¿Eres de los que disfruta con las carreras de montaña de larga distancia? Entonces, sabrás todo el tiempo y esfuerzo físico y mental que implica preparar una prueba de estas características. Debes cuidar tanto el entrenamiento, como el descanso, la alimentación y todos los aspectos que influyen el desarrollo de la prueba. Pero además, cuentas con un aliado para tu preparación: la electroestimulación. Te ayudará a aumentar la fuerza que tus principales músculos necesitan, a recuperar mejor entre sesiones y a evitar posibles lesiones tan comunes en el Trail running como el esguince de tobillo.

En las siguientes dos tablas te presentamos un planning de entrenamiento de 10 semanas destinado a completar con éxito una carrera de montaña de entre 40 y 70km. El requisito para poder seguir esta planificación es tener una buena condición física y estar habituado a realizar una actividad física regular (el Trail running en este caso) durante los meses anteriores al inicio del plan de entrenamiento, habiendo completado anteriormente otras carreras de montaña de algo menos de distancia. Para los Trail Runners que nunca han usado la electroestimulación como entrenamiento de fuerza, se recomienda un período de adaptación de 2 a 3 semanas.

Algunos modelos Compex usan nombres distintos para referirse a un programa idéntico o similar debido a que pertenecen a gamas que han salido al mercado en distintos años. Estos son:

Capilarización = Oxigenación

Estabilización Core = Musculación

Recuperación Entrenamiento = Recuperación Activa

Prevención Esguince de tobillo = Fuerza Explosiva

Presta atención a este ejercicio para fortalecer la musculatura y reducir el riesgo de sufrir un esguince de tobillo. Contamos con la colaboración de Laura Orgué, atleta del Team Salomon

En nuestra guía de Trail running encontrarás planes de entrenamiento para otras distancias, consejos de uso, entrevistas a deportistas profesionales y ejercicios recomendados. Descárgatela aquí.

EFICACIA PROBADA

Respaldados por estudios clínicos que demuestran su eficacia, los estimuladores Compex son productos sanitarios de clase II y cumplen los requisitos de la Norma Médica Europea 93/42 CEE.

COMPEX España SIEMPRE CON USTED

Estamos al lado de deportistas, aficionados y gente corriente, desde la búsqueda del rendimiento hasta la recuperación tras una lesión, desde el masaje post-fatiga hasta el tratamiento del dolor. En Compex, sólo tenemos un objetivo: el bienestar de las personas.

Para elegir el más adecuado para usted, consulte nuestra guía de compra.

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