Elektrostimulering - Vanliga frågor och svar (FAQ)

VAD ÄR ELEKTRISK MUSKELSTIMULERING (EMS)?

Elektrostimulering (EMS) är en beprövad medicinsk behandlingsmetod som används för rehabilitering, smärtbehandling och träning av idrottsmän och -kvinnor.

Arbetsprincipen bakom EMS är mycket enkel. Den återger på ett troget sätt den process genom vilken muskelsammandragningar styrs av hjärnan. Med EMS utlöses alltså aktiviteten i musklerna av elektriska impulser som skickas från våra apparater till den motoriska nerven. Muskeln kan inte skilja mellan en sammandragning som utlöses av hjärnan och en som utlöses av elektrostimuleringen. Detta kallas för elektriskt inducerad sammandragning.

VILKA ÄR FÖRDELARNA MED COMPEX ELEKTROSTIMULERING?

Vid Compex elektrostimulering används strömmar av mycket hög kvalitet och med hög komfortnivå. Det finns flera fördelar:

TRÄNING:

• Förbättra muskelstyrkan
• Optimera träningen
• Förebygga skador

ÅTERHÄMTNING:

• Minska ömhet i musklerna
• Återhämta dig efter träning
• Återupplivande massage

SMÄRTLINDRING:

• Minska muskelspänningar
• Lindra muskel- och ledsmärtor
• Minskar tunga ben

VÄLFÄRD:

• Skulptera din kropp
• Tona dina muskler
• Forma din kropp

Elektrostimulering kan användas på ett intensivt sätt i fullständig säkerhet:

• Utan att orsaka nervös trötthet
• Genom att skydda dina leder
• Elektrostimulering har inga biverkningar; det är en icke-invasiv behandlingsmetod, ofta ett effektivt alternativ till läkemedel, för smärtbehandling.

HUR ANVÄNDER JAG ENHETEN?

Du kan läsa vår snabbstartsguide och bruksanvisning för att hitta våra rekommendationer för användning.

ÄR MUSKELSTIMULERING NATURLIGT?

Muskelstimulering är inte en dopingteknik.

Det är en helt säker och unikt kompletterande teknik för frivillig träning. Denna teknik kan inducera muskulär stabilitet (eller underlätta återhämtning) till följd av en högintensiv muskulär aktivitet, vilket skiljer sig mycket från en rent passiv teknik som inte kräver allvarligt engagemang eller motivation från idrottaren.

Inget nationellt eller internationellt idrottsorgan eller idrottsförbund, inklusive Internationella olympiska kommittén, jämställer användningen av elektrostimulering med doping eller förbjuder användningen av denna teknik.

Det finns många skäl till detta ställningstagande:

INGEN SKADLIG EFFEKT PÅ HÄLSAN

Ingen skadlig effekt på hälsan, vare sig på kort, medellång eller lång sikt, har någonsin registrerats; inte ens hos försökspersoner som använder denna teknik dagligen under många år, vilket ibland är nödvändigt i vissa medicinska situationer.

EFFEKTEN ÄR NATURLIG

Elektriciteten har ingen egenskap som skulle möjliggöra den minsta konstgjorda utveckling av det neuromuskulära systemet. Effekten är naturlig.

MUSKELSAMMANDRAGNINGARNA ÄR JÄMFÖRBARA MED DEM VID FRIVILLIG TRÄNING

De muskelvinster som elektrostimuleringen ger upphov till är endast en följd av det arbete (= de sammandragningar) som muskeln utför som svar på stimuleringen av dess motoriska nerv. För att vara effektiva måste de muskelsammandragningar som är elektriskt inducerade nödvändigtvis vara kraftfulla, Gilles Cometti från Performance Expertise Center vid University of Dijon, ansåg att minsta spänning minst lika med 60% av maximal styrka krävdes hos utbildade idrottare för att öka styrkan, vilket kräver en viss självuppoffring, jämförbar med vad som krävs i många sessioner av frivillig träning.

MUSKULÄR VISDOM: EN MUSKEL SOM ANVÄNDS ÖVERDRIVET AV ELEKTROSTIMULERING BLIR UTMATTAD OCH SLUTAR INTE LÄNGRE ATT DRA IHOP SIG

Det finns ett mättnadsfenomen som anglosaxarna kallar ”muscle wisdom” och som innebär att en muskel som används för mycket (för länge eller för ofta) genom elektrostimulering blir utmattad och till slut inte längre drar ihop sig som svar på stimuleringen. Detta utesluter därför användning av långtidsexponeringar som är helt ineffektiva.

KOMPLETTERANDE OCH ICKE-SUBSTITUERANDE TEKNIK FÖR FRIVILLIG TRÄNING

Elektrostimulering är en kompletterande och icke-substituerande teknik för frivillig träning. Faktum är att idrottsprestationer är summan av många kvaliteter: kardiovaskulära, tekniska ... och muskulära, den enda komponenten som elektrostimulering är effektiv på. Historien om idrottaren som har förbättrat sin prestation efter att ha ersatt sina frivilliga träningspass med elektrostimuleringspass är inget annat än en galen myt.

ÅTERHÄMTNINGSPROGRAM KOMMER SANNOLIKT INTE ATT FÖRBÄTTRA DEN MUSKULÄRA PRESTATIONEN

En annan indikation på neuromuskulär elektrostimulering är att den används för att uppmuntra återhämtning efter ett träningspass. Detta uppnås med hjälp av specifika aktiva återhämtningsprogram som inte kräver samma självuppoffring som program av typen ”muskelbyggande”. Effekterna är vaskulära (ökat blodflöde), smärtlindrande (frisättning av endorfiner) och avkontraherande och uppnås med en låg muskelaktivitet som sannolikt inte kommer att förbättra muskelprestanda, även om sessionerna upprepas i överflöd.

VAD ÄR MI (MUSCLE INTELLIGENCE)-TEKNIK?

Mi-Technology är unik för Compex elektrostimulatorer. Denna teknik tar hänsyn till de specifika egenskaperna hos var och en av dina muskler och erbjuder därmed stimulering anpassad till deras egenskaper.

• Det är enkelt, eftersom data överförs till stimulatorn automatiskt!
• Det är personligt, eftersom var och en av våra muskler är unik!
• Din träning blir automatiskt personlig och därmed perfekt anpassad till din fysiologi.

MI-SENSOR

Tack vare miniatyrsensorn mi-SENSOR öppnas en ny värld av precision och effektivitet under dina träningspass!

Mi-SENSOR är en liten sensor som ansluter stimulatorn till elektroderna. Den är nyckeln till att mäta vissa fysiologiska egenskaper hos muskeln.

MI-SCAN

Precis innan du påbörjar ett träningspass med MI-SCAN-funktionen känner MI-SENSOR av den valda muskelgruppen och anpassar automatiskt stimulatorns inställningar efter hur upphetsad den här delen av kroppen är, beroende på din egen fysiologi. Det är en verkligt personlig mätning. MI-SCAN anpassar elektrostimuleringen till varje användares fysiologi.

MI-ACTION

Med funktionen MI-ACTION optimerar MI-SENSOR effektiviteten i din träning genom att låta dig kombinera frivilliga kontraktioner och elektrostimulerade kontraktioner i din egen takt. Du har verkligen kontroll över din träning.

MI-ACTION är ett arbetssätt där en frivillig muskelsammandragning automatiskt åtföljs av en sammandragning som orsakas av elektrostimulering.

Den sammandragning som orsakas av elektrostimulering är därför perfekt kontrollerad, träningspasset blir därmed bekvämare, ökat och mer komplett.

MI-TENS

Med mi-TENS-funktionen gör MI-SENSOR det enkelt att justera stimuleringsintensiteten för smärtlindringsprogram. Justeringen sker omedelbart och automatiskt, vilket förenklar proceduren för användaren och garanterar optimala resultat.

MI-TENS-funktionen syftar till att identifiera och använda den optimala stimuleringsintensiteten under hela TENS-programmet (smärtstillande).

På grundval av de mätningar som görs regelbundet under sessionen justerar enheten permanent och automatiskt stimuleringsintensiteten för att undvika att muskelsammandragningar uppstår, vilket är starkt kontraindicerat för program av denna typ.

MI-RANGE

Med funktionen MI-RANGE indikerar MI-SENSOR det optimala justeringsintervallet för stimuleringsintensiteten (minimum och maximum) för program med lägre frekvens, t.ex. återhämtning eller massage.

Med MI-RANGE behöver du inte längre fråga dig själv om du använder för hög eller för låg intensitet: den här funktionen talar om det för dig och optimerar därmed effektiviteten i din behandling eller träning.

KAN MUSKELVOLYMEN ÖKAS MED COMPEX?

Ja. Det arbete som utförs under Compex elektrostimuleringssessioner (beroende på vilket program som valts) framkallar anpassningar i muskelfibrerna, och en av dem är ökningen av muskelvolymen.

KAN VÄVNADERNA ELLER MUSKLERNA BLI FASTARE MED COMPEX?

Ja, vissa Compex-elektrostimuleringsprogram ökar muskeltonus och möjliggör uppstramning. Dessutom uppmuntrar Capillarisation-programmet utbyten under huden och förbättrar dess kvalitet, vilket ytterligare ökar denna uppstramande effekt.

GER COMPEX ELEKTROSTIMULERING OCKSÅ UTHÅLLIGHETSTRÄNING?

Ja, Compex elektrostimuleringsprogram för uthållighet förbättrar muskelfibrernas förmåga att ta emot syre (utvecklar mitokondrier och ökar antalet oxidativa enzymer) och ökar därmed intensiteten i den genomsnittliga ansträngning som du kan upprätthålla under en längre period.

VILKA ÄR EFFEKTERNA AV PROGRAMMET FÖR AKTIV ÅTERHÄMTNING?

Detta program orsakar inte sammandragningar, utan muskelryckningar. Pulsens frekvens sjunker gradvis under sessionen, vilket resulterar i tre typer av effekter: en ökning av blodflödet (snabbare eliminering av toxiner), en endorfin smärtstillande effekt, en avslappnande effekt. Slutresultatet är en snabbare återställning av den muskulära balansen.

ÄR DET MÖJLIGT ATT TRÄNA ISOLERADE MUSKELGRUPPER MED ELEKTROSTIMULERING? FINNS DET NÅGON RISK FÖR ATT UTVECKLA EN MUSKULÄR OBALANS?

Nej, det är faktiskt möjligt att med Compex elektrostimulering ta bort en befintlig obalans genom att träna specifika muskelgrupper som är svagare. Compex elektrostimulering hjälper till att förbättra muskelkedjan som är ansvarig för en rörelse och stärker den svagaste länken!

ÄR TRÄNING MED COMPEX ÄVEN LÄMPLIG FÖR UNGDOMAR ELLER BARN?

Compex är självklart ingen leksak och får inte användas av barn utan vuxens uppsikt. Men eftersom Compex elektrostimulering förhindrar överbelastning av ben och senor, till skillnad från klassisk styrketräning, kan den med fördel användas för att öka muskelstyrkan hos unga människor utan att orsaka några skador.

HUR LÄNGE HÅLLER BATTERIERNA SIG LADDADE?

Batteriets livslängd varierar beroende på vilka program som används och vilken intensitet som väljs. Den genomsnittliga batteritiden är mellan 15 och 20 timmar.

FINNS DET NÅGRA ABSOLUTA KONTRAINDIKATIONER?

Ja, men apparaten får inte användas vid epilepsi eller på personer som bär pacemaker. Dessutom får stimulering aldrig ske runt magen på gravida kvinnor eller på personer som lider av bråck eller eventration. Elektroderna får heller aldrig placeras på huvudet.

FINNS DET NÅGRA LÅNGSIKTIGA RISKER MED ELEKTROSTIMULERING?

Nej. Muskelstimulering och elektroterapi i allmänhet har funnits i årtionden och inga problem har någonsin upptäckts.

VAR PLACERAR JAG ELEKTRODERNA?

Var elektroderna ska placeras anges i Compex manualer för de olika muskelgrupperna. Vi har också användbar information på vår webbplats och i Coach-appen.

FINNS DET NÅGON FARA MED FELAKTIGT PLACERADE ELEKTRODER?

Nej, det är ingen fara om elektroderna är felaktigt placerade. Stimuleringen blir helt enkelt mindre effektiv.

VILKEN INTENSITETSNIVÅ MÅSTE UPPNÅS FÖR DE KOMPLETTERANDE PROGRAMMEN (ÅTERHÄMTNING, KAPILLÄRISERING)?

Programmen för aktiv återhämtning och kapillärisering kräver inte att du använder maximal intensitet. Det är dock viktigt att intensiteten är tillräckligt hög för att ge bra och synliga muskelryckningar.

VILKEN INTENSITETSNIVÅ MÅSTE UPPNÅS FÖR TRÄNINGSPROGRAMMEN (STYRKA, MOTSTÅND, UTHÅLLIGHET)?

Högsta möjliga nivå (men den måste vara uthärdlig) för att rekrytera största möjliga antal muskelfibrer. Det mest effektiva sättet att bestämma nivån är din egen bedömning sammandragningarna måste vara kraftfulla utan att någonsin bli outhärdliga.

VILKEN INTENSITETSNIVÅ BÖR UPPNÅS UNDER VILOFASERNA?

Under vilofaserna ställs intensiteten för ryckningarna automatiskt in på 50% av nivån för kontraktionerna. Syftet med ryckningarna mellan kontraktionerna är att öka blodflödet för att förbättra återhämtningshastigheten.

VARFÖR KÄNNER JAG OCKSÅ RYCKNINGAR UNDER VILOFASERNA?

Muskeln stimuleras också under vilofaserna och orsakar muskelryckningar. Dessa ryckningar bidrar till att förbättra återhämtningen mellan sammandragningarna. De måste vara tydligt synliga.