TENDINITIS: CAUSAS, SÍNTOMAS, MÉTODOS DE ALIVIO Y CURA

¿Qué es la Tendinitis?

La tendinitis, también conocida como tendinopatía, es una inflamación de un tendón que provoca dolor intenso y puede volverse crónica si no se trata adecuadamente. Es común en personas que realizan movimientos repetitivos y en deportistas. En este artículo, exploramos cómo reconocer una tendinitis, sus síntomas y los mejores métodos para promover su curación.

Cómo Reconocer una Tendinitis

Reconocer una tendinitis puede ser complicado, ya que sus síntomas se asemejan a otras afecciones. Aquí algunos signos indicativos:

• Dolor localizado: Dolor alrededor de la articulación afectada que puede intensificarse con la actividad.
• Hinchazón: Ligera hinchazón alrededor de la zona afectada.
• Rigidez: Dificultad para mover la zona afectada.
• Sensibilidad al tacto: Zona sensible al tacto.
• Calor y enrojecimiento: A veces, la zona puede calentarse y enrojecerse.

Síntomas de la Tendinitis

Los síntomas varían según la localización y la gravedad, pero generalmente incluyen:

• Dolor: Dolor sordo y persistente, exacerbado por el movimiento.
• Sensibilidad: Aumento de la sensibilidad a lo largo del tendón, especialmente al palpar.
• Restricción del movimiento: Reducción de la amplitud de movimiento de la articulación afectada.
• Crujido o chirrido: Sensación de crujido o chirrido al utilizar el tendón.

Métodos de Alivio y Curación

Si sospechas que tienes tendinitis, lo primero que debes hacer es consultar a un médico o fisioterapeuta. Ellos evaluarán las medidas necesarias para tratar la afección eficazmente. La tendinitis puede tardar en curarse y depende mucho de la zona afectada. A continuación, se describen algunos métodos eficaces para aliviar y curar la tendinitis:

• Reposo: Es esencial para permitir que el tendón se recupere, aunque puede ser difícil inmovilizar ciertos miembros.
• Aplicar hielo: Reducir la inflamación y aliviar el dolor aplicando hielo durante 15-20 minutos varias veces al día.
• Compresión: Utilizar un vendaje compresivo puede ayudar a reducir la hinchazón. Algunas órtesis también pueden ser eficaces.
• Aplicación de Tape: El tape puede aliviar el dolor y reducir la inflamación. Existen diferentes técnicas de colocación según la zona afectada
• Elevación: Elevar la zona afectada también puede ayudar a reducir la hinchazón.
• Antiinflamatorios: Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
• Uso de TENS: Los electroestimuladores Compex proporcionan un alivio eficaz del dolor tendinoso durante la fase inflamatoria. Descubre en este artículo del blog como tratar la tendinitis con electroestimulación.
• Fisioterapia: Un fisioterapeuta puede sugerir ejercicios específicos para fortalecer los músculos circundantes y mejorar la flexibilidad.
• Masaje: El masaje terapéutico puede aumentar la circulación sanguínea y reducir la tensión en el tendón.
• Cirugía: En casos graves, cuando otros tratamientos fracasan, puede ser necesaria la cirugía para reparar el tendón dañado.

Prevenir la Tendinitis

Para prevenir la tendinitis, es importante seguir algunas pautas:

• Calentamiento: Siempre calienta antes de realizar cualquier ejercicio o actividad repetitiva.
• Estiramientos: Estira los músculos y tendones regularmente para mantener su flexibilidad.
• Fortalecimiento muscular: Fortalece los músculos circundantes para reducir la presión sobre los tendones. La electroestimulación puede ser un gran aliado.
• Buenas técnicas: Utiliza técnicas adecuadas durante las actividades físicas para evitar una tensión excesiva en los tendones.

Conclusión

La tendinitis es una afección dolorosa pero manejable si se reconoce a tiempo y se trata adecuadamente. Siguiendo los consejos dados, no solo podrás tratar la tendinitis eficazmente, sino también evitar que reaparezca. Si sospechas que padeces tendinitis, no dudes en consultar a un profesional sanitario para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado.

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