Mal di schiena addio: fai prevenzione con Compex

Mal di schiena, dolore alla parte bassa della schiena, lombalgia... Quante volte capita di tornare a casa dopo una lunga giornata e lamentarsi di questo fastidio?

Ogni giorno sovraccarichiamo la colonna vertebrale con posture scorrette, gesti ripetitivi o movimenti improvvisi.

La buona notizia è che possiamo lavorare per trattare il dolore e prevenire che questo si ripresenti.

Le cause del mal di schiena

Il dolore alla zona lombare può essere di origine meccanica: situazioni artrosiche, disfunzioni articolari (ernie) o semplici contratture muscolari.

Esiste però un altro fattore che spiega la comparsa di questo fastidio: l’assenza di attività fisica che porta ad una mancata tonicità del muscolo lombare e della fascia addominale (il famoso “Core”).

Con Compex hai la soluzione a portata di mano: semplice, veloce ed efficace.

Puoi infatti usare il tuo Compex per curare e prevenire la lombalgia.

Con i nostri esercizi, ti basterà riservare pochi minuti alla settimana per tonificare il tuo “Core”. La tua schiena ti ringrazierà.

Trattare il dolore con il tuo elettrostimolatore Compex

Cosa facciamo però quando il dolore raggiunge la parte bassa della schiena e siamo “bloccati”? Il programma perfetto è Lombalgia Acuta, presente sui modelli Runner, SP8.0 e FIT5.0.

In caso il mal di schiena fosse esteso, posizioniamo gli elettrodi sui muscoli paravertebrali (ai lati della colonna) e avviamo il porgramma Mal di Schiena, presente per esempio anche sul FIT3.0.

Utile far seguire anche Dolore Muscolare, che aiuterà il rilascio di endorfine endogene e ridurrà drasticamente il dolore, per una sensazione di rilassamento mai provata.

Come prevenire il mal di schiena con il tuo elettrostimolatore Compex

Con l’allenamento, avremo una muscolatura più tonica che preverrà il nostro dolore alla schiena. Esegui i nostri esercizi 3 volte alla settimana, i muscoli da trattare sono i lombari e gli addominali.

Alterna le sessioni di allenamento: il primo giorno addominali, il secondo lombari.

Vediamo nello specifico come allenare la parete addominale.

Seleziona il programma Tonificazione Addome e inizia con 10 contrazioni alla prima sessione: puoi aiutarti con il tutorial su come eseguire gli addominali in isometria.

Incrementa di 5-10 contrazioni ogni nuova sessione, seguendo le indicazioni che il Compex fornisce sul display e avendo cura di alzare l'intensità ogni 2-3 contrazioni.

Quando sarai a tuo agio con questo esercizio, diciamo dopo 2-3 settimane, potrai incrementare la difficoltà degli esericizi da associare al Compex, come per esempio con il Plank addominale.

Esegui gli esercizi per tre settimane e prendine una di stop, per poi ricominiciare.

Ecco una tabella esplicativa:

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