MIJN DIJEN VERSTEVIGEN MET ELEKTROSTIMULATIE
De quadricepsspieren aan de voorkant van de dijen behoren tot de grootste en krachtigste spieren van het lichaam. De quadriceps bestaat uit vier spieren of spierhoofden en is de belangrijkste spier voor lichaamsbeweging: lopen, rennen... maar ook springen! Een groot aantal oefeningen voor bodybuilding zijn speciaal ontworpen om de kwaliteiten van de quadricepsspieren te ontwikkelen: de schuine pers, squats of halve squats, strekbenen, etc. Als het doel is om het spiervolume te vergroten of spiermassa op te bouwen, moeten de spieren herhaaldelijk worden getraind met enorme hoeveelheden werk, zoals ervaren bodybuilders doen.
Hoe u uw dijen kunt versterken met behulp van spierstimulatie
Met de 4 stimulatiekanalen van de Compex kun je de quadriceps van beide dijen in dezelfde sessie trainen. Ontdek het programma Verstevig uw Dijen en ontdek hoe je het kunt gebruiken om snel resultaat te zien.
De hoeveelheid werk die aan de spieren wordt opgelegd is zo indrukwekkend dat het verstandig kan zijn om niet het hele programma uit te voeren tijdens de allereerste sessies, anders krijg je last van spierpijn! Na 3 tot 5 sessies passen de spieren zich echter aan en kunnen de sessies in hun geheel worden voltooid.
Aan het einde van de 70 tot 80 bijna maximale contracties wordt een korte ontspanningssequentie, vergelijkbaar met een diepe massage, bijzonder op prijs gesteld en bevordert het herstel!
PROGRAMMA :
Verstevig uw Dijen
DUUR VAN DE CYCLUS EN FREQUENTIE VAN DE SESSIES :
3 sessies per week gedurende 6 weken
Regelmatig oefenen: minstens 3 sessies per week gedurende 6 weken is de minimale dosis die nodig is om echt verrassende resultaten te behalen!
Merk op dat je meerdere spiergroepen op dezelfde dag kunt trainen, bijvoorbeeld: buikspieren, dijen, armen - het hangt allemaal af van hoeveel tijd je hebt... Maar het is niet aan te raden om dezelfde spiergroep meerdere keren op dezelfde dag te trainen.
PLAATSING VAN DE ELEKTRODEN VOOR DE DIJEN :
Plaatsing met draad
Draadloze plaatsing mogelijk
OEFENING 1 DIJEN: LUNGES
OEFENING 2 DIJEN: SQUATS
Verstevig uw Dijen : Stoeloefening met je rug tegen de muur. Houd tijdens de contractie de stoelpositie vast met je rug tegen de muur.
INTENSITEITSREGELING :
Gewenst effect: Krachtige dijen contracties opwekken waarbij zoveel mogelijk spiervezels betrokken zijn.
Het is belangrijk om de intensiteit regelmatig te verhogen tot het maximum dat je kunt verdragen!
Dit is cruciaal, want de intensiteit bepaalt rechtstreeks het percentage dijen spiervezels dat je traint. Omdat alleen degenen die werken vooruitgang boeken, moet je er altijd zoveel mogelijk proberen te trainen = verhoog de intensiteit zo hoog mogelijk.
Omdat iedereen aan de techniek went, moet je vooral altijd proberen de intensiteit regelmatig te verhogen tijdens elke sessie (bijvoorbeeld elke 4 of 5 dijen contracties), maar ook van de ene sessie op de andere.
Een goede manier om te werk te gaan is om jezelf als doel te stellen om voor elke sessie het intensiteitsniveau van de vorige sessie te overtreffen!
Je moet dus heel snel een intensiteits-/energieniveau van ten minste 100 bereiken, vervolgens proberen in de buurt van een niveau van ongeveer 250 te komen, en het is niet ongewoon dat sommige atleten tot het maximum gaan (999).
VERHOOG JE INTENSITEIT ALLEEN TIJDENS DE CONTRACTIEFASE.
In de rustfase worden de intensiteiten gedeeld door 2 en hoef je niet te verhogen.
(Tijdens de opwarm- en herstelfase: verhoog de intensiteit totdat je een uitgesproken spierstoot krijgt die nog steeds comfortabel is. Op de SP 8.0 zal de mi-AUTORANGE functie de intensiteit automatisch aanpassen. Zodra de intensiteit is gevonden, verschijnt de melding "Optimaal intensiteitsniveau gevonden").
- Op bedrade apparaten wordt de voortgang van de sessie weergegeven op het scherm:
- Op draadloze apparaten wordt de voortgang van de sessie weergegeven op het scherm:
-
Bekijk details€ 229,99
Vormt uw lichaam, verstevigt uw buikspieren en verlicht pijn.
Lees verder
De stimulator voor fitness en gezondheid fans die hun activiteit 1 tot 2 keer per week uitoefent.
De spierstimulator van Compex FIT 1.0 in de nieuwe Compex lijn brengt de nieuwste technologie in spierstimulatie samen voor het verbeteren van sportieve prestaties. -
Bekijk details€ 429,99
Herstelt de kracht en spier tonus, terwijl het ook pijn kan verlichten.
Lees verder
Inclusief alle functies van de Fit 1.0 en mi technologie, de Fit 3.0 biedt ook massageprogramma's voor fitness-fans die hun activiteit 3 keer per week uitoefenen. -
Bekijk details€ 429,99
Geeft tonus aan uw spieren, vormt uw lichaam, helpt u te ontspannen en sneller te herstellen.
Lees verder
Met alle basis elektrostimulatie functies en mi-technologie, is SP 2.0 de ideale partner voor sporters die hun activiteit 1 of 2 keer per week beoefenen. -
Bekijk details€ 649,99
Verbetert uw kracht en herstelt het spiervolume, helpt u te ontspannen en sneller te herstellen.
Lees verder
Inclusief alle functies van de SP 2.0, biedt de SP 4.0 ook revalidatieprogramma's, die nuttig zijn voor atleten, die hun activiteit 3 keer per week uitoefenen en regelmatig blessures hebben. -
Bekijk details€ 899,99
Verbetert uw kracht en herstelt het spiervolume, helpt u te ontspannen en sneller te herstellen.
Lees verder
Ontworpen voor atleten die meer dan 3 keer per week actief zijn. De SP 6.0 bevat alle functies van de SP 4,0, maar is geheel draadloos, wat zorgt voor een totale bewegingsvrijheid. Zijn makkelijk te bedienen kleurenscherm geeft zelfs aan waar u de elektroden dient te plaatsen. -
Bekijk details€ 1.099,99
Optimaliseert uw kracht en uithoudingsvermogen, helpt u sneller herstellen, terwijl het tevens blessures kan voorkomen en pijn behandelen.
Lees verder
Ontworpen voor atleten die dagelijks trainen. De SP 8.0 is hét topproduct op het gebied van elektrostimulatie. Connecteerbaar en modulair, de SP 8.0 bevat de gloednieuwe mi-Autorange functie, die u voortdurend betere resultaten brengt. -
Bekijk details€ 1.199,99
De Compex SP 8.0 WOD Edition elektrostimulator beschikt over onze topspierstimulatietechnologie plus een aantal handige extra's.
In tegenstelling tot onze standaard SP 8.0, biedt de WOD Edition ook:
- Extra garantie (in totaal 5 jaar)
- Extra pakjes elektroden
- Reisetasje voor je apparaat
- 4x elastische banden
Kom meer te weten over trainen met een Compex apparaat en gebruik onze op maat gemaakte trainingsplannen om je te helpen je doelen te bereiken.
Lees verder -
Bekijk details€ 649,99 Vanaf:
Ontwikkelt uw spieren, vormt uw lichaam en helpt u te ontspannen.
Lees verder
Ontworpen voor mensen die dagelijkse trainen, de Fit 5.0 is het ultieme product van de serie, aangezien het de Compex draadloze technologie heeft.
Geleverd met 2 stimulatie modules, is de Fit 5.0 ook modulair uit te bereiden, met een optie voor 2 extra modules voor nog betere prestaties.