ENTWICKELN SIE DIE BRUSTMUSKELN MIT ELEKTROSTIMULATION
Wenn Sie von geformten, kraftvollen Brustmuskeln träumen, aber nach einem innovativen Ansatz suchen, um dies zu erreichen, sind Sie bei uns genau richtig. In diesem Blogbeitrag tauchen wir in die Welt der Elektromuskelstimulation ein. Sie werden entdecken, wie diese Technik für die effektive Entwicklung Ihrer Brustmuskeln von entscheidender Bedeutung sein kann. Machen Sie sich bereit, eine neue Dimension Ihres Trainingsprogramms zu erkunden und Ergebnisse zu erzielen, die Sie sprachlos machen werden. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie mithilfe von Elektrostimulation Ihre Brustmuskeln aufbauen können.
Um die Muskelqualität im Allgemeinen und das Muskelvolumen im Besonderen zu fördern, muss das Elektrostimulationstraining unbedingt zwei Anforderungen erfüllen. Einerseits muss ein großer Prozentsatz der Muskelfasern bei jeder Kontraktion beteiligt sein. Andererseits muss das Arbeitsprogramm, das dem stimulierten Muskel auferlegt wird, angepasst werden, um Muskelmasse aufzubauen.
Es ist die Qualität der Stimulationsimpulse, die es ermöglicht, die Muskelfasern tiefgreifend zu trainieren. Und das, ohne vorher durch „elektrische“ Schmerzen eingeschränkt zu sein. Nach einigen Eingewöhnungssitzungen mit der Technik ist es möglich, maximale Kontraktionen allein durch Stimulation auszulösen. Dies wurde von Gilles Cometti an der Universität Dijon nachgewiesen. Das von Compex angebotene Arbeitsprogramm für die Brustmuskeln ist absolut unglaublich. Es ermöglicht eine kumulative Arbeit, die während einer freiwilligen Ausbildung nur schwer zu leisten ist. Denken Sie daran, dass einer der spezifischen Vorteile der Elektrostimulation der Arbeitsaufwand ist. Sie wird weder durch einen Anstieg der Herzfrequenz noch durch geistige oder psychische Ermüdung eingeschränkt. Denn im Gegensatz zu freiwilligem Intensivtraining. Dies schließt nicht aus, dass die Kombination der beiden Trainingsformen immer zu empfehlen ist, um optimale Ergebnisse zu erzielen!
PROGRAMM :
Entwickle meine Brustmuskeln
DAUER DES ZYKLUS UND HÄUFIGKEIT DER SITZUNGEN:
6 Wochen
Seien Sie regelmäßig in Ihrer Praxis. Mindestens 3 Sitzungen pro Woche über 6 Wochen ist die Mindestdosis, mit der Sie wirklich überraschende Ergebnisse erzielen können!
Beachten Sie jedoch, dass Sie mehrere Muskelgruppen am selben Tag trainieren können. Zum Beispiel: Bauchmuskeln, Oberschenkel, Arme, alles hängt von der Zeit ab, die Sie haben ... Es wird jedoch nicht empfohlen, dieselbe Muskelgruppe mehrmals am selben Tag zu trainieren.
PLATZIERUNG DER ELEKTRODEN:
KÖRPERPOSITION UND ZUGEHÖRIGE ÜBUNGEN:
Nachfolgend finden Sie einige Übungstipps, die Sie mit Compex durchführen können, um Ihre Brustmuskeln zu formen.
Um Ihre Sitzung zu variieren, können Sie diese 4 Übungen jedoch miteinander verketten.
1 / DRUCKHÄNDE – ELEKTRODEN AUF DIE BRUST
2 / ÖFFNUNGSDRUCK DER ARME
3 / SCHLIESSDRUCK DER ARME
4 / LIEGESTRUTZE - WAND, TISCH, STUHL ODER BODEN
INTENSITÄTSEINSTELLUNG:
Gewünschter Effekt: Starke Kontraktionen bewirken, die möglichst viele Muskelfasern einbeziehen.
Wichtig ist, die Intensität regelmäßig auf das maximal erträgliche Maß zu steigern!
Das ist entscheidend, denn die Intensität bestimmt direkt, wie viel Prozent der Muskelfasern Sie beanspruchen. Da nur diejenigen vorankommen, die arbeiten, müssen wir immer versuchen, so viele Menschen wie möglich arbeiten zu lassen. Das heißt, steigern Sie die Intensität so weit wie möglich.
Da sich jeder an die Technik gewöhnt, sollten Sie insbesondere immer darauf achten, die Intensitäten während jeder Sitzung regelmäßig zu steigern. Zum Beispiel alle 4 bis 5 Wehen sowie von einer Sitzung zur nächsten.
Eine gute Vorgehensweise besteht jedoch darin, sich bei jeder Sitzung das Ziel zu setzen, das in der vorherigen Sitzung erreichte Intensitätsniveau zu übertreffen!
Sie müssen daher sehr schnell ein Intensitäts-/Energieniveau von mindestens 100 erreichen. Versuchen Sie dann, sich einem Niveau von etwa 250 anzunähern. Es ist nicht ungewöhnlich, dass bestimmte Athleten das Maximum (999) erreichen.
NUR ERHÖHUNG IN DER KONTRAKTIONSPHASE.
In der Ruhephase werden die Intensitäten durch 2 geteilt und es ist keine Steigerung erforderlich.
(Während der Aufwärm- und Abkühlphase: Erhöhen, bis Sie gut ausgeprägte Muskelzuckungen erzielen, die angenehm bleiben. Beim SP 8.0 passt die MI-AUTORANGE-Funktion die Intensität automatisch an. Sobald die Intensität gefunden wurde, es wird geschrieben „Optimale Intensitätsstufe gefunden“)
- Bei kabelgebundenen Geräten Anzeige des Sitzungsfortschritts auf dem Bildschirm:
- Bei drahtlosen Geräten Anzeige des Sitzungsfortschritts auf dem Bildschirm:
Ignorieren Sie den Schmerz nicht. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn die Hexenschussschmerzen stark sind und/oder zu lange anhalten.
BEWÄHRTE WIRKSAMKEIT
Unterstützt durch klinische Studien, die ihre Wirksamkeit belegen, gehören Compex-Stimulatoren zur Kategorie der Medizinprodukte der Klasse II und erfüllen die Anforderungen der europäischen medizinischen Norm 93/42 CEE.
COMPEX IMMER BEI IHNEN
Wir stehen Sportlern, Amateuren und gewöhnlichen Menschen zur Seite, vom Streben nach Leistung bis zur Genesung nach einer Verletzung, von der Massage nach Ermüdung bis zur Schmerzbehandlung. Bei Compex haben wir nur ein Ziel: das Wohlergehen der Menschen.
Um das Modell auszuwählen, das am besten zu Ihnen passt, können Sie unseren Kaufratgeber konsultieren..
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