ELEKTROSTIMULATION: DER COMPEX FÜR FITNESS UND WOHLBEFINDEN
ELEKTROSTIMULATION: DER COMPEX FÜR FITNESS UND WOHLBEFINDEN
Elektrostimulation und Hautunreinheiten: Wir wollten dieses Thema eingehend behandeln, denn die Verwendung unseres Compex ist der wahre Schlüssel zum Erfolg in diesem Kampf.
In diesem Artikel finden Sie zahlreiche Links zu verschiedenen vertiefenden Studien und Hilfsmitteln (wenn Sie einen sehr persönlichen Service suchen, können Sie online eine Beratung buchen oder einen unserer zertifizierten Sporttrainer kontaktieren).
Wir wissen, dass die Förderung der Fitness bedeutet, unsere Gesundheit zu fördern und Unvollkommenheiten drastisch zu reduzieren, aber manchmal reicht "normales" Training nicht aus: Wir brauchen mehr Unterstützung (und nicht die üblichen Cremes oder "Wundermittel"). Elektrostimulation ist der Schlüssel, aber nicht alle Geräte sind gleich.
In der Tat hat die Elektrostimulation des Compex im Fitnessbereich zahlreiche Vorteile: Sie fördert die Gewichtsabnahme, steigert die körperliche Kraft, regt das Muskelwachstum an und lindert Muskelverspannungen und Ungleichgewichte.
Das Fitnesstraining ist personalisiert und auf die unterschiedlichen Ziele jedes Einzelnen abgestimmt, so dass es an Ihre Bedürfnisse angepasst werden kann!
DIE ZIELE DER ELEKTROSTIMULATION IM FITNESSBEREICH UND DER KAMPF GEGEN UNVOLLKOMMENHEITEN
Die Fitnesswelt richtet sich an ein breites Spektrum von Menschen: von denen, die sofort die ersten funktionellen Verbesserungen durch die Elektrostimulation zu schätzen wissen, bis hin zu denen, die einfach nur ihre Konditionen Fähigkeiten perfektionieren wollen.
Die allgemeinen Ziele lassen sich in 3 Punkten zusammenfassen:
[caption id="attachment_198" align="aligncenter" width="683"] COMPEX SP 8.0[/caption]
Erhaltung und Wiederherstellung der Fitness
Muskeltraining (allgemein, aber hauptsächlich Oberschenkel, Bauch und Gesäß)
allgemeine Verbesserung des Gesundheitszustandes (z. B. durch Abbau von Verspannungen)
ELEKTROSTIMULATION UND UNVOLLKOMMENHEITEN: COMPEX FITNESS PROGRAMME
Durch die regelmäßige Anwendung der Programme in der Kategorie Fitness können wir unsere Muskeln trainieren und den Tonus der behandelten Bereiche verbessern, wobei wir uns auf die Punkte konzentrieren, die wir im Fitnessstudio oder bei der freien Körperarbeit nicht effektiv trainieren können.
Der allgemeine Modus Programme ist einfach:
Wir wählen den zu behandelnden Bereich und das zu verwendende Programm aus;
Wir positionieren die Elektroden so, wie es in der Compex Coach-App angegeben ist (oder wie wir es empfehlen);
Während der aktiven Phase arbeiten wir mit der maximalen Intensität, die wir ertragen können, steigern uns alle 2-3 Kontraktionen und halten die vom Gerät und der App angezeigte Position (beginnen Sie mit isometrischen Übungen und gehen Sie mit der Zeit zu dynamischen Übungen über, indem Sie unsere Anleitungen befolgen);
Führen Sie die Erholung in einer entspannten Position durch;
ELEKTROSTIMULATION UND FITNESS:
Wir müssen schrittweise vorgehen: Wir beginnen mit einem Training von maximal 10/15 Kontraktionen. Um in die Erholungsphase zu wechseln, drücken Sie einfach die Stop Taste oder die runde Taste an Ihrem drahtlosen Gerät. Wir wiederholen das Training zwei- bis dreimal pro Woche und erhöhen die Zyklen jedes Mal um 10 %, bis das Programm abgeschlossen ist.
Die tägliche Anwendung des Compex wird für Massagen und Programme wie die "Kapillarisierung" empfohlen, die den Vorteil hat, die Mikrozirkulation zu verbessern.
Vergessen Sie nicht, Ihre Erfolge zu würdigen: Lesen Sie unseren ausführlichen Artikel darüber, wie Sie Ihre Vorsätze einhalten können.
ERREICHEN SIE IHRE ZIELE MIT COMPEX
Wir haben mehrere ausführliche Artikel, die sich mit Ihren Fitness- und Wohlfühlzielen befassen. Hier finden Sie die richtigen Tipps, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
CELLULITIS, ELEKTROSTIMULATION UND HAUTUNREINHEITEN
Cellulite, auch Orangenhaut" genannt, ist der schlimmste Albtraum vieler Menschen, vor allem der Frauen: Die Ansammlung von Fett an bestimmten Körperstellen wie Hüften und Gesäß ist besonders schwer zu bekämpfen, aber die Elektrostimulation des Compex kann helfen.
Wenn Sie sich nicht auf die Elektrostimulation verlassen wollen, können Sie in der Pressotherapie einen großartigen Verbündeten finden: Entdecken Sie AYRE, die erste kabellose Pressotherapie.
STRAFFUNG DER GESÄßMUSKULATUR
Wenn Sie die Spannkraft des Gesäßes wiederherstellen wollen, ist das Programm "Geformtes Gesäß" das Richtige: Anwendung und Intensität hängen vom jeweiligen Fall ab. Wir finden dieses Programm auf FIT3.0 und FIT5.0.
Um bessere und schnellere Ergebnisse zu erzielen, kombiniert Ihr wöchentliches Trainingsprogramm aerobe Trainingseinheiten (Gehen, Laufen, Radfahren usw.) mit 2-3 spezifischen Einheiten pro Woche aus dem Compex-Programm.
[caption id="attachment_200" align="aligncenter" width="683"] COMPEX SP 8.0[/caption]
Unser ausführlicher Artikel zeigt Ihnen, wie Sie die Elektroden anbringen und Ihr Compex effektiv nutzen können.
BAUCHMUSKELN
Ein flacher und straffer Bauch ist das Ziel vieler Menschen.
Aufgrund von unangemessener oder unzureichender körperlicher Aktivität oder sogar aufgrund von Haltungsproblemen werden unsere Bauchmuskeln möglicherweise nicht ausreichend stimuliert.
Zum Glück kann Ihnen Ihr Compex-Elektrostimulator dabei helfen, die Ergebnisse zu erzielen, die Sie sich immer gewünscht haben. Lesen Sie unseren ausführlichen Artikel zum Thema Bauchmuskelspannung.
Wie bei allen Anwendungen Ihres Compex-Elektrostimulators sollten Sie schrittweise vorgehen, zunächst mit statischen Übungen und dann mit mehr Bewegung. Hier sind einige Beispiele:
Statische Übung: Bleiben Sie zunächst in der gleichen Position (Rückenlage, angewinkelte Beine).
Heben Sie während der Wehe den Kopf in Richtung Bauchnabel und steigern Sie die Intensität alle 2-3 Wehen so weit wie möglich. Sehen Sie hier wie.
Beim ersten Mal machen wir 10 Kontraktionen, beim zweiten Mal 20, beim dritten Mal 30 und beim letzten Mal machen wir das ganze Programm.
Nach zwei Wochen ist es an der Zeit, eine Woche Pause zu machen: 7 Tage lang kein Compex. In diesen Tagen müssen wir nicht stillsitzen: Es genügt, ein paar Mal pro Woche einfache Planken zu machen, um aktiv zu bleiben.
Dynamisches Training: Wir kehren zum dynamischen Training zurück, immer zweimal pro Woche, wobei wir schrittweise vorgehen und darauf achten, dass wir mit einer niedrigeren Intensität beginnen als beim statischen Training.
Ein zusätzlicher Trick? Die Massage des Bauches ist sehr nützlich, um die Mikrozirkulation anzuregen, die Zellerneuerung zu fördern und Wassereinlagerungen zu bekämpfen: Wählen Sie aus den Erholungs-/Massageprogrammen und lassen Sie sich verwöhnen.
Auch in diesem Fall kann die Kombination von AYRE Pressotherapie von großem Vorteil sein. Der Druck auf die Beine erhöht die Flüssigkeitszirkulation im Allgemeinen und ist nicht auf die unteren Gliedmaßen beschränkt (andererseits, was würde es bringen, den Darm und den Bauch zusammenzudrücken?)
Elektrostimulation und Unvollkommenheiten
VERBESSERUNG DER ARME
Die Arme straffen, um den Muskeltonus wiederherzustellen, die Arme straffen und störende Unebenheiten beseitigen oder an Volumen und Masse gewinnen... Sie müssen nur das richtige Programm wählen und Ihren Compex Elektrostimulator regelmäßig benutzen!
[caption id="attachment_80" align="aligncenter" width="1024"] Compex SP8.0[/caption]
Wenn das Ziel darin besteht, die Arme zu straffen, ist das Programm für die Armstraffung auszuwählen; wenn hingegen das Ziel darin besteht, Masse aufzubauen, insbesondere den Bizeps, ist das Programm für die Bizepsentwicklung auszuwählen.
Beide Programme sind für alle Compex-Elektrostimulatoren der FIT-Reihe verfügbar.
Ein typisches Programm und Beispiele für das Training Ihrer Arme finden Sie in unserem ausführlichen Artikel über das Training des Trizeps. Auf dem YouTube-Kanal von Compex Italia finden Sie nützliche Videotutorials zum Thema Bizeps.
VERBESSERUNG DES MUSKELTONUS DER OBERSCHENKEL
Wenn Sie die Spannkraft und den Tonus Ihrer Oberschenkel verbessern möchten, ist eine Kombination aus aeroben Trainingseinheiten (Gehen, Laufen, Radfahren usw.) und 2-3 spezifischen Sitzungen pro Woche aus dem Programm Thigh Toning (verfügbar für alle Elektrostimulationsgeräte der Compex FIT-Reihe) die beste Wahl.
Die Muskeln der Oberschenkel und Beine werden jeden Tag trainiert, aber es ist oft sehr schwierig, diese Bereiche zu straffen und zu festigen. Das liegt daran, dass diese Muskeln besonders leistungsfähig sind, und wenn sie nicht mit der richtigen Intensität stimuliert werden, neigen sie dazu, sich zu entspannen und Fett anzusammeln.
[caption id="attachment_202" align="aligncenter" width="1024"] COMPEX SP 8.0[/caption]
Konzentrieren Sie sich bei der Verwendung Ihres Compex auf die Muskeln, die Sie trainieren möchten (Quadrizeps, Adduktoren... positionieren Sie die Elektroden gemäß den Anweisungen in der kostenlosen CompexCoach-App oder gemäß unseren Empfehlungen).
Wir haben auch eingehende Studien zu diesem Thema erstellt. Zum Beispiel eine für die Oberschenkel und eine für die Innenseite der Oberschenkel.
COMPEX DACH IMMER MIT IHNEN
Wir stehen Sportlern, Amateuren und allen anderen zur Seite, vom Streben nach Leistung bis zur Erholung nach Verletzungen, von der Massage nach Ermüdung bis zur Behandlung von Unvollkommenheiten. Bei Compex haben wir nur ein Ziel: das Wohlergehen der Menschen.
Lesen Sie die Ratschläge unserer Experten in unserem offiziellen Blog, erfahren Sie mehr, indem Sie unserem Strava Club beitreten, sehen Sie sich Interviews mit unseren Athleten auf unserem YouTube-Kanal an und folgen Sie uns auf Facebook und Instagram, damit Sie keine Neuigkeiten verpassen. Laden Sie unsere Schulungspläne herunter.
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