Descubre cómo sacar el máximo provecho a tu electroestimulador Compex para deshacerte eficazmente de las cartucheras y mejorar tu bienestar. Sigue nuestros consejos en este artículo detallado.

En este detallado artículo, te explicamos cómo utilizar tu electroestimulador Compex para que funcione eficazmente. Y pierdas esas molestas cartucheras para sentirte mejor.

¿QUÉ NECESITAS PARA ELIMINAR LAS CARTUCHERAS?

• Un electroestimulador, preferiblemente de la gama FIT, con programas de tonificación de muslos y capilarización.
• Electrodos en buen estado y de diferentes tamaños, para adaptarse a los diferentes programas y zonas del cuerpo. En caso de duda, aquí tienes un artículo que detalla el uso de cada electrodo: Qué electrodo para qué uso I Blog | Compex).

¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE LAS CARTUCHERAS?

Las causas de las cartucheras pueden atribuirse a 4 factores:

• Estilo de vida : dieta hipercalórica baja en fruta y verdura, exceso de alcohol y tabaco, píldora anticonceptiva.
• Causas hormonales: los estrógenos, que se producen durante determinadas fases de la vida (por ejemplo, la lactancia), pueden favorecer la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo.
• Causas posturales: el trabajo sedentario (permanecer mucho tiempo sentada), llevar tacones altos durante mucho tiempo. Esto puede provocar alteraciones en la microcirculación.
• Causas genéticas

CÓMO UTILIZAR TU ELECTROESTIMULADOR COMPEX

Perder las cartucheras con la electroestimulación Compex es sencillo. Basta con establecer una rutina precisa: dedicarle unos 20 minutos al día. Nada más levantarte, antes de ducharte... por la noche delante de la televisión, cuando quieras.

El protocolo es sencillo y consiste en actuar en 3 direcciones:

1- Favorecer la circulación sanguínea en una zona con mala circulación, provocada por la acumulación de grasa y celulitis.

2- Tonificar los glúteos. Se trata de uno de los músculos más grandes y potentes de nuestro cuerpo, que a menudo está infrautilizado y donde se acumula la grasa.

3- Tonificar la parte externa del muslo, la zona del vasto lateral y el tensor de la fascia lata.

Antes de abordar la cuestión de la tonificación con Compex, hay que definir el problema.

FAVORECE LA CIRCULACIÓN CON EL PROGRAMA DE CAPILARIZACIÓN

El programa de capilarización de tu electroestimulador Compex tiene un valor incalculable. Proporciona un medio específico y potente de vascularizar las zonas grasas en las que la sangre y los nutrientes circulan con dificultad, y que necesitan ser activadas.

Piensa en la eficacia de un tratamiento que ha demostrado científicamente que aumenta el flujo sanguíneo de la zona hasta en un 300%. No hay comparación: cremas, tratamientos frío-calor, terapia de percusión, terapias de presión... Nada tiene un efecto tan potente.

He aquí los puntos clave para su utilización:

• Intenta hacer el programa todos los días: puedes hacerlo tranquilamente mientras lees un libro o ves la televisión.
• La posición del cuerpo debe ser relajada y la intensidad de la estimulación alta pero agradable.
• Coloca los electrodos en la parte externa del muslo, en la nalga o en el muslo.
• Si es posible, alterna estas 3 zonas. Aunque sólo trabajes en el muslo, obtendrás resultados, ya que la estimulación circulatoria tendrá efecto en esta zona.

Si tienes un FIT1.0, puedes utilizar el programa "Masaje relajante". Aunque no es tan eficaz como la capilarización, este programa también favorece la circulación. Puede tener un efecto beneficioso en la eliminación de las cartucheras.

Si dispones de un electroestimulador Compex equipado con tecnología MI, te resultará más fácil encontrar la intensidad mínima eficaz.

PROGRAMA DE TONIFICACIÓN: ALGUNOS CONSEJOS

El entrenamiento de tonificación con electroestimulación Compex no es algo que deba tomarse a la ligera. Ante todo, hay que trabajar la intensidad y progresar poco a poco, siguiendo algunos consejos

• Empieza con 10 contracciones y aumenta progresivamente el número de contracciones de una sesión a otra (te recomendamos 5 contracciones más cada vez). El número que aparece en tu Compex es un número de llegada, no de salida.
• Intenta trabajar siempre a la intensidad más alta que puedas tolerar, para obtener la máxima eficacia de la sesión de estimulación. La electroestimulación no es agradable... 'no pain no gain'.
• Concéntrate en un grupo muscular por sesión. La electroestimulación no es un entrenamiento corporal completo (cuidado con los que te digan lo contrario).
• No realices programas de tonificación más de 3 ó 4 veces por semana: es un estímulo muy intenso.

Dicho esto, veamos cómo utilizar el Compex para perder las cartucheras.

CARTUCHERAS: TONIFICA LA PARTE EXTERNA DE LOS MUSLOS

Selecciona el programa Tonificación muslos y coloca los electrodos como se indica en la foto en los músculos abductores (parte lateral del muslo).

Durante la fase de contracción, aleje una pierna de la otra y luego vuelva a acercarlas, alternando las piernas, primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Durante la fase de recuperación, relaja las piernas.

Realiza este ejercicio un máximo de 3 veces por semana, dejando unos días de recuperación entre cada sesión.

CARTUCHERAS: ACCIÓN SOBRE LAS NALGAS

Colocamos los electrodos como se muestra en la foto. Recuerda que el glúteo es un músculo potente y muy difícil de estimular correctamente. Por lo tanto, es muy importante estimularlo con una intensidad elevada.

COLOCACIÓN DE LOS ELECTRODOS :

PROGRAMA: ESCULPE LOS GLÚTEOS

EJECUCIÓN: Posición de silla (de espaldas a la pared, sentado, manteniendo un ángulo de 90° entre el torso y las piernas). Durante la contracción, mantenga la posición.

Durante la recuperación, relájese.

Recuerde empezar con 10-15 contracciones. Puedes seguir con un programa de masaje o, mejor aún, con un programa de capilarización. No olvides aumentar la intensidad: es un parámetro fundamental.

Hemos explicado cómo reafirmar los glúteos en otro artículo de nuestro blog, que te recomendamos consultar pinchando en este enlace.

Además puedes ver este vídeo con ejercicios sencillos para trabajar tus glúteos sin COMPEX

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EFICACIA PROBADA

Respaldados por estudios clínicos que demuestran su eficacia, los estimuladores Compex son productos sanitarios de clase II y cumplen los requisitos de la Norma Médica Europea 93/42 CEE.

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