a settimana, e più o meno lo stesso per la corsa e il nuoto.

Per coloro che hanno appena iniziato a praticare triathlon, è consigliabile affidarsi a un allenatore? Partecipare ad allenamenti di gruppo? O semplicemente fare da solo?

La risposta è soggettiva, perché dipende dalle persone. Se il tuo obiettivo principale è solo quello di divertirti, potrebbe essere sufficiente chiedere consigli, leggere e documentarsi. Tuttavia, se il tuo obiettivo è avere una buona prestazione, entrare in una squadra è l’ideale perché puoi trovare un allenatore e dei compagni di squadra. Questa è la scelta ottimale per il lungo termine, perché i tuoi allenamenti saranno ben organizzati e i tuoi compagni di squadra ti saranno da stimolo quotidiano per spronarti a fare di più e meglio quando la motivazione non sarà al massimo.

Quando si inizia ad allenarsi per il primo triathlon, ci si dovrebbe concentrare su una particolare disciplina rispetto alle altre due? O si dovrebbe distribuire equamente il tempo tra le tre?

Dovresti sempre allenarle tutte e tre allo stesso modo, a meno che tu non ti senta molto debole in una delle tre discipline. È sempre meglio allenare le tue debolezze più che i tuoi punti di forza. Non esiste una scorciatoia: allenamento, costanza, determinazione e pazienza saranno le chiavi del successo.

Spesso chi intraprende con entusiasmo un nuovo sport rischia di strafare. Quanto è importante non esagerare con il carico e quanto conta il riposo?

Il tuo corpo ha bisogno di recuperare. Farsi seguire da un allenatore è meglio perché potrà pianificare i tuoi tempi di recupero. È molto importante ascoltare attentamente il tuo corpo e quali messaggi ti sta inviando. È naturale e comprensibile volere fare sempre di più, ma questo è il modo migliore per stressare il tuo corpo e rimanere senza benzina o, peggio, procurarti un infortunio.

Bisogna allenare le transizioni tra le discipline?

Sì, certamente! Ci sono sessioni specifiche in cui il tuo focus è sulla transizione, dal nuoto alla bici, o dalla bici alla corsa. Almeno una volta alla settimana, sulle distanze più brevi, ma con un'intensità da giorno di gara!

In uno sport che comporta il consumo di molte calorie dati i lunghi e intensi sforzi, quanto conta l’alimentazione?

È molto importante curare l’alimentazione e seguire delle abitudini corrette per fornire al tuo corpo l’energia e i nutrienti che occorrono per poter svolgere bene le tue sessioni di allenamento. Assicurati di avere qualche giorno libero da restrizioni di tanto in tanto: un piccolo “sgarro” ogni tanto fa bene al corpo e alla mente!

2 – INVESTIRE NELL’ATTREZZATURA GIUSTA

Da dove si dovrebbe iniziare a cercare quando ci prepariamo per il nostro primo triathlon e di quale investimento economico si tratta?

Dato che è la prima gara e magari non sai se continuerai con questo sport, forse non è il caso di investire nelle cose più costose. Procurati una buona bici da strada con cui ti senti a tuo agio (è qui che probabilmente trascorrerai la maggior parte del tempo). Quindi cerca una buona muta per il nuoto in acque libere e magari un paio di accessori per le sessioni in piscina per lavorare sulla tecnica. Infine, trova un buon paio di scarpe da corsa. Man mano che migliorerai, diventerà sicuramente più costoso, ma per iniziare non hai bisogno dell’equipaggiamento di un professionista.

Per scegliere i migliori strumenti Compex per il triathlon abbiamo studiato una guida utilissima.

3 – AVVICINAMENTO ALLA TUA PRIMA GARA DI TRIATHLON

Nel corso della preparazione alla gara, potrebbe essere utile mettersi alla prova gareggiando su distanze più brevi, come una 10 km, o una gara di nuoto?

Se ti sei allenato bene non è necessario, a meno che tu non stia preparando un Ironman, nel qual caso potrebbe essere utile allenarsi su distanze più brevi come una mezza maratona. Nel caso di una prima gara, direi che forse fai il tuo mini triathlon per allenare le transizioni e i ritmi del giorno della gara.

Giulio Molinari - atleta Compex

4 – IL GIORNO DELLA GARA

Arriva il mattino della gara e lo stress ci assale... Come fare per tenere a bada il nervosismo del giorno della gara?

È del tutto normale! Anche se gareggi solo per divertimento, sentirai sicuramente la pressione. Tranquillizati: ti sei allenato, hai lavorato sodo, quindi resta concentrato e pensa positivo. La respirazione può davvero essere d’aiuto contro lo stress, quindi assicurati di essere calmo e rilassato. Ciò che potrebbe aiutarti a restare sereno è fare una checklist per il giorno della gara, così da non andare nel panico e assicurarti di avere con te tutto ciò che ti serve per la gara.

Quale colazione preferire il giorno della gara?

Non conviene cambiare le abitudini il giorno della gara, a partire dalla colazione. I cambiamenti sono il modo migliore per stressarsi di più, quindi  mantieni le tue abitudini! Un esempio di colazione pre gara può essere dell’avena con yogurt greco, frutta secca, un po' di frutta fresca e, naturalmente, caffè. Per un Ironman, si può anche optare per del riso, che è facilmente digeribile durante la gara.

Visto che stiamo parlando di uno sforzo prolungato nel tempo, qual è la migliore strategia di alimentazione durante tutta la gara?

Meglio programmare a che punto della gara assumere gel o barrette. Assicurati anche di bere ogni 10 minuti circa in bici. È molto importante avere un piano, in modo da non rimanere all’improvviso senza energia ed evitare quindi di mangiare troppo in una volta.

Come fare il riscaldamento per la parte di nuoto la mattina della gara?

Se possibile, è sempre consigliabile riscaldarsi sempre prima della frazione di nuoto. In caso contrario, si possono utilizzare fasce di resistenza per risvegliare i muscoli, oppure massaggiare le zone rigide con i massaggiatori della linea FIXX e magari utilizzare anche il programma di riscaldamento Compex presente sui dispostivi della gamma SPORT, per assicurarci di essere pronti a partire nel modo giusto.

Qual è la cosa più importante su cui concentrarsi prima della gara?

Non c'è una cosa in particolare sulal quale focalizzarti. Rimani concentrato e non dimenticare di goderti l'esperienza. Probabilmente ricorderai per sempre il tuo primo triathlon, quindi goditi fino in fondo questo momento!

COMPEX ITALIA SEMPRE CON TE

Siamo al tuo fianco e a quello di tantissimi atleti, amatori e persone qualsiasi, dalla ricerca della performance, al recupero post infortunio, dal massaggio post fatica alla cura degli inestetismi.

In Compex abbiamo un solo obiettivo: il benessere delle persone.

Leggi i consigli dei nostri esperti sul blog ufficiale, gli approfondimenti specifici iscrivendoti al nostro Strava Club, guarda le interviste ai nostri atleti sul canale YouTube e seguici su Facebook e Instagram per non perdere nessuna novità. Ascolta anche il podcast di Compex Italia, su Spotify o alle principali piattaforme di streaming audio.

L'allenamento del triatleta non è uno scherzo: richiede diverse ore la settimana, allenamenti doppi, combinati, lunghi… chi sceglie la triplice porta il proprio corpo all’estremo. Qualsiasi sia il livello.

In questo approfondimento cerchiamo di fare il punto sugli strumenti che Compex mette a disposizione del triatleta per allenarsi, recuperare e competere al meglio delle proprie possibilità.

COMPEX SP8.0

SP8.0 è il compagno ideale per l'allenamento del triatleta di ogni livello.

Non è un caso se è la scelta dei professionisti, da Alessandro Degasperi a Giulio Molinari, passando per il campione del mondo Vincent Luis.

Senza fili, dotato di tutte le tencologie MI e di tutti i programmi disponbili, permette di allenarti e goderti splendidi massaggi con la massima comodità. Non si può chiedere di più… Usalo sui rulli con il programma Endurance per ottimizzare gli allenamenti indoor, scegli tra diversi massaggi per recuperare prima tra un allenamento e l’altro, migliora la forza e tratta dolori localizzati, previeni gli infortuni.

COMPEX RUNNER

Non farti ingannare dal nome: Compex Runner è stato studiato dai nostri ricercatori più vicini al mondo degli sport di endurance, per venire incontro alle esigenze di base dell’allenamento e del recupero degli atleti. Una valida alternativa per qualità prezzo, da oggi anche disponibile in promozione con un bundle molto vantaggioso.

I programmi sono pensati per permetterti di recuperare alla perfezione dai diversi allenamenti e di integrare le sessioni di forza, per costruire e mantenere una muscolatura in grado di garantire prestazioni migliori e prevenire gli infortuni.

Tendiniti, distorsioni e contratture potranno inoltre essere trattate grazie ai programmi specifici. Completa tutto la tecnologia MI, presente con le funzioni Mi-scan, Mi-tens e Mi-range.

Un prodotto molto mirato e con un prezzo davvero interessante: scopri di più alla pagina del prodotto.

COMPEX FIXX MINI, 1.0 E 2.0

Nella preparazione di una gara possiamo incontrare dolori localizzati, vogliamo migliorare la nostra mobilità articolare o rilassare la rigidità dei nostri fasci muscolari.

Per questo c’è la linea Compex FIXX: in uno o due minuti di utilizzo i dispositivi Compex per il massaggio percussivo migliorano la circolazione sanguigna dell’area trattata, facilitando la distribuzione dell’ossigeno e lo smaltimento dei cataboliti cellulari.

Inoltre, sarà possibile massaggiarsi in modo molto localizzato per sciogliere piccole contratture o lavorare su trigger poing.

Anche prima dell’allenamento è ideale per preparare le articolazioni a tutti i movimenti cui verranno sottoposte. Utilizzare FIXX a livello delle inserzioni muscolari, a bassa velocità, può aiutare ad ampliare il ROM (Range Of Motion).

Se non ti basta e vuoi il prodotto migliore sul mercato nella sua categoria: dai un'occhiata a FIXX2.0.

Pensata per l'automassaggio e per essere sempre con te, non sottovalutare FIXX MINI.

COMPEX AYRE

Se cerchi qualcosa per recuperare più velocemente tra gli allenamenti Compex AYRE è il dispositivo per la pressoterapia più comodo, efficace è facile da utilizzare sul mercato.

Ci siamo liberati di cavi, tubi e compressori a favore di praticità ed efficacia. AYRE incorpora il compressore direttamente sul gambale e, una volta acceso, raggiunge gradualmente la pressione ottimale per assicurarci il migliore dei recuperi post fatica.

Dotato di 2 programmi: le quattro camere d'aria si gonfiano una alla volta, dalla pianta del piede fino alla coscia, oppure tutte insieme simultaneamente. La sensazione di benessere è incredibile durante il trattamente e, sopratutto, dopo.

Le gambe saranno incredibilmente più leggere e ci sentiremo presto pronti al prossimo allenamento.

COMPEX ION E MOLECULE

A volte il massaggio dei tessuti profondi richiede un trattamento più diretto e dinamico. Oppure semplicimente preferiamo utilizzare rullo e sfera da massaggio... Ion e Molecule innovano anche da questo punto di vista.

La texture e il materiale del rivestimento, oltre che le 4 modalità di vibrazione, rendono Ion e Molecule due strumenti innovativi ed avanzati.

COMPEX TRIZONE CALF

L'allenamento del triatleta comporta affrontare spesso sedute di corsa anche impegnative.

Rivoluzionare il concetto della compressione sportiva non era un compito facile. Compex è parte del gruppo DJO Global, azienda leader mondiale nel settore ortopedico.

Grazie ad una collaborazione con gli esperti di DJO Performance, abbiamo portato sul mercato un prodotto unico, in grado di differenziare la compressione in modo intelligente e supportare al meglio la performance di corsa.

La tibia ha una zona a compressione zero, per contrastare il rischio di dolori ai muscoli tibiali. Il polpaccio ha invece due diverse intensità di compressione, sui gemelli e sul soleo. Il tutto è completato da due fasce in silicone anallergico che garantiscono ulteriore stabilizzazione e scarico con un effetto simile a quello del tape. Il tessuto è in fibra di bambù elasticizzata, completamente anallergica, traspirante ed estremamente confortevole.

Chiedila nei migliori negozi sportivi o ordinala al sito Compex Italia.

ALTRI STRUMENTI UTILI

Per un confronto tra tutti i nostri prodotti dedicati al recupero muscolare, fondamentale preoccupazione per un serio allenamento del triatleta dai un’occhiata alla nostra tabella comparativa.

L’obiettivo di Compex è accompagnarti verso il benessere e la prestazione sportiva. Nella nostra gamma trovi l’ottimo Compex Tape: il kinesiotape scelto dai migliori sportivi e professionisti per le sue doti di resistenza ed ottima elasticità.

Contrariamente a quanto molti pensano, il kinesiotape nasce per l’auto applicazione. Per supportarti in questo compito abbiamo realizzato tanti video tutorial: guardali quando devi utilizzare il tuo Compex Tape!

Prima e dopo l'allenamento può essere utile utilizzare il roller ION o la sfera da massaggio vibrante MOLECULE. Segui Compex Italia su YouTube per scoprire i tutorial di utilizzo.

In caso di dolori al ginocchio puoi indossare uno dei nostri tutori sportivi, ne abbiamo per diverse parti del corpo. Compex è parte del gruppo DJO Global, azienda leader mondiale nel settore ortopedico.

Abbiamo recentemente lanciato una serie di prodotti utilissimi per la cura del dolore attraverso la terapia del caldo/freddo, come la linea Coldform, il Cold Spray e gli utilissimi Gel Pack riutilizzabili.

ACCESSORI FONDAMENTALI PER L'ELETTROSTIMOLAZIONE E L'ALLENAMENTO DEL TRIATLETA

Se vogliamo utilizzare il nostro elettrostimolatore Compex in modo dinamico, per la core stability, sui rulli o eseguendo esercizi, non possiamo fare a meno delle fasce elastiche.

Fondamentali per godere di un recupero completo, coinvolgendo più parti del corpo (tipicamente quadricipiti e polpacci) sono gli elettrodi lunghi a 1 bottone, da usare anche con le macchine a cavi.

Posizionare gli elettrodi in modo corretto non è difficile e ti basta seguire le immagini sullo schermo del tuo Compex senza fili o utilizzare la guida dell’app Compex Coach. Per un posizionamento estremamente preciso puoi acquistare le penna punto motore.

Se ti capita di viaggiare con il tuo Compex wireless ricordati che la durata della batteria è un nostro vanto. Se per esempio parti per un weekend ti basta mettere elettrodi, moduli e telecomando nella nostra borsa da viaggio per modelli wireless. Se devi portare con te anche la docking station utilizza la borsa rigida, facendo attenzione a fissare bene i moduli.

RESTA AGGIORNATO SU COMPEX

Puoi leggere gli approfondimenti legati agli sport di endurance al nostro Strava Club Compex Italia e sul nostro blog.

Condividi la tua passione per l'allenamento e il benessere con noi: seguici su Facebook e Instagram.

Trovi tutorial e approfondimenti su YouTube e al podcast di Compex Italia su Spotify e alle principali piattaforme di streming.

Per utilizzare al  meglio il tuo Compex scarica gratuitamente l’applicazione Compex Coach o parla con un nostro esperto tramite il servizio di formazione online.