WIE ICH MEINE ARME MIT ELEKTROSTIMULATION GESTALTETE

Schlaffheit oder unzureichender Muskeltonus entsteht, wenn die Muskulatur nicht ausreichend beansprucht wird. Dies ist im 21. Jahrhundert häufig der Fall, es sei denn, regelmäßige körperliche Aktivität gleicht unseren übermäßig sitzenden Lebensstil aus. Eine übliche Folge dieses Tonusverlustes ist das schlaffe Aussehen der oberen Gliedmaßen. Vor allem auf der Rückseite der Arme, wo sich manche Frauen vor der Sommersaison und den damit verbundenen kurzen Ärmeln fürchten. Entdecken Sie das Programm: Stärke meine Arme.

Die Compex der Fit-Reihe bieten ein Programm, das speziell zur Stärkung der Bizeps- (vor dem Arm) und Trizeps- (im hinteren Teil des Arms) Muskeln entwickelt wurde. Dank der vier Stimulationskanäle des Compex ist es möglich, diese Übungen während einer einzigen Sitzung durchzuführen.

Diese Art von Training erhöht das Muskelvolumen absolut nicht, da die Kontraktionen nicht maximal sind. Die Kontraktionen reichen gerade aus, um einen zufriedenstellenden Muskeltonus wiederherzustellen, wodurch ein unschönes Durchhängen der Arme verhindert wird.

WIE ICH MEINE ARME MIT COMPEX STRAFFE

Programm: Stärke meine Arme

Dauer des Zyklus und Häufigkeit der Sitzungen: 3 Sitzungen pro Woche für 6 Wochen

Seien Sie regelmäßig in Ihrer Praxis. Mindestens 3 Sitzungen pro Woche über 6 Wochen ist die Mindestdosis, mit der Sie wirklich überraschende Ergebnisse erzielen können!

PLATZIERUNG DER ELEKTRODEN AUF DIE ARME:

Beachten Sie, dass Sie mehrere Muskelgruppen am selben Tag trainieren können. Zum Beispiel: Bauchmuskeln, Oberschenkel, Arme, alles hängt von der Zeit ab, die Sie haben ... Es wird jedoch nicht empfohlen, dieselbe Muskelgruppe mehrmals am selben Tag zu trainieren.

Körperhaltung und dazugehörige Übungen: Nachfolgend finden Sie einige Tipps für Übungen, die Sie mit Compex zur Stärkung Ihrer Arme durchführen können.

Um Ihre Sitzung zu variieren, können Sie diese beiden Übungen miteinander verketten.

INTENSITÄTSEINSTELLUNG:

Gewünschter Effekt: Starke Kontraktionen bewirken, die möglichst viele Muskelfasern einbeziehen.

Wichtig ist, die Intensität regelmäßig auf das maximal erträgliche Maß zu steigern!

Das ist entscheidend, denn die Intensität bestimmt direkt, wie viel Prozent der Muskelfasern Sie beanspruchen. Da nur diejenigen Fortschritte machen, die arbeiten, müssen Sie immer versuchen, sie so viel wie möglich arbeiten zu lassen = die Intensität so hoch wie möglich zu steigern.

Da sich jeder an die Technik gewöhnt, sollten Sie insbesondere immer darauf achten, die Intensität regelmäßig während jeder Sitzung (z. B. alle 4 bis 5 Wehen) sowie von einer Sitzung zur nächsten zu steigern.

Ein guter Weg, um fortzufahren, besteht darin, das Ziel jeder Sitzung so festzulegen, dass die Intensität, die in der vorherigen Sitzung erreicht wurde, übertroffen wird!

Sie müssen daher sehr schnell ein Intensitäts-/Energieniveau von mindestens 100 erreichen. Versuchen Sie dann, sich einem Niveau von etwa 250 anzunähern. Es ist nicht ungewöhnlich, dass bestimmte Athleten das Maximum (999) erreichen.

Steigerung nur in der Kontraktionsphase.

In der Ruhephase werden die Intensitäten durch 2 geteilt und es ist keine Steigerung erforderlich.

(Während der Aufwärm- und Abkühlphase: Erhöhen, bis Sie gut ausgeprägte Muskelzuckungen erzielen, die angenehm bleiben. Beim SP 8.0 passt die Mid-AUTORANGE-Funktion die Intensität automatisch an. Sobald die Intensität gefunden wurde, es wird geschrieben „Optimale Intensitätsstufe gefunden“)

Ignorieren Sie den Schmerz nicht. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn die Hexenschussschmerzen stark sind und/oder zu lange anhalten.

BEWÄHRTE WIRKSAMKEIT

Unterstützt durch klinische Studien, die ihre Wirksamkeit belegen, gehören Compex-Stimulatoren zur Kategorie der Medizinprodukte der Klasse II und erfüllen die Anforderungen der europäischen medizinischen Norm 93/42 CEE.

COMPEX IMMER BEI IHNEN

Wir stehen Sportlern, Amateuren und gewöhnlichen Menschen zur Seite, vom Streben nach Leistung bis zur Genesung nach einer Verletzung, von der Massage nach Ermüdung bis zur Schmerzbehandlung. Bei Compex haben wir nur ein Ziel: das Wohlergehen der Menschen.

Um das Modell auszuwählen, das am besten zu Ihnen passt, können Sie unseren Kaufratgeber konsultieren..

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