La Sindrome retto-adduttoria, definita più comunemente “Pubalgia”, è una patologia dolorosa che interessa la regione pubica, provocata da un’infiammazione delle inserzioni muscolo-tendinee.

La sintomatologia dolorosa presenta intensità molto variabili che possono andare dal semplice fastidio, la cui insorgenza è determinata dalle sollecitazioni delle zone anatomiche interessate, sino al dolore acuto, che rende spesso difficile lo svolgimento di normali attività di vita quotidiana.

Si tratta di una sindrome molto diffusa tra gli sportivi. Può colpire, sebbene più raramente, anche chi non pratica sport in modo professionistico e spesso, in questi casi, la causa va ricercata in altri fattori, come gli squilibri posturali.

Pubalgia: 3 differenti quadri

La pubalgia dello sportivo è riconducibile a tre differenti quadri anatomo-clinici spesso tra loro associati, ossia:

  1. La patologia parieto-addominale, che interessa la parte inferiore dei muscoli larghi dell’addome (grande obliquo, piccolo obliquo e trasverso) e gli elementi anatomici che costituiscono il canale inguinale;
  2. La patologia dei muscoli adduttori;
  3. La patologia a carico della sinfisi pubica.

La terapia per tale patologia prevede un periodo, più o meno prolungato, di riposo o riduzione del carico, eseguendo esercizi in palestra a catena chiusa o attività in acqua.

E’ consigliato evitare in modo assoluto il riposo completo, perché l’inattività provoca, a livello delle strutture tendinee, gli stessi effetti del sovraccarico. Di solito è bene associare un trattamento farmacologico antalgico o un intensivo uso del programma TENS.

pubalgia adduttoria

Pubalgia: recupero funzionale

Il recupero funzionale mediante attività fisica è mirato a :

  • Allungamento della muscolatura adduttoria
  • Allungamento della catena posteriore
  • Esercizi propriocettivi mono e bipodalici, su varie superfici, in vari decubiti, a occhi aperti e chiusi
  • Potenziamento dei muscoli retroversori del bacino, ponendo particolare attenzione agli addominali
  • Trofismo e forza muscolare tramite isometria
  • Coordinazione intermuscolare e riprogrammazione dello schema motorio tramite oscillazioni e slanci degli arti inferiori, diversi tipi di corsa (rettilinea, curva, in accelerazione e decelerazione, con cambi di direzione, con vari tipi di arresto), tramite diverse andature (skip, corsa calciata, passo laterale)
  • Al bisogno inserire anche gesti specifici attinenti all'eventuale sport praticato

Pubaliga: utilizzare al meglio il proprio Compex

Con Compex possiamo massimizzare i nostri sforzi concentrandoci sui gruppi muscolari sopracitati, sfruttando la possibilità di accrescere la forza muscolare senza dare stress articolare oppure favorendo la circolazione sanguigna ed il rilascio delle fibre muscolari.

Ad esempio possiamo concentrare la nostra attenzione sul CORE, andando ad utilizzare i programmi “FORZA” o, per i modelli che lo possiedono, il programma “CORE STABILITY”; o ancora possiamo sviluppare la forza dell’arto inferiore in toto con i programmi RESISTENZA e FORZA ESPLOSIVA nei vari distretti muscolari come il quadricipite, il gluteo e la muscolatura adduttoria.

compex per i tuoi addominali

Oltre alla possibilità di allenare, Compex permette anche di diminuire il dolore che questa patologia comporta, con programmi antidolore e di rilassamento.

In una prima fase sarebbe bene utilizzare il programma TENS per diminuire il dolore nell’immediato; subito dopo utilizzare il programma DOLORE MUSCOLARE per 1 o 2 sedute al giorno, idealmente una al mattino e un’altra a fine giornata.

Se ben utilizzato, il Compex può essere un forte alleato al tuo recupero, scarica l’app Compex Coach per un corretto utilizzo o contatta un Compex expert per essere seguito passo passo nel tuo allenamento.

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