Ejercicios para afrontar el día con toda la energía, actívate

Llevas semanas con tu nueva vida “Home Sweet Home“ o teletrabajo y seguro que todavía no has creado esos hábitos previos a tu jornada laboral que te ayudan a afrontarla con la mayor de las energías.

A continuación, te proponemos una serie de ejercicios para empezar el día con toda la energía que tienes dentro:

1- Arrancaremos el día con un breve ejercicio de movilidad articular. Te recomiendo seguir una secuencia para no dejar de activar ninguna articulación principal.

Ejercicios para afrontar el día con toda la energía, actívate   Llevas semanas con tu nueva vida “Home Sweet Home“ y seguro que todavía no has creado esos hábitos previos a tu jornada laboral que te ayudan a afrontarla con la mayor de las energías.   A continuación, te proponemos una serie de ejercicios para empezar el día con toda la energía que tienes dentro:   1- Arrancaremos el día con un breve ejercicio de movilidad articular. Te recomiendo seguir una secuencia para no dejar de activar ninguna articulación principal. ,

https://www.youtube.com/watch?v=3vcWZFUtnEE https://www.youtube.com/watch?v=3vcWZFUtnEE

2- Sigue con una pequeña rutina de tonificación con Compex de un grupo muscular por día, para empezar, te recomendamos: Tonificar muslos y/0 Definir abdominales (puedes ver la colocación en la APP Compex Coach).   Es importante incorporar Compex a nuestras rutinas de forma gradual. Os proponemos para la primera sesión la mitad de cada programa.   En cuanto a la Intensidad debemos llegar a notar una contracción importante y cada día intentar superarnos.  Para ello la APP Compex Coach te ayudará a guardar tus resultados día tras día.

Programa Tonificar Muslos: https://www.youtube.com/watch?v=u0rjXzqdpLw

Programa Definir Abdominales: https://www.youtube.com/watch?v=9UO9Md5RBco

3- Sesión de estiramientos de los principales grupos musculares https://www.youtube.com/watch?v=Gnbg88khUug

4- Dúchate y vístete cómodo pero arreglado. Es importante que mantengas ciertas rutinas de tu vida normal.

5- El Desayuno es una de las comidas más importantes del día máxime cuando hemos realizado actividad física a primera hora. Zumos naturales y frutas serán fundamentales para recargar lo que has gastado durante tu entrenamiento.

6- Arranca tu jornada de trabajo con la mente y el cuerpo activos.

7- A media mañana y para romper con las malas posturas podrías ponerte el programa Masaje Relajante de COMPEX sobre los músculos donde sientas molestias o sobre los que hayas trabajado al iniciar la jornada laboral.   Ya puedes comenzar tu día con toda la energía cargada.

Fdo. Antonio Moreno / @Antonio_Moreno_Compex

2- Sigue con una pequeña rutina de tonificación con Compex de un grupo muscular por día, para empezar, te recomendamos: Tonificar muslos y/0 Definir abdominales (puedes ver la colocación en la APP Compex Coach).

Es importante incorporar Compex a nuestras rutinas de forma gradual. Os proponemos para la primera sesión la mitad de cada programa.

En cuanto a la Intensidad debemos llegar a notar una contracción importante y cada día intentar superarnos.  Para ello la APP Compex Coach te ayudará a guardar tus resultados día tras día.

Programa Tonificar Muslos:

COMPEX - Squat estático | @CompexEspana (youtube.com)

Programa Definir Abdominales:

https://www.youtube.com/watch?v=9UO9Md5RBco

3- Sesión de estiramientos de los principales grupos musculares para empezar el teletrabajo

https://www.youtube.com/watch?v=Gnbg88khUug

4- Dúchate y vístete cómodo pero arreglado. Es importante que mantengas ciertas rutinas de tu vida normal.

5- El Desayuno es una de las comidas más importantes del día máxime cuando hemos realizado actividad física a primera hora. Zumos naturales y frutas serán fundamentales para recargar lo que has gastado durante tu entrenamiento.

6- Arranca tu jornada de trabajo con la mente y el cuerpo activos.

7- A media mañana y para romper con las malas posturas podrías ponerte el programa Masaje Relajante de COMPEX sobre los músculos donde sientas molestias o sobre los que hayas trabajado al iniciar la jornada laboral.

Ya puedes comenzar tu día con toda la energía cargada.

Fdo. Antonio Moreno / @Antonio_Moreno_Compex

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