Dimagrire velocemente: 10 consigli per usare al meglio il tuo Compex

Dimagrire velocemente è uno dei principali motivi che invoglia le persone ad allenarsi.

Con il tuo Compex potrai farcela.

In questo articolo abbiamo raccolto 10 consigli per dimagrire in modo corretto, sano ed efficace nel tempo.

Prima di tutto, come già spiegato tante volte, dobbiamo sfatare un mito: l'elettrostimolazione di per sè non fa dimagrire! Una seduta ad alta intensità brucia circa le stesse calorie di una passeggiata.

Il dispendio calorico non è il punto. L'elettrotimolazione è un buster per dimagrire velocemente e senza rischi, prevenendo inestetismi e infortuni, oltre a rendere più semplice e piacevole allenarsi.

Ecco per voi un decalogo dei giusti accorgimenti da prendere, per iniziare ad essere attivi e più a nostro agio con il girovita... senza trascurare la salute.

1) Va bene Dimagrire Velocmente, ma occorre sempre assumere il giusto quantitativo calorico

Prima di iniziare un nuovo percorso alimentare restrittivo assicurati di assumere già il giusto apporto calorico:

• per gli uomini il proprio peso corporeo x 28. Un uomo di 80kg dovrà mangiare almeno 2240kcal
• per le donne il proprio peso corporeo x 26. Una donna di 60kg dovrà mangiare almeno 1560kcal.

Se non si assumono queste calorie, mettersi a dieta risulterebbe inutile o alla peggio dannoso.

Poiché catabolizzerete la massa magra abbassando la temperatura corporea senza nemmeno perdere peso, innalzando il cortisolo (l'ormone dello stress, tra le cause dell'accumulo di peso) alle stelle.

Insomma, il piano di Dimagrire Velocemente rischia di fallire molto molto in fretta.

2) Per Dimagrire Velocemente serve trovare un giusto equilibrio nutrizionale

Assumi abbastanza proteine, proteggeranno la massa magra e ti faranno soffrire meno la fame, prediligi alla carne rossa quella bianca, ed in particolare il pesce.

Assicurati di mangiare molta verdura, in tutti i pasti, sia cruda che cotta.

Assumi carboidrati il meno raffinati possibile: non eliminarli! Elimina invece il cibo spazzatura.

3) Bevi molto

Assumere un giusto quantitativo di acqua aiuta a raggiungere prima il senso di sazietà. Inoltre la carenza d’acqua può portare ad un rallentamento nel metabolismo.

4) Scegli una vita attiva

A qualunque livello tu sia, cerca di muoverti il più possibile per aumentare il dispendio energetico.

Non basta l’allenamento, ogni scusa è buona per muoversi: fai le scale, non utilizzare l’auto per spostamenti brevi e fai sport divertendoti.

Se hai iniziato una pratica sportiva, di qualunque tipologia si tratti non bruciare le tappe. Procedi per gradi i risultati arriveranno prima di quanto immagini.

Ricorda che non basta avere una resistenza cardiorespiratoria; bisogna avere anche una buona struttura muscolare che supporti le nostre articolazioni. L'elettrostimolazione Compex diventa fondamentale in questa fase.

5) Quale sport o pratica d’allenamento scegliere per dimagrire velocemente?

Il miglior modo per dimagrire coniuga un buon dispendio calorico attivo (durante l’esercizio) con una buona capacità di creare massa magra.

La corsa e l’attività cardio a bassa intensità ha senza dubbio una buona capacità di bruciare calorie durante l’attività ma non genera un beneficio metabolico e non aiuta a sviluppare efficacemente la massa magra.

Questo NON significa che è meglio non farla e stare sul divano ma che a parità di tempo impiegato, è possibile sostituirla con attività più performanti.

Se il nostro obiettivo primario è il dimagrimento dobbiamo preferire il cosiddetto Interval Training (applicabile a tutte le discipline sportive) che coniuga un potenziamento muscolare (tonificazione) ad un opportuno dispendio calorico.

6) Non sottovalutare la potenza della Capillarizzazione

Il programma capillarizzazione del tuo elettrostimolatore Compex è preziosissimo per dimagrire velocemente.

Questo perchè ci permette di vascolarizzare in modo mirato e potente le zone adipose, nelle quali sangue e nutrienti faticano a farsi spazio e che richiedono di essere attivate.

Immagina l'effetto angiogenico dell'applicazione di una crema o di trattamenti caldo freddo. Bene.

Ora pensa all'efficacia di un trattamento che aumenta il flusso sanguigno nella zona fino al 300%. Scientificamente provato.

Ora capisci come mai la capillarizzazione non poteva mancare tra i nostri consigli per dimagrire.

7) Varia l’allenamento il più possibile per Dimagrire Velocemente

Di qualsiasi entità sia lo sport che pratichi (resistenza, potenza, ecc.) è importante variare l’allenamento soprattutto in ottica di dimagrimento.

La ripetitività crea infatti adattamento e l’adattamento comporta sempre meno effetti sul nostro corpo.

Diversifichiamo quindi, aggiungendo sempre qualcosa di nuovo alla nostra sessione senza stravolgere completamente quello che facciamo.

8) Non dimenticarti l'importanza del Recovery

Allenarsi ogni giorno senza darsi tregua è estenuate per il fisico e anche per la mente.

Durante il recupero avviene il cosiddetto dispendio energetico indiretto, che aumenta il metabolismo basale (che ci aiuta a perseguire i nostri obiettivi di dimagrimento) e la recettività dei nutrienti da parte del tessuto muscolare.

Recuperando limitiamo anche l’incorrere di fastidiosi infortuni che potrebbero portare ad uno stop forzato.

Compex aiuta il sangue a fluire nei muscoli stanchi dopo lo sforzo fisico, accelerando il processo di recupero aumentandone l’efficacia.

9) Prendi nota dei risultati

Segnarsi i traguardi raggiunti non è un esercizio di narcisismo, anzi, ci aiuta a perseguire nel nostro obiettivo. I risultati tanto sudati possono essere facilmente persi se perdiamo il focus sulla nostra nuova “healty routine”. Dimagrire Velocemente è più facile se ci rendiamo conto dei passi che stiamo facendo.

Perciò tieni nota dei risultati e poniti sempre obiettivi a breve termine.

10) Gratificati e riduci lo stress... Dimagrire Velocemente è possibile!

Ridurre lo stress è molto importante. Allenarsi non deve essere un obbligo ma un piacere, la gratificazione (ad esempio un dolcetto una volta ogni tanto) può aiutare a far nostro questo stile di vita piuttosto che vederlo come un antagonista.

Con meno stress si riduce anche il famigerato ormone cortisolo che ci “blocca” dal dimagrimento.

Anche in quest’ultimo punto il tuo Compex può fornirti i mezzi per il miglior relax: programmi come dolore muscolare o massaggio rigenerante agiscono sul rilasciamento delle endorfine endogene, proteine che implementano il rilassamento dei muscoli stimolando un corretto ciclo del sonno.

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