Preguntas Frecuentes de Compex (FAQs)

Compex products and accessories

¿CUÁL ES EL PLAZO DE GARANTÍA COMPEX?

2 años (más 1 año adicional completando el registro de la garantía desde la web www.compex.com).

¿CUÁNTAS VECES SE PUEDEN UTILIZAR LOS ELECTRODOS COMPEX?

Dependiendo del tipo de piel, entre 15 y 30 usos. 30 aplicaciones son posibles en pieles limpias, sin grasa y depiladas.

¿CUÁNTO TIEMPO DURAN CARGADAS LAS BATERÍAS?

La vida de la batería depende de los programas utilizados y de las intensidades seleccionadas. La vida media de la batería está entre 15 y 20 horas.

¿EL ELECTROESTIMULADOR INCLUYE ELECTRODOS COMPEX?

Si. En la compra, cada equipo viene con 1 set de electrodos estándar.

¿QUÉ FUENTES DE INFORMACIÓN HAY EN EL USO DE LOS ELECTROESTIMULADORES COMPEX?

Cada estimulador Compex se entrega con un manual de usuario y un manual de aplicaciones específicas que incluye la colocación de los electrodos.

Estimulador Musculares

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA ELECTROTERAPIA COMPEX?

La electroterapia de Compex utiliza una alta calidad y alto nivel de confortabilidad en sus corrientes. Esto permite un uso intensivo uso de nuestros tratamientos. Electroestimulación puede ser utilizada de forma intensiva siendo totalmente segura:

Sin causar fatiga nerviosa, protegiendo las articulaciones.

La electroestimulación no tiene efectos secundarios; no es un método invasivo, habitualmente una alternativa eficaz a los medicamentos para el tratamiento del alivio del dolor.

¿PARA QUIÉN ESTÁ DISEÑADA LA ELECTROTERAPIA COMPEX?

La electroestimulación ha estado reservada durante largo tiempo a profesionales sanitarios tales como los fisioterapeutas. Poco a poco, los atletas que han descubierto los beneficios de la electroestimulación en la cura de sus lesiones han recuperado esta técnica para contribuir en la mejora de su rendimiento muscular. En la actualidad, la electroestimulación se ha convertido en una técnica que está al alcance de todo el mundo.

Deportistas

• para optimizar sus cualidades musculares: lo que funciona para tratar músculos atrofiados o debilitados también funciona con los músculos sanos. Así pues, la electroestimulación permite de manera muy intensiva hacer trabajar los músculos deseados. Este trabajo puede orientarse para desarrollar cualidades específicas según el programa seleccionado: por ejemplo, resistencia aeróbica y fuerza.
• para acelerar la recuperación tras un esfuerzo intenso y reducir las agujetas.
• para prevenir las lesiones, como por ejemplo esguinces de tobillo, reforzando ciertos músculos (en este caso, los peroneos).
• para aliviar dolores, por ejemplo, problemas en tendones o contracturas musculares.

Personas que desean mantenerse en forma

Un modo de vida sedentario conlleva efectos perjudiciales para la musculatura. Los músculos pierden gran parte de su potencia, se cansan con facilidad y pierden la capacidad para desempeñar correctamente su función de sostén del esqueleto y los distintos órganos. Además de las consecuencias negativas para la silueta, esta insuficiencia muscular puede ser causa de dolores lumbares, cuya frecuencia aumenta en las personas que carecen de músculos abdominales eficaces.

La electroestimulación permite restablecer o mantener la tonicidad muscular necesaria para asegurar el sostén del cuerpo de manera eficaz y prevenir numerosos dolores.

Los fisioterapeutas la llaman electroterapia. La utilizan para:

• rehabilitación; por ejemplo, después de la inmovilización debida a una lesión, los músculos pierden determinadas cualidades y la electroestimulación puede ayudar a recuperarlas. Así pues, los fisioterapeutas utilizan la electroestimulación para reforzar determinados músculos.
• los hemipléjicos, para los cuales se utiliza electroestimulación para mejorar su capacidad para levantar la punta del pie y mejorar el control de sus músculos.
• tratamiento de las distintas formas de incontinencia y su prevención tras el parto.
• alivio de dolores crónicos o agudos, por ejemplo cervicalgias, lumbalgias o lumbociatalgias.
• mejora de trastornos de personas con problemas circulatorios. Puede ir de la sensación de piernas cansadas hasta la insuficiencia arterial que con frecuencia reduce el perímetro de marcha de estas personas por causa de los dolores.

Personas que sufren dolores

El dolor es un signo cuyas causas pueden ser múltiples. El alivio del dolor es en la actualidad una prioridad en la que la electroestimulación tiene plena vigencia. El dolor de espalda, los dolores articulares o las neuralgias son afecciones en las que con frecuencia está indicada la electroestimulación con fines antálgicos, que puede realizarse en casa o bajo control de un profesional sanitario.

La electroestimulación presenta grandes ventajas, entre las cuales se encuentran las siguientes:

• hacer trabajar los músculos de manera eficaz sin imponer grandes esfuerzos a las articulaciones, como sucede con las pesas que se utilizan en los aparatos de musculación clásica.
• posibilidad de centrar con precisión el trabajo en un grupo muscular. Resulta muy útil para los fisioterapeutas que, de este modo, pueden preservar las cualidades de los músculos cuya utilización se ve imposibilitada durante una inmovilización. También resulta muy útil para los deportistas que desean hacer trabajar de forma intensa los músculos más específicamente implicados en sus disciplinas.
• posibilidad de asociar una estimulación muscular a un tratamiento antidolor para facilitar los progresos de ciertos pacientes.
• posibilidad de aliviar el dolor evitando o reduciendo la toma de medicamentos responsables de efectos secundarios no deseados.

¿QUÉ ES LA ELECTROTERAPIA?

La electroterapia es un método de tratamiento probado y testado, utilizado para la rehabilitación, tratamiento del dolor y para el entrenamiento de hombres y mujeres. El principio de trabajo es muy simple. Reproduce el proceso de la contracción muscular controlada por el cerebro. Con electroestimulación, la actividad en los músculos es iniciada por impulsos eléctricos enviados desde el equipo al nervio motor. El músculo no puede distinguir entre una contracción impulsada por el cerebro o por el electroestimulador. Esto es una contracción electroinducida.

Resultados

¿CUÁLES SON LOS EFECTOS DEL PROGRAMA RECUPERACIÓN ACTIVA?

Este programa no produce contracciones, provoca sacudidas musculares. La frecuencia del bombeo graduada durante la sesión produce tres tipos de efecto: aumenta el flujo sanguíneo (mayor eliminación de toxinas), un efecto endorfínico y relajante. El resultado final es una más rápida restauración del balance muscular.

¿ES POSIBLE AUMENTAR EL VOLUMEN MUSCULAR GRACIAS A COMPEX?

Sí. El trabajo realizado durante las sesiones Compex (según el programa seleccionado) induce adaptaciones de las fibras musculares, entre ellas un aumento de volumen muscular.

¿ES POSIBLE CONSEGUIR MAYOR FIRMEZA EN LOS TEJIDOS O MÚSCULOS GRACIAS A COMPEX?

Sí. Algunos programas Compex aumentan la tonicidad muscular y permiten conseguir mayor firmeza. Además, el programa Capilarización favorece el intercambio subcutáneo y mejora la calidad de la piel, lo cual aumenta aún más el efecto de mejora de la firmeza.

¿ES POSIBLE PERDER PESO CON COMPEX?

No. Si bien las fibras musculares estimuladas durante un entrenamiento Compex gastan energía, ésta es muy inferior a la energía total que gasta todo el cuerpo durante un entrenamiento voluntario. El entrenamiento Compex no permite pues quemar grasas suficientes para conseguir perder peso.

¿EXISTEN ESTUDIOS QUE DEMUESTREN LA MEJORA DE LA RESISTENCIA AERÓBICA?

Un estudio realizado acerca del esquí de fondo demostró una mejora de la resistencia aeróbica y de la fuerza tras un entrenamiento con un aparato Compex (Leipzig, 1999).

¿PUEDE COMPEX ENTRENAR TAMBIÉN LA RESISTENCIA AERÓBICA?

Sí. El programa Resistencia Aeróbica mejora la capacidad oxidativa de las fibras musculares (desarrollo de mitocondrias y aumento de las enzimas oxidativas), aumentando así la intensidad del esfuerzo medio que somos capaces de realizar durante un período de tiempo muy largo.

¿SE PUEDE CONSTATAR UNA MEJORA SIGNIFICATIVA DE LA FUERZA GRACIAS A COMPEX?

Sí. Un buen ejemplo es el de un estudio realizado con jugadores de baloncesto profesionales. Este estudio compara el salto de un grupo de jugadores que, además del entrenamiento normal, se entrenaban con un aparato Compex, y el de un grupo que sólo realizaba el entrenamiento tradicional. El grupo que se había entrenado con un aparato Compex presentaba una mejora de la fuerza explosiva que sobrepasaba claramente a la del grupo de control (+30% más).

Entrenamiento

AL SER POSIBLE ENTRENAR MUSCULATURA DE FORMA ANALÍTICA, ¿HAY AlGÚN RIESGO DE GENERAR DESCOMPENSACIONES MUSCULARES?

No. El planificador de entrenamiento (www.planner.bycompex.com) que se encarga de las diferentes cadenas musculares, establece un programa de trabajo perfectamente compensado. Además es posible la utilización de Compex para eliminar algún tipo de descompensación trabajando grupos específicos de musculatura que esté debilitados/atrofiados. ¡Compex ayuda a las cadenas musculares responsables del movimiento, reforzando las zonas más débiles!

¿EL ENTRENAMIENTO CON COMPEX ES ADECUADO TAMBIÉN PARA ADOLESCENTES Y NIÑOS?

Compex obiamente no es un juguete, y no debe ser utilizado por niños sin la supervisión de un adulto. Habiendo dicho esto, como Compex previene la sobrecarga de los huesos y tendones, no como el entrenamiento con pesos, puede ser utilizado con un buen resultado para incrementar la fuerza muscular en personas jóvenes sin causar ningún tipo de lesión.

¿POR QUÉ EL ENTRENAMIENTO CON COMPEX NO CAUSA NINGÚN DAÑO?

Con Compex, las contracciones musculares se producen de forma gradual sin bruscas tensiones sobre los tensiones o articulaciones. Esto significa que no es posible causar daño sobre el tendón. Sin embargo, si el trabajo muscular es intenso, las molestias musculares son frecuentes al inicio del entrenamiento, justo cuando se inicia el trabajo con pesos.

¿PUEDE COMPEX SUSTITUIR EL ENTRENAMIENTO VOLUNTARIO EN GENERAL?

La electroestimulación Compex es un complemento del entrenamiento voluntario. Evidentemente, es indispensable seguir con el entrenamiento de gestos específicos, de la técnica, del desarrollo cardiovascular, etc. Los entrenamientos Compex están diseñados como complemento del entrenamiento voluntario, para aumentar aún más el rendimiento del entrenamiento general.

¿PUEDO ENTRENAR MIS MÚSCULOS CON COMPEX DURANTE MÁS TIEMPO QUE CON ENTRENAMIENTO VOLUNTARIO?

Sí. Durante la estimulación de un músculo con un programa de Compex, el trabajo muscular no está limitado por la fatiga física o cardiovascular. Por lo tanto, gracias a los parámetros precisos de la estimulación, es posible realizar un trabajo muscular localizado más importante y eficaz que con un entrenamiento voluntario clásico. Lo importante es aumentar bien las intensidades, de manera que trabaje el mayor número de fibras musculares posible.

¿QUÉ APORTA COMPEX AL ENTRENAMIENTO TRADICIONAL?

Permite aumentar la cantidad de entrenamiento, mejorar su calidad y recuperarse mejor. Independientemente del tipo de deporte que se practique, el nivel de activación muscular conseguido con los programas Compex genera siempre una mejora de los resultados. Es posible entrenarse más, mejor y en menos tiempo: menos tiempo, más eficacia y mejor rendimiento.

¿SE PUEDEN COMBINAR LAS SESIONES DE COMPEX CON ENTRENAMIENTO VOLUNTARIO?

Las sesiones de Compex pueden hacerse por separado o durante el entrenamiento voluntario. En algunos casos, especialmente para el trabajo de resistencia, puede ser beneficioso empezar con una sesión de Compex con objetivo de generar un estado de pre-fatiga en las fibras musculares.

Utilización de productos Compex

¿CÓMO ENCUENTRAR EL PUNTO MOTOR?

Las imágenes de colocación de los electrodos indican la colocación de los electrodos con precisión. Para localizar con mayor precisión su punto motor personal, puede desplazar ligeramente el electrodo positivo (rojo) y observar dónde es mejor la respuesta muscular, o bien utilizar el accesorio lápiz de punto motor que permite determinar con gran precisión la localización exacta de los puntos motores para cada individuo y garantizar así una eficacia óptima de los programas.

¿CÓMO HE DE CONECTAR LOS CABLES A LOS ELECTRODOS?

El polo positivo de conexión (rojo) debe colocarse en el electrodo que se encuentra sobre el punto motor del músculo. El polo negativo de conexión (transparente/negro) se coloca en el electrodo que se encuentra sobre el trayecto del músculo.

¿CUÁL ES EL MOTIVO POR EL QUE ALGUNAS VECES SE PUEDEN NOTAR MOLESTIAS BAJO LOS ELECTRODOS?

Algunas zonas de la piel contienen más terminaciones nerviosas sensibles. Si se produce un mal contacto entre la piel y los electrodos, la comodidad se ve reducida. Por tanto, es necesario utilizar electrodos en buen estado, colocarlos bien en la piel y, si es necesario, moverlos a una zona de la piel menos sensible.

¿DÓNDE DEBO COLOCAR LOS ELECTRODOS?

La colocación de los electrodos para cada grupo muscular se indica en el manual de su dispositivo, en el póster de colocaciones que viene adjunto o en la propia pantalla en los modelos Wireless.

¿ES IMPORTANTE LOCALIZAR CON PRECISIÓN EL PUNTO MOTOR?

La colocación precisa de los electrodos no es indispensable para los programas complementarios que no inducen contracciones musculares potentes (tipo Recuperación activa o Capilarización). En el caso de los programas de entrenamiento (tipo Fuerza, Resistencia o Fuerza Resistencia, etc.) es más importante, si bien las indicaciones de colocación de los electrodos se adaptan y normalmente resultan suficientes. Las diferencias individuales respecto de las imágenes desaparecen al aumentar la intensidad de estimulación.

¿ES POSIBLE PROVOCAR ALGÚN TIPO DE LESIÓN POR LA UTILIZACIÓN DE UNA INTENSIDAD DEMASIADO ELEVADA?

No. No es posible que se produzcan lesiones porque la intensidad se aplica de manera progresiva durante el período de contracción, justamente para evitar cualquier riesgo de desgarro muscular.

¿EXISTE ALGÚN TIPO DE RIESGO A LARGO PLAZO POR EL USO DE LA ELECTROESTIMULACIÓN?

No. La electroestimulación muscular y la electroterapia en general se aplican desde hace varias décadas y nunca se han detectado problemas.

¿EXISTEN CONTRAINDICACIONES ABSOLUTAS?

Sí. El aparato no está indicado para su uso en personas con epilepsia o que lleven marcapasos. Además, no se debe aplicar la estimulación en el vientre de mujeres embarazadas ni en personas que padezcan una hernia o una eventración. Por otro lado, nunca hay que aplicar los electrodos en la cabeza.

¿HAY ALGÚN RIESGO POR UNA INCORRECTA COLOCACIÓN DE LOS ELECTRODOS?

No. No se corre ningún riesgo por colocar mal los electrodos. Lo que ocurre es que la estimulación es menos eficaz.

¿LA TOLERANCIA A LA INTENSIDAD ELÉCTRICA ES LA MISMA PARA TODOS?

No. Cada persona tiene una sensibilidad diferente que depende principalmente de su constitución (grasa, tejido conjuntivo, etc.).

¿POR QUÉ SIENTO TAMBIÉN SACUDIDAS DURANTE LAS FASES DE REPOSO?

El músculo también se estimula durante las fases de reposo, lo cual provoca sacudidas en el músculo. Estas sacudidas permiten mejorar la recuperación entre dos contracciones. Deben ser bien visibles.

¿QUÉ NIVEL DE INTENSIDAD HAY QUE APLICAR EN LOS PROGRAMAS COMPLEMENTARIOS? (RECUPERACIÓN O CAPILARIZACIÓN)

Los programas Recuperación activa y Capilarización no requieren la utilización de intensidades máximas. Aún así, resulta indispensable que las intensidades sean lo suficientemente elevadas como para que produzcan de sacudidas musculares adecuadas y visibles.

¿QUÉ NIVEL DE INTENSIDAD HAY QUE APLICAR DURANTE LAS FASES DE REPOSO?

Durante las fases de reposo, la intensidad de las sacudidas de recuperación se reduce automáticamente al 50% respecto de la fijada para las contracciones. El objetivo de estas sacudidas entre contracciones es aumentar el flujo sanguíneo para facilitar la recuperación.

¿QUÉ NIVEL DE INTENSIDAD HAY QUE APLICAR EN LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO? (FUERZA, AERÖBICO Y RESISTENCIA)

La máxima intensidad soportable para que trabaje el mayor número de fibras musculares posible. El mejor mecanismo de control es la propia sensación subjetiva: las contracciones deben ser potentes sin que lleguen a ser insoportables.

Varios

COMPARACIÓN DEL LACTATO ENTRE LA RECUPERACIÓN MEDIANTE NATACIÓN Y LA ESTIMULACIÓN MUSCULAR DESPUÉS DE UN SPRINT EN NATACIÓN

"Comparison of swim recovery and muscle stimulation on lactate removal after sprint swimming." Neric et al., Journal of Strength and Conditioning Research, Dec 2009, Volume 23(9) pp. 2560-2567.

En este estudio realizado en California se evaluó el efecto de la recuperación activa con estimulación eléctrica frente a la recuperación mediante natación submáxima y la recuperación mediante reposo pasiva.

Los niveles de lactato en sangre se analizaron antes e inmediatamente después de realizar un sprint de natación de 183 m (200 yr) y tras 10 min (recuperación en su fase media) y 20 min (fase posterior a la recuperación) de recuperación.

En ambas evaluaciones de la recuperación se observó que los niveles de lactato en sangre habían experimentado una mayor reducción con el método de recuperación de natación submáxima. No obstante, la recuperación EMS también produjo una reducción del lactato notablemente mejor en comparación con la recuperación mediante reposo.

Por consiguiente, los autores sugirieron la estimulación eléctrica como tratamiento de recuperación alternativo con el objetivo de reducir el lactato en sangre. Puede haber situaciones en las que el atleta tenga un acceso limitado a una piscina, esté agotado física o psicológicamente y no se encuentre motivado para continuar entrenando, o simplemente busque un tratamiento de recuperación alternativo. En estas situaciones, el uso de estimulación eléctrica para producir contracciones en los músculos, de lo contrario en reposo, puede ser beneficioso para contribuir a reducir el lactato en sangre y del músculo antes de continuar con el ejercicio.

COMPEX: EL COMPAÑERO IDEAL EN LA PREPARACIÓN FÍSICA DE LOS DEPORTISTAS

Entre los deportistas que utilizan Compex, un alto porcentaje han incorporado la electroestimulación dentro de su preparació física y para mejorar su recuperación. Los equipos profesionales o nacionales utilizan de forma regular la electroestimulación con Compex. También existen los deportistas que buscan la mejorar del rendimiento (en función del nivel que ya tienen) que han descubierto la efectividad de la ayuda que la electrostimulación les da para poder conseguir sus objetivos en términos de progresión. Personas que hacen una actividad física como ocio o de forma ocasional también utilizan la electroestimulación para completar su entrenamiento voluntario o para progresar de una forma más confortable y conseguir disfrutar más con sus actividades. Un buen ejemplo es el equiador estacional, quien necesitará preparar su musculatura semanas previas a sus vacaciones de invierno utilizando los programas apropiados de electroestimulación y de esta forma evitar durante los primeros dias dolores y riesgo de lesiones. Muchos usuarios utilizan la electroestimulación para mejorar su confort del día a día y su bienestar, por ejemplo para relajar la musculatura después de un largo día o para que desaparezca la sensación de piernas pesadas, tonificar el cuerpo. Hay muchs indicaciones médicas para la electroestimulación (electroterapia) pero es principalmente en el campo de la rehabilitación dónde la electroterapia es muy utilizada. Los centros de rehabilitación de grandes hospitales públicos o privados, los centros generales o de rehabilitación especializada (neurología, cardiología, pneumología, medicina deportiva, etc.) son grandes usuarios de la gama profesional. Centros privados de fisioterapia también utilizan la gama profesional del producto.

CONTRAINDICACIONES DE LA ELECTROESTIMULACIÓN

Las contraindicaciones de la electroestimulación son escasas:

• Personas provistas de dispositivos electrónicos tales como marcapasos o desfibriladores intracardíacos.
• Personas que sufren epilepsia.
• Estimulación de la zona abdominal de mujeres embarazadas.
• Colocación de los electrodos en la parte anterior y lateral del cuello.
• Estimulación de la zona torácica de personas con patologías cardíacas.
• Estimulación de los miembros inferiores en caso de trombosis venosa o de obstrucción arterial grave (isquemia).
• Estimulación de la zona abdominal en caso de hernia abdominal o inguinal.
• En caso de otros problemas de salud, se recomienda solicitar la opinión de un profesional sanitario.

EFECTOS DE ELECTROESTIMULACIÓN MUSCULAR EN EL SISTEMA NERVIOSO Y LA ARQUITECTURA MUSCULAR

"Electromyostimulation Training Effects on Neural Drive and Muscle Architecture."
Gondin et al. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2005, Volume 37(8) pp. 1291-1299.

Partiendo de la base de que la estimulación muscular eléctrica es un medio de entrenamiento de fuerza ampliamente utilizado, los autores de este estudio francés deseaban investigar las adaptaciones que se producen en los músculos y en los nervios sometidos a electroestimulación.

Por consiguiente, dividieron a los 20 participantes en dos grupos, un grupo que se sometió a electroestimulación y en un grupo de control. El grupo EMS recibió un programa de entrenamiento EMS de los músculos cuádriceps de 8 semanas de duración con un dispositivo Compex Sport.

• La fuerza muscular máxima aumentó en un 27% tras las 8 semanas de entrenamiento EMS, mientras que no se observó ninguna ganancia en el grupo de control.
• A nivel nervioso, los autores observaron que el entrenamiento EMS había mejorado la actividad general del músculo estimulado: los nervios motores son capaces de activar más fibras musculares con EMS.
• A nivel muscular, el entrenamiento EMS aumentó la masa muscular de los cuádriceps (medición realizada en la sección transversal del músculo) y produjo cambios que anticipaban una arquitectura muscular más eficiente.
• Las adaptaciones nerviosas tuvieron lugar principalmente durante las primeras 4 semanas de entrenamiento, mientras que las adaptaciones musculares resultaron más significativas entre las 4 y las 8 semanas de entrenamiento.

Se llegó a la conclusión de que las mejoras en fuerza que se obtienen con el entrenamiento EMS están relacionadas con las adaptaciones tanto nerviosas como musculares.

EFECTOS DE LA ELECTROESTIMULACIÓN COMBINADA CON ENTRENAMIENTO GIMNÁSTICO EN CHICAS DURANTE LA ETAPA PREPUBERAL

"Effects of Combined Electromyostimulation and Gymnastics Training in Prepubertal Girls."
Deley et al., Journal of Strength and Conditioning Research, Feb 2011, Volume 25(2), pp. 520-6.

El entrenamiento de fuerza es un aspecto de entrenamiento importante en los gimnastas debido a los altos esfuerzos explosivos que requiere.
En este estudio francés, se utilizó un dispositivo Compex Sport para investigar los efectos de una estimulación muscular eléctrica (EMS) combinada con un programa de entrenamiento gimnástico basado en la fuerza muscular y el rendimiento del salto vertical en gimnastas prepuberales durante 6 semanas.

En el estudio participaron 16 gimnastas femeninas jóvenes que se dividieron al azar en dos grupos: un grupo recibió entrenamiento EMS además de entrenamiento gimnástico, mientras que el otro (grupo de control) sólo recibió entrenamiento gimnástico.

• Tras las 3 primeras semanas de entrenamiento EMS se observó un aumento significativo en la fuerza muscular de los extensores de la rodilla, así como rendimiento en el salto, mientras que el grupo de control no mostró cambio alguno en los mismos parámetros.
• Las mejoras en la capacidad de salto se mantuvieron durante 1 mes después de finalizar el programa de entrenamiento EMS.

Los autores sugieren la integración del entrenamiento de fuerza EMS a corto plazo en el entrenamiento de jóvenes gimnastas para mejorar la fuerza y la capacidad de salto.

EFECTOS DE LOS TRES DIFERENTES MÉTODOS DE RECUPERACIÓN EN EL ENTRENAMIENTO DE LOS LANZAMIENTOS DE BÉISBOL

"Effect of Three Different Between-Inning Recovery Methods on Baseball Pitching Performance."
Warren et al., Journal of Strength and Conditioning Research, March 2011, Volume 25(3), pp. 683-688.

Debido a que en el béisbol y en otros deportes, a fin de ofrecer un rendimiento constante al nivel más elevado durante la competición, la recuperación de los músculos en los periodos de reposo entre entradas de alto rendimiento es importante.

En este estudio llevado a cabo en California, los autores comparan la eficacia de tres formas de recuperación con el fin de determinar cuál de ellas es más efectiva tras una entrada de lanzamiento en béisbol:

• recuperación pasiva: sin actividad durante 6 minutos
• recuperación activa mediante carrera moderada: carrera moderada de 6 minutos
• recuperación EMS (estimulación muscular eléctrica) activa: programa de "recuperación activa" de los músculos del brazo y del hombro con Compex Sport con una duración de 6 minutos.

La recuperación EMS activa con Compex Sport produjo la reducción más elevada en los niveles de lactato en sangre en comparación con los otros métodos de recuperación en los que no se observó ningún efecto importante en el lactato en sangre. La reducción del lactato en sangre favorece la recuperación del músculo, lo que debería mejorar el rendimiento en la siguiente actividad de lanzamiento.
De hecho, se midió la velocidad de lanzamiento tras la recuperación EMS y se constató que esta era más elevada que la velocidad de lanzamiento obtenida tras la recuperación mediante carrera moderada.
La medición psicológica reveló que la recuperación percibida subjetiva también fue mejor después de Compex frente a la sesión de recuperación mediante carrera moderada, lo que también puede contribuir a mejorar el rendimiento del lanzamiento en la siguiente entrada.

Los autores recomiendan la estimulación muscular eléctrica como el método de recuperación de elección para los lanzadores de béisbol por su elevado nivel de eliminación de lactato en sangre y mejor recuperación como informaron los propios deportistas.

EFECTOS DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE ELECTROESTIMULACIÓN EN LAS CAPACIDADES DE FUERZA, SALTO Y CHUTE EN LOS JUGADORES DE FÚTBOL.

En este estudio francés, se utilizó un dispositivo Compex Energy para investigar los efectos de un programa de entrenamiento de electroestimulación (EMS) de 5 semanas en la fuerza muscular (cuádriceps), velocidad de patada, sprint y rendimiento de salto vertical en jugadores de fútbol.

• 20 jugadores de fútbol se dividieron aleatoriamente en dos grupos de entrenamiento: un grupo (grupo EMS) recibió electroestimulación en los músculos cuádriceps durante 5 semanas (3 sesiones de 12 minutos por semana) y entrenamiento de fútbol, y el otro grupo (grupo de control) sólo entrenamiento de fútbol.
• En el dispositivo Compex, se seleccionó el nivel 5 para el programa de "Fuerza".
• Los atletas fueron sometidos a pruebas tras 3 y 5 semanas de entrenamiento y en ambas evaluaciones mostraron importantes mejorías en los parámetros de fuerza muscular de los cuádriceps, así como en el rendimiento de velocidad con el balón; por el contrario, en el grupo de control no se observaron dichas mejorías.

Los autores recomiendan el uso de la EMS para complementar el entrenamiento de fútbol tradicional, ya que parece ser un medio viable para mejorar la fuerza y las tareas específicas del futbolista. También puede introducir una mayor variedad en el programa de entrenamiento, lo que podría mejorar la motivación de algunos jugadores. Además, los autores aconsejan igualmente su uso en el caso de atletas lesionados con el fin de atenuar o eliminar los efectos que produce la interrupción del entrenamiento.

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¿CÓMO FUNCIONA LA ELECTROESTIMULACIÓN? ¿PARA QUÉ SE UTILIZA?

Si, la electroestimulación funciona y es un método reconocido dentro del campo médico. Es una parte integrada en la fisioterapia y en los protocolos del alivio del dolor. Ha sido una técnica utilizada por fisioterapeutas durante años. La electroestimulación no es una técnica milagrosa, va influenciada por como trabaja el cuerpo. El principio de la electroestimulación es muy simple y reproduce el proceso que ocurre cuando el cerebro da una orden al músculo para contraerse. Cuando decidimos contraer un músculo, nuestro cerebro envía una señal a través de un impulso eléctrico que viaja a gran velocidad através de las fibras nerviosas hacia el músculo que debe ser contraido. En el caso de la electroestimulación, la excitación ocurre directamente en el nervio motor utilizando impulsos perfectamente controlados garantizando la efectividad, seguridad y confort en su utilización. Los músculos no pueden notar la diferencia entre una contracción voluntaria (iniciada por el cerebro) y una electroinducida: el trabajo realizado es exactamente el mismo. !Es natural!

¿ES DOLOROSA LA ELECTROESTIMULACIÓN?

Habitualmente durante la estimulación se puede sentir sensación de hormigueo causada por la corriente de estimulación, que es inevitable. Además, la alta calidad de las corrientes de Compex garantiza tener la corriente más confortable posible.

Debemos considerar dos tipos de programas de electroestimulación que no producen las mismas sensaciones: Alivio del dolor y bienestar: la sensación eléctrica es suave, dificilmente perceptible para algunas personas. Está restringida a hormigueo, por lo que es una sensación completamente confortable.

Entrenamiento muscular: para los programas de entrenamiento muscular, la sensación "eléctrica" debe ser mayor, habitualmente, es la potencia de la contracción lo que limita la progresión, más que la sensación eléctrica. Todos los usuarios que se acostumbran a esa sensación consiguen progresos rápidamente. ¿Porqué se utiliza una intensidad máxima en los programas de entrenamiento muscular? Cuando buscamos desarrollar cualidades musculares la intensidad de la estimulación es crucial. Tan alta es la intensidad tan alto es el porcentage de fibras musculares que están trabajando. Por este motivo se ha de trabajar con la intensidad máxima tolerable. Para progresar se ha de incrementar la intesidad en cada sesión y entre sesiones. Esto es cuando la estimulación se está haciendo de forma correcta, no es siempre agradable y no permite realizar otra actividad al mismo tiempo.

¿ES LA ELECTROESTIMULACIÓN A ALTA FRECUENCIA UNA HERRAMIENTA ADECUADA PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO MUSCULAR TANTO EN PERSONAS SANAS COMO EN DEPORTISTAS?

"Is high-frequency neuromuscular electrical stimulation a suitable tool for muscle performance improvement in both healthy humans and athletes?"
Gondin et al., European Journal of Applied Physiology, Oct 2011, Vol. 111(10), pp. 2473-87.

En este estudio francés, los autores analizaron los datos publicados con el objetivo de brindar una visión general de las ventajas y limitaciones de la estimulación muscular eléctrica (ESM) en personas sanas y en atletas que realizan deporte por placer o a nivel de competición.

• El entrenamiento EMS consigue un aumento significativo en la fuerza muscular.
• La EMS, cuando se combina con ejercicios voluntarios dinámicos, también mejora el rendimiento y las aptitudes específicas del deporte, como es el caso del rendimiento del salto y la capacidad del sprint.
• La EMS constituye una interesante herramienta de entrenamiento para los atletas, porque durante la estimulación eléctrica las fibras musculares de contracción rápida pueden activarse con mayor facilidad a niveles de fuerza más bajos, mientras que durante los ejercicios voluntarios estas fibras suelen utilizarse para niveles de potencia más elevados.
• La EMS se convierte en el método elegido cuando el tiempo disponible para el programa de fuerza es limitado. Además, ofrece diversidad y variedad en el programa de entrenamiento, lo que puede mejorar la motivación del atleta.

Los autores concluyen afirmando que hay pruebas convincentes de que la estimulación eléctrica es un complemento eficaz y adecuado para los protocolos de entrenamiento de resistencia voluntarios que aspiran a mejorar la fuerza muscular. Se trata también de un complemento permitido para los atletas (en comparación, por ejemplo, con los procedimientos de dopaje).

¿ES NATURAL LA ELECTROESTIMULACIÓN?

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¿ES LA ELECTROESTIMULACIÓN DOPAJE?

La electroestimulación no es lo mismo que una técnica de dopaje. Es totalmente segura y es una técnica complementaria del entrenamiento voluntario. Esta técnica tiene la capacidad de producir estabilidad muscular (o una facilitación de la recuperación) como resultado de una actividad de alta intensidad a nivel muscular, que es muy diferente de una técnica puramente pasiva que no requiere un serio compromiso o la motivación de un atleta. Ninguna federación nacional o internacional de deportes, incluido el COI, entienden el uso de la electroestimulacón como una práctica de dopaje.

Hay muchas razones para este motivo:

NO ES PERJUDICIAL PARA LA SALUD. No tiene un efecto perjudicial para la salud en un corto, medio o largo plazo aunque se aplicase en sujetos de forma diaria durante muchos años, como si fuese necesario en alguna situación médica.

EL EFECTO ES NATURAL. La electricidad no posee propiedades que puedad ser capaces de reducir el desarrollo del sistema neuro-muscular. El efecto es natural.

LAS CONTRACCIONES MUSCULARES SON COMPARABLES AL ENTRENAMIENTO VOLUNTARIO. Las ganancias musculares generadas por electroestimulación son simplemente la consecuencia del trabajo (= contracciones) hecho por el músculo, como respuesta a la estimulación de su nervio motor. Para ser efectivo, las contracciones musculares electroinducidas necesitan ser fuertes, Gilles Cometti del Performance Expertice Center de la Universidad de Dijon, consideró que la tensión mínima ha de ser como mínimo igual al 60% de la fuerza máxima requerida en atletas entrenados, y poder conseguir así aumentar la fuerza, cosa que requiere un cierto autosacrificio, comparable con lo que se requiere en numerosas sesiones de entrenamiento voluntario.

SABIDURÍA MUSCULAR: UN MÚSCULO TRABAJADO EN EXCESO CON ELECTROESTIMULACIÓN SE FATIGA Y NO PUEDE SEGUIR CONTRAYÉNDOSE. Este es el fenómeno de saturación que los anglosajones llaman "sabiduría muscular" cuyos efectos son que el músculo trabajado de forma excesiva (demasiado tiempo o demasiado seguido) por electroestimulación se fatiga y no se contrae en respuesta a la estimulación. Esto excluye el uso por un largo periodo de tiempo que haya sido totalmente inefectivo.

TÉCNICA COMPLEMENTARIA Y NO SUSTITUTIVA DE ENTRENAMIENTO VOLUNTARIO. La electroestimulación es una técnica complementaria y no sustitutiva del entrenamiento voluntario. El entrenamiento es la suma de numerosas cualidades: cardiovascular, técnica y muscular, el único componente dónde la electroestimulación es efectiva. La historia del deportista que ha mejorado su rendimiento después de reemplazar sus sesiones de entrenamiento con electroestimulación no es nada más que un mito.

¿ES PELIGROSA LA ELECTROESTIMULACIÓN?

Inicialmente fue el campo médico quien desarrolló la técnica de la electroestimulación y la probó con gran efectividad, siendo respaldada por numerosas publicaciones científicas realizadas para diferentes indicaciones. Hoy en día las contraindicaciones son pocas (implantes, marcapasos, epilepsia, abdómen de una embarazada) y la efectividad ha mejorado considerablemente con el efecto combinado del progreso de la tecnología y el gran avance hecho en el campo de la fisiología. La calidad de los micro-impulsos generados por los estimuladores Compes posibilita la eliminación del riesgo de quemaduras en un tejido por la acumulación de la electricidad. No ha habido un efecto indeseable experimentado en sujetos que hayan utilizado la electroterapia según sus bases durante años y siendo la causa algún tipo de indicación médica. Toda la línea de estimuladores Compex, incluidos aquellos diseñados para la utilización de forma individual, cumplen con todos los estándar europeos e internacionales sobre equipos médicos y con garantía total de seguridad. El progreso más espectacular ha consistido en desarrollar cualidades musculares y ser similar al trabajo muscular. De hecho, aportan el poder de las contracciones musculares electroinducidas, se podría analizar el riesgo potencial en articulaciones o tendones y también en un músculo sano.

¿Y PARA MIS ARTICULACIONES?

El uso básico de la electroestimulación consiste en el trabajo de un músculo en el que no se varía la longitud del mismo cuando se contrae (contracción isométrica). Esto impone un trabajo estático, sin movimiento, en una posición intermedia donde las presiones en articulaciones se ven reducidas a un válor mínimo. Un trabajo utilizando electroestimulación es además particularmente económico para las articulaciones, particularmente si lo comparamos con algunos ejercicios voluntarios que requieren grandes movimientos y habitualmente acompañados de una gran velocidad, por lo que es muy restrictivo para las articulaciones.

¿ES SEGURO EL PAGO ONLINE?

Si. En el momento del pago, será redirigido a la web del proveedor de pago de Compex, donde hay una seguridad especial para procesar su transacción. Compex no puede ver sus datos de la tarjeta de crédito ya que la información se transmite directamente al banco. durante la comunicación con el banco, toda la información es encriptada y protegida.

¿QUIÉN PUEDE UTILIZAR LA ELECTROTERAPIA?

Durante muchos años, la electroestimulación ha sido usada únicamente por el profesional de la salud como terapia física. Con el paso del tiempo, los atletas que han descubierto los beneficios de la electroestimulación para recuperar las lesiones y como técnica para mejorar el entrenamiento muscular. La electroestimulación se ha convertido en una técnica que es accesible a todo el mundo.

Deportitas

Para mejorar sus cualidades musculares: trabaja la musculatura aatrofiada y la sana. Con la electroestimulación, los músculos seleccionados pueden llegar a trabajar intensamente. Este entrenamiento puede desarrollar cualidades específicas dependiendo del programa seleccionado: resistencia, fuerza o aeróbico por ejemplo para acelerar la recuperación de la recuperación tras un esfuerzo intenso y limitas las agujetas y el dolor.

Para prevenir lesiones, por ejemplo esguinces de tobillo, reforzando ciertos músculos (en este caso la musculatura peronea). Para aliviar el dolor, por ejemplo problemas a nivel del tendón o por contracturas musculares. Para leer más (link a la FAQ#46).

Aquellos que quieran estar en forma. Un estilo de vida sedentario conlleva unos efectos a nivel muscular. Los músculos pierden fuerza, se convierte en musculatura cansada y que no sea posible su role de mantener el esqueleto y los diferentes órganos. La atrofia muscular puede ser causa de dolor, por ejemplo el dolor lumbar cuya frecuencia aumenta en personas con un bajo tono muscular a nivel abdominal. la electroestimulación puede restaurar o mantener un sistema de tono muscular capaz de conseguir un mantenimiento efectivo del cuerpo y prevenir así numerosos dolores.

Los fisioterapeutas hablan sobre electroterapia. La utilizan particularmente para la rehabilitación: por ejemplo después de haber sido incapaz de moverse durante una lesión, los músculos pierden ciertas cualidades que la electroestimulación puede ayudar a recuperar de nuevo. Los fisioterapeutas también utilizan la electroestimulación para fortalecer ciertos músculos.