ÉLECTROSTIMULATION ET GROSSESSE : MAINTENIR ET RÉCUPÉRER LA FORME PHYSIQUE
Électrostimulation et grossesse : un sujet très souvent au centre de vos préoccupations.
C'est pour cette raison que nous avons décidé de condenser dans cet article quelques conseils utiles dédiés à la forme physique pendant et après la grossesse : activité physique, motivation, nutrition. Même dans cette phase délicate et très importante de la vie, Compex est à vos côtés en tant qu’allié de votre bien-être.
ÉLECTROSTIMULATION ET ADAPTATIONS DU CORPS PENDANT LA GROSSESSE
Même si vous êtes une grande passionnée de fitness et que vous aimez vous entraîner tous les jours, la grossesse apportera des changements à votre routine d’entraînement. C’est tout à fait normal et vous ne devez pas vous en inquiéter ! Mais comment concilier la volonté de rester en forme avec cette nouvelle phase de votre vie ?
Tout d’abord, il convient de noter que, en principe, certains sports doivent être évités pendant la grossesse. Toute activité qui a un fort impact, comme la course ou le saut, peut en effet avoir des effets négatifs. Cependant, si vous aimez les activités cardio, vous pouvez toujours augmenter votre fréquence cardiaque sans sauter, par exemple avec un appareil elliptique. On dit trop souvent que vous ne devriez pas vous entraîner pendant la grossesse, mais ce n’est pas vrai ! Rester actif sera bénéfique à votre corps. Bien sûr, vous ne devrez pas pousser au-delà de vos limites ni vous surmener dans cette période particulièrement délicate. Si vous voulez rester active, assurez-vous de le faire correctement. Et consultez votre médecin, qui vous donnera les bons conseils pour continuer à rester en forme pendant votre grossesse.
Comment maintenir la motivation, avec tous les changements que subit le corps ?
Si vous aimez faire du sport et de l’exercice, il ne sera pas si difficile de rester actif. Vous devez voir l’entraînement comme un moment pour vous-même. Et si vous n’avez pas envie de vous entraîner en salle ou de faire vos séances d’entraînement régulières, pourquoi ne pas essayer de nouveaux sports ou activités qui sont différents de votre habitude ? Cela peut être l’occasion, par exemple, d’essayer la natation, le pilates ou encore le yoga. Profitez-en pour tester de nouvelles activités de bien-être que vous aimerez peut-être à long terme.
Comment accepter que son corps change ?
Voir votre corps changer de forme peut être choquant au début, car c’est quelque chose sur lequel vous n’avez pas vraiment de contrôle. Mais être enceinte est une expérience tellement magique que vous accepterez rapidement les changements dans votre corps. Profiter de l’expérience de devenir mère est beaucoup plus important que de perdre vos abdominaux pendant quelques années. Votre corps peut être différent après la grossesse et plus tôt vous l’acceptez, mieux vous ferez face à ces transformations.
Quelle est l’importance de la nutrition ?
Dans une routine de remise en forme, l’entraînement n’est jamais la partie la plus difficile, la partie la plus difficile étant la nutrition. 70% des progrès proviennent de la nutrition. La chose à laquelle vous devez absolument faire attention est le sucre raffiné. Que vous soyez enceinte ou non, il n’est pas sain, mais en cas de grossesse, il serait bon de l’éviter. D'autre part, ne stressez pas trop. Assurez-vous que ce que vous mangez est de la meilleure qualité possible, absorbez des graisses saines essentielles à la croissance de votre bébé. Et rappelez-vous toujours que la santé de votre bébé dépendra également de la façon dont vous avez mangé pendant la grossesse.
COMMENT UTILISER VOTRE ELECTROSTIMULATEUR COMPEX PENDANT LA GROSSESSE ?
Compex® propose des stimulateurs de qualité, dont certains modèles (gamme Fitness) sont plus particulièrement adaptés aux besoins féminins et en particulier à ceux de la jeune Maman.
Tout d’abord avec des programmes de massage et antidouleur. Programme massage relaxant, jambes lourdes... Compex vous aidera à soulager la fatigue des points musculaires les plus stressés. Découvrez dans cette fiche comment soulager vos jambes lourdes avec Compex : SOULAGER LES JAMBES LOURDES AVEC L'ELECTROSTIMULATION COMPEX | Compex
STIMULATION MUSCULAIRE ET GROSSESSE : APRÈS L’ACCOUCHEMENT
Après combien de temps peut-on pour recommencer à faire de l’exercice ?
Il est conseillé d'effectuer une rééducation du plancher pelvien avant de retourner à la course, aux séances d’entraînement à fort impact et à l’activité physique en général. La rééducation du plancher pelvien peut durer de 1 à 2 mois selon le déroulement de la grossesse et le déroulement de l’accouchement. La stimulation musculaire Compex peut être une aide efficace dans cette période de rééducation. Elle aide à tonifier les abdominaux plus rapidement puisqu'elle travaille les muscles beaucoup plus profondément qu’un simple entraînement. Vous pouvez consulter notre fiche SCULPTER SES ABDOS AVEC L'ÉLECTROSTIMULATION COMPEX | Compex pour en savoir plus sur ce programme.
Comment pouvez-vous rapidement revenir à vos habitudes alimentaires ?
L’allaitement ne vous fera pas revenir à la normale. L'allaitement est une activité qui demande une grande dépense d’énergie et donc qui vous donne faim ! Votre corps a besoin de graisse pour produire du lait et il est naturel d’avoir envie de manger beaucoup. Ne vous inquiétez pas : la façon dont le corps résout ce problème est incroyable. Le conseil est de continuer à manger des aliments sains, d’éviter le sucre raffiné. Et peut-être d’obtenir l’aide d’un professionnel qui peut vous guider en vous fournissant les bons conseils nutritionnels.
Comment accepter qui vous êtes maintenant ?
Lorsque vous devenez mère, votre attention passe de « vous-même » à « vos enfants ». Inévitablement, nous perdons une partie de l’attention que nous réservions auparavant à nous-mêmes et à notre corps. Cela peut être plus difficile pour certaines mères car les changements que nous traversons peuvent être très différents d’une femme à l’autre. Mais devenir maman est un tout nouvel état et c’est la chose la plus importante à retenir.
Nous gardons toujours à l’esprit que peu importe à quoi vous ressemblez ou combien vous pesez. Tant que vous faites tout pour devenir la meilleure version de vous-même, vous êtes sur la bonne voie et devriez être fière de vous ! Et le sourire de vos enfants sera toujours plus épanouissant qu’une forme physique parfaite !
La douleur est un signe qu’il ne faut pas négliger. Si cette dernière est prononcée et/ou perdure trop longtemps, il est conseillé de consulter un médecin
EFFICACITÉ PROUVÉE
Soutenus par des études cliniques prouvant leur efficacité, les stimulateurs Compex appartiennent à la catégorie des appareils médicaux classe II et répondent aux exigences de la norme Médicale Européenne 93/42 CEE.
COMPEX TOUJOURS AVEC VOUS
Nous sommes aux côtés des sportifs, des amateurs et de tous les autres, de la recherche de la performance à la récupération après une blessure, du massage après la fatigue au soulagement des douleurs. Chez Compex, nous n'avons qu'un seul objectif : le bien-être des gens.
Lisez les conseils de nos experts sur notre blog officiel, apprenez-en plus en rejoignant notre Club Strava, regardez des interviews et des conseils sur notre chaîne YouTube et suivez-nous sur Facebook et Instagram pour ne rien manquer de l'actualité.
