Compex Athlete Jaume Leiva - Maratón de Madrid

El Rock 'n' Roll Maratón de Madrid es uno de los grandes eventos deportivos del año, ideal para quienes buscan desafiar sus límites. Con la ayuda de Compex y sus herramientas avanzadas, puedes optimizar tu rendimiento y recuperación, tanto antes como después de la carrera. Ahora, además, puedes planificar todo desde la App Compex, un recurso clave para gestionar tus sesiones de electroestimulación de manera efectiva.

Cómo usar Compex antes, durante y después del maratón

1. Planificación previa desde la App Compex
La App Compex Coach te permite organizar tu semana de entrenamiento y recuperación, ajustando las sesiones según tu objetivo y el programa que elijas. Incluye recomendaciones personalizadas basadas en el tipo de carrera, tu nivel de entrenamiento y tus necesidades específicas.

  • Enlace a más información: Descárgate la App gratuita Compex Coach 

2. Día antes de la carrera

  • Utiliza el programa Capilarización en tus músculos clave (cuádriceps, isquiotibiales y gemelos) para mejorar la circulación y optimizar la oxigenación muscular. Esto reduce tensiones previas y prepara los músculos para el esfuerzo.

3. Día del maratón

  • Antes de la salida, emplea el programa Calentamiento durante 7-8 minutos para activar y preparar tus músculos. Esto te permitirá comenzar con mayor seguridad y eficacia.

4. Recuperación después de la carrera

  • Dentro de las 3 primeras horas tras cruzar la meta, elige el programa Post-Competición. Si no está disponible en tu dispositivo, combina programas como Descontracturante, Dolor Muscular o Capilarización para reducir tensiones y mejorar la regeneración muscular.
  • En los días posteriores, continúa con sesiones de recuperación para asegurar que tus músculos vuelvan al 100 %.

Beneficios de la electroestimulación en corredores

1. Prevención de lesiones:
La electroestimulación fortalece los músculos estabilizadores, como los del core o los del tren inferior, esenciales para mantener una buena postura y evitar descompensaciones durante la carrera. Además, reduce el riesgo de sobrecargas al mejorar la preparación muscular antes del esfuerzo.

2. Mejora de la preparación física:

  • Fortalecimiento: Incrementa la fuerza muscular específica en los grupos más exigidos como los cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
  • Capilarización: Optimiza la oxigenación y el flujo sanguíneo hacia los músculos, mejorando su capacidad de resistencia y recuperación.

3. Reducción de la fatiga:
Al final de una carrera, la acumulación de toxinas y el agotamiento muscular son inevitables. Los programas de recuperación actúan rápidamente para eliminar desechos metabólicos, aliviar la tensión muscular y regenerar los tejidos.

4. Recuperación eficaz:
La electroestimulación no solo ayuda a reducir el dolor post carrera, sino que también acelera la reparación muscular, permitiéndote volver al entrenamiento o a la actividad diaria en menos tiempo.

Optimiza tus sesiones con la App Compex Coach

Planifica tus entrenamientos y recuperación de forma personalizada, siguiendo programas diseñados específicamente para carreras como el maratón.

Para más información sobre los beneficios de la electroestimulación en el running, consulta este artículo.

¡Que la meta te encuentre fuerte y preparado con Compex!