Perchè è importante allenare la forza

Allenare la forza è decisivo, indipendentemente dall’attività fisica che svolgiamo.

Non solo per la perfomance, ma perchè senza un attento allenamento della forzasi finisce con il compromettere, col passare del tempo, la funzionalità del nostro corpo.

Questo non incide solo sulla perfomance: aumenta il rischio di infortuni e dolori.

Il solo esercizio aerobico, infatti, non è sufficiente a preservare il tono muscolare, la salute delle ossa e la stessa postura.

IL CONCETTO DI FORZA DA UN PUNTO DI VISTA ANATOMICO

Le fibre muscolari, sono l’elemento caratteristico del tessuto muscolare e si possono dividere in due grandi categorie:

• Di TIPO 1 dette a contrazione lenta, le quali vengono attivate principalmente durante gli sforzi fisici di lunga durata (aerobici) e hanno la capacità di resistere di più alla fatica.
• Di TIPO 2 dette invece a contrazione veloce, le quali hanno la caratteristica di svolgere appunto una veloce contrazione e posseggono un diametro maggiore in confronto a quelle di tipo 1. Si attivano con sforzi più elevati, producendo molta potenza. Queste fibre a loro volta si dividono in 2 A cioè di tipo ossidativo e 2 B di tipo glicolitico.

Sostanzialmente quindi, la differenza tra le due tipologie di fibre, riguarda il grado di accorciamento e di ritorno alla lunghezza iniziale. Bisogna però sottolineare, che anatomicamente ognuno di noi possiede naturalmente queste due tipologie di fibre con percentuali però diverse in base alle caratteristiche fisiche e del tipo di allenamenti che svolge.

Il concetto di forza, considerato da un punto di vista prettamente sportivo, è bene sapere che può essere suddiviso in tre tipologie:

• FORZA MASSIMALE: la più elevata per l’appunto che il sistema neuromuscolare esprime con una contrazione muscolare volontaria;
• FORZA ESPLOSIVA: vale a dire la capacità di contrarre nel minor tempo possibile il maggior numero di fibre muscolari;
• FORZA RESISTENTE: cioè la capacità del corpo umano di resistere a lungo in uno sforzo intenso.

ALLENARE LA FORZA CON L'ELETTROSTIMOLAZIONE

Allenare la forza in modo mirato non è facile anzi, può diventare molto complicato se non abbiamo dimestichezza con le basi della preparazione.

Per fortuna l'elettrostimolazione Compex, la cui efficacia nell'allenamento è provata da tantissimi studi scientifici, viene incontro anche ai meno esperti, fornendo programmi preimpostati per raggiungere l'obiettivo desiderato.

Basta accendere il proprio elettrostimolatore della gamma SP (sport) e andare alla categoria "Preparazione Fisica".

Si possono svolgere programmi come "Resistenza" (che allena la forza resistente), "Forza" o "Forza esplosiva".

Come fare? E' molto semplice:

Ci sentiamo inoltre di suggerirti di provare il nostro servizio di programmazione personalizzata dell'allenamento, dove avrai a disposizione un vero e proprio personal trainer che ti seguirà passo passo nell'utilizzo del tuo elettrostimolatore Compex per la durata di 6 mesi: il raggiungimento dei tuoi obiettivi è garantito.

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