Beheers de intensiteit van je Compex: Afhankelijk van het type elektrostimulatieprogramma moeten de intensiteiten op heel verschillende manieren worden beheerd. Lees in dit artikel hoe.

1. WAT IS INTENSITEIT? 

De intensiteit van een elektrische stroom is de stroom door een circuit. De intensiteit wordt uitgedrukt in ampère, maar voor elektrostimulatie wordt milliampère gebruikt. Tegenwoordig geven Compex-stimulatoren een intensiteitswaarde weer die eigenlijk niet overeenkomt met milliampère. Deze schaal loopt van 0 tot 999 (afhankelijk van het model). 

2. WAAR WORDT HET VOOR GEBRUIKT BIJ ELEKTROSTIMULATIE? 

Bij elektrostimulatie gericht op de spieren bepaalt alleen de intensiteit de hoeveelheid spiervezels die werken. Spiervezels worden vanaf de oppervlakte naar beneden gerekruteerd. Zeer lage intensiteiten werken dus alleen op de meest oppervlakkige spiervezels en zijn weinig interessant. Hoge intensiteiten daarentegen betrekken een groot percentage van de spiervezels. 

3. DRIE STIMULATIEMETHODEN MET VERSCHILLENDE DOELSTELLINGEN 

Er zijn twee soorten neuromusculaire elektrostimulatieprogramma's en één soort programma om pijn te verlichten: 

1.Ontwikkelingsprogramma's. 

  • Deze zijn gericht op het verbeteren van de spierkwaliteit, zoals uithoudingsvermogen, kracht, sprint etc.. 
  • Het programma begint met een warming-up en eindigt met ontspanning. 
  • De werkvolgorde bestaat uit afwisselend contracties en rust. 
  • Deze programma's moeten worden gezien als echte spieropbouwende sessies. 

2. Aanvullende programma's die werken via indirecte effecten: activering van de bloedsomloop, pijnverlichting, ontspanning, zoals actief herstel, capillarisatie, enz. 

  • Deze programma's resulteren niet in spiertoename als zodanig 
  • De stimulatie is permanent (geen afwisseling tussen contractie en rust) 
  • Deze programma's lijken meer op verschillende massages 

3. Een programma tegen pijn 

Het hoofddoel van een TENS-programma is pijn verlichten. Het moduleert de pijnsignalen die door de zenuwen naar de hersenen worden gestuurd. Het kan worden gebruikt om verschillende soorten pijn te behandelen, waaronder chronische, acute of postoperatieve pijn. TENS-elektroden worden meestal dicht bij het pijnlijke gebied of langs de relevante zenuwbanen geplaatst. Ze zijn echter niet specifiek ontworpen om spieren te versterken of te stimuleren. 

4. HOE STEL IK DE INTENSITEIT IN VOOR ELKE STIMULATIEMODUS? 

AANVULLENDE PROGRAMMA'S 

Laten we beginnen met de eenvoudigste, met de aanvullende programma's. 

Voor deze programma's moet je proberen een spierreactie te krijgen die lijkt op een soort klop of een sterke trilling, ook wel spiertrekkingen genoemd. Deze spieractiviteit, die heel anders is dan een echte contractie, werkt als een pomp. Het is doorslaggevend in het veroorzaken van een sterke toename van de bloedstroom naar de gestimuleerde spier. 

Naarmate je de intensiteit verhoogt, is het kloppen van de spieren aanvankelijk onopvallend. Het wordt steeds geprononceerder voordat een plafond wordt bereikt waar de spierreactie maximaal is. Het is echter mogelijk om de intensiteit te verhogen, maar dit brengt geen extra voordelen met zich mee. 

Bij apparaten met Mi-range technologie wordt de intensiteitszone die de optimale stimulatie oplevert op het scherm aangegeven. Op de SP 2.0 is er een klein haakje. Bij de Fit 5.0 en SP 6.0 moet je de intensiteit verhogen totdat er "optimaal intensiteitsniveau gevonden" staat. En bij de SP 8.0 past de semi-automatische functie de intensiteit van de sessie automatisch aan. 

PROGRAMMA'S VOOR PIJNVERLICHTING 

Voor de TENS, Epicondylitis en Tendonitis programma's verhoog je geleidelijk de intensiteit totdat je een aangenaam tintelend gevoel voelt. 

Deze programma's stellen je in staat om pijn zeer effectief te behandelen en zijn gebaseerd op het Gate Control principe. Er mag nooit een contractie optreden. 

placements électrodes tendinopathie rotulienne

ONTWIKKELINGSPROGRAMMA'S 

Voor ontwikkelingsprogramma's: intensiteit is de sleutel tot succes! 

We hebben nu te maken met TRAINING-programma's waarbij de potentiële winst alleen het resultaat is van het werk dat is gedaan. Aangezien de intensiteit het aantal spiervezels bepaalt waaraan de arbeid wordt opgelegd, is het duidelijk dat de absolute regel, die geen uitzonderingen toelaat, is om altijd te proberen te werken op de maximale intensiteit die je kunt verdragen. Alle wetenschappelijke studies die op dit gebied zijn uitgevoerd, zijn het hierover eens. De vooruitgang is altijd evenredig met de intensiteit waarmee de sessies worden uitgevoerd. Deze sessies moeten daarom worden uitgevoerd met een minimale inzet, waarbij je probeert een beetje vol te houden. Want het is waar dat het niet erg plezierig is, maar het is wel haalbaar! 

5. HOE VERHOOG JE DE INTENSITEIT IN ONTWIKKELINGSPROGRAMMA'S? 

Natuurlijk is het meestal niet bij de eerste contractie van de eerste sessie dat je de intensiteit tot een heel hoog niveau kunt opvoeren! Vooral de eerste sessie wordt gebruikt om vertrouwd te raken met de techniek. Het laat je de mogelijkheid ontdekken om krachtige spiercontracties te hebben die je niet onder controle hebt, en om te wennen aan het ritme van het werk (van de stimulatie). Iedereen went echter vrij snel aan de techniek. En het is heel normaal dat samentrekkingen die worden ervaren als het maximum dat je kunt verdragen, na een paar herhalingen volledig comfortabel worden. Het is daarom mogelijk en noodzakelijk om altijd te proberen vooruitgang te boeken in het gebruikte intensiteitsniveau. Er zijn twee manieren om dit te doen: 

Tijdens de sessie is het aan te raden om elke 3, 4 of 5 contracties de intensiteit met een paar eenheden te verhogen. Er is ook een zoemertje om je eraan te herinneren als je het vergeten bent! 

Van de ene sessie naar de andere: een heel goede manier om te werk te gaan is om de intensiteit die aan het einde van elke sessie is bereikt te noteren en jezelf tot doel te stellen om deze waarde aan het einde van de sessie te overschrijden. Ik zat bijvoorbeeld op 186 tijdens mijn laatste quadriceps krachtsessie, vandaag moet ik 200 halen! We raden je aan om hiervoor de gratis applicatie Compex Coach te gebruiken. 

6. CONCLUSIE 

Intensiteit is een van de sleutelfactoren voor het bereiken van goede resultaten. Deze intensiteit moet zo worden ingesteld dat de gestimuleerde spieren een soort krachtig pak slaag krijgen voor zogenaamde aanvullende programma's. Ontwikkelingssessies (of training of spieropbouw) moeten worden uitgevoerd met de maximale intensiteit die je aankunt. Tegelijkertijd moet je proberen om gestage vooruitgang te boeken tijdens je training. 

Intensiteit is de fundamentele parameter van elektrostimulatie in al haar toepassingen. 

Op een gestimuleerde spier hangt het aantal vezels dat wordt gebruikt af van de intensiteit van de stimulatie. 

Compex heeft de EXCLUSIVE MI technologie ontwikkeld, waarmee u verschillende fysiologische parameters kunt evalueren. Hiermee kunt u de stimulatieparameters automatisch aanpassen, in sommige programma's zelfs de intensiteit. 

Negeer pijn niet. Raadpleeg een arts als de pijn te hevig is en/of te lang aanhoudt.

BEWEZEN EFFECTIVITEIT

Ondersteund door klinische studies die hun effectiviteit bewijzen, behoren Compex stimulatoren tot de categorie medische hulpmiddelen van Klasse II en voldoen ze aan de vereisten van de Europese Medische Standaard 93/42 EEC.

COMPEX - ALTIJD BIJ U

We staan aan de kant van atleten, amateurs en ook gewone mensen. Van de zoektocht naar betere prestaties tot herstel na een blessure, van massage na vermoeidheid tot pijnbehandeling. Bij Compex hebben we maar één doel: het welzijn van mensen.

Bekijk onze aankoopgids om de juiste keuze voor jou te maken.

Lees het advies van onze experts op de officiële blog en blijf op de hoogte van het laatste Compex-nieuws door je aan te melden voor onze nieuwsbrief. Je kunt ook onze video's bekijken op het YouTube-kanaal en ons volgen op Facebook en Instagram om op de hoogte te blijven.

We staan aan de kant van atleten, amateurs en ook gewone mensen. Van de zoektocht naar betere prestaties tot herstel na een blessure, van massage na vermoeidheid tot pijnbehandeling. Bij Compex hebben we maar één doel: het welzijn van mensen.