Sähköstimulaatio - Usein kysytyt kysymykset

MITÄ ON SÄHKÖINEN LIHASSTIMULAATIO (EMS)?

Sähköstimulaatio (EMS) on kokeiltu ja testattu lääketieteellinen hoitomenetelmä, jota käytetään kuntoutuksessa, kivunhoidossa ja urheilijoiden harjoittelussa.

EMS:n toimintaperiaate on hyvin yksinkertainen. Se jäljittelee uskollisesti prosessia, jolla aivot ohjaavat lihassupistuksia. EMS:n avulla lihastoiminta käynnistyy siis sähköisillä impulsseilla, joita laitteemme lähettävät liikehermoon. Lihaksesi ei pysty erottamaan aivojen laukaisemaa supistusta sähköstimulaation laukaisemasta supistuksesta. Tätä kutsutaan sähköisesti indusoiduksi supistumiseksi.

MITKÄ OVAT COMPEX-SÄHKÖSTIMULAATION EDUT?

Compex-sähköstimulaatiossa käytetään erittäin korkealaatuisia ja miellyttäviä virtoja. Siitä on useita etuja:

HARJOITTELU:

• Parantaa lihasvoimaa
• Optimoi harjoittelu
• Ehkäisee vammoja

PALAUTUMINEN:

• Vähentää lihasten kipeytymistä
• Toipuminen harjoittelun jälkeen
• Elvyttävä hieronta

KIPUJEN VAPAUTTAMINEN:

• Vähentää lihasjännitystä
• Lievittää lihas- ja nivelkipuja
• Vähentää raskaita jalkoja

HYVINVOINTI:

• Muotoile kehoasi
• Tonisoi lihaksia
• Muotoile vartaloasi

Sähköstimulaatiota voidaan käyttää intensiivisesti täysin turvallisesti:

• Ei aiheuta hermoväsymystä
• Suojaa niveliä
• Sähköstimulaatiolla ei ole sivuvaikutuksia; se on ei-invasiivinen hoitomenetelmä, joka on usein tehokas vaihtoehto lääkkeille kivun hoidossa.

MITEN KÄYTÄN LAITETTA?

Voit tutustua pikaoppaaseen ja käyttöohjeisiin, joista löydät käyttösuosituksemme.

ONKO LIHASSTIMULAATIO LUONNOLLISTA?

Lihasstimulaatio ei ole dopingmenetelmä.

Se on täysin turvallinen ja ainutlaatuisesti täydentävä tekniikka vapaaehtoiseen harjoitteluun. Tällä tekniikalla voidaan saada aikaan lihasvakautta (tai helpottaa palautumista), joka johtuu korkean intensiteetin lihastoiminnasta, mikä eroaa suuresti puhtaasti passiivisesta tekniikasta, joka ei vaadi urheilijan vakavaa osallistumista tai motivaatiota.

Mikään kansallinen tai kansainvälinen urheiluelin tai -liitto, Kansainvälinen olympiakomitea mukaan luettuna, ei rinnasta sähköstimulaation käyttöä dopingkäytäntöön tai kiellä tämän tekniikan käyttöä.

Tähän kantaan on monia syitä:

EI HAITALLISIA TERVEYSVAIKUTUKSIA

Terveydelle ei ole koskaan todettu mitään haitallista vaikutusta lyhyellä, keskipitkällä tai pitkällä aikavälillä; ei edes sellaisilla henkilöillä, jotka käyttävät tätä tekniikkaa päivittäin useiden vuosien ajan, kuten joskus on tarpeen joissakin lääketieteellisissä tilanteissa.

VAIKUTUS ON LUONNOLLINEN

Sähköllä ei ole mitään sellaista ominaisuutta, joka mahdollistaisi hermo-lihasjärjestelmän vähäisimmänkin keinotekoisen kehittämisen. Vaikutus on luonnollinen.

LIHASSUPISTUKSET OVAT VERRATTAVISSA VAPAAEHTOISEN HARJOITTELUN AIHEUTTAMIIN SUPISTUKSIIN

Sähköstimulaation aikaansaama lihasvoiman lisääntyminen on vain seurausta lihaksen tekemästä työstä (= supistuksista) vastauksena sen liikehermon stimulaatioon. Ollakseen tehokkaita sähköisesti aikaansaatujen lihassupistusten on välttämättä oltava voimakkaita, Gilles Cometti Dijonin yliopiston Performance Expertise Centeristä katsoi, että vähintään 60 prosenttia maksimivoimasta vastaava minimijännitys oli tarpeen koulutetuilla urheilijoilla voiman lisäämiseksi, mikä edellyttää tiettyä uhrautumista, joka on verrattavissa siihen, mitä vaaditaan lukuisissa vapaaehtoisessa harjoittelussa.

LIHASVIISAUS : SÄHKÖSTIMULAATIOLLA LIIKAA KÄYTETTY LIHAS UUPUU EIKÄ ENÄÄ SUPISTU.

On olemassa kyllästymisilmiö, jota anglosaksit kutsuvat ”lihasviisaudeksi” ja jonka vaikutuksesta liikaa (liian kauan tai liian usein) sähköstimulaatiolla käytetty lihas uupuu eikä enää supistu stimulaation seurauksena. Tämä sulkee siis pois pitkäaikaisen altistuksen, joka on täysin tehoton.

VAPAAEHTOISEN HARJOITTELUN TÄYDENTÄVÄ JA EI-KORVAAVA TEKNIIKKA

Sähköstimulaatio on vapaaehtoisen harjoittelun täydentävä ja ei-korvaava tekniikka. Itse asiassa urheilusuoritukset ovat lukuisten ominaisuuksien summa: sydän- ja verenkiertoelimistön, tekniikan ja lihaksiston ominaisuudet, jotka ovat ainoa komponentti, johon sähköstimulaatio vaikuttaa. Tarina urheilijasta, joka on parantanut suorituskykyään korvattuaan vapaaehtoiset harjoitukset sähköstimulaatioharjoituksilla, on pelkkä hullu myytti.

PALAUTUMISOHJELMAT EIVÄT TODENNÄKÖISESTI PARANNA LIHASSUORITUSKYKYÄ

Toinen osoitus hermo-lihaslihaksen sähköstimulaatiosta on sen käyttö palautumisen edistämiseksi harjoittelun jälkeen. Tämä saavutetaan käyttämällä erityisiä aktiivisia palautumisohjelmia, jotka eivät vaadi samoja itsensä uhraamista koskevia rajoitteita kuin ”lihasten rakentamisen” tyyppiset ohjelmat. Vaikutukset ovat verisuonitusta (verenkierron lisääntyminen), kivunlievitystä (endorfiinien vapautuminen) ja supistumista vähentäviä, ja ne saavutetaan käyttämällä vähäistä lihastoimintaa, joka ei todennäköisesti paranna lihasten suorituskykyä, vaikka istuntoja toistettaisiinkin liikaa.

MITÄ ON MI-TEKNOLOGIA (MUSCLE INTELLIGENCE)?

Mi-teknologia on ainutlaatuinen Compexin sähköstimulaattoreissa. Tämä tekniikka ottaa huomioon jokaisen lihaksen erityispiirteet ja tarjoaa siten niiden ominaisuuksiin mukautetun stimulaation.

• Se on yksinkertaista, sillä tiedot välitetään stimulaattoriin automaattisesti!
• Se on yksilöllistä, sillä jokainen lihaksemme on ainutlaatuinen!
• Harjoittelusi on automaattisesti yksilöllistä ja siten täydellisesti fysiologiaasi mukautettua.

MI-SENSOR

Mi-SENSOR miniatyyrianturin ansiosta harjoittelussasi avautuu uusi tarkkuuden ja tehokkuuden maailma!

Mi-SENSOR on pieni anturi, joka yhdistää stimulaattorin elektrodeihin. Se on avain joidenkin lihaksen fysiologisten ominaisuuksien mittaamiseen.

MI-SCAN

Juuri ennen MI-SCAN-toimintoa käyttävän treenisession aloittamista MI-SENSOR havaitsee valitun lihasryhmän ja säätää stimulaattorin asetukset automaattisesti tämän kehon alueen herätettävyyden mukaan oman fysiologiasi mukaan. Kyseessä on todella yksilöllinen mittaus. MI-SCAN mukauttaa sähköstimulaatioistunnon kunkin käyttäjän fysiologian mukaan.

MI-ACTION

MI-ACTION-toiminnon avulla MI-SENSOR optimoi istunnon tehokkuuden antamalla sinun yhdistää tahdonalaiset supistukset ja sähköstimuloidut supistukset omaan tahtiisi. Voit todella hallita harjoitteluasi.

MI-ACTION on työskentelytila, jossa vapaaehtoiseen lihassupistukseen liittyy automaattisesti sähköstimulaation aiheuttama supistus.

Sähköstimulaation aiheuttama supistuminen on siis täydellisesti kontrolloitua, jolloin harjoittelusta tulee miellyttävämpi, pidempi ja täydellisempi.

MI-TENS

MI-TENS-toiminnon avulla MI-SENSORilla on helppo säätää stimulaation voimakkuutta kivunhoito-ohjelmissa käytettäväksi. Säätö tapahtuu välittömästi ja automaattisesti, mikä yksinkertaistaa menettelyä käyttäjän kannalta ja takaa optimaaliset tulokset.

MI-TENS-toiminnolla pyritään tunnistamaan ja käyttämään optimaalista stimulaatiointensiteettiä koko TENS-ohjelman ajan (kipulääkitys).

Laite säätää stimulaation voimakkuuden jatkuvasti ja automaattisesti uudelleen istunnon aikana säännöllisesti tehtyjen mittausten perusteella, jotta vältetään lihassupistusten alkaminen, mikä on tämäntyyppisissä ohjelmissa vahvasti vasta-aiheista.

MI-RANGE

MI-RANGE-toiminnon avulla MI-SENSOR osoittaa optimaalisen stimulaatiointensiteetin säätöalueen (minimi- ja maksimialue) matalamman taajuuden ohjelmille, kuten palautumis- tai hierontaohjelmille.

MI-RANGE-toiminnon avulla sinun ei enää tarvitse kysyä itseltäsi, onko käyttämäsi intensiteetti liian korkea vai liian matala: tämä toiminto kertoo sen sinulle ja optimoi näin hoitosi tai harjoittelusi tehokkuuden.

VOIKO LIHASTEN VOLYYMIÄ LISÄTÄ COMPEXIN AVULLA?

Kyllä. Compexin sähköstimulaatio-istuntojen aikana tehty työ (valitusta ohjelmasta riippuen) saa aikaan mukautuksia lihassyissä, joista yksi on lihaksen tilavuuden kasvu.

VOIKO KUDOKSIA TAI LIHAKSIA KIINTEYTTÄÄ COMPEXIN AVULLA?

Kyllä. Jotkin Compex-sähköstimulaatio-ohjelmat lisäävät lihaskuntoa ja mahdollistavat kiinteytymisen. Lisäksi kapillaarisointiohjelma edistää ihon alla tapahtuvaa vaihtoa ja parantaa sen laatua, mikä lisää entisestään tätä kiinteyttävää vaikutusta.

TARJOAAKO COMPEX-SÄHKÖSTIMULAATIO MYÖS KESTÄVYYSHARJOITTELUA?

Kyllä. Compexin sähköstimulaatio Endurance -ohjelma parantaa lihassyiden kykyä vastaanottaa happea (kehittää mitokondrioita ja lisää hapettavia entsyymejä) ja lisää näin ollen keskimääräisen ponnistuksen intensiteettiä, jota voit ylläpitää pitkään.

MITKÄ OVAT AKTIIVISEN PALAUTUMISOHJELMAN VAIKUTUKSET?

Tämä ohjelma ei aiheuta supistuksia; se aiheuttaa lihasnykäyksiä. Pulssin taajuus laskee vähitellen istunnon aikana, mikä aiheuttaa kolmenlaisia vaikutuksia: verenkierron lisääntyminen (nopeampi myrkkyjen poistuminen), endorfiinien kipua lievittävä vaikutus ja rentouttava vaikutus. Lopputuloksena on lihastasapainon nopeampi palautuminen.

KOSKA ON MAHDOLLISTA TREENATA ERISTETTYJÄ LIHASRYHMIÄ SÄHKÖSTIMULAATIOLLA? ONKO OLEMASSA RISKI LIHASTASAPAINON HÄIRIÖIDEN KEHITTYMISESTÄ?

Ei. Compex-sähköstimulaation avulla on itse asiassa mahdollista poistaa olemassa oleva epätasapaino harjoittelemalla tiettyjä heikompia lihasryhmiä. Compex-sähköstimulaatio auttaa parantamaan liikkeestä vastaavaa lihasketjua vahvistamalla heikointa lenkkiä!

SOVELTUUKO HARJOITTELU COMPEXILLA MYÖS NUORILLE TAI LAPSILLE?

Compex ei tietenkään ole lelu, eivätkä lapset saa käyttää sitä ilman aikuisen valvontaa. Koska Compex-sähköstimulaatio estää luiden ja jänteiden ylikuormittamisen, toisin kuin klassinen painoharjoittelu, sitä voidaan käyttää tehokkaasti nuorten lihasvoiman lisäämiseen aiheuttamatta vaurioita.

KUINKA KAUAN AKUT PYSYVÄT LADATTUINA?

Paristojen kesto vaihtelee käytettyjen ohjelmien ja valittujen intensiteettien mukaan. Keskimääräinen akun kesto on 15-20 tuntia.

ONKO EHDOTTOMIA VASTA-AIHEITA?

Kyllä. Laitetta ei saa käyttää epilepsiassa tai henkilöillä, joilla on sydämentahdistin. Lisäksi stimulaatiota ei saa koskaan käyttää vatsan alueella raskaana oleville naisille tai henkilöille, joilla on tyrä tai eventraatio. Lisäksi elektrodeja ei saa koskaan asettaa päähän.

LIITTYYKÖ SÄHKÖSTIMULAATIOON PITKÄAIKAISIA RISKEJÄ?

Ei. Lihasstimulaatiota ja sähköhoitoa yleensä on käytetty jo vuosikymmeniä, eikä ongelmia ole koskaan havaittu.

MIHIN ASETAN ELEKTRODIT?

Se, mihin elektrodit sijoitetaan, on ilmoitettu Compexin käsikirjoissa eri lihasryhmiä varten. Hyödyllistä tietoa on myös verkkosivuillamme ja Coach App -sovelluksessamme.

ONKO HUONOSTI SIJOITETUISTA ELEKTRODEISTA VAARAA?

Ei. Ei ole vaaraa, jos elektrodit on sijoitettu huonosti. Stimulaatiosta tulee yksinkertaisesti tehottomampaa.

MIKÄ INTENSITEETTITASO ON SAAVUTETTAVA TÄYDENTÄVIÄ OHJELMIA VARTEN (PALAUTUMINEN, KAPILLAARISUUS)?

Aktiivinen palautuminen ja kapillaarisointiohjelmat eivät edellytä maksimi-intensiteettien käyttöä. On kuitenkin tärkeää, että intensiteetit ovat riittävän korkeita, jotta saadaan aikaan hyviä, näkyviä lihasnykäyksiä.

MIKÄ INTENSITEETTITASO ON SAAVUTETTAVA HARJOITUSOHJELMISSA (VOIMA, KESTÄVYYS, KESTÄVYYS)?

Mahdollisimman korkea taso (mutta sen on pysyttävä siedettävänä), jotta saadaan rekrytoitua mahdollisimman suuri määrä lihassäikeitä. Tehokkain tapa päättää intensiteettitaso on oma harkintakyky, sillä supistusten on oltava voimakkaita, mutta ne eivät saa koskaan muuttua sietämättömiksi.

MINKÄ INTENSITEETTITASON TULISI SAAVUTTAA LEPOVAIHEIDEN AIKANA?

Lepovaiheiden aikana nykäisyjen intensiteetti asetetaan automaattisesti 50 prosenttiin supistusten tasosta. Supistusten välisten nykäysten tavoitteena on lisätä verenkiertoa palautumisnopeuden parantamiseksi.

MIKSI TUNNEN NYKIMISTÄ MYÖS LEPOVAIHEIDEN AIKANA?

Lihasta stimuloidaan myös lepovaiheiden aikana, mikä aiheuttaa lihasnykäyksiä. Nämä nykäykset auttavat parantamaan palautumista supistusten välillä. Niiden on oltava selvästi näkyvissä.