BEREIT FÜR DAS SCHWIMMEN MIT COMPEX

Der Sommer rückt unaufhaltsam näher, und trotz der schwierigen aktuellen Situation wollen wir an diejenigen denken, die sich in ihrem Körper wohlfühlen wollen. Setzen wir uns also das Ziel, den Schwimmanzugtest mit Bravour zu bestehen: Mit dem Compex wird das ganz einfach, auch wenn Sie zu Hause trainieren.

Leider hat der neue Lebensstil, an den wir uns in den letzten Wochen gewöhnt haben, dazu geführt, dass wir uns plötzlich viel mehr bewegen als früher.

Wir sind nicht mehr kilometerweit von zu Hause ins Büro oder ins Fitnessstudio gelaufen, sondern nur noch ein paar Meter am Tag zwischen Schlafzimmer, Wohnzimmer und Küche.

DARAUF ACHTEN, WAS WIR ESSEN

Wir müssen genau auf die Qualität der Lebensmittel achten, die wir zu uns nehmen: Vermeiden Sie Junkfood, begrenzen Sie Zucker und versuchen Sie, gute Lebensmittel wiederzuentdecken.

Es braucht nur wenige Dinge, um sich sofort besser zu fühlen: viel Gemüse, um satt zu werden, lieber Fisch als Fleisch, Kohlenhydrate auf das Nötigste beschränken und viel, viel Sport treiben.

Bewegung ist von grundlegender Bedeutung: 30 bis 40 Minuten pro Tag reichen aus, um unser Immunsystem zu stärken, den Cortisolspiegel zu senken und Endorphine zu produzieren, die uns helfen, Ängste und Befürchtungen abzubauen, und die uns positiv stimmen und für gute Laune sorgen.

HÜFTEN UND TAILLE UNTER KONTROLLE

Mit unseren Compex-Experten wollen wir Ihnen einfache Übungen vorschlagen, um Sie zu pflegen.

Wir beginnen mit zwei zu behandelnden Bereichen: den äußeren Oberschenkeln und dem Unterleib.

EXTERNER IMPULS

Wählen Sie das Programm "Oberschenkelstraffung".

Platzieren Sie die Elektroden wie auf dem Foto gezeigt auf den Abduktoren (seitlicher Teil des Oberschenkels).

Bewegen Sie während der Kontraktionsphase ein Bein vom anderen weg und bringen Sie es dann wieder zusammen, abwechselnd mit dem rechten und dem linken Bein.

In der Erholungsphase die Beine entspannen

Sixpack

Wählen Sie das Programm "Geformte Bauchmuskeln".

Legen Sie die Elektroden wie auf dem Foto gezeigt auf den Bauch.

Führen Sie während der Kontraktionsphase einen isometrischen Crunch durch (Rücken vom Boden abgehoben).

In der Erholungsphase entspannen Sie Ihren Körper mit dem Rücken auf dem Boden.

Denken Sie daran, Ihre Compex-Trainingseinheiten mit 10 Kontraktionen zu beginnen und die Anzahl der Kontraktionen von Sitzung zu Sitzung schrittweise zu erhöhen. Idealerweise sollten Sie immer die höchste Intensität verwenden, die Sie ertragen können, um eine maximale Wirksamkeit Ihrer Stimulationssitzung zu erzielen.

Führen Sie diese Programme mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche durch, und Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Diese Programme sind in allen Compex-Geräten der FIT-Reihe verfügbar. Um das für Sie am besten geeignete Modell auszuwählen, können Sie unseren Experten konsultieren.

COMPEX IMMER MIT IHNEN

Wir stehen Sportlern, Amateuren und allen anderen zur Seite, vom Streben nach Leistung bis zur Erholung nach Verletzungen, von der Massage nach Ermüdung bis zur Behandlung von Unvollkommenheiten. Bei Compex haben wir nur ein Ziel: das Wohlergehen der Menschen.

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