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Eleve o seu treino de Trail Running para o próximo nível incorporando a Compex! Oferecemos 3 planos de treino diferentes para Triatlo que cobrem as 3 distâncias distintas: trilha de 23 km, maratona de 42 km e trilha de 80 km, ou seja, iniciante, intermediário e avançado. Os nossos programas podem ajudá-lo do início ao fim na sua busca pela excelência.
Neste plano de treino, iremos abordar distâncias e durações de corrida. A intensidade dos treinos depende do seu nível.
Se estiver altamente motivado e tiver tempo, também pode adicionar sessões de Estabilização do Core ao cronograma das semanas 1 a 7. Recomendamos 3 sessões por semana durante pelo menos 3 semanas, dependendo do seu nível.
- 23km (plano de 8 semanas)
- 42km (plano de 10 semanas)
- 70km+ (plano de 12 semanas)
Novo na estimulação elétrica muscular e quer saber mais sobre os benefícios? Explore o nosso Saiba mais sobre Estimulação Muscular Elétrica (EMS) página.
Também oferecemos algunsdicas realmente úteispara usar o seu estimulador muscular Compex para treino, além do nossoTreinamento com Compex página, que mostrará e dirá tudo o que precisa saber quando se trata de exercitar-se com o seu dispositivo.
Estas guias foram elaboradas com a contribuição e aconselhamento deDr Thierry Laporte, um dos principais Cardiologistas Desportivos sediado em Bordéus, França.
Descarregue a App Compex Coach para ajudar
A aplicação Compex Coach irá guiá-lo na definição dos seus objetivos, ajudar a planear o seu treino e lembrá-lo quando tiver a sua próxima sessão Compex. Também pode partilhar facilmente as suas sessões com os seus amigos.
Disponível emGoogle Play e App Store.
Compex Coach App Funcionalidades
- Encontre um objetivo que se adeque às suas necessidades (como Preparar-se para uma maratona, triatlo ou corrida de ciclismo, Tratar dor nas costas ou tendinite, Aumentar a sua força...) e configure o seu plano para alcançá-lo.
- Acompanhamento de desempenho com Pontuação de Carga de Trabalho
- Fornece-lhe todos os detalhes de cada programa Compex (descrição, utilizações, efeitos, intensidade da estimulação, posicionamento dos eletrodos)
- Explica como funciona a eletroestimulação
*Esta aplicação não controla o seu dispositivo Compex. Destina-se a ser usada como uma ferramenta de gestão.
