ELEKTROSTIMULATION UND SCHWANGERSCHAFT: ERHALTUNG UND WIEDERHERSTELLUNG DER LEISTUNGSFÄHIGKEIT
ELEKTROSTIMULATION UND SCHWANGERSCHAFT: ERHALTUNG UND WIEDERHERSTELLUNG DER LEISTUNGSFÄHIGKEIT
Elektrostimulation und Schwangerschaft: ein Thema, nach dem Sie oft fragen.
Deshalb haben wir beschlossen, einige nützliche Ratschläge zur Fitness während und nach der Schwangerschaft in diesem Artikel zusammenzufassen: körperliche Aktivität, Motivation, Ernährung. Compex steht Ihnen als Verbündeter für Ihr Wohlbefinden in dieser heiklen und äußerst wichtigen Lebensphase zur Seite.
ELEKTROSTIMULATION UND ANPASSUNG DES KÖRPERS IN DER SCHWANGERSCHAFT
Auch wenn Sie ein großer Fitnessfan sind und jeden Tag gerne Sport treiben, bringt die Schwangerschaft Veränderungen in Ihrem Sportprogramm mit sich: Das ist völlig normal und Sie sollten sich keine Sorgen machen! Doch wie lässt sich der Wunsch, sich fit zu halten, mit diesem neuen Lebensabschnitt vereinbaren?
Zunächst einmal ist darauf hinzuweisen, dass bestimmte Sportarten während der Schwangerschaft generell vermieden werden sollten. Jede anstrengende Tätigkeit wie Laufen oder Springen kann negative Auswirkungen haben. Wenn Sie jedoch gerne Ausdauersport treiben, können Sie Ihre Herzfrequenz auch ohne Springen erhöhen, zum Beispiel mit einer elliptischen Maschine. Allzu oft hört man, dass man während der Schwangerschaft keinen Sport treiben sollte, aber das stimmt nicht! Bleiben Sie aktiv, das wird Ihrem Körper sehr gut tun - natürlich müssen Sie in dieser sensiblen Zeit nicht an Ihre Grenzen gehen oder sich überanstrengen. Wenn Sie aktiv bleiben wollen, achten Sie darauf, dass Sie dies auf die richtige Art und Weise tun, und konsultieren Sie Ihren Arzt, der Ihnen die richtigen Ratschläge geben kann, um Ihr Fitnessprogramm während der Schwangerschaft fortzusetzen.
Wie können Sie bei all den Veränderungen, die Ihr Körper durchmacht, motiviert bleiben?
Wenn Sie Spaß an Sport und Bewegung haben, wird es Ihnen nicht schwer fallen, aktiv zu bleiben. Sie sollten das Training als Zeit für sich selbst betrachten. Und wenn Sie keine Lust haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder Ihr normales Training zu absolvieren, warum probieren Sie nicht neue Sportarten oder Aktivitäten aus, die sich von den üblichen unterscheiden? Das könnte zum Beispiel eine Gelegenheit sein, Schwimmen, Pilates oder Yoga auszuprobieren: Nutzen Sie diese Gelegenheit, um neue Wege des Wohlbefindens auszuprobieren, die Ihnen auf Dauer gefallen könnten.
[caption id="attachment_256" align="aligncenter" width="714"] Corebelt 3.0[/caption]
Wie kann man akzeptieren, dass sich der eigene Körper verändert?
Zu sehen, wie sich die Form Ihres Körpers verändert, kann anfangs sogar schockierend sein, weil Sie darauf keinen Einfluss haben. Aber eine Schwangerschaft ist eine so magische Erfahrung, dass Sie die Veränderungen in Ihrem Körper schnell akzeptieren werden. Die Erfahrung, Mutter zu werden, zu genießen, ist viel wichtiger, als ein paar Jahre lang seine Bauchmuskeln zu verlieren. Ihr Körper kann sich nach der Schwangerschaft verändern, und je eher Sie dies akzeptieren, desto besser werden Sie mit den Veränderungen zurechtkommen.
Wie wichtig ist die Ernährung?
Bei einem Fitnessprogramm ist nie das Training der schwierige Teil, sondern die Ernährung. 70 % des Fortschritts sind auf die Ernährung zurückzuführen. Das Einzige, was Sie auf jeden Fall vermeiden sollten, ist raffinierter Zucker: Ob Sie schwanger sind oder nicht, er ist ungesund. Abgesehen davon sollten Sie sich nicht zu sehr stressen: Achten Sie darauf, dass Ihre Nahrung von bestmöglicher Qualität ist, nehmen Sie gesunde Fette zu sich, die für das Wachstum Ihres Babys wichtig sind, und denken Sie immer daran, dass die Gesundheit Ihres Babys auch davon abhängt, wie Sie sich während der Schwangerschaft ernähren.
Wie sollten Sie Ihren Compex Elektrostimulator während der Schwangerschaft verwenden?
Zunächst einmal mit den Massage- und Schmerzlinderungsprogrammen. Vom Zehner bis zum Programm "Schwere Beine"... Der Compex hilft Ihnen, Ermüdungserscheinungen in den am meisten beanspruchten Bereichen zu verringern.
Wenn Sie sich fit halten wollen, empfehlen wir das Kapillarisierungsprogramm für die unteren Gliedmaßen. Es können auch andere Programme verwendet werden, aber es ist immer am besten, einen Compex-zertifizierten Personal Trainer zu konsultieren oder den personalisierten Online-Trainingsdienst zu nutzen, damit Sie am besten einschätzen können, was und wie Sie vorgehen sollten.
ELEKTROSTIMULATION UND SCHWANGERSCHAFT: NACH DER GEBURT
Wie lange dauert es, bis Sie wieder mit dem Sport beginnen?
Die Beckenbodenrehabilitation sollte vor der Rückkehr zum Laufen, zum Training mit hoher Belastung und zu allgemeinen körperlichen Aktivitäten erfolgen. Die Beckenbodenrehabilitation kann 1 bis 2 Monate dauern, je nach Verlauf der Schwangerschaft und der Geburt. Die Elektrostimulation des Compex kann in dieser Rehabilitationsphase ein wertvolles und wirksames Hilfsmittel sein, denn sie trägt dazu bei, die Bauchmuskulatur schneller zu straffen, da sie viel tiefer arbeitet als ein einfaches Training.
[caption id="attachment_137" align="aligncenter" width="1024"] COMPEX FIT 5.0[/caption]
Wie können Sie schnell zu Ihren Essgewohnheiten zurückkehren?
Das Stillen bringt Sie nicht wieder auf den Boden der Tatsachen zurück: Stillen ist eine Tätigkeit, die viel Energie erfordert und deshalb Appetit macht! Ihr Körper braucht Fett, um Milch zu produzieren, und es ist ganz natürlich, dass Sie viel essen möchten. Aber keine Sorge: Der Körper hat eine unglaubliche Fähigkeit, mit diesem Problem fertig zu werden. Der Rat ist, sich weiterhin gesund zu ernähren, raffinierten Zucker zu meiden und sich vielleicht von einem Fachmann helfen zu lassen, der Sie mit den richtigen Ernährungsempfehlungen durch diese besondere Lebensphase begleiten kann.
Wie kann man akzeptieren, wer man jetzt ist?
Wenn Sie Mutter werden, verlagert sich Ihr Fokus von "Ihnen" auf "Ihre Kinder". Unweigerlich verliert man etwas von der Aufmerksamkeit, die man früher auf sich selbst und seinen Körper verwendet hat. Für manche Mütter kann es schwieriger sein, da die Veränderungen, die wir durchmachen, von Frau zu Frau sehr unterschiedlich sein können. Aber Mutter zu werden, ist ein völlig neuer Zustand, und das ist das Wichtigste, was man sich merken muss.
Denken Sie immer daran, dass es keine Rolle spielt, wie Sie aussehen oder wie viel Sie wiegen. Solange Sie alles tun, was Sie können, um die beste Version von sich selbst zu werden, sind Sie auf dem richtigen Weg, und Sie sollten stolz auf sich sein, und das Lächeln Ihrer Kinder wird immer lohnender sein als eine perfekte körperliche Form!
COMPEX DACH IMMER MIT IHNEN
Wir stehen Sportlern, Amateuren und allen anderen zur Seite, vom Streben nach Leistung bis zur Erholung nach Verletzungen, von der Massage nach Ermüdung bis zur Behandlung von Unvollkommenheiten. Bei Compex haben wir nur ein Ziel: das Wohlergehen der Menschen.
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