Straffe deine Gesäßmuskulatur mit Elektrostimulation
Heute sprechen wir darüber, wie man schnell den gewünschten Tonus einer äußerst wichtigen Muskelgruppe erreicht. Bei der Gesäßmuskulatur handelt es sich um eine der größten Muskelgruppen unseres Körpers, deren Kräftigung sehr intensive Anstrengungen erfordert.
Der Musculus gluteus maximus gehört zu den stärksten Muskeln des Körpers und es ist ihm (unter anderem) zu verdanken, dass wir aufstehen können. Die Gesäßmuskulatur wird hauptsächlich beim Gehen, Laufen oder Springen eingesetzt und neigt dazu, ihre Stärke zu verlieren, wenn sie nicht ausreichend beansprucht wird. Eine übliche Folge dieser Verschlechterung ist die fortschreitende Abnahme des Tonus der Muskeln, sie werden schlaff. Diese Schlaffheit wirkt sich negativ auf die Figur aus.
Das Programm "Gesäß formen" ermöglicht es, den Hintern effektiv zu straffen und zu festigen, ohne Muskelwachstum. Die Qualität der elektrischen Mikroimpulse ermöglicht eine tiefe Muskelstimulation, die bei jeder Anwendung fortschreitet. Nach den ersten 4 Wochen der Anwendung sind bereits deutliche Fortschritte in der Muskulatur zu verzeichnen und erste Ergebnisse sichtbar. Die letzten zwei Wochen benötigen etwas intensiveres Training zur Optimierung der Muskelstärkung.
Nach den 6 Wochen der „Attack“-Behandlung wird eine Aufrechterhaltung mit einer einzigen Elektrostimulation pro Woche empfohlen, um die erzielten Ergebnisse aufrechtzuerhalten, die bei gleichzeitiger regelmäßiger körperlicher Betätigung noch besser werden.
Wenn du Compex noch nicht nutzt? Wähle aus dem Fitness-Sortiment dasjenige aus, das am besten zu dir passt.
Trainingsprogram
Gesäß
DAUER DES ZYKLUS UND HÄUFIGKEIT DER EMS-Trainings
2 bis 3 mal pro Woche für 6 Wochen
Nach 2 Wochen kannst du eine Woche Pause machen: 7 Tage lang kein Compex. Dann eine weitere Woche Pause nach 4 Wochen.
PLATZIERUNG DER ELEKTRODEN KABELLOS UND KABELGEBUNDEN
Bei der Elektrodenplatzierung kannst du zwischen zwei Optionen wählen.
Wenn du ein Basis-FIT5.0 mit nur zwei Modulen hast:
Wenn du einen FIT5.0-Muskelstimulator mit 4 Modulen oder einen Kabelstimulator (mit 4 Ausgängen) hast, ist die bevorzugte Positionierung wie folgt:
Übungen für den Gesäßmuskel
Übung 1 für einen straffen Hintern
Übung 2 für einen straffen Hintern
BEREIT, für einen straffen Hintern?
DU BRAUCHST ZWEIMAL IN DER WOCHE 20 MINUTEN
Achte darauf: Wenn du dich für einen aktiven Lebensstil und eine gesunde und richtige Ernährung entscheidest, werden die Ergebnisse schneller erzielt und bleiben langfristig erhalten. Um die erzielten Ergebnisse nicht zu verlieren, empfehlen wir die Aufrechterhaltung mit einer Elektrostimulation pro Woche.
INTENSITÄTSEINSTELLUNG:
Starke Kontraktionen bewirken, dass möglichst viele Muskelfasern einbezogen werden.
Wichtig ist, die Intensität regelmäßig auf das maximal erträgliche Maß zu steigern!
Das ist entscheidend, denn die Intensität bestimmt direkt, wie viel Prozent der Muskelfasern du beanspruchst. Da nur diejenigen Muskeln vorankommen, die arbeiten, müssen wir immer versuchen, so viele wie möglich arbeiten zu lassen. Das heißt, steigere die Intensität so hoch wie möglich.
Da sich jeder an die Technik gewöhnt, solltest du insbesondere immer darauf achten, die Intensitäten während jeder Sitzung regelmäßig zu steigern.
Eine gute Vorgehensweise besteht darin, sich bei jedem Training das Ziel zu setzen, das in dem vorherigen Training erreichte Intensitätsniveau zu übertreffen!
Du musst daher sehr schnell ein Intensitäts-/Energieniveau von mindestens 100 erreichen. Versuche dann, dich einem Niveau von etwa 250 anzunähern. Es ist nicht ungewöhnlich, dass bestimmte Athleten das Maximum (999) erreichen.
ERHÖHUNG DER INTENSITÄT NUR IN DER KONTRAKTIONSPHASE.
In der Ruhephase werden die Intensitäten durch 2 geteilt und es ist keine Steigerung erforderlich.
(Während der Aufwärm- und Ruhephase: Erhöhen, bis Sie gut ausgeprägte Muskelzuckungen erzielen, die angenehm bleiben.
Beim SP 8.0 passt die Mid-AUTORANGE-Funktion die Intensität automatisch an. Sobald die Intensität gefunden wurde. Es erscheint die Meldung, dass die optimale Intensitätsstufe gefunden wurde.
- Bei kabelgebundenen Geräten erscheint diese Anzeige des Sitzungsfortschritts auf dem Bildschirm:
- Bei kabellosen Geräten erscheint folgende Anzeige des Sitzungsfortschritts auf dem Bildschirm:
BEWÄHRTE WIRKSAMKEIT
Unterstützt durch klinische Studien, die ihre Wirksamkeit belegen, gehören Compex-Stimulatoren zur Kategorie der Medizinprodukte der Klasse II und erfüllen die Anforderungen der europäischen medizinischen Norm 93/42 CEE.
COMPEX IMMER BEI IHNEN
Wir stehen Sportlern, Amateuren und gewöhnlichen Menschen zur Seite, vom Streben nach Leistung bis zur Genesung nach einer Verletzung, von der Massage nach Ermüdung bis zur Schmerzbehandlung. Bei Compex haben wir nur ein Ziel: das Wohlergehen der Menschen.
Um das Modell auszuwählen, das am besten zu Ihnen passt, können Sie unseren Kaufratgeber konsultieren..
Lesen Sie Ratschläge unserer Experten im offiziellen Blog, indem Sie unseren Newsletter abonnieren, sehen Sie sich Interviews mit unseren Athleten auf dem YouTube-Kanal an und folgen Sie uns auf Facebook und Instagram, damit Sie unsere Neuigkeiten nicht verpassen.
