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Trouvez l'électrostimulateur qui vous convient parmi nos modèles !

PREPARATION PHYSIQUE / FITNESS / RECUPERATION-MASSAGE / ANTI-DOULEUR / REEDUCATION

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La lombalgie est une pathologie commune chez les athlètes soumis à de fortes contraintes mécaniques lors de la pratique de leur sport. Il est aujourd’hui assez bien documenté que certaines douleurs vertébrales ou lésions de la moëlle épinières sont plus fréquentes chez les athlètes que dans la population générale. Les sportifs doivent aujourd’hui, dans le sport moderne, avoir la capacité de tolérer des charges élevées et d’effectuer des mouvements répétitifs complexes.

TRAVAILLER VOTRE GAINAGE

Il existe à l’heure actuelle de nombreuses pistes de traitement pour soigner la lombalgie incluant la médication, la physiothérapie, la thérapie manuelle et la réhabilitation (renforcement musculaire, étirements, mobilité, exercices cardio-vasculaires…). Une des formes de renforcement musculaire ayant reçu une attention particulière dans la littérature scientifique et auprès des médias de la santé est le gainage. 

Le gainage permet le renforcement des muscles abdominaux profonds (psoas, iliaque, carré des lombes, abdos transverse et obliques) et de la chaîne musculaire dorsale en contraction isométrique. Pendant un exercice isométrique, les muscles travaillent sans créer de mouvement, sans changer de longueur. Les exercices de gainage abdos servent à perdre du ventre, protéger les disques intervertébraux et développer les qualités proprioceptives d’équilibration en assurant une tonicité globale du tronc. Comme les exercices de musculation dynamique des abdominaux, la musculation statique du gainage favorise la transmission des forces d’impulsion verticale durant la foulée ou les sauts.
A condition d’être capable de recruter un pourcentage important de fibres musculaires, l’électrostimulation est une technique qui a aujourd’hui largement démontré son efficacité. La qualité des courants de stimulation, comme ceux que l’on trouve dans tous les stimulateurs Compex, permet de recruter les fibres musculaires les plus profondes. Ceci permet de faire travailler tous les muscles de la ceinture abdominale et pas seulement les muscles grands droits de l’abdomen qui sont les plus superficiels. Grands obliques, petits obliques et muscle transverse situé tout en profondeur, tout comme l’ensemble des muscles para-vertébraux lombaires se contractent puissamment avec des contractions de longue durée pour développer leur aptitude à rigidifier parfaitement la colonne lombaire pendant une longue durée.

Programme : Gainage (ou Musculation selon le modèle Compex)

Durée du cycle et fréquence du traitement : 3 séances par semaine pendant 6 semaines. (Ensuite et tout au long de la saison, il est recommandé de conserver une seule seance par semaine afin de maintenir les gains acquis)         

Placement des électrodes : Les 4 canaux sont nécessaires pour pouvoir stimuler efficacement les abdos et les muscles lombaires.

Position du corps : L’exercice le plus simple consiste à se placer en position assise avec les avant-bras qui reposent sur un accoudoir.

L’exercice volontaire associé à la contraction simultanée des muscles abdominaux et lombaires consiste à :

- Rentrer le ventre
- Souffler lentement pour vider complètement les poumons en environ 8 secondes
- Faire un effort d’auto-grandissement en rentrant le menton

Lorsque cet exercice est facilement réalisé et que des intensités de stimulation significatives sont atteintes, il est possible de réaliser la séance de stimulation en se plaçant en position de gainage, par exemple en appui facial sur les avant-bras ou sur le côté et de maintenir la position sur 2 puis 3 cycles de contractions. La technologie mi-ACTION du SP8.0 facilite ce type de travail combiné qui accroît encore l’efficacité de l’électrostimulation.

Réglage de l’intensité :

Effet recherché : Provoquer de puissantes contractions impliquant le plus grand nombre de fibres musculaires possibles.

Il est important de monter régulièrement l’intensité jusqu’au maximum supportable !
Ceci est déterminant, car l’intensité détermine directement le pourcentage de fibres musculaires que vous sollicitez. Comme seules celles qui travaillent progressent, il faut toujours essayer d’en faire travailler le plus possible = monter l’intensité le plus haut possible.
Parce que tout le monde s’habitue à la technique,  vous devez, en particulier,  toujours chercher à monter régulièrement les intensités tout au long de chaque séance (par exemple toutes les 4 à 5 contractions), ainsi que d’une séance à l’autre.
Une bonne façon de procéder, est de se donner comme objectif de chaque séance de dépasser le niveau d’intensités atteint lors de la séance précédente !
Vous devez donc très rapidement atteindre un niveau d’intensité/énergie d’au moins 100, puis chercher à vous rapprocher d’un niveau d’environ 250, il n’est pas rare de voir certains sportifs monter jusqu’au maximum (999).

Augmentez seulement dans la phase de contraction.
En phase de repos, les intensités se divisent par 2 et vous n’avez pas besoin d’augmenter. 
(Pendant la phase d’échauffement et de récupération : augmentez jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées qui restent confortables. Sur le SP 8.0, la fonction mi-AUTORANGE va régler automatiquement l’intensité. Dès que l’intensité aura été trouvée, il sera inscrit «Niveau optimal d’intensité trouvé»)
- Sur les appareils filaires, affichage du déroulement de la séance sur l’écran :

- Sur les appareils sans fils, affichage du déroulement de la séance sur l’écran :

SOULAGER UNE LOMBALGIE
Lorsque la douleur est présente, elle se manifeste le plus souvent par des contractures persistantes des muscles para vertébraux lombaires qui peuvent être efficacement combattues et soulagées avec le programme Lumbago qui agit directement sur la douleur en provoquant une augmentation de la production naturelle d’endorphines par l’organisme et sur la contracture musculaire grâce à une forte augmentation locale du débit sanguin permettant l’élimination des déchets acides accumulés dans les muscles. Il est conseillé d’utiliser ce programme tous les jours, voire 2 fois par jour, pour une durée de 2 à 3 semaines  et recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation. 

Programme : Lumbago (ou Décontracturant selon le modèle Compex) 

Durée du traitement : Même si seulement deux à trois séances suffisent en général pour faire disparaître la douleur, il est toujours recommandé d’appliquer une douzaine de séances pour éliminer tout risque de récidive en restaurant une bonne vascularisation du muscle.        

Placement des électrodes : 

Position du corps :Placez-vous dans la position indifférente la plus confortable

Réglage de l’intensité :

Effet recherché : Obtenir des secousses musculaires bien prononcées tout en restant confortables.

Il faut monter l’intensité jusqu’à obtenir une réponse musculaire qui ressemble à un battement ou une grosse vibration, que l’on appelle aussi des secousses musculaires. Cette activité musculaire, très différente d’une véritable contraction, se comporte comme une pompe qui est déterminante pour provoquer la forte augmentation du débit sanguin dans le muscle stimulé. Lorsque l’on monte l’intensité, le battement musculaire est d’abord discret, puis devient de plus en plus prononcé avant d’atteindre un plafond où la réponse musculaire est maximale. 
Il est cependant possible de monter l’intensité plus haut, mais cela n’apporte pas de bénéfices supplémentaires.

Pour les appareils munis de la technologie mi-RANGE, la zone d’intensité qui induit la stimulation optimale est indiquée sur l’écran: 
   - Sur le SP 4.0, il y a un petit crochet qui indique la zone optimale, il faut donc maintenir l’intensité à l’intérieur du crochet et si possible au niveau maximum de celui-ci.

- Sur le Fit 5.0 et SP 6.0, il faut augmenter l’intensité jusqu’à ce qu’il soit inscrit «Niveau optimal d’intensité trouvé». Si la stimulation est confortable, vous pouvez cependant monter l’intensité à un niveau un peu plus élevé pour que les battements soient davantage prononcés.
- Sur le SP 8.0, la fonction mi-AUTORANGE va régler automatiquement l’intensité. Dès que l’intensité aura été trouvée, il sera inscrit «Niveau optimal d’intensité trouvé». Si la stimulation est confortable, vous pouvez cependant monter l’intensité à un niveau un peu plus élevé pour que les battements soient davantage prononcés.

De plus, afin de soulager vos douleurs, il est conseillé de porter une ceinture lombaire : la ceinture lombaire doit diminuer la douleur et permet le maintien d’une bonne position. Son port accroît le niveau de vigilance (on fait davantage attention à éviter les faux mouvements) et diminue les contraintes exercées sur les vertèbres. 

- La ceinture Compex Bionic Back est munie de stabilisateurs offrant une liberté de mouvements
- Les baleines lombaires semi-rigides aident à améliorer la posture et réduire les pressions
- Le design enveloppant favorise la mise en place facile
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La douleur est un signe qu’il ne faut pas négliger. Si cette dernière est prononcée et/ou perdure trop longtemps, il est conseillé de consulter un médecin.

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L’entorse de la cheville est un classique de la médecine sportive qui peut toucher le coureur à pied surtout lorsqu’il évolue sur un terrain accidenté comme lors d’une sortie en forêt, une compétition de cross-country ou un trail par exemple. L’appui du pied sur un sol irrégulier peut provoquer un mouvement de torsion de la cheville vers l’intérieur qui peut alors imposer une tension excessive sur les ligaments externes de la cheville avec pour conséquences une simple élongation ligamentaire (entorse bénigne) ou une rupture d’un nombre variable de fibres du ligament (entorse grave). La douleur est vive et la cheville gonfle assez rapidement, il s’agit d’un œdème qui va entraîner une augmentation de la pression dans les tissus ainsi que sur la lésion fraîche du ligament, ce qui contribue à entretenir les signes douloureux qui vont durer en moyenne de 3 à 5 jours.
Le programme Antidouleur TENS permet de soulager les douleurs consécutives à une entorse de cheville en bloquant la transmission de la douleur par le système nerveux.
Pendant les 3 premiers jours qui suivent une lésion ligamentaire de la cheville, aucun autre programme que le programme Antidouleur TENS ne doit être utilisé sur la région blessée.
Une entorse de la cheville est une lésion sérieuse qui doit conduire à consulter un médecin et à entreprendre une rééducation spécifique destinée à restaurer une bonne stabilité de l’articulation et de prévenir ainsi le risque de récidive.

A. soulager la douleur : antidouleur tens

Programme : Antidouleur TENS (ou Tens modulé selon le modèle Compex)

Durée du traitement : Les 3 à 5 premiers jours après l’entorse
Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation

Déroulement du traitement : Plusieurs séances consécutives par jour sont possibles si nécessaire. Au minimum, 1 séance par jour.

Placement des électrodes : Il faut chercher à recouvrir toute la surface de la région douloureuse avec autant d’électrodes que nécessaire.

Position du corps : Assis ou allongé dans une position confortable.

Réglage de l’intensité :

Effet recherché : Obtenir un fourmillement bien prononcé, mais non douloureux.

Pour les appareils non munis de la technologie mi-TENS, il faut chercher à obtenir un fourmillement bien prononcé, mais non douloureux.
Augmenter progressivement les énergies de stimulation jusqu’à percevoir une sensation bien prononcée de fourmillements. Réduisez le niveau des énergies de stimulations dans le cas où une contraction musculaire indésirable apparaîtrait.

Pour les appareils munis de la technologie mi-TENS, la zone d’intensité qui induit la stimulation optimale permet de réguler automatiquement le niveau des énergies de stimulation pour éviter toute contraction musculaire inopportune.
- Sur le SP 4.0 et le SP 8.0, dès que l’intensité sera trop haute et qu’une contraction indésirable aura été détectée, l’appareil va faire redescendre automatiquement les intensités.

B. Drainage de l’Œdème : Douleur musculaire

Si vous avez la cheville et le bas de la jambe encore gonflés :

Programme    Douleur Musculaire (ou Endorphinique selon le modèle Compex)

Durée du traitement    A partir du 4ème jour si vous avez la cheville et le bas de la jambe encore gonflée
Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation

Déroulement du traitement    1 à 2 par jour, si possible une le matin et une autre le soir

Placement des électrodes

Position du corps         Position de repos confortable, allongé ou assis, de préférence avec les jambes surélevées pour bénéficier de l’effet déclive

Réglage de l’intensité    Effet recherché : Obtenir des secousses musculaires bien prononcées tout en restant confortables.

Pour les appareils non munis de la technologie mi-RANGE, il faut chercher à obtenir une réponse musculaire qui ressemble à un battement ou une grosse vibration, que l’on appelle aussi des secousses musculaires. Cette activité musculaire, très différente d’une véritable contraction, se comporte comme une pompe qui est déterminante pour provoquer la forte augmentation du débit sanguin dans le muscle stimulé. Lorsque l’on monte l’intensité, le battement musculaire est d’abord discret, puis devient de plus en plus prononcé avant d’atteindre un plafond où la réponse musculaire est maximale.
Il est cependant possible de monter l’intensité plus haut, mais cela n’apporte pas de bénéfices supplémentaires.

Pour les appareils munis de la technologie mi-RANGE, la zone d’intensité qui induit la stimulation optimale est indiquée sur l’écran :
- Sur le SP 4.0, il y a un petit crochet qui indique la zone optimale, il faut donc maintenir l’intensité à l’intérieur du crochet 

- Sur le Fit 5.0 et SP 6.0, il faut augmenter l’intensité jusqu’à ce qu’il soit inscrit «Niveau optimal d’intensité trouvé»
- Sur le SP 8.0, la fonction mi-AUTORANGE va régler automatiquement l’intensité. Dès que l’intensité aura été trouvée, il sera inscrit «Niveau optimal d’intensité trouvé»

C. Rééducation de la cheville

Dès que la cheville est nettement moins douloureuse (en principe à partir du 5ème ou 7ème jour), vous pouvez commencer à faire
la rééducation musculaire des muscles péroniers latéraux.

> Découvrez les exercices à faire dans la fiche «Prévenir les récidives d’entorse de la cheville».

Bionic Ankle Support, protection et prévention pour les chevilles fragiles, instables ou en rééducation	Trizone Ankle Combinaison de support et de compression dans une même orthèse de cheville au design profilé

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Compex Suisse poursuit sa collaboration avec Bourquin Nutrition.

Bientôt des actions communes avec toujours le même objectif : Santé & Performance.

Voilà maintenant 20 ans que je collabore avec la société Compex, tout d’abord comme chef de la préparation physique à Swiss Tennis à Bienne, puis depuis quelques années comme consultant en nutrition et micro nutrition dans plus d’une vingtaine de sport différents.

Pour moi la santé prime sur la performance, c’est pourquoi j’ai mis en place des boissons de l’effort et de la récupération (BN Now et BN After) qui permettent d’améliorer ses performances en toute sécurité. J’utilise et conseille l’appareil Compex aussi bien en le couplant directement à l’entraînement ou l’utilisant de manière plus habituelle en récupération. En associant des technologies innovantes comme la micro nutrition et l’électro stimulation de pointe on arrive finalement à allier la performance à la santé.

Olivier Bourquin

Une collaboration qui se traduit, pour les fêtes de fin d'année,

par une offre spéciale, un pack exceptionnel alliant Performance et Santé :

999.- au lieu de 1809.-

Comprenant :

1 Compex SP 8.0 Swiss Limited Edition

Une boisson de récupération ( 1kg / 25 doses )

Le livre " Cerveaux, tout part de là "

Un bon de 50.- pour une consultation Bourquin Nutrition

Vous pouvez commander directement ce pack à :

info@bourquin-nutrition.ch

1ère phase de la tendinopathie : Phase Aigüe

Les affections tendineuses du tendon d’Achille représentent le problème le plus fréquent chez le coureur à pieds de longues distances. Les causes peuvent être multiples mais le surmenage articulaire lié au volume d’entraînement souvent important qu’impose la discipline est en général le premier responsable de l’apparition d’une souffrance tendineuse. De façon habituelle, la tendinopathie débute par une phase aigüe ou inflammatoire au cours de laquelle la région du  tendon est chaude et rouge, la douleur est vive et apparaît à la palpation du tendon et lors des mouvements de la cheville. A ce stade la douleur interdit la pratique de la course à pieds et gêne même parfois les gestes de la vie quotidienne comme la descente des escaliers par exemple. Le programme Tendinite permet de soulager efficacement les douleurs tendineuses pendant la phase inflammatoire pendant laquelle le repos sportif  complet doit  être respecté.  Une reprise trop précoce ou insuffisamment progressive de l’entraînement sont des facteurs reconnus de rechutes pouvant entraîner une indisponibilité de longue durée.
Lorsque le stade de la phase aigüe est surmonté, l’affection du tendon d’Achille entre le plus souvent dans une phase chronique, pour laquelle le programme Douleur musculaire devient alors (mais pas avant !) le traitement recommandé.

Programme : Tendinite (ou Tens ou Tens modulé selon le modèle Compex)

Durée du traitement : Pendant toute la durée de la phase aigüe et la persistance des signes inflammatoires.         

Déroulement du traitement : Au minimum, 1 séance tous les jours. Selon les besoins, les séances peuvent être répétées plusieurs fois au cours d’une même journée

Placement des électrodes : Il faut chercher à recouvrir toute la surface de la région douloureuse avec autant d’électrodes que nécessaire

Position du corps : Placez-vous dans la position indifférente la plus confortable

Réglage de l’intensité :

Effet recherché : Obtenir un fourmillement bien prononcé, mais non douloureux.

Augmenter progressivement les intensités de stimulation jusqu’à percevoir une sensation bien prononcée de fourmillements. Montez les intensités de stimulation à un niveau plus élevé n’apporte pas d’efficacité supplémentaire et peut déclencher des contractions musculaires qui sont indésirables pour ce traitement.

Pour les appareils munis de la technologie mi-TENS : 
Dès qu’ une contraction est détectée, l’intensité de stimulation est automatiquement diminuée.

Pour les stimulateurs non munis de la technologie mi-TENS :
Si une contraction musculaire apparait, il convient de réduire manuellement légèrement le niveau de l’intensité.

2ème phase de la tendinopathie : Phase Chronique

L’évolution habituelle d’une tendinopathie passe le plus souvent par une première phase aigüe, puis par une phase chronique pour laquelle les signes évidents d’inflammation (chaleur, rougeur) ont disparus. La douleur n’est plus présente et n’entrave plus les gestes de la vie quotidienne comme la descente des escaliers. Mais une gêne persistante ou un léger réveil de la douleur survient lors de la reprise même extrêmement progressive de l’entraînement. Il convient de noter que la reprise de l’activité sportive doit toujours se faire avec le feu vert d’une autorité médicale et de façon extrêmement progressive (footing lent et de courte durée sur terrain souple pour commencer). L’apparition d’une gêne ou le réveil de la douleur doit en principe toujours faire interrompre la séance d’entraînement. Pendant cette phase chronique, le tendon est en phase de convalescence, il peut exister des microlésions des fibres tendineuses qui sont alors en cours de cicatrisation. Le programme Douleur musculaire permet d’entraîner une forte augmentation de la circulation sanguine dans l’ensemble des muscles du mollet (triceps sural) et du tendon d’Achille ce qui est très bénéfique pour favoriser le processus de cicatrisation.
Le programme Douleur musculaire ne doit jamais être entrepris trop tôt, c’est-à-dire pendant la phase aigüe car il existe alors un risque potentiel d’aggravation des signes inflammatoires.

Programme : Douleur musculaire (ou Tendinite chronique ou Endorphinique selon le modèle Compex)

Durée du traitement : Pendant toute la durée de la phase chronique jusqu’à disparition complète des signes douloureux         

Déroulement du traitement : Au minimum, 1 séance tous les jours. Si possible 2 séances par jour espacées par un minimum  de 10 minutes de repos entre les 2 séances. 

Placement des électrodes : 

Position du corps :Assis ou allongé dans une position confortable

Réglage de l’intensité :

Effet recherché : Obtenir des secousses musculaires bien prononcées tout en restant confortables.

Il faut monter l’intensité jusqu’à obtenir une réponse musculaire qui ressemble à un battement ou une grosse vibration, que l’on appelle aussi des secousses musculaires. Cette activité musculaire, très différente d’une véritable contraction, se comporte comme une pompe qui est déterminante pour provoquer la forte augmentation du débit sanguin dans le muscle stimulé. Lorsque l’on monte l’intensité, le battement musculaire est d’abord discret, puis devient de plus en plus prononcé avant d’atteindre un plafond où la réponse musculaire est maximale. 
Il est cependant possible de monter l’intensité plus haut, mais cela n’apporte pas de bénéfices supplémentaires.

Pour les appareils munis de la technologie mi-RANGE, la zone d’intensité qui induit la stimulation optimale est indiquée sur l’écran: 
   - Sur le SP 4.0, il y a un petit crochet qui indique la zone optimale, il faut donc maintenir l’intensité à l’intérieur du crochet et si possible au niveau maximum de celui-ci.

- Sur le Fit 5.0 et SP 6.0, il faut augmenter l’intensité jusqu’à ce qu’il soit inscrit «Niveau optimal d’intensité trouvé». Si la stimulation est confortable, vous pouvez cependant monter l’intensité à un niveau un peu plus élevé pour que les battements soient davantage prononcés.
- Sur le SP 8.0, la fonction mi-AUTORANGE va régler automatiquement l’intensité. Dès que l’intensité aura été trouvée, il sera inscrit «Niveau optimal d’intensité trouvé». Si la stimulation est confortable, vous pouvez cependant monter l’intensité à un niveau un peu plus élevé pour que les battements soient davantage prononcés.

La douleur est un signe qu’il ne faut pas négliger. Si cette dernière est prononcée et/ou perdure trop longtemps, il est conseillé de consulter un médecin.

Je suis un joueur de hockey sur glace pratiquant à un niveau national. Comme vous le savez sans doute, le hockey est un sport physique où les contacts sont autorisés. Par conséquent, les blessures sont fréquentes et peuvent parfois nous empêcher de nous entraîner comme l’on souhaiterait.

Suite à une commotion cérébrale, j’étais dans l’incapacité de m’entrainer physiquement sans ressentir des maux de tête. Ayant été informé des bienfaits de COMPEX, j’ai décidé de contacter DJO Global. Après avoir discuté avec eux, ils m’ont conseillé le model COMPEX à choisir et le style d’entrainement adapter à mes besoins.

Très facile d’utilisation, le COMPEX SP8.0 m’a permit, dans un premier temps, de limiter la perte de ma masse musculaire. Je pouvais continuer de solliciter mes groupes musculaire sans effort trop important et donc sans douleurs.

Par la suite, j’ai pu reprendre petit à petit mes séances d’entrainements et, par la même occasion, utiliser le COMPEX comme complément à mes programmes ainsi que pour la récupération physique.

De plus, COMPEX permet de travailler les muscles plus en profondeur que lors d’un effort classic ce qui les rends plus fort qu’auparavant.

Suite à cette expérience, je recommande l’utilisation d’un appareil COMPEX comme complément d’entrainement ou réhabilitation suite à une blessure.

Leonelli Nicolas

Cette année nous fêtons nos 30 ans !

Voici un petit visuel qui résume bien l'aventure Compex en 7 moments forts de notre histoire :

Ce livret vous propose 2 plans d’entraînement d’une durée de 12 semaines pour préparer une cyclosportive. Le premier plan concerne les cyclistes qui ne s’entraînent que 3 fois par semaine (ou moins), le second plan est destiné à ceux s’entraînant 5 fois par semaine, mais peut être choisi par tous les cyclistes répondant à l’un des critères suivants :

• au moins 4 entraînements par semaine
• plus de 3 années de pratique régulière du cyclisme sur route
• présence régulière dans la première moitié du classement de cyclosportives
• Le pré-requis est une bonne condition physique et la pratique régulière d’une activité physique ou sportive au cours des mois précédents.
• Pour les cyclistes qui n’ont jamais pratiqué l’électrostimulation et notamment les séances qualitatives (endurance, force, résistance), une période d’initiation de 2 à 3 semaines est fortement recommandée avant de débuter la véritable préparation.

Pour télécharger GRATUITEMENT le livret complet, cliquez sur l'image ci-dessous:

Integrer Electrostimulation

J’ai découvert Compex® par l’intermédiaire du Centre Sport-Etudes Lausanne qui a mis en place un partenariat avec la société Compex® et Monsieur Donato Stefanelli, Swiss Compex® Expert.

Avec mon père, nous sommes venus sur ce sujet du fait que je suis hockeyeur et que je m’entraîne tous les jours sur la glace en hiver et deux fois par jour, cinq fois par semaine, l’été durant ma préparation physique. Les charges sont donc conséquentes tout au long de l’année. Raison pour laquelle j’ai pris rendez-vous avec MM. Stefanelli et Heiko van Vliet, également Swiss Compex® Expert, afin qu’ils me présentent leur nouvel appareil Compex SP 8.0®. J’ai tout de suite été fasciné par cette nouvelle machine, car il y a 40 programmes différents autant pour travailler la force (gain de masse) que pour récupérer après un match ou une compétition. Nous avons donc convenu ensemble d’un partenariat et le Compex SP 8.0® est devenu mon nouvel allié.

La saison passée (2015-2016), je suis parti aux Etats-Unis pour y jouer durant une saison en Ligue Junior (Western States Hockey League). Mon Compex® me suivait absolument partout, je l’utilisais avant les matchs pour me mettre en jambe et m’échauffer et surtout après les matchs, à l’hôtel ou à la maison, afin de récupérer et d’être prêt pour les jours suivants, car nous jouions 3 matchs par week-end.

Je l’ai également utilisé, lors des moments de pause, pour travailler ma musculature avec les programmes de force.

Une saison en Ligue Junior aux Etats-Unis comprend 60 matchs et des entraînements quotidiens. Durant cette année, j’ai disputé tous les matchs et tous les entraînements sans jamais connaitre de blessures et de petites douleurs qui auraient pu m’empêcher de jouer.

Le hockey sur glace est un sport très physique avec énormément de contacts, surtout en Amérique du Nord. C’est dire si je suis reconnaissant au Compex SP 8.0® qui est également un outil qui prépare le corps afin de prévenir les éventuelles blessures chez les sportifs.

Je joue au hockey depuis l’âge de 4 ans. J’ai effectué toutes mes classes au Lausanne Hockey Club (LHC) jusqu’à la fin des Juniors Elites A. Toutes ces années ont été formidables et durant ma dernière saison junior au LHC, j’ai même eu la chance de m’entraîner avec la première équipe en LNA. Cependant, je n’avais jamais utilisé régulièrement un appareil Compex® durant cette période de juniors comme je le fais aujourd’hui et je me dis, avec le recul, que c’est bien dommage.

Je n’ai véritablement compris les effets bénéfiques de ces appareils, plus particulièrement du Compex SP 8.0®, que lors de cette saison en Amérique du Nord et celle-ci a été la plus prolifique sur le plan personnel. Je ne pense pas que c’est uniquement grâce à cet appareil, mais probablement qu’il y a bien contribué. Il m’a énormément apporté tant en dehors de la glace que sur la glace, je sentais qu’avec le programme « d’avant-match » (capillarisation), j’étais dans de meilleures conditions pour jouer.

Aujourd’hui, j’utilise mon Compex SP 8.0® tous les jours. Je me prépare actuellement dans le but de repartir aux Etats-Unis afin d’intégrer une Université avec une bourse d’études et ainsi jouer au hockey en Ligue Universitaire (NCAA).

Un très grand MERCI à Donato Stefanelli, Heiko van Vliet ainsi qu’à toute l’équipe Compex® pour leur précieux soutien et pour tout ce qu’ils font pour les sportifs de haut niveau !

Mathieu Gerber #11

Nous vous proposons un livret contenant 3 plans d’entraînement : un pour le triathlon courte distance, un autre pour un triathlon 70.3 Ironman ou L et un dernier pour un triathlon Ironman ou XL. Selon le format de l’objectif, la préparation qui intègre les séances de Compex sera de 10, 12 ou 16 semaines.

• Le pré-requis est une bonne condition physique et la pratique régulière d’une activité physique ou sportive au cours des mois précédents. Il est toujours recommandé d’avoir terminé un triathlon du format inférieur avant de préparer la distance supérieure.
• Pour les triathlètes qui n’ont jamais pratiqué l’électrostimulation et notamment les séances qualitatives (endurance, force, cross-training), une période d’initiation de 2 à 3 semaines est fortement recommandée, avant de débuter la véritable préparation.

Pour télécharger gratuitement ce livret, il vous suffit de cliquer sur l'image ci-dessous :