PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MOUNTAIN-BIKE (6 últimas semanas)

Esperamos que ya hayáis empezado vuestro entrenamiento y que tengáis la motivación por las nubes. Si la constancia es una de vuestras virtudes, ¡veréis como el resultado será excelente! Hoy queremos compartir con vosotros las 6 semanas siguientes de este entrenamiento de 3  meses específico para mountain-bike, muy similar al que están llevando a cabo los integrantes de #Compexteam CBR. ¡No hay éxito sin trabajo!

Aquellos que ya lleváis tiempo haciendo un entrenamiento funcional con Compex, ya lo sabréis, pero si sois nuevos en esto vais a descubrir, con este entrenamiento,…LA GRAN IMPORTANCIA DE ENTRENAR CORRECTAMENTE LA FUERZA Y, ¡EVITAR ASÍ LESIONES!

Más que los beneficios que aporta el entrenamiento de la fuerza, no debes perder de vista los perjuicios que tienes al no entrenarla. La no inclusión del trabajo de fuerza es algo habitual en el entrenamiento de ciclistas no profesionales (¡los profesionales nunca lo descuidan!)

Es importante potenciar cada músculo que interviene en la acción del pedaleo, ya sea de forma directa o indirecta, porque, de lo contrario, podrías provocar una descompensación muscular a distintos niveles que ocasionarán problemas (de rodilla, lumbalgias, adormecimiento de las manos, calambres, etc.). Detrás de patologías como roturas de fibras, lumbalgias, condromalacia y tendinitis, se encuentra la falta de un programa adecuado de fuerza, algo que puedes realizar con la electroestimulación. Eliminarás riesgos de lesión porque no requieres de una técnica depurada, como puede ser el caso a la hora de realizar una sentadilla, y vas a poder incidir directamente en el músculo o músculos que más te interesan. Además de lo expuesto, la electroestimulación dispone de diversos programas que te facilitarán la recuperación de las distintas sesiones de entrenamiento lo que facilitará la supercompensación.

Y ahora… ¡A ENTRENAR!

Esperamos que la motivación os acompañe en todo momento y recordad que nos encantaría que compartierais con nosotros los resultados obtenidos. Si deseas obtener el plan de entrenamiento completo lo puedes hacer aquí.