AKTIV NACH DEM URLAUB MIT COMPEX
AKTIV NACH DEM URLAUB MIT COMPEX
Das neue Jahr hat begonnen, und wie bei jedem Neuanfang, der etwas auf sich hält, mangelt es nicht an guten Vorsätzen: körperliche Fitness ist sicherlich einer davon.
In diesem Jahr wird der Compex Ihr bester Verbündeter sein. Wir wollen an diejenigen denken, die sich mit sich selbst und ihrem Körper wohl fühlen wollen: Mit Ihrem Compex wird das ganz einfach sein, auch wenn Sie zu Hause trainieren.
Leider hat der neue Lebensstil, an den wir uns im letzten Jahr gewöhnt haben, dazu geführt, dass wir plötzlich viel sesshafter geworden sind als früher.
Wir sind von den Kilometern, die wir zwischen Wohnung, Büro und Fitnessstudio zurückgelegt haben, zu den wenigen Metern pro Tag zwischen Schlafzimmer, Wohnzimmer und Küche übergegangen, und die Weihnachtsferien haben in dieser Hinsicht sicher nicht geholfen.
SEI VORSICHTIG, WAS DU ISST
Wir müssen sehr auf die Qualität der Lebensmittel achten, die wir zu uns nehmen: Vermeiden Sie Junkfood, begrenzen Sie Zucker und versuchen Sie, die gute Küche wiederzuentdecken.
Es braucht nur wenige Dinge, um sich sofort besser zu fühlen: viel Gemüse, das satt macht, lieber Fisch als Fleisch, Kohlenhydrate auf das Nötigste beschränken und viel, viel Sport treiben.
Bewegung ist von grundlegender Bedeutung: 30 bis 40 Minuten pro Tag reichen aus, um unser Immunsystem zu stärken, den Cortisolspiegel zu senken und Endorphine zu produzieren, die uns helfen, Ängste und Befürchtungen abzubauen, und die uns positiv stimmen und für gute Laune sorgen.
HÜFTEN UND TAILLE UNTER KONTROLLE
Mit unseren Compex-Experten wollen wir Ihnen einfache Übungen vorschlagen, um Sie zu schonen.
Wir beginnen mit zwei zu behandelnden Bereichen: äußere Oberschenkel und Unterleib.
EXTERNER IMPULS
Wählen Sie das Programm "Oberschenkelstraffung".
Platzieren Sie die Elektroden wie auf dem Foto gezeigt auf den Abduktoren (seitlicher Teil des Oberschenkels).
Bewegen Sie während der Kontraktionsphase ein Bein vom anderen weg und bringen Sie es dann wieder zusammen, abwechselnd mit dem rechten und dem linken Bein.
In der Erholungsphase die Beine entspannen
ABS
Wählen Sie das Programm "Geformte Bauchmuskeln".
Legen Sie die Elektroden wie auf dem Foto gezeigt auf den Bauch.
Führen Sie während der Kontraktionsphase einen isometrischen Crunch durch (Rücken vom Boden abgehoben).
In der Erholungsphase entspannen Sie Ihren Körper mit dem Rücken auf dem Boden.
Denken Sie daran, Ihre Compex-Trainingseinheiten mit 10 Kontraktionen zu beginnen und die Anzahl der Kontraktionen von Sitzung zu Sitzung schrittweise zu erhöhen. Idealerweise sollten Sie immer die höchste Intensität verwenden, die Sie ertragen können, um eine maximale Wirksamkeit Ihrer Stimulationssitzung zu erzielen.
Führen Sie diese Programme mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche durch, und Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Diese Programme sind in allen Compex-Geräten der FIT-Reihe verfügbar. Um das für Sie am besten geeignete Modell auszuwählen, können Sie unseren Einkaufsführer zu Rate ziehen.
COMPEX DACH IMMER MIT IHNEN
Wir stehen Sportlern, Amateuren und allen anderen zur Seite, vom Streben nach Leistung bis zur Erholung nach Verletzungen, von der Massage nach Ermüdung bis zur Behandlung von Unvollkommenheiten. Bei Compex haben wir nur ein Ziel: das Wohlergehen der Menschen.
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