¿Al final del día te sientes sin energía y con ganas de tirarte al sofá en modo “no estoy para nadie”?

Todos los días se repite la misma historia. Te levantas con los depósitos de energía al máximo, pero a medida que pasan las horas tu batería va descargándose poco a poco. Llegando al final del día con el indicador de batería con un 1% y en modo “ahorro de energía”.

No es de extrañar teniendo en cuenta el frenético ritmo de vida que llevamos. Por eso el movimiento #wellneX te propone 3 buenos hábitos para realizar diariamente que harán que llegues al final del día con la energía necesaria para parar un tren, o tirarte en el sofá sin la sensación de “me ha pasado un camión por encima”.

compex tronco energía

  1. Cuida tu alimentación.

Lo que comemos influye más de lo que creemos en esa energía diaria. Y no es necesario ser un gran chef para alimentarnos correctamente. Es importante elegir productos ricos en nutrientes y minerales en todas nuestras comidas.

  • Verduras y hortalizas en todos tus platos.
  • Evita bebidas azucaradas. El mejor acompañamiento es el agua.
  • De postre la mejor elección es fruta. Aunque si no te puedes resistir a ese brownie por lo menos que sea compartido.

#WellnexTip. Frutas y verduras son alimentos ricos en Vitaminas. ¿Qué tal si comienzas tu día introduciendo una pieza de fruta en tu desayuno?

  1. Descansa el tiempo suficiente.

En nuestro Reto Wellnex 1, ya hablábamos de la necesidad de dormir lo suficiente para sentirnos completamente descansad@s.

Cada persona es un mundo y no todos necesitamos el mismo número de horas para sentirnos descansad@s.  Pero  la OMS  (Organización Mundial de la Salud) tiene claro que dormir menos de 6 horas diarias influye negativamente en nuestra salud.

  • Problemas gástricos.
  • Incrementa el apetito.
  • Reduce los reflejos y la concentración.
  • Aumenta el riesgo de sufrir accidentes en nuestra rutina diaria.
  1. Realiza ejercicio.triceps energía

La OMS también tiene claro que hay que realizar ejercicio físico a diario. Concretamente caminar 30 – 40 minutos y realizar 3 veces en semana trabajo de fuerza.

El problema viene cuando las obligaciones (alguna que otra excusa de última hora) nos impiden destinar tiempo a ello.

Por eso, una de las mejores soluciones para realizar un trabajo de fuerza efectivo, es la Estimulación Muscular ya que permite activar un mayor número de fibras musculares en comparación con un trabajo habitual de pesas en gimnasio.

Sólo necesitas tu Compex FIT y un pequeño espacio en el que puedas realizar los ejercicios. En poco más de 20 minutos habrás conseguido un entrenamiento de fuerza efectivo que te ayudará a mejorar tu salud y tu estado de bienestar.

Además, en nuestra página web y Redes Sociales puedes encontrar numerosos tutoriales de ejercicios y planes específicos de fuerza. Puedes descargar las guías de entrenamiento y ejercicio aquí .

Fdo. Inés Martínez García.  @ines_wellnex