L’un des ingrédients indispensables à l’augmentation du volume musculaire est l’exercice. Dans cet article, nous allons vous proposer quelques exercices qui vous aideront à développer vos triceps avec Compex. Attention, il n'existe pas de recette miracle ! La persévérance, à savoir au moins 3 séances par semaine sur un cycle de 6 semaines, ainsi qu'un régime alimentaire approprié sont indispensables pour atteindre vos résultats.

Dans votre électrostimulateur Compex de la gamme Fit ou Sport, il n'existe pas de programme appelé spécifiquement nommé sculpter ses triceps. Nous vous conseillons d'utiliser le programme Développer mes biceps, mais en plaçant 2 grandes électrodes sur vos triceps.

Voici quelques exemples d'exercices que vous pouvez réaliser avec votre Compex.

Exercice n°1 - Sculpter ses triceps

Position de départ

Position d'arrivée

Exercice n°2- Sculpter ses triceps

Position de départ

Position d'arrivée

Exercice n°3- Sculpter ses triceps

Position de départ

Position d'arrivée

Réglage de l’intensité :

Effet recherché : Provoquer de puissantes contractions impliquant le plus grand nombre de fibres musculaires possibles.

Il est important de monter régulièrement l’intensité jusqu’au maximum supportable afin de développer mes triceps !
Ceci est déterminant, car l’intensité détermine directement le pourcentage de fibres musculaires que vous sollicitez. Comme seules celles qui travaillent progressent, il faut toujours essayer d’en faire travailler le plus possible = monter l’intensité le plus haut possible.
Parce que tout le monde s’habitue à la technique,  vous devez, en particulier,  toujours chercher à monter régulièrement les intensités tout au long de chaque séance (par exemple toutes les 4 à 5 contractions), ainsi que d’une séance à l’autre.
Une bonne façon de procéder, est de se donner comme objectif de chaque séance de dépasser le niveau d’intensités atteint lors de la séance précédente !
Vous devez donc très rapidement atteindre un niveau d’intensité/énergie d’au moins 100, puis chercher à vous rapprocher d’un niveau d’environ 250, il n’est pas rare de voir certains sportifs monter jusqu’au maximum (999).

Augmentez seulement dans la phase de contraction.

En phase de repos, les intensités se divisent par 2 et vous n’avez pas besoin d’augmenter.
(Pendant la phase d’échauffement et de récupération : augmentez jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées qui restent confortables. Sur le SP 8.0, la fonction mi-AUTORANGE va régler automatiquement l’intensité. Dès que l’intensité aura été trouvée, il sera inscrit «Niveau optimal d’intensité trouvé»)
- Sur les appareils filaires, affichage du déroulement de la séance sur l’écran :

- Sur les appareils sans fils, affichage du déroulement de la séance sur l’écran :

La douleur est un signe qu’il ne faut pas négliger. Si cette dernière est prononcée et/ou perdure trop longtemps, il est conseillé de consulter un médecin

EFFICACITÉ PROUVÉE

Soutenus par des études cliniques prouvant leur efficacité, les stimulateurs Compex appartiennent à la catégorie des appareils médicaux classe II et répondent aux exigences de la norme Médicale Européenne 93/42 CEE.

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Nous sommes aux côtés des sportifs, des amateurs et de tous les autres, de la recherche de la performance à la récupération après une blessure, du massage après la fatigue au soulagement des douleurs. Chez Compex, nous n'avons qu'un seul objectif : le bien-être des gens.

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