KAPILLARISIERUNG UND AUSDAUERSPORT

Woran denken Sie, wenn ich "Ausdauer" sage? Das erste Wort, das mir in den Sinn kommt, ist sicherlich "Ausdauer".

Der Compex hingegen denkt komplexer und bezieht neben der tetanischen Kontraktionsarbeit auch die "Kapillarisierung" mit ein. Ein Programm, über das ich immer wieder gerne rede.

Unter Ausdauer versteht man die Fähigkeit, eine intensive körperliche Aktivität über einen längeren Zeitraum ohne nennenswerten Leistungsabfall aufrechtzuerhalten, d. h. über einen längeren Zeitraum durchzuhalten.

AEROBES TRAINING

Die wichtigste Trainingsart für eine Ausdauersportart ist das aerobe Training.

Das aerobe Training ist einer der drei Energiemechanismen, die die Skelettmuskulatur nutzt, um Adenosintriphosphat (ATP), das für die Muskeltätigkeit erforderliche Energiemolekül, zu produzieren.

Die ATP-Produktion hängt von der Verfügbarkeit von Sauerstoff (O2) ab, der über das Blut in die Muskelfasern transportiert wird. Eines der wichtigsten langfristigen Ziele des Ausdauertrainings besteht daher darin, die Fähigkeit des Sportlers, Sauerstoff zu den Muskeln zu transportieren, und die Fähigkeit, Kohlendioxid aus dem Gewebe zu entfernen, zu verbessern.

Diese Funktion des O2/CO2-Austauschs in den Muskeln steht in engem Zusammenhang mit dem Grad der "Kapillarisierung" der Blutgefäße im Gewebe (Anzahl der Kapillaren pro Muskelfaser) und wird zu einem Element der Effizienz und Wirksamkeit der aeroben sportlichen Leistung.

In einem Muskel gibt es unter normalen Bedingungen etwa 1-4 Kapillaren pro schnell zuckende Faser und 4-10 Kapillaren pro langsam zuckende Faser. Durch das Training kann sich die Ausbreitung der Kapillaren im Muskel und im umliegenden Gewebe um das 3-4fache erhöhen.

Mehr Kapillaren bedeuten mehr Sauerstoff, mehr O2/CO2-Austausch, mehr Effizienz und Ausdauer des Muskels bei Ausdauerleistungen und schnellere Erholung.

DIE BEDEUTUNG DES KAPILLARISIERUNGSPROGRAMMS

Das Elektrostimulationssystem Compex bietet das Programm Kapillarisation, das sich problemlos in die Trainingsprogramme integrieren lässt und den Prozess der Vaskularisierung des Gewebes unterstützt.

Das Programm Compex Kapillarisation hat meiner Meinung nach noch weitere große Vorteile

die Möglichkeit, die Aktion auf einen bestimmten Körperteil zu konzentrieren;

Aufrechterhaltung des Kapillarisierungsprozesses auch in Zeiten, in denen Sie aus verschiedenen Gründen (Verletzung, schlechtes Wetter usw.) nicht trainieren können;

Vorbeugung und Behandlung aller Sehnenpathologien in Bereichen, in denen die Gefäßversorgung sehr eingeschränkt ist.

Für Sportler, die Ausdauersportarten betreiben, insbesondere Triathlon, Radfahren, Schwimmen und Laufen, ist das Programm Compex Kapillarisation meiner Meinung nach ein Muss.

KAPILLARISIERUNG: WANN

Ich empfehle, es täglich anzuwenden, auch nach intensiven Aerobic-Sitzungen als Ergänzung zu Erholungsprogrammen, um die Erholung zu beschleunigen und die geleistete Arbeit zu verfeinern.

Generell wird empfohlen, dieses Programm an entspannten Muskeln durchzuführen, am besten in einem gewissen Abstand zum Training oder auf jeden Fall erst, nachdem die notwendigen Entspannungsprogramme durchgeführt wurden.

Die Vorteile der Compex-Programme werden von der ersten Anwendung an wahrgenommen, wie die direkte Erfahrung sowohl mit Elite- als auch mit Altersklassensportlern zeigt.

Wenn ich also an 'Ausdauer' denke, denke ich an 'Compex-Unterstützung'.

Miriam Montuori

 

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