PREVENCIÓN DE LA ROTURA DEL GEMELO INTERNO
Para prevenir la rotura de gemelo interno es muy recomendable realizar trabajo excéntrico de la musculatura con Compex
COLOCACIÓN
PROGRAMA: Fuerza.
POSICIÓN DE INICIO: en un escalón, nos ponemos de puntillas de forma que cuando nos vayamos dejando caer, la parte del medio pie hacia el talón quede al vació para poder hacer el estiramiento del gemelo.
ACCIÓN: Cuando estemos de puntillas pulsamos "start" para provocar la contracción del Compex y vamos estirando poco a poco el gemelo mientras dura la misma. Al finalizar la contracción del Compex hacemos una pausa al programa y volvemos a la posición inicial. Lo hacemos primero con una pierna y después con la otra.
Recuerda que cada vez que vuelvas a reanudar el programa, la intensidad estará al 80% de la intensidad a la que estaba, con lo que deberás volver a aumentarla hasta, como mínimo, la misma que en la acción anterior.
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