Slapheid of onvoldoende spiertonus treedt op wanneer de spieren niet voldoende worden gebruikt. Dit is vaak het geval in de 21e eeuw, behalve wanneer regelmatige lichamelijke activiteit onze buitensporig zittende levensstijl compenseert. Een veel voorkomend gevolg van dit verlies aan tonus is een slap uiterlijk in de bovenste ledematen. Vooral aan de achterkant van de armen, waardoor sommige vrouwen het zomerseizoen en de korte mouwen die daarbij horen, vreselijk vinden.

De Compex Fit serie biedt een programma dat speciaal is ontworpen om de biceps (voorkant van de arm) en triceps (achterkant van de arm) spieren te verstevigen. Deze oefeningen kunnen in één sessie worden uitgevoerd dankzij de vier stimulatiekanalen van de Compex.
Dit type training vergroot op geen enkele manier het spiervolume, omdat de contracties niet maximaal zijn. De contracties zijn net genoeg om de spiertonus te herstellen, waardoor de armen niet lelijk slap worden.

Hoe mijn armen verstevigen met Compex

séance électrostimulation sur les bras avec compex

Programma: Mijn armen verstevigen

Duur van de cyclus en frequentie van de sessies: 3 sessies per week gedurende 6 weken.
Regelmatig oefenen. Een minimum van 3 sessies per week gedurende 6 weken is de minimale dosis die nodig is om echt verrassende resultaten te bereiken!
Merk op dat je meerdere spiergroepen op dezelfde dag kunt trainen. Bijvoorbeeld: buikspieren, dijen, armen - het hangt allemaal af van hoeveel tijd je hebt… Maar het is niet aan te raden om dezelfde spiergroep meerdere keren op dezelfde dag te trainen.

Plaatsing van de elektroden :

Plaatsing van de elektroden : bicpes, triceps

Lichaamshouding en bijbehorende oefeningen: Hier volgen enkele tips voor oefeningen die je met Compex kunt doen om je armen te verstevigen.
Om je sessie te variëren, kun je deze 2 oefeningen combineren.

Exercise #1: Tricep Dips

Exercise #2: Bicep Curls

De intensiteit aanpassen :

Gezocht effect: Krachtige contracties opwekken waarbij zoveel mogelijk spiervezels betrokken zijn.

Het is belangrijk om de intensiteit regelmatig te verhogen tot het maximum dat je kunt verdragen!
Dit is cruciaal, want de intensiteit bepaalt rechtstreeks het percentage spiervezels dat je gebruikt. Omdat alleen degenen die werken vooruitgang boeken, moet je altijd proberen om er zoveel mogelijk te trainen = verhoog de intensiteit zo hoog mogelijk.
Omdat iedereen aan de techniek went, moet je er vooral altijd naar streven om de intensiteit tijdens elke sessie regelmatig te verhogen (bijvoorbeeld elke 4 of 5 contracties), maar ook van de ene sessie op de andere.
Een goede manier om te werk te gaan is om jezelf als doel te stellen om voor elke sessie het intensiteitsniveau van de vorige sessie te overtreffen!
Je moet dus heel snel een intensiteits-/energieniveau van minstens 100 bereiken. Probeer vervolgens een niveau van rond de 250 te benaderen. Het is niet ongewoon dat sommige atleten zelfs 999 halen.

Verhoog je intensiteit alleen tijdens de contractiefase.
In de rustfase worden de intensiteiten gedeeld door 2 en hoef je niet te verhogen.
(Tijdens de opwarm- en herstelfase: verhoog tot je een zeer uitgesproken spierschok krijgt die nog steeds comfortabel is. Op de SP 8.0 zal de mi-AUTORANGE functie de intensiteit automatisch aanpassen. Zodra de intensiteit is gevonden, verschijnt de melding “Optimaal intensiteitsniveau gevonden”).

Negeer pijn niet. Raadpleeg een arts als de pijn te hevig is en/of te lang aanhoudt.

BEWEZEN EFFECTIVITEIT

Ondersteund door klinische studies die hun effectiviteit bewijzen, behoren Compex stimulatoren tot de categorie medische hulpmiddelen van Klasse II en voldoen ze aan de vereisten van de Europese Medische Standaard 93/42 EEC.

COMPEX - ALTIJD BIJ U

We staan aan de kant van atleten, amateurs en ook gewone mensen. Van de zoektocht naar betere prestaties tot herstel na een blessure, van massage na vermoeidheid tot pijnbehandeling. Bij Compex hebben we maar één doel: het welzijn van mensen.

Bekijk onze aankoopgids om de juiste keuze voor jou te maken.

Lees het advies van onze experts op de officiële blog en blijf op de hoogte van het laatste Compex-nieuws door je aan te melden voor onze nieuwsbrief. Je kunt ook onze video's bekijken op het YouTube-kanaal en ons volgen op Facebook en Instagram om op de hoogte te blijven.

We staan aan de kant van atleten, amateurs en ook gewone mensen. Van de zoektocht naar betere prestaties tot herstel na een blessure, van massage na vermoeidheid tot pijnbehandeling. Bij Compex hebben we maar één doel: het welzijn van mensen.

Onze laatste artikelen:

Verwante producten