
Actívate con Compex antes del teletrabajo
Ejercicios para afrontar el día con toda la energía
Llevas semanas con tu nueva vida “Home Sweet Home“ y seguro que todavía no has creado esos hábitos previos a tu jornada laboral que te ayudan a afrontarla con la mayor de las energías.
A continuación, te proponemos una serie de ejercicios para empezar el día con toda la energía que tienes dentro:
1- Arrancaremos el día con un breve ejercicio de movilidad articular. Te recomiendo seguir una secuencia para no dejar de activar ninguna articulación principal.
2- Sigue con una pequeña rutina de tonificación con Compex de un grupo muscular por día, para empezar, te recomendamos: Tonificar muslos y/0 Definir abdominales (puedes ver la colocación en la APP Compex Coach).
Es importante incorporar Compex a nuestras rutinas de forma gradual. Os proponemos para la primera sesión la mitad de cada programa.
En cuanto a la Intensidad debemos llegar a notar una contracción importante y cada día intentar superarnos. Para ello la APP Compex Coach te ayudará a guardar tus resultados día tras día.
Programa Tonificar Muslos:
Programa Definir Abdominales:
3- Sesión de estiramientos de los principales grupos musculares
4- Dúchate y vístete cómodo pero arreglado. Es importante que mantengas ciertas rutinas de tu vida normal.
5- El Desayuno es una de las comidas más importantes del día máxime cuando hemos realizado actividad física a primera hora. Zumos naturales y frutas serán fundamentales para recargar lo que has gastado durante tu entrenamiento.
6- Arranca tu jornada de trabajo con la mente y el cuerpo activos.
7- A media mañana y para romper con las malas posturas podrías ponerte el programa Masaje Relajante de COMPEX sobre los músculos donde sientas molestias o sobre los que hayas trabajado al iniciar la jornada laboral.
Ya puedes comenzar tu día con toda la energía cargada.
Fdo. Antonio Moreno / @Antonio_Moreno_Compex